Ingen panik: Fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi

by Per Carlbring, Åsa Hanell

För de cirka 200 000 svenskar som lider av panikångest innebär vardagen rädsla för nya attacker, liksom undvikande av platser och situationer som vi andra kan ta för självklara. Forskning visar att KBT vid paniksyndrom medför att mellan 80 och 95 procent är diagnosfria efter tio veckors behandling. Eftersom samma goda resultat ses vid självhjälpsbehandling talar mycket för att även den som använder den här boken ska kunna bli fri från sina problem.



Denna andra utgåva har uppdaterade forskningsresultat och statistiska data. I det avslutande tionde steget finns ett nytt avsnitt om hur man förebygger och hanterar bakslag med hjälp av Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som är en del av tredje vågens beteendeterapi. Boken är i första hand en självhjälpsbok, men kan med fördel läsas av terapeuter som vill lära sig bedriva KBT-behandling vid paniksyndrom.



Besök gärna www.ingenpanik.se där det finns övningsblanketter och test.

Genres: Nonfiction, Psychology

264 pages, Hardcover

First published August 1, 2011

Reviews

[Erica · Rating 3 out of 5]

Detta är en bra och informativ bok med fokus på hur man i olika steg kan bli fri från sina panik- och ångestattacker. Man får lära sig bl.a. varför panikattacker uppkommer, hur det kan utvecklas till paniksyndrom, hur man kan förändra sina tankar kring detta och hur man kan arbeta för att bli fri från det.

Jag läste den efter att min psykolog rekommenderat den. Jag lärde mig en hel del nya saker som jag tror att jag kommer att kunna använda både under min behandling och längre fram. Speciellt hur viktigt det är med exponering var något som jag kände att jag behövde ta till mig. Det är en av de sakerna som det är lätt att veta att man "borde" göra, men samtidigt så svårt att verkligen börja närma sig bara för att det är så obehagligt.

Dock så kan jag inte riktigt säga något om hur de tio stegen fungerade och om jag blev hjälpt genom att följa dem. Jag går i en KBT-behandling specifikt för PTSD och har inte paniksyndrom, men däremot mycket ångest och även panikattacker. Så för mig så handlade det endast om att läsa för att lära mig mer, och i det sammanhanget tycker jag att det är en bra bok.

[Mantas Giga · Rating 1 out of 5]

Värdelös..

[Clara · Rating 4 out of 5]

Mycket bra och informativ, med övningar för personer som har panikattacker! Väldigt hjälpsamt!