كيف ننام؟

by Isabelle Arnulf, Delphine Oudiette, رشيد برهون (ترجمة)

ينام الجنين في الرحم، ويخرج إلى الوجود نائماً؛ ليظل الشهور الأولى من عمره, وهو أغلب الوقت مستسلم للنوم، لا يميز بين النهار والليل قبل أن ينتظم إيقاع نومه ليلاً. وتتواصل حياة الشخص لتقلَّ ساعات نومه. لكن ما هو النوم؟ هل تتوقف الحياة خلاله؟ أم هو مرحلة استراحة؟ ما هي فوائده؟ وما مكانة الأحلام داخله؟ تتضافر العديد من العلوم؛ لمحاولة الإجابة عن هذه التساؤلات وغيرها مما يتصل من بعيد، أو قريب بهذه العملية المعقدة رغم بساطتها الظاهرة المتمثلة في النوم. يسعى الكتاب إلى الإجابة عن هذه الأسئلة وغيرها مما يتصل بهذه الظاهرة المعقدة، التي لا نلتفت إليها.

Genres: Science, Nonfiction

74 pages, Paperback

First published January 1, 2008

About the author

Le professeur Isabelle Arnulf est neurologue, directrice de l’unité des pathologies du sommeil de l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris.

Elle a fait des troubles comportementaux pendant le sommeil (somnambulisme, terreurs nocturnes et gestes violents en sommeil paradoxal) son cheval de bataille.

Elle a été co-lauréate du prix 2012 de la fondation NRJ avec le professeur Medhi Tefti.

Reviews

[Ola Al-Najres · Rating 3 out of 5]

أنا من الأشخاص الذين لديهم تاريخ أسود مع النوم ، و تاريخي يتمثل بقلب الليل نهار و النهار ليل ، ظننت أن سجلي معه لن يمتلئ بالمزيد مع السواد و ذلك حتى فقدت القدرة على النوم لعدة أيام ! حتى مع الأدوية المنوّمة بقيت النتيجة مُخزية ، ثم جاء الحظر المنزلي ليزيد الطين بلة ، و هكذا .. تعرفتُ على صديق جديد اسمه الأرق .


تشاركنا أنا و صديقي الأرق في قراءة هذا الكتاب ، الذي عرّفنا على آلية النوم بشقيّه البطيء و المفارق ، و التغيرات التي تطرأ على الجسد في كل طور ..

أدركنا أن جملة الأمهات (نَم كي تكبر) علميّة مئة بالمئة ، لأن الجسد يفرز هرمون النمو خلال الليل ، ومن قال لنا يوماً أن النوم يفيد في النحافة كان صادقاّ إلى حد كبير فهرمون اللبتين الذي يقطع الشهية يُفرز خلال نومنا .

و كل شخص لا يحس بالإجهاد قبل الثانية صباحاً مصاب بمتلازمة تأخر طور النوم .

أما زملائنا الذين كانوا ينفقون ليلة الامتحان في الدراسة ظناّ أنهم يُخزنون المزيد من المعلومات ، فقد كانوا مجرمين بحق درجاتهم ، فالدماغ يحتاج إلى النوم حتى يعيد معالجة البيانات وأرشفتها و تحويل الذاكرة قصيرة الأمد إلى طويلة الأمد .

إن الدماغ مثل بحار يمخر عباب البحر وحده ، يغتنم فرصة الهدوء بعد العاصفة لرأب التشققات ، وتقوية الأشرعة والحبال المستعملة أكثر ، وتخفيف أقلها استعمالاً ، كي يجعل سفينته أمتن وأقوى .


وكما ترون ، صداقتي مع الأرق أثمرت عن قراءة هذا الكتاب وقد كانت قراءة نافعة جداً ، و لنأمل أن تثمر صداقتنا عن المزيد من القراءات النافعة ، هذا إن لم يحضر صديق قديم اسمه الصداع 🤗 ..

[Obied Alahmed · Rating 4 out of 5]

اعتقد اننا يجب ان نقرأ الكتاب جميعا ليس لانه هام ويحتوي على معلومات متميزة عن غيره
انما لان المعلومات الواردة عن النوم نحتاجها كمعلومات اساسية نحتاج لان نعرفها جميعا كحاجتنا لمعرفة معلومات صحية عامة او معرفة الإسعافات الأولية

علما ان الكتاب صغير الحجم و يحتاج لرافد اضافي من المعلومات ككيفية علاج حالات الارق و اضطرابات النوم

[Amira Mahmoud · Rating 3 out of 5]

كتاب مُبسط وسلس عن أهم الغرائز اليومية لدى الإنسان وهي النوم
الكتاب على صغر حجمه ومروره السريع على حالة النوم
إلا أنه كان عام وشامل لجميع جوانب الموضوع
بدءًا بأنواع النوم ومراحله من نوم خفيف ونوم بطيء عميق ونوم مفارق
وما يحدث أثناء النوم في داخل الجسم من تغيرات للأنشطة الفسيولوجية من تغير التنفس والذي ينتج وجود اضطرابات فيه إلى حدوث ضيق في مسارات الهواء والشخير
تغير ودرجات الحرارة وارتباط الشعور بالنعاس بارتفاعها وانخفاضها وتغير ضربات القلب وغيرها
وما يحدث قبل النوم من أعراض خمول جسدي وفكري وما بعد النوم من خمول أيضًا وما يُسمى استرخاء النعاس وهو ما يجعل الإنسان يأخذ بعد استيقاظه من خمسة إلى عشرين دقيقة للوصول إلى الاستيقاظ الكلي

يعرض الكتاب أيضًا فوائد النوم والتي يعد التعلم والذاكرة من أهم فوائده
ويوضح أيضًا الأمراض الناتجة عن الحرمان الكلي والجزئي من النوم
وعدد الساعات التي ينبغي أن يحصل عليها الإنسان كي يكون في حالة ذهنية وجسدية جيدة

النوم ليس مضيعة للوقت ولا حرمان من الحياة ، بل هو مرحلة يستعيد فيها الجسم نشاطه وتوازنه الداخلي

كتاب بسيط جدًا بلغة أكاديمية أيضًا، لن يصعب على غير المتخصصين استيعابها

القراءة الأولى ليّ مع هذه السلسلة الزاخرة ، أعتقد ستكون القراءة القادة ليّ في هذه السلسلة مع هذه الكاتبة أيضًا وكتاب : كيف نحلم ؟
كي أتعرف على الجزء الثاني المكمل للنوم :))

تمّت

[يـٰس قرقوم · Rating 2 out of 5]

وجها النوم
شبكتا النوم
ما يحدث داخل جسم النائم
دماغ النائم
عواقب الحرمان من النوم
كيف نتعلم ونحن نيام
سؤال أخير : لماذا ننام؟
_____________

فسّر هذه المحاور كُلّها في حوالي الـ70 صفحة!

جميلٌ كمدخل، أو الأقلّ من ذلك ربّما..

ما إن يُعطيك معلومة وتبدأ في الفهم حتّى يقطع ليذهب للعنوان الآخر.

عمل الكتاب بمقولة "من كُلّ بستان زهرة" غير أنّ القاطف كان يجري خلال القطف!

نجمتان جميلتان ستؤدّيان مهمّة التقييم.

يـٰس قرقوم
11/9/2017

[Samia chellat · Rating 3 out of 5]

... معلومات بسيطة و قيمة

[Salem · Rating 3 out of 5]

ما هي مراحل النوم؟ هل صحيح أن النوم هو موتة صغرى ؟ هل له من فوائد غير إراحة الجسم؟ وكم عدد الساعات التي يجب ألا يقل عنها مدة نومك؟

كل هذه الأسئلة وغيرها يبحث عن إجاباتها هذا الكتيّب اللطيف للتعرف على هذه الظاهرة المعقدة والتي يظهر أننا لم نعرف عنها الكثير بعد.
~~~
بالمناسبة، هذا أول كتيب أقرأه من سلسلة "ثمرات من دوحة المعرفة" ، والتي أنوي إتمامها في هذا العام إن شاء الله !

[Yaqeen · Rating 4 out of 5]

ما هو النوم؟ هل تتوقف الحياة خلاله؟ أم هو مرحلة استراحة؟ ما هي فوائده؟ وما مكانة الأحلام داخله؟ تتضافر العديد من العلوم؛ لمحاولة الإجابة على هذه التساؤلات وغيرها مما يتصل من بعيد، أو قريب بهذه العملية المعقدة رغم بساطتها الظاهرة المتمثلة في النوم. يسعى الكتاب إلى الإجابة عن هذه الأسئلة وغيرها مما يتصل بهذه الظاهرة المعقدة، التي لا نلتفت إليها.

2020/1/13📚

[فقيرة لربها]

كتيب في شكل محاضرة علمية على النوم تشمل كيف يتم بمراحله وأهميته واضطراباته وضرر اضطراباته وانعدامه كما يوضح الظواهر الفيزيولوجية أثناء النوم ومنها حالة الدماغ اثناء النوم

[Maha · Rating 4 out of 5]

كتاب ثري بالمعلومات :))
بدأ بذكر فترات النوم للطفل من بداية الولادة ومع تقدم السن
وتحدث عن وجها النوم، البطئ والمفارق وعرف كل منهم
كذلك تحدث عن الوظائف البيولوجية من تغذية وإفرازات هرمونية وحرارة الجسم والتي تضبط الساعة البيولوجية والتي تفتح أبواب النوم في الأوقات المناسبة من اليوم
وشبه الكاتب التناوب بين اليقظة والنوم بميزاناً إحدى كفتيه أثقل من الأخرى
كما تحدث الكاتب عن ما يحدث داخل جسم النائم من تنفس وإفرازات هرمونية ونشاط جنسي وضبط الحرارة
وأخيرا تحدث الكاتب عن أهمية النوم وفوائد النوم من نمو وزيادة قدرة الإنسان على التركيز ومواصلة العمل
كتاب مفيد أمدني بمعلومات كثيرة أنصح به :))

[غازي · Rating 2 out of 5]

الكتاب يقدم فكرة بسيط عن النوم ولماذا ننام وما الذي يحدث داخل أجسامنا خلال النوم وغيرها من النقاط التى تتعلق بالنوم. الكتاب بسيط جدا ولكن للأسف لم يتعمق او يقدم أى معلومة جديدة.

[Abu Hasan محمد عبيد · Rating 4 out of 5]

يضيء هذا الكتاب على جوانب مختلفة متعلقة بالنوم وآلياته... وقد احتوى، رغم اختصاره، على معلومات كثيرة وغنية لم أكن أتوقعها
لقد استطاع التطور الكبير الذي عرفته علوم الأعصاب الكشف عن الكثير من الجوانب المتعلقة بالنوم والأحلام وما يتعلق بهما
لقد أصبح من الواضح لدى العلماء أن النوم ليس انقطاعا سلبيا عن الحياة، بل هو فترة نشيطة لا يكف فيها الدماغ عن العمل
فقد اكتشف العلماء أن بعض المناطق الدماغية التي تشتغل في النهار، تعود لتشتغل ليلا خلال فترة النوم البطيء، مما يعزز القدرات الذهنية أو الذاكرة الضمنية أو ما يسميه بعض العلماء، التعلم اللا شعوري
كتاب آخر مميز ضمن هذه السلسلة الرائعة

[Laila Al-Sharnaqi · Rating 4 out of 5]

ممتعٌ القراءة في كمية من المعلوماتِ كهذه في كتاب صغير الحجم. مفيد وممتع حقًأ.

[Abdel Aziz Amer · Rating 4 out of 5]

بدأ إهتمامي بموضوع النوم لما قريت في مرة إنه من أنواع التعذيب إللي إتبعها النظام النازي ضد المعتقلين ، وقدروا منها إنهم يعملوا دراسة على اللي بيحصل لجسم الإنسان لو فضل فترة طويلة بدون نوم وكانت النتيجة كارثية .. الإنسان بيبدأ في الهلوسة بعد 3 أيام بالكتير . ويبدأ يتخيل حاجات ما حصلتش ويحكيها إنها واقع أو يعيش أحداث مش موجودة .. وممكن يعترف إنه عمل حاجات ما عملهاش وده إللي عمله الجيش الكوري الشمالي مع بعض المعتقلين لما حب ينتزع منهم إعترافات معينة .. ولو استمر بدون توقف يؤدي للوفاة !

عشان كده الكتاب ده مهم .. لأنه بيوريك قيمة نشاط حيوي وفسيولوجي ضروري جداً للجسم .. أحياناً بننظر ليه نظرة خاطئة على إنه بيشير للخمول والكسل والسلبية .. لكن في الحقيقة إن النوم ضروري جداً للجسم و بيعزز الذاكرة وبيساهم في حفظ المعلومات وبقائها في الدماغ.

[هَنَادِيِ أَبُوسَيفْ HMA · Rating 2 out of 5]

جيد كمقدمة ، يعيبه التنقل بين الأفكار والإيجاز !
كطالبة طب بشري تعابر معلومات بديهية ولم يضف لي شيئاً !
٣١/٧/٢٠١٩

[Rachelle Ghanem · Rating 2 out of 5]

كُتيّب بسيط، مفيد وسلس

[Ahmed · Rating 3 out of 5]

بسيط ومفيد

[Zaid H Alhadithy · Rating 5 out of 5]

كتاب غني بالمعلومات.
استفادتي من الكتاب:-

* يحتاج الانسان الى سبعة ساعات ونصف في المتوسط من النوم كل ليلة.

* يمر النوم بمراحل تنقسم الى :--١- النوم البطيء -٢- النوم المفارق.
ينقسم النوم البطيء الى :-
١- النوم البطيء الخفيف. حيث يتباطأ بعض الشيئ النشاط الكهربائي في الدماغ ويمر بفرع اول يمثل نسبة٥% من الليل والمرحلة الثانية وتمثل ٥٥%من فترة النزم برمتها.
٢-النوم البطيء العميق. ويشتمل على المرحلتين الثالثة والرابعة والتي تمثلان فترة ٢٠% من الليل، ويعد اهم مرحلة معوضة تبدد اثار التعب المتراكمة خلال النهار.
النوم المفارق. حيث يأتي بعد النوم البطيء. ويشكل ٢٠% من فترة الليل المتبقية. ويطلق على هذة الفترة بحركة العين السريعة نظراً لتحرك العين بسرعة، وايظاً تتحرك طبلة الاذن كما لو انها تتلقى اصوات ويزداد نشاطاد الدماغ الكهربائي. مع استرخاء تام للعضلات.

* كل دارة او مرحلة تحتاج الى ٨٠- ١٢٠ دقيقة للأنتقال الى المرحلة التالية.

* عند الاستيقاظ فإن يقظة الدماغ تتحقق بعد ٢٠ دقيقة من سماع المنبه.

*الهيستامين هو جزيء ميقظ يساعد على اليقظة.

* تناول الكافيين يؤخر النوم عن طريق تعطيل الادينوسين.
.
*الهرمونات التي تفرز ليلاً :-
١-اولها هرمون النمو الذي يفرز في مرحلة النوم البطيء العميق.
٢-يفرز هرمون الكورتيزول في الرابعة صباحاً ليصل اقصاه في الثامنة، حيث ينشط عملية ارتفاع الغلوكوز والبروتينات في الدم، عاملاً على توفير شروط الاستيقاظ عن طريق تقديم الطاقة.
٣- الميلاتونين هو هرمون يعتمد على الضوء والظلمة ولا يفرز سوى ليلاً في الظلمة من خلال الغدة الصنوبرية.
٤- هرموني اللبتين قاطع الشهية، والغريلين منشط الشهية. فقد كشف العلماء إن هرمون اللبتين ينشط ليلاً اثناء النوم وينخفظ في فترة اليقظة. وكلما بلغت نسبة اللبتين اعلى ليلاً، انخفظت نسبة الانسولين الذي يرفع نسبة الغلوكوز في الدم ويقوم بتخزين الشحوم. وفي المقابل فإن الحرمان من النوم يؤدي الى زيادة نسبة الغريلين، ومن ثم الشعور بالجوع. اي الحرمان من النوم يؤدي الى السمنة.

*النوم يساعد على تذكر الاشياء التي يتعلمها الشخص من خلال عملية تعزيز المعلومات في الذاكرة، بشكل افضل من الحرمان من النوم الذي يؤدي الى ضعف القدرات. فقد بينت الدراسات بإن الشبكات العصبونية المشغلة اثناء التعليم، تُشَغل من جديد اثناء النوم. حيث تَنشط الخلايا البنية الدماغية في الهيبوكامبس(الحصين) من جديد اثناء النوم البطيء العميق، مثل ما كانت نشطة اثناء تعلم او اداء شيء جديد عند اليقظة.

*نمو دماغ الطفل الصغير يحتاج قدراً كبيراً من النوم وخاصتاً النوم المفارق. حيث ان عمليات تعزيز الاثر في الذاكرة، وتقوية المشابك المشغلة، وتثبيت انواع التعليم، تحدث كلها اثناء النوم والعكس صحيح.

*ان النوم ليس على الإطلاق انقطاع سلبياً عن الحياة، بل هو فترة نشيطة لا يكف فيها الدماغ عن العمل.

[Ahmed Ezzeldien · Rating 3 out of 5]

من سيقرأ كتاب (كيف نحلم) من نفس السلسلة ولنفس المؤلفة قبل هذا الكتاب سيرى العديد من الأجزاء المشتركة والمتشابهة والمتكررة .. والعكس صحيح، ولكن أكثر ما أعجبني في هذا الكتاب هو فصل ما يحدث لأجسامنا وأجهزتنا العضوية أثناء النوم...

[إيمان عبد المنعم · Rating 3 out of 5]

معلومات أساسية بسيطة وموجزة عن موضوع شائق للغاية

[أبو أسيل بورقيبة · Rating 2 out of 5]

لم أستفد كثيرا من هذا الكتيب فهو يغلب عليه المصطلحات العلمية كما أنني كنت أنتظر أشياء لم أجدها في هذا الكتاب

[Yamen Ourabi · Rating 5 out of 5]

كتاب علمي يشرح آلية عمل النوم, فوائده و أمراض انقطاعه بطريقة مبسطة لغير المختصين.

هل كنت تظن أنك تموت أثناء النوم ؟
إذاً أعد التفكير مرة أخرى ..
ففي أثناء النوم لا يكف الدماغ عن العمل, وما تتعلمه في أثناء النهار تتقنه أثناء النوم ..
تقول ايزابيل :
" ولا ننس الدور الكبير الذي يقوم به النوم في عمليات تخزين المعلومات في الذاكرة. ويضطلع النوم بهذه المرحلة بدور هام, إذ يمكن من ترسيخ الأثر في الذاكرة, فالنوم ليس انقطاعاً سلبياً عن الحياة بل هو فترة نشيطة لا يكف فيها الدماغ عن العمل. "

[Ammar · Rating 3 out of 5]

مشكلته هي في بساطته !! قد تشعر بأنك اثريت معلوماتك ولو بشكل بسيط!! ولكن الكتاب يعجز عن تلبية احتياجات _غير المختصين طبيا!_في موضوع النوم ويضطرك لتبحث عن آخر تستزيد منه على ما تعلمته.
ما أردته من الكتاب لم أجده ولكنه دفعني للقراءة أكثر في هذا المجال وزاد من شغفي للبحث الموسع فيه مستقبلا !ولربما هذه أكبر إيجابية حصلت عليها ولا انكر استمتاعي بقرائته واستفادتي منه .

[Ahmed saad aboyossef · Rating 4 out of 5]

كتاب لذيذ وممتع , استطاع المؤلف تبسيط المعلومات الفسيولوجية فكان الكتاب أسهل ما يكون , فهو تناول أكثر شيء يعرفه كل البشر ولكن أغلبهم لا يحسنون التعامل معه لانهم لا يفهمونه !
ومن آياته منامكم بالليل , فسبحان من جعل فى النوم حياة !

[سارة ناصر · Rating 4 out of 5]

جميل اختزاله لكل هذه المعلومات بـ 74 صفحة فقط. يتحدث عن النوم وما يحدث خلال النوم.

[Ahmed Oraby · Rating 3 out of 5]

كان فيه شوية تكرار ورد في كتاب تاني لنفس المؤلفة إسمه كيف نحلم بس كتاب جميل عموماً

[Yousef Alsaadi · Rating 2 out of 5]

كتاب جميل ولكن مكتوب بطريقة علمية صعبة قليلا على غير المختصين.... ربما لأن الكتاب يعد قديم نوعا ما

[Ayah · Rating 4 out of 5]

فأنا لا انام يا أبي .. لا أنام ..
الماغوط

[WARDA AS' SAEEDI · Rating 4 out of 5]

كتاب سلس و بسيط يتحدث عن فائدة النوم و نواتج حرمانه و مراحله!

كلما كبرنا في السن تتراجع نسبة النوم العميق و تكثر حالات الإستيقاظ في آخر الليل و معدل ساعات النوم كل ليله يختلف من شخص لآخر فهناك أصحاب النوم القصير الذين يتحتاجون أقل من خمس ساعات و نصف من النوم كل ليله و هناك أصحاب النوم الطويل الذين يحتاجون إلى أكثر من تسع ساعات و نصف كل ليلة.
لدى الطفل الرضيع يوجد نوعان من النوم و هما المضطرب و الهادئ و هما يقابلان النوم المفارق و العميق، و يحتاج أن يظل نائماً لفترة أطول بكثير من الإنسان البالغ ما بين 16 إلى 18 ساعة لكل 24 ساعة.

المرحلة الأولى من النوم هي تمثل نوم بطيء خفيف تضعف فيه قدرتنا على الإنتباه و هي السبب الرئيسي في بعض حوادث السير فقسم النوم إلى عدة أقسام، النوم البطيءينخفض فيه النشاط الكهربائي للخلايا الدماغية و ينقسم إلى نوعين النوم البطيء الخفيف و النوم البطيء العميق الذي يساعد على تعزيز الذاكرة و التعلم الواعي و من ثم النوم المفارق الذي لا يأتي إلا بعد 80 دقيقة تقريباً بعد مرحلة الإستسلام للنوم و يساهم النوم المفارق في تعزيز التعلم اللاشعوري. يتخلل نومنا فترات استيقاظ قصيرة جداً تمتد من 3 إلى 15 ثانية لا نشعر بها و تسمى باليقظات الصغرى و يتراوح عددها من 10 إلى 20 في الساعة!

يحل النوم نتيجة عدة مؤثرات خارجية أحدها الساعة البيولوجية و لا يكون هذا الإيقاع مكتمل منذ لحظات الولادة بل يحتاج الرضيع من 4 إلى 5 أشهر كي يضبط ساعته البيولوجية و يختلق الأشخاص بكونهم مسائيين يميلون للإستيقاظ متأخرين أو الصباحيين\ المبكرين الذين يستيقظون باكراً.

بعدها تم التحدث عن تأثير التنفس و الهرمونات و النشاط الجنسي و حرارة الجسم في جسد النائم و عواقب حرمان النوم التي تؤدي إلى ضعف التركيز و تعكر المزاج و احتمالية الوفاة و زيادة الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن و عدم القدرة على اتخاذ القرار و تلاشي القدرات الذهنية...ألخ فالنوم هو أحد العناصر الأساسية في التعلم و حسن الأداء الفكري و يسهم في نمونا و توازننا الغذائي و الذهني.
نقطة الإختلاف بين الحرمان و الأرق ففي الحالة الأولى يحتاج إلى النوم و لكنه يحرم نفسه منه أما المصاب بالأرق فهو يرغب في النوم و لكنه يعجز عن ذلك.

[Aaya Kotb · Rating 4 out of 5]

الكتاب رغم صغر حجمه الا انه يتناول النوم من جميع اوجهه بدون التعمق في المصطلحات العلمية ولا شرح لنظريات. اثناء النوم يحدث اختلاف هرموني فيتم مثلا افراز هرمون النمو في المرحلة الاولي من النوم . وهناك علاقة بين النوم و الشهية حيث يقوم الجسم بافراز هرمون اللبتين ليلا الذي يقطع الشهية وهرمون الغريلين اثناء اليقظة الذي يحفزها. لذلك الذين يعانون من الارق يتم افراز هرمون الغريلين بنسب عالية لذلك الارق متعلق بزيادة الوزن. كما يساعد النوم علي تخزين المعلومات المكتسبة اثناء اليقظة وتعزيز الذاكرة. لذلك نجد اللذين يعانون من الارق اقل قدرة علي التركيز واسترجاع المعلومات المكتسبة. ان الدماغ مثل بحار يمخر عباب البحر وحده يغتنم فرصة الهدوء بعد العاصفة لرأب التشققات وتقوية الاشرعة والحبال المستعملة اكتر وتخفيف الاقلها استعمالا كي يجعل سفينته اقوي وامتن..

[سلمى فؤاد · Rating 4 out of 5]

كثيرًا ما أشعر بعد استيقاظي من النوم، بأنني لم أكن نائمة، ولا مستيقظة، ولم أنم طوال الليل، فعرفت في هذا الكتاب، أن هذه الأوقات أكون فيها مصابة بإحدى أنواع الأرق، وكان يشغلني أيضًا بل بمعني أصح يخيفني موضوع تخبط ساعات نوم الرضيع في بداية قدومه للحياة، فيغدو نهاره ليله، وليله نهاره، وأحاول مساعدة الأمهات في أيامهم الأولى بعد الولادة، فتطرق الكتاب لهذه النقطة، والحقيقة طمأّن قلبي وعقلي، ويسعى الكتاب للإجابة على العديد من الاسئلة، منها، ما هو النوم؟ هل تتوقف الحياة خلاله؟ أم هو مرحلة استراحة؟ وما هي فوائده؟ ويتطرق إلى مسألة الحرمان من النوم، وتأثيرها في الأنشطة الفكرية، ويحاول أن يساعد الجميع وخاصة الأدمغة الصغيرة النائمة في إدراك فائدة النوم ومتعته.