Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается

by Peter Spork

Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией.

Книга вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех, интересующихся этой тематикой.

Genres: Nonfiction

234 pages, Unknown Binding

First published March 11, 2010

Reviews

[Anatol Seibel · Rating 3 out of 5]

Внезапно высказана мысль что самое естественное для человека - спать 1,5 часа через каждые 4 часа. Но, поскольку это идет вразрез с социумом - сколько-нибудь массовое внедрение этой идее не грозит. Особо эта тема в книге не развивается.

В остальном - соблюдайте режим, спите достаточно и все будет ок. Полезно немного вздремнуть днем, особенно в случае если до этого изучали новую информацию.

[ilya murychev · Rating 5 out of 5]

If you want to read only one book about sleep, then I would choose this book.
You can read about sleep hygiene on page 140.

Process c vs process s: process c cyclic: hormone melatonine. At morning level goes up, in the evening level goes down.
Process s, hormone adenosine, with awareness it's level goes up, with sleep hormone's level goes down. The delta between two processes determines strength of sleep wish .

Если хотите прочитать только одну книгу про сон, то этой книгой я бы выбрал именно эту книгу. Про гигиену сна можно почитать на странице 140.

[Jule · Rating 3 out of 5]

Sehr interessante Fakten zum Thema Schlaf, leider teilweise etwas sehr wissenschaftlich. Trotzdem zu empfehlen für alle, die gerne mal etwas mehr übers Schlafen wissen möchten.

[Marquise De Sade · Rating 3 out of 5]

interessant,voller informationen