Τι συναίσθημα θα φάμε σήμερα

by Νικολίνα Δανιηλίδου

Βασισμένο στην πολυετή εμπειρία ψυχοθεραπείας με ανθρώπους που πάσχουν από διατροφικά ζητήματα, το βιβλίο αυτό αναλύει σε βάθος τα συχνότερα συναισθηματικά εμπόδια στην τροφική φροντίδα του εαυτού.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένδειξη ότι ίσως αποσυνδέεσαι από τον εαυτό σου τρώγοντας, ότι ίσως βιώνεις εσωτερικό συναισθηματικό «κενό», το οποίο γεμίζεις με φαγητό. Τα κιλά είναι απλώς κιλά και ορίζουν έναν σωματότυπο. Η υπερφαγία, όμως, είναι μια συμπεριφορά, άσχετη με το βάρος, άσχετη με την πείνα, άσχετη με την επιθυμία του φαγητού. Είναι μια ένδειξη παρορμητικής συμπεριφοράς στην κατανάλωση φαγητού, είναι σημάδι ότι χρειάζεται να προχωρήσεις σε πιο ουσιαστικές αλλαγές στη σχέση σου με τον εαυτό σου.

Για να ξεπεράσεις τα εμπόδια αυτά, θα πρέπει να αποκτήσεις επίγνωση των προσωπικών σου εμποδίων, να δαμάσεις την ορμή στο φαγητό, να μάθεις να αφουγκράζεσαι και να κατανοείς τη συναισθηματική σου πείνα. Να αναγνωρίσεις τι εμποδίζει τη φροντίδα σου, τη φροντίδα που έχεις εσύ επιλέξει συνειδητά να προσφέρεις στον εαυτό σου. Να μπορέσεις να γίνεις πιο αποτελεσματικός στους δικούς σου τροφικούς στόχους και να νιώθεις περισσότερη αποδοχή για τον εαυτό σου και το σώμα σου. Οι τεχνικές που συνοδεύουν αυτό το βιβλίο θα σε οδηγήσουν σε μια καθημερινότητα με σωστή τροφική φροντίδα.

Ό,τι χρειάζεσαι ο υγιής εσωτερικός εαυτός σου μπορεί να σου το παρέχει.

«Έλα, θα πάμε μαζί, μαζί θα προχωρήσουμε σε πιο θρεπτικά γεύματα. Θέλω απλά να είμαστε υγιείς και να μας φροντίσω τροφικά όπως χρειαζόμαστε. Σου υπόσχομαι ότι δεν θα σε εγκαταλείψω, δεν θα αφήσω την κριτική να σε πληγώσει. Και όταν θα έχεις μια τροφική επιθυμία θα τη σέβομαι και δεν θα σε τιμωρώ».

Το βιβλίο προσφέρει κατανόηση, εργαλεία και ιδέες για όσους δυσκολεύονται στον έλεγχο της τροφής τους, καθώς και για επαγγελματίες που ασχολούνται με τη διαταραγμένη σίτιση όπως διαιτολόγοι, ψυχολόγοι, ψυχίατροι.

224 pages, Paperback

First published May 24, 2023

Reviews

[Πέτρος Ματσούκας · Rating 3 out of 5]

Γενικά τα βιβλία αυτοβελτίωσης δεν είναι για μένα. Εντούτοις, σε κάποιες σελίδες αναγνωρίζω πως συνάντησα για λίγο τον εαυτό μου και το πιο πιθανό είναι πως θα τον συναντήσεις και εσύ. Και ενώ η απαρίθμηση οδηγιών του στυλ

- Βάλε μικρούς στόχους ή
- Κράτα ημερολόγιο όπου θα γράφεις τι κατάφερες ή
- Αναγνώρισε με ποιον τρόπο τα κατάφερες ή
- Επικεντρώσου στο παρόν ή
- Μην απογοητεύεσαι από μικρά ολισθήματα

Ίσως και να λειτουργήσει σε σένα, σε μένα δύσκολα θα μεταφραστεί σε αυτοβελτίωση. Σίγουρα όμως θα προβληματίσει και μερικές φορές αυτό είναι μια καλή αρχή.

[Sofia · Rating 5 out of 5]

Σε μια προσπάθεια και έναν αγώνα να βρεις τον τρόπο της αυτοφροντίδας το βιβλίο αυτό είναι ένας σημαντικός σύμμαχος. Πολύ εύκολα να κατανοηθεί και πολύ δομημένο με ενδιαφέρουσες ασκήσεις και έξτρα υλικό για να αρχίσει ή αλλαγή.

[Kathrine · Rating 5 out of 5]

Για την κατηγορία του πολύ βοηθητικό!
Επικεντρώνεται περισσότερο στην περίπτωση της συναισθηματικής υπερφαγίας.
Βοηθά να καταλάβει κανείς πώς συνδέεται το συναίσθημα και το φαγητό μέσα από τις σχέσεις με τους σημαντικούς άλλους, την κοινωνία και εμπεριέχει τεχνικές που συμβάλλουν σε αυτή την αναγνώριση.
Ψυχοεκπαιδευτικό.

[Anastasia Kasimidou · Rating 4 out of 5]

Καθένας που έχει δυσκολία διατήρησης μιας αποδέκτης κοινωνικά εικόνας σώματος θα βρει καταστάσεις να ταυτιστεί σε αυτό το βιβλίο. Έχει ενδιαφέρον και χρήσιμες τεχνικές μέσα.

[Amanoli · Rating 5 out of 5]

Great book for managing your urge to eat! I loved it!

[Maria Papadopoulou - Malama · Rating 5 out of 5]

Πολύ πρακτικό και βοηθητικό εγχειρίδιο.

[Ελένη Ισπόγλου · Rating 5 out of 5]

Εξαιρετικό βοήθημα και οδηγίες αυτοφροντίδας . Συγχαρητήρια. Το έχω διαβάσει 2 φορές