Megélni a pillanatot

by Máté Szondy

Önnel is előfordult már, hogy nem tudta átadni magát egy kellemes élménynek, mert gondolatban a múlt eseményein tépelődött, vagy a jövő miatt szorongott? Hogy képtelen volt egy adott feladatra koncentrálni, mert folyton más dolgok jutottak eszébe? Kutatások szerint az átlagember ébren töltött idejének 47%-ban gondolatai elkalandoznak attól, amit tesz. Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedettnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban.

A tudatos jelenlét nem más, mint figyelmünk irányításának különleges módja az "itt és most"-ra. Bár a fogalommal sokszor találkozhatunk különböző vallási és spirituális témájú könyvekben is, elsajátítása nem kötődik semmilyen világnézethez. Célja az, hogy teljes valónkkal jelen legyünk a pillanatban. Az élmények éber, ítélkezés-mentes, nyitott megélésének ugyanis számtalan pozitív testi és lelki hatása van: enyhíti az átélt stressz intenzitását, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, csökkenti a depresszió és a szorongásos problémák kialakulásának veszélyét, és javítja figyelmi kapacitásunkat. Akik gyakrabban élik meg a tudatos jelenlétet, elégedettebbek az életükkel, magasabb az önbecsülésük, valamint sokkal elfogadóbbak önmagukkal és másokkal szemben. És ez csak néhány kiragadott példa a sok közül.

Érdemes hát elsajátítani az éber figyelem "művészetét", melyet a könyvben tesztek és gyakorlatok is segítenek.

240 pages, Paperback

First published January 1, 2012

Reviews

[Mariann · Rating 2 out of 5]

The idea is really good, but I got almost nothing new from this book.. Its sad. I wanted more from it.

[Stadler Ivett · Rating 3 out of 5]

Nem igazán azt kaptam, amit a cím alapján vártam.

[Zoltán Gecse · Rating 3 out of 5]

Érdekesen és jól indult, aztán időközben elfáradt.
Valahogy hiányérzetem van, és többre számítottam, de ennek ellenére hasznos olvasmány volt.

[Beáta · Rating 3 out of 5]

Érdekes könyv. Mint ahogy az alcímből kiderül, a tudatos jelenlét pszichológiájával foglalkozik. A borítón feltüntetik, hogy tesztekkel és gyakorlatokkal. Az előbbiből található néhány a könyvben, az utóbbiból már nem annyira. Inkább azt mutatja be, hogy milyen betegségeknél lehet a különböző módszereket, terápiákat alkalmazni.