What do you think?
Rate this book
Live in the Moment: A Beginner's Guide to Mindfulness
This book helps you experience freedom and cope with stress by combining mindfulness and Acceptance and Commitment Therapy exercises in an accessible, 9-week programme.
192 pages, Paperback
First published April 1, 2009
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
July 21, 2020
4,5. Superbehulpzaam boek voor de angstig en/of depressief aangelegde mens (it me). Veel zinnige opdrachten, fijne structuur om door te werken en ook de meditatieoefeningen op de CD zijn prettig begeleid en aangenaam om te doen. Aan het begin is het boek wat traag en herhaalt het veel, maar uiteindelijk blijkt dat ook zinnig. Veel geleerd, nu nog vasthouden!
August 10, 2024
Hele grote aanrader om beter te leren om te gaan met angst en het loslaten , en het minder serieus nemen van je gedachtes!
July 7, 2017
3,5e ster. Het is een mooi basisboek voor mindfulness om een start mee te maken. Er staan gerichte stapsgewijze oefeningen in.
Ik geef het echter 3,5e ster, omdat ik toch ook wel enige diepgang mis. Het blijft allemaal redelijk oppervlakkig en dat is jammer. Het had van mij of meer uitgewerkt moeten zijn of er had een vervolgboek op moeten zijn waarbij je diepgaander met de materie aan de slag kunt.
Echter, als je nooit wat met mindfulness gedaan hebt en je wil daar eens mee aan de gang, dan is dit boek wel een aanrader om erachter te komen of dit iets is voor jou.
Het boek is down-to-earth geschreven wat ik erg prettig vind. Daarmee is het geschikt voor iedereen.
Ik geef het echter 3,5e ster, omdat ik toch ook wel enige diepgang mis. Het blijft allemaal redelijk oppervlakkig en dat is jammer. Het had van mij of meer uitgewerkt moeten zijn of er had een vervolgboek op moeten zijn waarbij je diepgaander met de materie aan de slag kunt.
Echter, als je nooit wat met mindfulness gedaan hebt en je wil daar eens mee aan de gang, dan is dit boek wel een aanrader om erachter te komen of dit iets is voor jou.
Het boek is down-to-earth geschreven wat ik erg prettig vind. Daarmee is het geschikt voor iedereen.
July 22, 2026
Levensveranderend als je er klaar voor bent.
Vraag 1: wat houdt me tegen?
We leiden vaak een half leven tgv experiëntiële vermijding (preventie, afleiding, verdoving) en cognitieve fusie (dwingend, evaluatief, vergelijkend).
We worstelen met onze pijn. Het belangrijkste obstakel voor flow is een bevroren hart. De diepste pijn, de hardste kern in onze gesloten persoonlijkheid, bestaat uit het verloren vertrouwen in de fundamentele goedheid van het leven. Het ontdooien van ons hart begint met het weer toestaan en ervaren van onze psychische pijn.
Door meer in contact te komen met ons observerende zelf wat er altijd onveranderlijk is, gedachten als niks meer te zien dan proefballonnetjes van het verstand, en vaker in de zijn-modus te verkeren waarin we kunnen observeren hoe alles verschijnt en weer verdwijnt, ontstaat ruimte voor verzachting en verruiming.
In de doe-modus daarentegen is het algemene kenmerk een onbevredigend gevoel (heel herkenbaar). Er is geen acceptatie. We hebben direct de neiging om de discrepantie tussen een ongewenste situatie en de gewenste te willen opheffen. Het is niet goed zoals het is. En als we ons doel halen is er direct weer een nieuw doel en dus een nieuwe discrepantie om op te heffen.
Vond dit stukje ook verhelderend: De belangrijkste vraag om onszelf te stellen om uit de impasse in ons leven te komen is: ben ik bereid pijn te ervaren? Dan kun je stoppen met worstelen, vechten en vluchten. Bereidheid is niet hetzelfde als proberen. Bereidheid kun je niet half doen. Dan is er een ontsnappingsclausule. Bereidheid kent maar twee opties: ja of nee. Wanneer je misschien zegt, zeg je eigenlijk dat je nog niet bereid bent.
Vraag 2: waar wil ik naartoe?
Met bewustzijn van wat voor ons belangrijke waarden zijn op verschillende levensterreinen, kunnen we een waardevol en geïnspireerd leven gaan leiden. Waarden zijn ons kompas en geven richting. Het zijn geen doelen en ze bestaan los van resultaat.
We leren actie te ondernemen vanuit onze waarden ipv omdat het zo hoort, omdat we ons verplicht voelen of omdat we aardig gevonden willen worden. Daarmee leren we ongemak verdragen en desondanks te handelen.
Prachtige tekeningen en behulpzame metaforen ondersteunen het verhaal om een andere mindset te ontwikkelen tav wat zich in je leven voordoet en het leven te creëren wat bij je past.
Ik voelde soms weerstand bij de toon. Het woord 'moeten' wordt vaak gebruikt, waarvan ik in de gordijnen ga en wat niet past bij de mindfulnessgedachte waar het juist gaat om uitnodigen en keuze. Toen ik dit kon opmerken, accepteren en loslaten heb ik veel gehad aan de boodschap van dit boek. Al enige ervaring hebben met mindfulnessbeoefening helpt om de oefeningen uit dit boek toe te passen. Als alternatief schijnt er ook een cursus te zijn die je kunt volgen.
Vraag 1: wat houdt me tegen?
We leiden vaak een half leven tgv experiëntiële vermijding (preventie, afleiding, verdoving) en cognitieve fusie (dwingend, evaluatief, vergelijkend).
We worstelen met onze pijn. Het belangrijkste obstakel voor flow is een bevroren hart. De diepste pijn, de hardste kern in onze gesloten persoonlijkheid, bestaat uit het verloren vertrouwen in de fundamentele goedheid van het leven. Het ontdooien van ons hart begint met het weer toestaan en ervaren van onze psychische pijn.
Door meer in contact te komen met ons observerende zelf wat er altijd onveranderlijk is, gedachten als niks meer te zien dan proefballonnetjes van het verstand, en vaker in de zijn-modus te verkeren waarin we kunnen observeren hoe alles verschijnt en weer verdwijnt, ontstaat ruimte voor verzachting en verruiming.
In de doe-modus daarentegen is het algemene kenmerk een onbevredigend gevoel (heel herkenbaar). Er is geen acceptatie. We hebben direct de neiging om de discrepantie tussen een ongewenste situatie en de gewenste te willen opheffen. Het is niet goed zoals het is. En als we ons doel halen is er direct weer een nieuw doel en dus een nieuwe discrepantie om op te heffen.
Vond dit stukje ook verhelderend: De belangrijkste vraag om onszelf te stellen om uit de impasse in ons leven te komen is: ben ik bereid pijn te ervaren? Dan kun je stoppen met worstelen, vechten en vluchten. Bereidheid is niet hetzelfde als proberen. Bereidheid kun je niet half doen. Dan is er een ontsnappingsclausule. Bereidheid kent maar twee opties: ja of nee. Wanneer je misschien zegt, zeg je eigenlijk dat je nog niet bereid bent.
Vraag 2: waar wil ik naartoe?
Met bewustzijn van wat voor ons belangrijke waarden zijn op verschillende levensterreinen, kunnen we een waardevol en geïnspireerd leven gaan leiden. Waarden zijn ons kompas en geven richting. Het zijn geen doelen en ze bestaan los van resultaat.
We leren actie te ondernemen vanuit onze waarden ipv omdat het zo hoort, omdat we ons verplicht voelen of omdat we aardig gevonden willen worden. Daarmee leren we ongemak verdragen en desondanks te handelen.
Prachtige tekeningen en behulpzame metaforen ondersteunen het verhaal om een andere mindset te ontwikkelen tav wat zich in je leven voordoet en het leven te creëren wat bij je past.
Ik voelde soms weerstand bij de toon. Het woord 'moeten' wordt vaak gebruikt, waarvan ik in de gordijnen ga en wat niet past bij de mindfulnessgedachte waar het juist gaat om uitnodigen en keuze. Toen ik dit kon opmerken, accepteren en loslaten heb ik veel gehad aan de boodschap van dit boek. Al enige ervaring hebben met mindfulnessbeoefening helpt om de oefeningen uit dit boek toe te passen. Als alternatief schijnt er ook een cursus te zijn die je kunt volgen.
November 25, 2020
Moeten aanschaffen vanwege therapie en ik dacht toch al heel wat te hebben gelezen, maar deze was wel verrassend fijn. Duidelijke opdrachten, een handige begeleiding bij de therapie. Staan echt wel cliché-dingen in, maar op de juiste momenten geeft het echt nog wel goeie inzichten.
December 30, 2021
42/52 books read in 2021.
3/12 bookshelf books read in 2021.
Gelezen voor therapie.
De metaforen en voorbeelden passen soms echt niet bij mijn levenswereld, maar ik ben blij dat ik het gelezen heb.
Ik verwacht dat ik nog vaak een passage of twee zal lezen als ik een opfrisser nodig ben.
3/12 bookshelf books read in 2021.
Gelezen voor therapie.
De metaforen en voorbeelden passen soms echt niet bij mijn levenswereld, maar ik ben blij dat ik het gelezen heb.
Ik verwacht dat ik nog vaak een passage of twee zal lezen als ik een opfrisser nodig ben.
May 17, 2023
Voor als je te veel in je eigen hoofd zit. Dit boek is absoluut toegankelijk en fijn voor mensen die nog onbekend zijn met mindfulness. Voor mij was het een eye-opener in de wereld van mindfulness.
October 12, 2025
Mis toch wat diepgang in dit boek, maar in combinatie met de cursus heeft het me wel wat gebracht :)
January 9, 2025
Dit boek werd me aangeraden door een lieve, emotioneel intelligente vriendin en jaren later ook door mijn therapeut. Ik ben het eens met de algemene boodschap van het boek, maar de manier waarop het gebracht werd streek me enorm tegen de haren in. Ik heb me er vooral op wilskracht doorgesleept, vond de toon niet fijn. De metaforen en voorbeelden waren erg hit-or-miss; een paar ervan zal ik onthouden, maar in grote lijnen werd ik niet blij van dit boek.
Toch vier sterren, want de uiteindelijke boodschap is echt heel erg goed. Ik ben via een ander pad tot dezelfde conclusie gekomen. Voor wie er wel heel blij van werd een tip; er is een praktisch vervolg op dit boek: “Dit is jouw leven.” Ga ik dus niet lezen, maar hopelijk heb jij er wel wat aan.
Toch vier sterren, want de uiteindelijke boodschap is echt heel erg goed. Ik ben via een ander pad tot dezelfde conclusie gekomen. Voor wie er wel heel blij van werd een tip; er is een praktisch vervolg op dit boek: “Dit is jouw leven.” Ga ik dus niet lezen, maar hopelijk heb jij er wel wat aan.
October 10, 2015
-As stated, it is a beginner's guide, don't expect more than that
-It includes practical exercises, which is very good and you can write on the book, as a diary which makes it easier to follow.
-It requieres time and patience. That is the key with this kind of books. It is not just one reading but you need to analyse it, to think through
-After this reading I recommend to follow the path with some other similar books, some Reiki and Yoga
-It is well-organised
-It includes practical exercises, which is very good and you can write on the book, as a diary which makes it easier to follow.
-It requieres time and patience. That is the key with this kind of books. It is not just one reading but you need to analyse it, to think through
-After this reading I recommend to follow the path with some other similar books, some Reiki and Yoga
-It is well-organised
July 29, 2016
This was an easy-to-read introduction to mindfulness.
Sometimes I felt there was an overemphasis on the ultimate gloom and doom of life (the book was teaching that we should accept our pain and negative feelings in order to move past/around them) but on the whole it had some good tips for rethinking the world.
Sometimes I felt there was an overemphasis on the ultimate gloom and doom of life (the book was teaching that we should accept our pain and negative feelings in order to move past/around them) but on the whole it had some good tips for rethinking the world.
June 7, 2014
wrs goed boek maar het lukt me onvoldoende om de opdrachten vol te houden
December 15, 2024
Not what i expected
Displaying 1 - 13 of 13 reviews