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Enxaqueca: Só Tem Quem Quer
Você já se perguntou de onde vem sua enxaqueca? Talvez você seja uma das muitas pessoas que já passaram por uma infinidade de exames, buscando por uma resposta a essa pergunta. Exames de sangue, eletroencefalogramas, mapeamentos cerebrais, tomografias, ressonâncias magnéticas, líquor, testes de alergias, raios-X dos seios da face... a lista é ao mesmo tempo grande e desanimadora, pois não importa a quantidade de exames - nenhum deles, por mais sofisticado que seja, é capaz de apontar claramente a causa das dores de cabeça e demais sintomas da enxaqueca.
Por que será isso?
Simples: porque a enxaqueca compreende uma série de desequilíbrios químicos no nosso cérebro, os quais não são detectáveis por nenhum exame. Tais desequilíbrios simplesmente se traduzem nos sintomas da enxaqueca.
E qual a causa desses desequilíbrios químicos?
Embora a medicina ainda não possua uma resposta exata para essa pergunta, a ciência de ponta já demonstrou que existe uma relação entre os nossos hábitos cotidianos - nosso dia-a-dia - e os níveis de uma série de substâncias cerebrais, que uma vez em desequilíbrio, são capazes de provocar o caos na nossa vida - inclusive os sintomas da enxaqueca.
O livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer desvenda essa relação!
Neste livro, você descobrirá, através de uma leitura envolvente, como seus hábitos e estilo de vida possuem o incrível poder de influenciar a química cerebral e até a produção de hormônios, capazes de mudar seu destino e sua história de vida para melhor. Muito melhor!
Você compreenderá porque 'só remédios' não bastam!
A dor de cabeça da enxaqueca tem sido tratada unicamente com remédios e uma série de intervenções externas, que possuem efeito imediatista e paliativo. Em outras palavras, não atuam na causa, mas sim no sintoma. Já as mudanças - para melhor - de estilo de vida, descritas neste ebook, são capazes de atuar, de dentro para fora, sobre a mesma química cerebral que se encontra envolvida na causa da enxaqueca.
Você e seu médico - uma pareceria ideal... Mas cada um possui a sua parte no tratamento.
Experimente algo que você nunca tentou: enquanto seu médico faz a parte dele (minimizar seus sintomas), você faz a sua parte: modifica seu sono, sua alimentação, seu equilíbrio hormonal, seu condicionamento físico, sua mente como um todo. O livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer traz um roteiro detalhado sobre como e porque realizar essas mudanças com sucesso.
O Dr. Alexandre Feldman resumiu, neste livro, seus quase 25 anos de experiência pessoal, a partir do tratamento de milhares de pacientes portadores de enxaqueca. Se você está esperando que este livro seja 'apenas mais um livro sobre enxaqueca', daqueles em que o autor quase não emite suas próprias opiniões, então você terá uma agradável surpresa. No livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer, o médico clinico-geral Dr. Alexandre Feldman conversa abertamente e dá sempre sua opinião pessoal sobre os assuntos tratados.
Se você tem enxaqueca ou convive com quem tem enxaqueca, este precisa ser seu ebook de cabeceira!
Por que será isso?
Simples: porque a enxaqueca compreende uma série de desequilíbrios químicos no nosso cérebro, os quais não são detectáveis por nenhum exame. Tais desequilíbrios simplesmente se traduzem nos sintomas da enxaqueca.
E qual a causa desses desequilíbrios químicos?
Embora a medicina ainda não possua uma resposta exata para essa pergunta, a ciência de ponta já demonstrou que existe uma relação entre os nossos hábitos cotidianos - nosso dia-a-dia - e os níveis de uma série de substâncias cerebrais, que uma vez em desequilíbrio, são capazes de provocar o caos na nossa vida - inclusive os sintomas da enxaqueca.
O livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer desvenda essa relação!
Neste livro, você descobrirá, através de uma leitura envolvente, como seus hábitos e estilo de vida possuem o incrível poder de influenciar a química cerebral e até a produção de hormônios, capazes de mudar seu destino e sua história de vida para melhor. Muito melhor!
Você compreenderá porque 'só remédios' não bastam!
A dor de cabeça da enxaqueca tem sido tratada unicamente com remédios e uma série de intervenções externas, que possuem efeito imediatista e paliativo. Em outras palavras, não atuam na causa, mas sim no sintoma. Já as mudanças - para melhor - de estilo de vida, descritas neste ebook, são capazes de atuar, de dentro para fora, sobre a mesma química cerebral que se encontra envolvida na causa da enxaqueca.
Você e seu médico - uma pareceria ideal... Mas cada um possui a sua parte no tratamento.
Experimente algo que você nunca tentou: enquanto seu médico faz a parte dele (minimizar seus sintomas), você faz a sua parte: modifica seu sono, sua alimentação, seu equilíbrio hormonal, seu condicionamento físico, sua mente como um todo. O livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer traz um roteiro detalhado sobre como e porque realizar essas mudanças com sucesso.
O Dr. Alexandre Feldman resumiu, neste livro, seus quase 25 anos de experiência pessoal, a partir do tratamento de milhares de pacientes portadores de enxaqueca. Se você está esperando que este livro seja 'apenas mais um livro sobre enxaqueca', daqueles em que o autor quase não emite suas próprias opiniões, então você terá uma agradável surpresa. No livro Enxaqueca - Só Tem Quem Quer, o médico clinico-geral Dr. Alexandre Feldman conversa abertamente e dá sempre sua opinião pessoal sobre os assuntos tratados.
Se você tem enxaqueca ou convive com quem tem enxaqueca, este precisa ser seu ebook de cabeceira!
312 pages, Paperback
First published April 1, 2008
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
December 23, 2022
Desde já deixo claro que o conteúdo deste livro serve para pessoas que desejam levar uma vida mais saudável, mas não tem foco em ajudar de fato uma pessoa que sofre de enxaqueca na nossa realidade atual, auxiliando de forma a beneficiar os mesmos na questão enxaqueca. Também deixo claro que obviamente uma vida mais saudável contribui para beneficiar os enxaquecosos , mas é uma questão rasa e abrangente quanto ao que realmente pode ser feito a respeito.
Então faço uso dessa análise para me explicar melhor e dar dicas importantes que contribuíram na melhora. Como bem sabemos não existe uma solução para o problema de enxaqueca, todas as existentes no mercado são paliativas, no intuito de alimentar a indústria farmacêutica.
Obs: o uso da frase " só tem enxaqueca quem quer" é malicioso e marquetista , com o único objetivo de vender livros e explorar pessoas da mesma forma que a indústria farmacêutica.
O que eu aprendi com minha enxaqueca:
Entenda sua enxaqueca , observe quando e porque ela se manifesta. Esta é uma das coisas que mais me ajudou a entender e aliviar esse problema, faça disso seu maior foco.
Primeira dica: que você deve evitar é acostumar o corpo a tomar remédios, isso vai sanar o problema algumas vezes ou horas , mas a longo prazo seu corpo vai se acostumar e as doses só vão aumentar, e ficará cada vez mais difícil ter o controle, então só tome quando achar realmente necessário (quando não suportamos mais a dor).
Muitas vezes eu me utilizo de respirações mais prolongadas e banhos mornos onde deixo a água cair na cabeça e depois vou me deixar no escuro , isso ajuda muitas das vezes e evita o uso excessivo de remédio.
Segunda dica: não fique sem dormir bem, uma boa noite de sono é essencial para nós que sofremos desse problema, ajuda o corpo a liberar o estresse e relaxar, além de repor as energias e nos aliviar do cansaço, fatores que contribuem para a enxaqueca atacar.
Terceira dica: não fique sem comer ou coma besteiras no lugar de uma refeição saudável.
Manter uma rotina de alimentação saudável é muito importante. Hoje tenho uma rotina fixa de alimentação, isso é muito importante, tomo o primeiro café da manhã às seis, o segundo café da manhã às nove, almoço ao meio dia, depois café da tarde às quinze horas e jantar às dezenove. Isso me ajudou muito a não ter mais tantas crises. É claro que você não precisa fazer os mesmos horários que eu, estabeleça a rotina que melhor se encaixa em seu cotidiano, só quero que tenha em mente que isso pode favorecer e muito. Deixo claro que como absolutamente tudo que é natural (verduras, legumes) e carnes, isso pra mim é saudável, e não abdicar de tudo porque não vem de uma fazenda, o que hoje com o consumo frenético se torna inalcançável. Minha sugestão é que consuma mais produtos orgânicos, com menos agrotóxicos etc, comer menos mas com mais qualidade.
Eu também não consumo açúcar refinado ou qualquer tipo ao longo do dia , assim como (doces, bolachas, refrigerantes) no geral produtos industrializados com excesso de açúcar, sal, e químicas (corantes artificiais, aromatizantes) glutamato de sódio, muito utilizado em temperos prontos como sazon, caldo Knorr, molho de yakisoba ou molho de soja etc.
não quer dizer que de vez em quando não possa comer, talvez uma vez ou outra no mês, mas não faça disso um hábito.
Consumo uma xícara de café pela manhã e muito raramente a tarde, sem excesso e isso nunca me fez mal, ou ativou a crise de enxaqueca como dizem os médicos que devemos evitar. Acredito que seja mais pelo excesso como tudo que comemos que pelo consumo em si o problema real.
Quarta dica: evite sons altos e luzes muito claras , principalmente por longos períodos. Como sabemos hoje o uso de aparelhos tecnológicos é constante em nossas vidas e isso acaba contribuindo para crises de enxaqueca. Se possível tente diminuir o uso, se não for possível faça como eu e deixe a luz do celular, TV ou monitor sempre sem brilho, mais escurinho ou até utilize o “tema escuro” hoje muitas ferramentas disponibilizam esse recurso. Para os sons, esqueça a ideia de utilizar fones de ouvido por longos períodos e principalmente alto, de preferência a sons baixos e caixas acústicas.
Quinta dica: evite se estressar tanto. É difícil não se estressar no trabalho muitas vezes como sabemos, eu trabalho no comércio e todo final de mês sabia que teria uma crise esperando por mim. Depois que parei de trabalhar (coisa que nem todos têm a oportunidade) minhas crises diminuíram em 50%. Mas também aprendi enquanto trabalhava a manter a mente mais tranquila, me retirava por alguns minutos em um canto quieto, escuro e respirava fundo e calmamente, até a mente e o corpo entrarem em um estado tranquilo, isso me ajudou muito. Quantas vezes tive que pegar condução para voltar para casa rezando para não passar mal e evitar de tomar remédios, mas mantendo o foco na respiração e concentrada no objeto de chegar logo em casa. Isso quase sempre dava certo, claro se a minha crise não fosse tão forte. Chegava em casa tomava um banho como eu disse de deixar a água cair na cabeça e relaxar, depois jantava (não fique sem comer mesmo com dor, sei que é difícil mas só vai piorar) e ia para cama no escuro, isso muitas vezes me ajudou a não fazer uso do remédio, só em casos raros de crise forte. E hoje se faço uso de 1 comprimido por mês é muito.
Sexta dica: cheiros doces e fortes. Ao longo do tempo percebi que cheiros muito fortes me faziam ter crises de enxaqueca, (perfumes, produtos de limpeza, produtos de higiene etc) com cheiro doce e amadeirado. A lavanda , capim limão e etc cheiros com base em produtos retirados da natureza são os que não me causam crises, cheiros mais suaves, e que não fixam tanto na roupa ou ambiente também. Engraçado é que quase tudo na minha casa é assim, na grande maioria cheira a lavanda.
Enfim estas são pequenas dicas, mas que tenho certeza que podem ajudar muito mais do que alguém te dizendo só pra ter uma vida mais saudável, uma vida saudável é importante de fato para todos nós, mas não ajuda de fato as pessoas a entender de que forma aplicar isso na melhora de suas crises e a conviver com esse problema constante, senão colocada de forma realista ao nosso cotidiano. Por isso ressalto o que disse anteriormente, entenda sua enxaqueca, estabeleça uma rotina fixa alimentar saudável sim, e passe a analisar o que lhe trás mais benefícios a longo prazo, assim como as outras dicas listadas acima, tenha o controle de sua enxaqueca e não permita que ela te controle.
Então faço uso dessa análise para me explicar melhor e dar dicas importantes que contribuíram na melhora. Como bem sabemos não existe uma solução para o problema de enxaqueca, todas as existentes no mercado são paliativas, no intuito de alimentar a indústria farmacêutica.
Obs: o uso da frase " só tem enxaqueca quem quer" é malicioso e marquetista , com o único objetivo de vender livros e explorar pessoas da mesma forma que a indústria farmacêutica.
O que eu aprendi com minha enxaqueca:
Entenda sua enxaqueca , observe quando e porque ela se manifesta. Esta é uma das coisas que mais me ajudou a entender e aliviar esse problema, faça disso seu maior foco.
Primeira dica: que você deve evitar é acostumar o corpo a tomar remédios, isso vai sanar o problema algumas vezes ou horas , mas a longo prazo seu corpo vai se acostumar e as doses só vão aumentar, e ficará cada vez mais difícil ter o controle, então só tome quando achar realmente necessário (quando não suportamos mais a dor).
Muitas vezes eu me utilizo de respirações mais prolongadas e banhos mornos onde deixo a água cair na cabeça e depois vou me deixar no escuro , isso ajuda muitas das vezes e evita o uso excessivo de remédio.
Segunda dica: não fique sem dormir bem, uma boa noite de sono é essencial para nós que sofremos desse problema, ajuda o corpo a liberar o estresse e relaxar, além de repor as energias e nos aliviar do cansaço, fatores que contribuem para a enxaqueca atacar.
Terceira dica: não fique sem comer ou coma besteiras no lugar de uma refeição saudável.
Manter uma rotina de alimentação saudável é muito importante. Hoje tenho uma rotina fixa de alimentação, isso é muito importante, tomo o primeiro café da manhã às seis, o segundo café da manhã às nove, almoço ao meio dia, depois café da tarde às quinze horas e jantar às dezenove. Isso me ajudou muito a não ter mais tantas crises. É claro que você não precisa fazer os mesmos horários que eu, estabeleça a rotina que melhor se encaixa em seu cotidiano, só quero que tenha em mente que isso pode favorecer e muito. Deixo claro que como absolutamente tudo que é natural (verduras, legumes) e carnes, isso pra mim é saudável, e não abdicar de tudo porque não vem de uma fazenda, o que hoje com o consumo frenético se torna inalcançável. Minha sugestão é que consuma mais produtos orgânicos, com menos agrotóxicos etc, comer menos mas com mais qualidade.
Eu também não consumo açúcar refinado ou qualquer tipo ao longo do dia , assim como (doces, bolachas, refrigerantes) no geral produtos industrializados com excesso de açúcar, sal, e químicas (corantes artificiais, aromatizantes) glutamato de sódio, muito utilizado em temperos prontos como sazon, caldo Knorr, molho de yakisoba ou molho de soja etc.
não quer dizer que de vez em quando não possa comer, talvez uma vez ou outra no mês, mas não faça disso um hábito.
Consumo uma xícara de café pela manhã e muito raramente a tarde, sem excesso e isso nunca me fez mal, ou ativou a crise de enxaqueca como dizem os médicos que devemos evitar. Acredito que seja mais pelo excesso como tudo que comemos que pelo consumo em si o problema real.
Quarta dica: evite sons altos e luzes muito claras , principalmente por longos períodos. Como sabemos hoje o uso de aparelhos tecnológicos é constante em nossas vidas e isso acaba contribuindo para crises de enxaqueca. Se possível tente diminuir o uso, se não for possível faça como eu e deixe a luz do celular, TV ou monitor sempre sem brilho, mais escurinho ou até utilize o “tema escuro” hoje muitas ferramentas disponibilizam esse recurso. Para os sons, esqueça a ideia de utilizar fones de ouvido por longos períodos e principalmente alto, de preferência a sons baixos e caixas acústicas.
Quinta dica: evite se estressar tanto. É difícil não se estressar no trabalho muitas vezes como sabemos, eu trabalho no comércio e todo final de mês sabia que teria uma crise esperando por mim. Depois que parei de trabalhar (coisa que nem todos têm a oportunidade) minhas crises diminuíram em 50%. Mas também aprendi enquanto trabalhava a manter a mente mais tranquila, me retirava por alguns minutos em um canto quieto, escuro e respirava fundo e calmamente, até a mente e o corpo entrarem em um estado tranquilo, isso me ajudou muito. Quantas vezes tive que pegar condução para voltar para casa rezando para não passar mal e evitar de tomar remédios, mas mantendo o foco na respiração e concentrada no objeto de chegar logo em casa. Isso quase sempre dava certo, claro se a minha crise não fosse tão forte. Chegava em casa tomava um banho como eu disse de deixar a água cair na cabeça e relaxar, depois jantava (não fique sem comer mesmo com dor, sei que é difícil mas só vai piorar) e ia para cama no escuro, isso muitas vezes me ajudou a não fazer uso do remédio, só em casos raros de crise forte. E hoje se faço uso de 1 comprimido por mês é muito.
Sexta dica: cheiros doces e fortes. Ao longo do tempo percebi que cheiros muito fortes me faziam ter crises de enxaqueca, (perfumes, produtos de limpeza, produtos de higiene etc) com cheiro doce e amadeirado. A lavanda , capim limão e etc cheiros com base em produtos retirados da natureza são os que não me causam crises, cheiros mais suaves, e que não fixam tanto na roupa ou ambiente também. Engraçado é que quase tudo na minha casa é assim, na grande maioria cheira a lavanda.
Enfim estas são pequenas dicas, mas que tenho certeza que podem ajudar muito mais do que alguém te dizendo só pra ter uma vida mais saudável, uma vida saudável é importante de fato para todos nós, mas não ajuda de fato as pessoas a entender de que forma aplicar isso na melhora de suas crises e a conviver com esse problema constante, senão colocada de forma realista ao nosso cotidiano. Por isso ressalto o que disse anteriormente, entenda sua enxaqueca, estabeleça uma rotina fixa alimentar saudável sim, e passe a analisar o que lhe trás mais benefícios a longo prazo, assim como as outras dicas listadas acima, tenha o controle de sua enxaqueca e não permita que ela te controle.
April 6, 2013
Quando comprei o livro, esperava entender um pouco mais sobre a enxaqueca e encontrar dicas para, quem sabe, diminuí-la.
O que eu encontrei foi uma abordagem completa, profunda e natural para *tratar* a enxaqueca. Este livro NÃO é um conjunto de promessas futuras de como a medicina pode, um dia, curá-la. Esse livro é sobre entendê-la e o mais importante, tratá-la.
No início da leitura já fiquei admirado, pois o autor sugeria uma abordagem simples e muito eficaz para que o leitor/paciente pudesse ajudar o médico do mesmo, a entender profundamente o que afeta a saúde do mesmo. Depois veio a surpresa, vários dogmas sobre alimentação e estilo de vida foram desfeitos, ou seja, algumas coisas em que eu acreditava que faziam bem, na verdade, não eram bem assim. Foram anos de desinformação que foram desfeitos após a leitura desse livro. Confesso que no início eu achei que algumas recomendações eram utópicas, quase que impossíveis de serem implementadas nos dias atuais, porém, hoje em dia eu vejo que não é bem assim. As mudanças de estilo de vida propostas no livro não são fáceis, pelo contrário, para algumas pessoas podem ser dificílimas, pois requer mudar hábitos de uma vida inteira. Porém, se adotadas com muita disciplina, trazem inúmeros benefícios, muito além do que se livrar das insuportáveis crises de enxaqueca.
Não se assuste se você, após a leitura do mesmo, além de adotar as mudanças de estilo de vida, passar a estudar os assuntos alimentação/saúde/estilo de vida com profundidade e bebendo das mesmas preciosas fontes do autor. É muito comum que os leitores deste livro, além de se livrarem da enxaqueca, passem a estudar e entender sobre saúde e estilo de vida muito mais que profissionais de "saúde".
Sobre o estilo de escrita, o livro é muito agradável de ler. O autor, além de ser um experiente especialista no tratamento da enxaqueca, possui um estilo de escrita fluido e natural.
Apesar do livro se tratar de uma doença, ele é um livro sobre saúde e deveria ser lido por todos, portadores de enxaqueca ou não.
O que eu encontrei foi uma abordagem completa, profunda e natural para *tratar* a enxaqueca. Este livro NÃO é um conjunto de promessas futuras de como a medicina pode, um dia, curá-la. Esse livro é sobre entendê-la e o mais importante, tratá-la.
No início da leitura já fiquei admirado, pois o autor sugeria uma abordagem simples e muito eficaz para que o leitor/paciente pudesse ajudar o médico do mesmo, a entender profundamente o que afeta a saúde do mesmo. Depois veio a surpresa, vários dogmas sobre alimentação e estilo de vida foram desfeitos, ou seja, algumas coisas em que eu acreditava que faziam bem, na verdade, não eram bem assim. Foram anos de desinformação que foram desfeitos após a leitura desse livro. Confesso que no início eu achei que algumas recomendações eram utópicas, quase que impossíveis de serem implementadas nos dias atuais, porém, hoje em dia eu vejo que não é bem assim. As mudanças de estilo de vida propostas no livro não são fáceis, pelo contrário, para algumas pessoas podem ser dificílimas, pois requer mudar hábitos de uma vida inteira. Porém, se adotadas com muita disciplina, trazem inúmeros benefícios, muito além do que se livrar das insuportáveis crises de enxaqueca.
Não se assuste se você, após a leitura do mesmo, além de adotar as mudanças de estilo de vida, passar a estudar os assuntos alimentação/saúde/estilo de vida com profundidade e bebendo das mesmas preciosas fontes do autor. É muito comum que os leitores deste livro, além de se livrarem da enxaqueca, passem a estudar e entender sobre saúde e estilo de vida muito mais que profissionais de "saúde".
Sobre o estilo de escrita, o livro é muito agradável de ler. O autor, além de ser um experiente especialista no tratamento da enxaqueca, possui um estilo de escrita fluido e natural.
Apesar do livro se tratar de uma doença, ele é um livro sobre saúde e deveria ser lido por todos, portadores de enxaqueca ou não.
March 13, 2016
Quando eu primeiro vi o titulo deste livro: Enxaqueca: "só tem quem quer" confesso que já fiquei com um pé atrás pensando se não seria mais um daqueles auto-ajuda sem fundamento.
Apesar do título (que ao meu ver é comercialmente apelativo) tive uma grata surpresa ao ler uma explicação bem fundamentada, objetiva e prática.
Além disso, destaco a postura crítica do autor em relação à industria farmaceutica e alimentícia que propagam inverdades sobre o que nos faz bem e mal, com o único intuito de obter lucros, prejudicam - e muito - nossa saúde.
Para todos enxaquecosos, vale a leitura!
Apesar do título (que ao meu ver é comercialmente apelativo) tive uma grata surpresa ao ler uma explicação bem fundamentada, objetiva e prática.
Além disso, destaco a postura crítica do autor em relação à industria farmaceutica e alimentícia que propagam inverdades sobre o que nos faz bem e mal, com o único intuito de obter lucros, prejudicam - e muito - nossa saúde.
Para todos enxaquecosos, vale a leitura!
April 19, 2016
Melhor coisa que eu fiz na minha vida foi ler esse livro. Mudou completamente minha visão de alimentação, exercício físico e tudo o que faz bem para a saúde, fora que me tirou de uma crise que parecia que não teria fim, mas teve, agora eu tenho dores esporadicamente, com bem menos frequência e intensidade. Obrigada Dr. Feldman.
October 26, 2020
Bom livro. Dá uma visão geral do que me ajuda para a enxaqueca, só achei que faltou um pouco mais de desenvolvimento de técnicas, mas ajuda bastante só de saber as condutas recomendadas no dia a dia.
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