What do you think?
Rate this book
Procrastination: Why You Do It, What To Do About It
If procrastination bothers you, don't let another minute go by without Procrastination. Based on their workshops and counseling, psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen offer a probing, sensitive, and sometimes humorous look at a problem that affects students and scientists, secretaries and executives, homemakers and salespeople.The book starts with the reasons we put off tasks—fears of failure, success, control, separation, and attachment—and their roots in our childhood and adult experiences. In Part II, the authors offer a practical, tested program to overcome procrastination through achieving set goals, managing time, enlisting support, and handling stress. Burka and Yuen even offer tips on living and working with the procrastinators you may know.
240 pages, Paperback
First published December 31, 1982
696 people are currently reading
4741 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 213 reviews
February 23, 2012
I'll get to this eventually...
Update 1/20/2012. Amazing! It changed my life! I'm going to review this right now! 4.5 stars.
Update 2/23/2012. So I found that in the 2nd half of the book, there were a lot of exercises that were meant to help you change your procrastinating ways. But I found that instead of doing the exercises then, it was more to my liking to just read about it and decide to do the exercises later. Maybe I need a more powerful intervention.
Update 1/20/2012. Amazing! It changed my life! I'm going to review this right now! 4.5 stars.
Update 2/23/2012. So I found that in the 2nd half of the book, there were a lot of exercises that were meant to help you change your procrastinating ways. But I found that instead of doing the exercises then, it was more to my liking to just read about it and decide to do the exercises later. Maybe I need a more powerful intervention.
March 3, 2019
я знайшла новий спосіб прокрастинувати - читати про прокрастинацію.
а якщо серйозно, то книжка дуже непогана.
і в практичному плані: конкретні поради, як спонукати себе до роботи (найпростіший метод - ставити таймер на певний невеликий відрізок часу (35 хв?); або працювати навіть у невеликі проміжки часу, а не чекати, коли з"явиться півдня на певне завдання), як планувати довші проекти і не втрачати при цьому реалістичного відчуття часу.
і в "теоретичному": самоаналіз (чому саме я схильна прокрастинувати в певних ситуаціях; зумовлено це страхом провалу, невпевненістю у власних силах чи, навпаки, - небажанням брати на себе відповідальність за потенційний успіх).
кілька штук насправді здалися дуже слушними. не те щоб до них не можна було додуматися без того, але практична користь у книжці напевно є. принаймні кілька разів ловила себе на думці, що зараз почну прокрастинувати, але не починала, бо згадувала про мудрі поради))
одне слово, свою мотиваційну суть книжка поки відпрацьовує. побачимо, як надовго.
а якщо серйозно, то книжка дуже непогана.
і в практичному плані: конкретні поради, як спонукати себе до роботи (найпростіший метод - ставити таймер на певний невеликий відрізок часу (35 хв?); або працювати навіть у невеликі проміжки часу, а не чекати, коли з"явиться півдня на певне завдання), як планувати довші проекти і не втрачати при цьому реалістичного відчуття часу.
і в "теоретичному": самоаналіз (чому саме я схильна прокрастинувати в певних ситуаціях; зумовлено це страхом провалу, невпевненістю у власних силах чи, навпаки, - небажанням брати на себе відповідальність за потенційний успіх).
кілька штук насправді здалися дуже слушними. не те щоб до них не можна було додуматися без того, але практична користь у книжці напевно є. принаймні кілька разів ловила себе на думці, що зараз почну прокрастинувати, але не починала, бо згадувала про мудрі поради))
одне слово, свою мотиваційну суть книжка поки відпрацьовує. побачимо, як надовго.
August 2, 2016
Probably one of the most comprehensive overviews of the causes of procrastination that I've read. I think this book does a really good job of demonstrating that procrastination is a complex thing, with many possible causes behind it. I particularly liked the discussion of how some procrastinators have a different relationship with time than non-procrastinators - I've personally found that a lot of my procrastination comes not so much from a reluctance to do a task but from things like vastly underestimating the amount of time it will take, assuming there will be time "later" to do it, or just getting completely caught up in something else and losing track of time.
The second half of the book, the "what to do about it" part, goes over slightly more familiar territory, with recommendations to do things like break tasks into smaller pieces, give yourself rewards, and enlist social support.
I won't say that the book is life changing, but having a better understanding of the reasons why I procrastinate has helped me tweak my anti-procrastination strategies to be a bit more effective. Which is enough for me - my procrastination is not bad enough to be crippling, although it does annoy me sometimes.
Finally, I just want to say that I've seen several reviews dissing the authors for admitting to their own struggles with procrastination. I don't get it - why would you read a book on overcoming procrastination written by people who had never struggled with procrastination? (Come to think of it, although I've used words like "non-procrastinators" and "people who have never struggled with procrastination", I'm not sure that such people exist. If you can honestly say that you've never procrastinated on anything, I would be fascinated to hear your experiences.)
The second half of the book, the "what to do about it" part, goes over slightly more familiar territory, with recommendations to do things like break tasks into smaller pieces, give yourself rewards, and enlist social support.
I won't say that the book is life changing, but having a better understanding of the reasons why I procrastinate has helped me tweak my anti-procrastination strategies to be a bit more effective. Which is enough for me - my procrastination is not bad enough to be crippling, although it does annoy me sometimes.
Finally, I just want to say that I've seen several reviews dissing the authors for admitting to their own struggles with procrastination. I don't get it - why would you read a book on overcoming procrastination written by people who had never struggled with procrastination? (Come to think of it, although I've used words like "non-procrastinators" and "people who have never struggled with procrastination", I'm not sure that such people exist. If you can honestly say that you've never procrastinated on anything, I would be fascinated to hear your experiences.)
February 11, 2019
Загалом цікаво, але практичних порад, як на мене, мало.
Зате тут багато про психологічне підгрунтя цього явища.
Зате тут багато про психологічне підгрунтя цього явища.
September 18, 2019
Досить непогана книжка на важливу тему. Думаю, прокрастинація час від часу дошкуляє всім, але для декого вона може перетворювати життя на жах. Я не можу віднести себе до клінічних прокрастинаторів, але часом теж цим страждаю. Тому й вирішила почитати цю книжку, щоб розібратися, що й до чого.
Перша частина присвячена огляду причин прокрастинації. Ця частина найбільш ретельно пророблена і врешті, вона дуже важлива. Авторки допомагають нам зрозуміти, які страхи і внутрішні конфлікти підштовхують нас до нераціональної поведінки.
У другій частині містяться технічні рекомендації: що робити, щоб зменшити прокрастинацію. Ця частина трохи поверхнева, але рекомендації все одно непогані. Не всюди їх достатньо. Наприклад, у розділі про імігрантів переважно нагнітається, як важко-тяжко жити імігранту і є лише кілька невеликих порад, що робить. Звісно, я розумію, що всі ці теми маловивчені і можливо з них немає багато порад, але навіщо було так нагнітати? :)
Мені бракувало трохи розбору, як відрізнити прокрастинацію від неорганізованості? Часто згадувалась прокрастинація у варіанті - я не хочу працювати, тому я трохи порозважаюсь. У жодному разі не знецінюю, думаю лиш, що це більш очевидні варіанти. Якщо я йду в кіно замість роботи, значить щось якось не так. І лише побіжно згадувалась прокрастинація, як витіснення першочергових завдань другорядними. Як от нестримне бажання мити вікна в розпал навчального дедлайну і все таке. Як на мене, це хитріша прокрастинація і можливо вона потребує додаткової уваги.
У будь-якому разі, це хороша книга, для повільного читання, перечитування і практикування!
Перша частина присвячена огляду причин прокрастинації. Ця частина найбільш ретельно пророблена і врешті, вона дуже важлива. Авторки допомагають нам зрозуміти, які страхи і внутрішні конфлікти підштовхують нас до нераціональної поведінки.
У другій частині містяться технічні рекомендації: що робити, щоб зменшити прокрастинацію. Ця частина трохи поверхнева, але рекомендації все одно непогані. Не всюди їх достатньо. Наприклад, у розділі про імігрантів переважно нагнітається, як важко-тяжко жити імігранту і є лише кілька невеликих порад, що робить. Звісно, я розумію, що всі ці теми маловивчені і можливо з них немає багато порад, але навіщо було так нагнітати? :)
Мені бракувало трохи розбору, як відрізнити прокрастинацію від неорганізованості? Часто згадувалась прокрастинація у варіанті - я не хочу працювати, тому я трохи порозважаюсь. У жодному разі не знецінюю, думаю лиш, що це більш очевидні варіанти. Якщо я йду в кіно замість роботи, значить щось якось не так. І лише побіжно згадувалась прокрастинація, як витіснення першочергових завдань другорядними. Як от нестримне бажання мити вікна в розпал навчального дедлайну і все таке. Як на мене, це хитріша прокрастинація і можливо вона потребує додаткової уваги.
У будь-якому разі, це хороша книга, для повільного читання, перечитування і практикування!
August 21, 2017
This book is more likely USEFUL if you are STUCK or DESPERATE otherwise it will probably be tossed aside as a dry and boring and tedious read. And you probably need to be past your early thirties with 'where the hell has my life gone' moments. Otherwise probably not much use. You still have potential.
This book is about confronting the important things or goals we put off in life.
I say this because I've read a lot of bad reviews, and I agree with them. However the review readers probably wanted motivation and inspiration and easy answers. But this book isn't about motivation or inspiration or telling people they can reach for the stars and be who ever they want to be. No. This book isn't about giving self-validation. This book is about having a HARD REALITY CHECK. It also promises no MIRACLES or CURES or QUICK FIXES - if it did it would have sold millions of copies!
I'll say it again, if I wasn't in the place where I was, I would have chucked it out, given it zero stars but I persevered. I also was completely honest with myself so though 99% of the book didn't apply to me (nor will it to you), there was 1% of the book that did. Probably only about 30 pages in different places were relevant.
WHAT DOES IT DO THEN
It just points out reasons why you may be procrastinating (from a psychology point of view) and then gives coping strategies to help achieve plans. So no cures, no inspiration, no motivation. What you put in is what you get out of it. It's hard work. It also takes time. BUT IT WORKS! At least for me. I's also more like a different type of time-management strategy book, so I use it as that.
RESULTS
I managed to do a few things I was procrastinating about, and also got a 40% pay raise. So now I'm in a different income bracket.
VERDIT
So if you need something different after reading all those motivational books that make you feel better but with no results. Buy this. Struggle through reading it. Take what applies to you, use the methods. Keep at it and see the difference in your life.
This book is about confronting the important things or goals we put off in life.
I say this because I've read a lot of bad reviews, and I agree with them. However the review readers probably wanted motivation and inspiration and easy answers. But this book isn't about motivation or inspiration or telling people they can reach for the stars and be who ever they want to be. No. This book isn't about giving self-validation. This book is about having a HARD REALITY CHECK. It also promises no MIRACLES or CURES or QUICK FIXES - if it did it would have sold millions of copies!
I'll say it again, if I wasn't in the place where I was, I would have chucked it out, given it zero stars but I persevered. I also was completely honest with myself so though 99% of the book didn't apply to me (nor will it to you), there was 1% of the book that did. Probably only about 30 pages in different places were relevant.
WHAT DOES IT DO THEN
It just points out reasons why you may be procrastinating (from a psychology point of view) and then gives coping strategies to help achieve plans. So no cures, no inspiration, no motivation. What you put in is what you get out of it. It's hard work. It also takes time. BUT IT WORKS! At least for me. I's also more like a different type of time-management strategy book, so I use it as that.
RESULTS
I managed to do a few things I was procrastinating about, and also got a 40% pay raise. So now I'm in a different income bracket.
VERDIT
So if you need something different after reading all those motivational books that make you feel better but with no results. Buy this. Struggle through reading it. Take what applies to you, use the methods. Keep at it and see the difference in your life.
February 28, 2019
Більша її частина - це розбір основних причин прокрастинації: проблем з самооцінкою, страху, бунту тощо. І лише кілька сторінок займають винесені окремо практичні рекомендації. Але кожна причина містить у собі водночас ключ. Тут варто запитати себе, який твій тип мотиваційної літератури: книги, що дають конкретний рецепт дій чи ті, які пояснюють тобі твою природу і допомагають розібратися в собі, щоб знайти свій власний рецепт з ідеальними пропорціями. Ця книга - тип другий.
July 28, 2009
Positives:
- Well grounded book.
- Good selection of topics.
- Added value to my understanding of procrastination. (!)
- Some relations of procrastination are interesting. (e.g. procrastination vs. time, procrastination vs. childhood)
- "Living and Working with Procrastinators" chapter is a good contribution imo. Especially the part named "Summary of suggestions for parents".
- And very very specifically, i liked this compact definition of happiness:
"Happiness comes from living well, according to your values. It comes from being connected to other people and to your innermost self. It comes from being able to accept that you are who you are -- and that what is, is, whether procrastination is part of your life or not, like being able to enjoy your garden - even with a few dandelions."
Negatives:
- Discussions might be shorter.
- More practical tips or examples can be given.
- Well grounded book.
- Good selection of topics.
- Added value to my understanding of procrastination. (!)
- Some relations of procrastination are interesting. (e.g. procrastination vs. time, procrastination vs. childhood)
- "Living and Working with Procrastinators" chapter is a good contribution imo. Especially the part named "Summary of suggestions for parents".
- And very very specifically, i liked this compact definition of happiness:
"Happiness comes from living well, according to your values. It comes from being connected to other people and to your innermost self. It comes from being able to accept that you are who you are -- and that what is, is, whether procrastination is part of your life or not, like being able to enjoy your garden - even with a few dandelions."
Negatives:
- Discussions might be shorter.
- More practical tips or examples can be given.
May 10, 2019
Перша частина книжки дуже хороша. Причини вікдладати справи на потім розписано авторами досить повно – і ті, які стосуються страху невдачі, і ті, які про страх успіху, і що за всіма ними насправді ховається, і про специфічні проблеми з відчуттям часу, і про нейробіологію трішки. Друга ж – практичні поради – дуже зворушлива, але все це працює так собі, а точніше, в довгій перспективі не працює практично ніяк. В одному місці натиснеш – в іншому вилізе. Зламали руку – йдіть до хірурга, маєте проблеми зі способом думання – зверніться до психотерапевта, от і вся історія. І великий плюс авторам за те, що вони про це хоч і не голосно, але цілком відверто кажуть, водночас не обіцяючи чудодійного сцілення після прочитання цієї книги.
September 7, 2009
What I like about this book is that it tackles procrastination in two sections: why you're doing it, and what to do about it. The why part is fascinating, especially when you expand beyond your own procrastination and start applying it to other people in your life, especially co-workers. The "what to do about it" part is a little less mind-blowing, although still useful.
September 20, 2020
Це не відгук, це "Сповідь прокрастинатора"
November 20, 2009
I highly recommend this to everyone that procrastinates or is a perfectionist. It's probably been one of the most influential books in my life. I've always been a procrastinator, but after college it got to a whole new level of procrastination. I'm not sure the book really cured me of it entirely, but it has helped me understand why I procrastinate, which is really 90% of the battle I think.
August 30, 2010
Written in classic simplified self-help language, but got a lot of good in it. First half is a shattering look at exactly who I am and what I'm afraid of in vast portions of my life. Anxiety sure can suck, and this one slices my wounded psyche up into little pieces and lays them out in bullet points; the "Cycle of Procrastination" bit was enough to put a pit into my stomach from sheer in-the-moment recollection.
As everyone else syas, second half is a much vaguer look at working one's way out of it. What I did like was the "Unschedule" idea, which I happen to be trying out in my own counseling situation, in which one for ONCE takes an honest look at how the hours and minutes add up day by day, for sheer informational purposes. The rest, though, isn't specific enough to serve as words of encouragement. For the record, depressingly, this review is ITSELF procrastination, as it is indeed business hours.
As everyone else syas, second half is a much vaguer look at working one's way out of it. What I did like was the "Unschedule" idea, which I happen to be trying out in my own counseling situation, in which one for ONCE takes an honest look at how the hours and minutes add up day by day, for sheer informational purposes. The rest, though, isn't specific enough to serve as words of encouragement. For the record, depressingly, this review is ITSELF procrastination, as it is indeed business hours.
January 23, 2018
Jæja eftir rúmlega hálft ár gat ég ekki frestað því lengur að klára þessa og spændi í gegnum síðustu kaflana. Eftir þennan lestur er ég allt önnur manneskja og á aldrei eftir að fresta neinu framar.
September 24, 2021
好像也沒什麼好說的，就，會看這種書（主題是拖延的勵志書籍？）想獲得的跟它給出的基本上一致……就這樣（說得好乾
花幾章說「拖延者的幾種類型」（像星座一樣自我代入感）、然後說有幾種類型的家庭可能會對為什麼你是個拖延者有所影響（繼續代入）、說可能跟你的時間觀念人生觀念生理或大腦或面對壓力的態度有關（瘋狂自我代入），蠻常規的，以及各種形容和案例描述感覺如果背是靶子的話自己已經插成了一隻刺蝟這樣lol
然後進入技巧篇，濃縮一下大概是「深呼吸、不要放棄、一步一步慢慢來」吧（超簡略（深呼吸包含了自我覺察情緒、一步一步慢慢來包含了務實&切割小目標等等
後面和後記其實都很反覆地說面對它接納它、一時失敗並不表示人格或人生失敗，說「希望拖延不再是主導你生活的因素」而能更好的快樂、按照自己的價值觀享受人生……類似這樣的話，其實挺柔和的。
以及在附錄處雖然簡略但終於援引了一些研究進展證明作者（們）的看法
算是一本目的明確也大概算實用的書XD
花幾章說「拖延者的幾種類型」（像星座一樣自我代入感）、然後說有幾種類型的家庭可能會對為什麼你是個拖延者有所影響（繼續代入）、說可能跟你的時間觀念人生觀念生理或大腦或面對壓力的態度有關（瘋狂自我代入），蠻常規的，以及各種形容和案例描述感覺如果背是靶子的話自己已經插成了一隻刺蝟這樣lol
然後進入技巧篇，濃縮一下大概是「深呼吸、不要放棄、一步一步慢慢來」吧（超簡略（深呼吸包含了自我覺察情緒、一步一步慢慢來包含了務實&切割小目標等等
後面和後記其實都很反覆地說面對它接納它、一時失敗並不表示人格或人生失敗，說「希望拖延不再是主導你生活的因素」而能更好的快樂、按照自己的價值觀享受人生……類似這樣的話，其實挺柔和的。
以及在附錄處雖然簡略但終於援引了一些研究進展證明作者（們）的看法
算是一本目的明確也大概算實用的書XD
April 6, 2009
A dynamic psychological report on procrastination, and what you can do about it
Approaching unwelcome tasks with an “I’ll do it tomorrow” mindset is not unusual behavior. The problem is, tomorrow quickly becomes today, so the procrastinator sets a new tomorrow goal. This tomorrow goal eventually becomes a next week goal, then a next month goal, then a next year goal – that is, a never goal. Time runs out for everyone, but it does so far more quickly for procrastinators. If you procrastinate, do you know why? Psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen outline the reasons and roots of procrastination. More importantly, they show you how to fix your vexing, life-sapping procrastination problem. getAbstract suggests that anyone who procrastinates should buy this book. Now would be fine.
Approaching unwelcome tasks with an “I’ll do it tomorrow” mindset is not unusual behavior. The problem is, tomorrow quickly becomes today, so the procrastinator sets a new tomorrow goal. This tomorrow goal eventually becomes a next week goal, then a next month goal, then a next year goal – that is, a never goal. Time runs out for everyone, but it does so far more quickly for procrastinators. If you procrastinate, do you know why? Psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen outline the reasons and roots of procrastination. More importantly, they show you how to fix your vexing, life-sapping procrastination problem. getAbstract suggests that anyone who procrastinates should buy this book. Now would be fine.
March 15, 2021
Долго откладывала прочтение книги. Ну понятно почему, да?)
Сама книга оставила противоречивые ощущения.
Первая часть - это такой себе экскурс по причинам возникновения прокрастинации. И именно она мне вообще не зашла, потому что:
а) достаточно скучна и затянута;
б) такое ощущение, что причиной может быть любая психологическая «неполадка» в мозгу и тут без бутылки вискарика и психолога не разобраться, надо копать.
Вторая часть - практические пункты, как бороться с этой бедой. И тут усё было живее, с примерами. Скучно не было, но и не читалось «не отрывая головы». Советы не звучали как что-то сверхъестественное, все вполне просто и логично. Надо будет попробовать. Но может как-то потом.
Сама книга оставила противоречивые ощущения.
Первая часть - это такой себе экскурс по причинам возникновения прокрастинации. И именно она мне вообще не зашла, потому что:
а) достаточно скучна и затянута;
б) такое ощущение, что причиной может быть любая психологическая «неполадка» в мозгу и тут без бутылки вискарика и психолога не разобраться, надо копать.
Вторая часть - практические пункты, как бороться с этой бедой. И тут усё было живее, с примерами. Скучно не было, но и не читалось «не отрывая головы». Советы не звучали как что-то сверхъестественное, все вполне просто и логично. Надо будет попробовать. Но может как-то потом.
August 25, 2020
本書將拖延者分成4型：害怕失敗型、害怕成功型、反抗威權型、害怕分離型
我覺得我是第1型加一些第2型加一些第3型再與第4型沾一點邊(巴納姆效應全力發作中)
所以要診斷自己是哪一型的話，可能要找熟識的人一起讀，再互相指認對方吧
---
(47%)五種家庭傾向
疏離傾向
「有些情感疏離的父母對孩子的經驗無法感同身受，所以孩子即使有家人的陪伴，也覺得很孤獨。 父母預期孩子能獨自解決問題，沒人指導他們如何寫作業或報告，或是如何為比賽做準備。孩子遇到困難時，父母也預期他們能獨自面對挫折和失望。有時這樣的訓練反倒為拖延奠下禍根 ，在往後的日子裡，孤獨的痛苦感受可能影響工作效果，因為獨自工作容易感到空虛。如果沒人對孩子的想法和見解感興趣，日後他可能也不願意表達自���的想法，畢竟，有誰在乎呢？所以他們可能以拖延的方式迴避寫作和其他獨立作業的事情。」
(91%)給父母的特殊技巧建議
「►切記這是誰的任務：工作是誰的？是孩子的，不是你的！
孩子不是你的延伸。
孩子的表現不是反映你的個人價值，你要管好自己的失望、好強、尷尬或嫉妒等情緒。
絕對不為孩子做他能自己完成的事。
不要救他！讓孩子自己嚐嚐苦果。 （如果你有時決定幫孩子完成任務，可用「時間交易」的方式，讓孩子為你做事，以償還你為他付出的時間。）」
不知道這2段話是不是不同人寫的
我覺得我是第1型加一些第2型加一些第3型再與第4型沾一點邊(巴納姆效應全力發作中)
所以要診斷自己是哪一型的話，可能要找熟識的人一起讀，再互相指認對方吧
---
(47%)五種家庭傾向
疏離傾向
「有些情感疏離的父母對孩子的經驗無法感同身受，所以孩子即使有家人的陪伴，也覺得很孤獨。 父母預期孩子能獨自解決問題，沒人指導他們如何寫作業或報告，或是如何為比賽做準備。孩子遇到困難時，父母也預期他們能獨自面對挫折和失望。有時這樣的訓練反倒為拖延奠下禍根 ，在往後的日子裡，孤獨的痛苦感受可能影響工作效果，因為獨自工作容易感到空虛。如果沒人對孩子的想法和見解感興趣，日後他可能也不願意表達自���的想法，畢竟，有誰在乎呢？所以他們可能以拖延的方式迴避寫作和其他獨立作業的事情。」
(91%)給父母的特殊技巧建議
「►切記這是誰的任務：工作是誰的？是孩子的，不是你的！
孩子不是你的延伸。
孩子的表現不是反映你的個人價值，你要管好自己的失望、好強、尷尬或嫉妒等情緒。
絕對不為孩子做他能自己完成的事。
不要救他！讓孩子自己嚐嚐苦果。 （如果你有時決定幫孩子完成任務，可用「時間交易」的方式，讓孩子為你做事，以償還你為他付出的時間。）」
不知道這2段話是不是不同人寫的
June 30, 2023
Читала я цю книгу як спосіб прокрастинації від інших справ) Чи варто її прочитати, якщо прокрастинатор ви або близька вам людина? Так. Чи це вирішить проблеми? Ні. Тут є вартісна інформація, але питання в тому, чи здатні ви її опрацювати більше, ніж просто прочитати.
December 11, 2022
第N遍讀這本書，覺得應該要組個互助會。
April 30, 2019
Якщо ви хоч раз в житті щось відкладали на потім (а згодом те завдання так і не зробили), то, швидше за все, щось таки знаєте про прокрастинацію. Це той старший звір, що сидить у вашій голові і час від часу каже, що прибирати у будинку/квартирі чи виконувати важливе робоче завдання “можна і завтра”. А якщо серйозно, що справді ховається за нашими бажаннями розтягувати у часі речі, із якими швидко і якісно можна впоратися вже зараз?
Американські психологині Джейн та Ленора у своїй книжці “Прокрастинація. Чому ви вдаєтеся до неї і що можна зробити із цим вже сьогодні” якраз намагаються з'ясувати, що ховається у деталях цього такого, здавалося б, знайомого багатьом явища прокрастинації. І що б ви подумали: вони теж піддавалися згубному впливу прокрастинації під час написання цієї праці (і одразу ж згадують про це у вступі “до читача”). За нагоди відмітимо, що це уже друге видання, яке побачило світ у США ще в 2008 році, та містить (у порівнянні з першим) оновлені дані із лікарської практики обох авторок та інформацію про інші тематичні дослідження у цій сфері.
Отже, у виданні дві частини, які поступово на прикладах та рольових завданнях роз'яснюють, як зрозуміти та подолати прокрастинацію. Основна ж ціль, яку ставлять практикуючі психологині в книжці, — дослідити, як змінилася прокрастинація із розвитком технологій. І одразу ж попереджають: тепер технологічні здобутки дають нам можливість працювати цілодобово і без вихідних, але вони ж і спокушають нас так само цілодобово і без вихідних прокрастинувати! Ага, і про що ви, певно, вже здогадалися: “з плином років прояви поведінки уникнення почастішали, а інтернет став цьому основною і найпотужнішою причиною”.
Вони порівнюють фактор прокрастинації із кульбабою і наголошують, що найперше потрібно зрозуміти, через що ви відкладаєте справи, щоб знайти спосіб це побороти. В результаті, кажуть авторки, варто виділити чотири основних чинники, які можуть призвеcти до прокрастинації: низький рівень упевненості в успішності виконання завдання, непридатність завдання, схильність відволікатися та імпульсивність, а також дуже віддалені в часі цілі та стимули. І ще: хоч не існує єдиного типового портрета прострактинатора (бо прокрастинація атакує представників усіх професій), але: іншим коренем прокрастинації є складні стосунки з часом. Спитаєте, чому так відбувається? Ярлики, навішані в школі, страх досягти успіху, перфекціонізм — неповний перелік причин прокрастинації із власної щоденної практики, які розбирають авторки на сторінках цієї книжки.
Не знаю, як склалося із цим у інших читачів, але за допомогою методики, котру пропонують Джейн та Ленора, мені вдалося знайти корені моєї кульбаби прокрастинації. Тому вирішуйте, чи готові ви докопатися до своєї і змінити вже звичний (повільний) стан речей і трохи нарешті почати впорядковувати ваші справи.
Кому взагалі варто читати? Якщо вам до вподоби кращі зразки західного нон-фікшну, то іронічний стиль цієї книжки зможуть задовольнити ваші найвибагливіші читацькі смаки. Особливо рекомендується теж взятися за книжку всім, у кого проблема прокрастинації заполонила усі або хоча б частину сфер вашого професійного та особистого життя (від стосунків з іншими людьми і до фінансових питань).
P.S. Поставила "п'ять зірок", бо саме у цій книжці знайшла, буду чесна, відповіді на те, чому прокрастиную (а боже, чому я не розуміла цього раніше! це ж очевидно). Хоча багатьох, певно, відлякає більше опис психологічних речей, чому ми розтягуємо в часі власні ж ідеї/плани. Не шукайте тут надто багато практичних порад, бо книжка ж з психології про природу прокрастинації! Отже, справа далі вже за нашими ж власними діями.
Американські психологині Джейн та Ленора у своїй книжці “Прокрастинація. Чому ви вдаєтеся до неї і що можна зробити із цим вже сьогодні” якраз намагаються з'ясувати, що ховається у деталях цього такого, здавалося б, знайомого багатьом явища прокрастинації. І що б ви подумали: вони теж піддавалися згубному впливу прокрастинації під час написання цієї праці (і одразу ж згадують про це у вступі “до читача”). За нагоди відмітимо, що це уже друге видання, яке побачило світ у США ще в 2008 році, та містить (у порівнянні з першим) оновлені дані із лікарської практики обох авторок та інформацію про інші тематичні дослідження у цій сфері.
Отже, у виданні дві частини, які поступово на прикладах та рольових завданнях роз'яснюють, як зрозуміти та подолати прокрастинацію. Основна ж ціль, яку ставлять практикуючі психологині в книжці, — дослідити, як змінилася прокрастинація із розвитком технологій. І одразу ж попереджають: тепер технологічні здобутки дають нам можливість працювати цілодобово і без вихідних, але вони ж і спокушають нас так само цілодобово і без вихідних прокрастинувати! Ага, і про що ви, певно, вже здогадалися: “з плином років прояви поведінки уникнення почастішали, а інтернет став цьому основною і найпотужнішою причиною”.
Вони порівнюють фактор прокрастинації із кульбабою і наголошують, що найперше потрібно зрозуміти, через що ви відкладаєте справи, щоб знайти спосіб це побороти. В результаті, кажуть авторки, варто виділити чотири основних чинники, які можуть призвеcти до прокрастинації: низький рівень упевненості в успішності виконання завдання, непридатність завдання, схильність відволікатися та імпульсивність, а також дуже віддалені в часі цілі та стимули. І ще: хоч не існує єдиного типового портрета прострактинатора (бо прокрастинація атакує представників усіх професій), але: іншим коренем прокрастинації є складні стосунки з часом. Спитаєте, чому так відбувається? Ярлики, навішані в школі, страх досягти успіху, перфекціонізм — неповний перелік причин прокрастинації із власної щоденної практики, які розбирають авторки на сторінках цієї книжки.
Не знаю, як склалося із цим у інших читачів, але за допомогою методики, котру пропонують Джейн та Ленора, мені вдалося знайти корені моєї кульбаби прокрастинації. Тому вирішуйте, чи готові ви докопатися до своєї і змінити вже звичний (повільний) стан речей і трохи нарешті почати впорядковувати ваші справи.
Кому взагалі варто читати? Якщо вам до вподоби кращі зразки західного нон-фікшну, то іронічний стиль цієї книжки зможуть задовольнити ваші найвибагливіші читацькі смаки. Особливо рекомендується теж взятися за книжку всім, у кого проблема прокрастинації заполонила усі або хоча б частину сфер вашого професійного та особистого життя (від стосунків з іншими людьми і до фінансових питань).
P.S. Поставила "п'ять зірок", бо саме у цій книжці знайшла, буду чесна, відповіді на те, чому прокрастиную (а боже, чому я не розуміла цього раніше! це ж очевидно). Хоча багатьох, певно, відлякає більше опис психологічних речей, чому ми розтягуємо в часі власні ж ідеї/плани. Не шукайте тут надто багато практичних порад, бо книжка ж з психології про природу прокрастинації! Отже, справа далі вже за нашими ж власними діями.
This entire review has been hidden because of spoilers.
January 4, 2022
Хоча ідеї викладені у книзі можуть бути дійсно вдалими, сам тон подачі матеріалу жахливий. При тому, що авторки інколи самі ж суперечать своїм порадам. Корисна інформація була, але задоволення від прочитання ні.
July 14, 2019
Прокрастиную читаючи «Прокрастинацію»
Принаймні сподіваюсь, що це не так.
До цієї книги руки тягнулися вже давно, але придбати вдалось лише минулого тижня. Тема як завжди на часі і актуальна для кожного.
Книга поділена на дві частини. Перша присвячена психологічним передумовам та причинам прокрастинації.
Друзі не дадуть збрехати, що я весь тиждень всюди була з цією книгою. Розповідаючи про перші сторінки мої відгуки звучали як: «Блін, та це ж про мене! І це також. Я думала, що з таким ніхто не стикався і тільки у мене так. Виявляється ні!». Справді, авторки описали багато життєвих сценаріїв в які потряпляв чи не кожен. Розуміння причин в подальшому допоможе багатьом, хто так само як і я бореться з цією проблемою.
Друга частина книги практична. Тут ви знайдете конкретні кроки та поради. 90% з них, на жаль чи на щастя, я вже знала і застосовувала (навіть по відношенні до цієї книги: я виділяла на неї щодня часові проміжки по 30 хвилин). Можливо, людям які були б менш схиблені на власному контролі деякі з порад стали в нагоді.
Окремо хочу виділити те, що автори приділили увагу прокрастинації людей з синдромом розсіяної уваги, в депресії та з іншими проблемами.
Також в кінці книги є десяток сторінок присвяченим людям, в оточені яких є прокрастинатори. Що варто казати і ні, як зрозуміти прокрастинатора та допомогти йому
Принаймні сподіваюсь, що це не так.
До цієї книги руки тягнулися вже давно, але придбати вдалось лише минулого тижня. Тема як завжди на часі і актуальна для кожного.
Книга поділена на дві частини. Перша присвячена психологічним передумовам та причинам прокрастинації.
Друзі не дадуть збрехати, що я весь тиждень всюди була з цією книгою. Розповідаючи про перші сторінки мої відгуки звучали як: «Блін, та це ж про мене! І це також. Я думала, що з таким ніхто не стикався і тільки у мене так. Виявляється ні!». Справді, авторки описали багато життєвих сценаріїв в які потряпляв чи не кожен. Розуміння причин в подальшому допоможе багатьом, хто так само як і я бореться з цією проблемою.
Друга частина книги практична. Тут ви знайдете конкретні кроки та поради. 90% з них, на жаль чи на щастя, я вже знала і застосовувала (навіть по відношенні до цієї книги: я виділяла на неї щодня часові проміжки по 30 хвилин). Можливо, людям які були б менш схиблені на власному контролі деякі з порад стали в нагоді.
Окремо хочу виділити те, що автори приділили увагу прокрастинації людей з синдромом розсіяної уваги, в депресії та з іншими проблемами.
Також в кінці книги є десяток сторінок присвяченим людям, в оточені яких є прокрастинатори. Що варто казати і ні, як зрозуміти прокрастинатора та допомогти йому
May 14, 2014
What a tremendous piece of crap this book is. The two authors of this book admit that they have major issues with procrastination themselves and hardly got around to writing the book.
The book is made out of 2 parts. Part 1 discusses WHY we procrastinate. All that section does is put the blame on others. "You are procrastinating because your parents....blah blah". If you want an excuse to why you are procrastinating and not feel as bad about it, this book is for you. Just a bunch of excuses.
The second part is supposed to give you some tips on how you can actually improve your procrastination. It doesn't. It just comes up with some more excuses and some pathetic tips.
One thing this book made me realize, is that I'm not that bad of a procrastinator and I should be more careful when choosing the next book to read.
The book is made out of 2 parts. Part 1 discusses WHY we procrastinate. All that section does is put the blame on others. "You are procrastinating because your parents....blah blah". If you want an excuse to why you are procrastinating and not feel as bad about it, this book is for you. Just a bunch of excuses.
The second part is supposed to give you some tips on how you can actually improve your procrastination. It doesn't. It just comes up with some more excuses and some pathetic tips.
One thing this book made me realize, is that I'm not that bad of a procrastinator and I should be more careful when choosing the next book to read.
January 27, 2018
This book is really helpful. I learned what type of procrastinator I am and gave me ideas on how to overcome it. i learned that I should always be happy about the progress I make toward my goal.
March 9, 2020
В якийсь момент перестала рахувати, скільки разів упізнала в цій книжці себе. Надіюся, допоможе )
February 28, 2016
I picked up a book called Procrastination: Why You Do It and What to Do About It at the library, hoping to be either mildly amused or even helped. Neither of these things happened. After dropping to a non-honors English class I was a bit disheartened, having always considered English one of my strongest subjects. I was trying to improve myself academically, but it was no easy task. Then I found this book, and it became an even more difficult task. It was really really boring. I know there should be a better way to phrase that than just “boring” such as dull or monotonous, but I can’t emphasize enough how it was really really boring. Page after repetitive page went by tediously, explaining scenarios and mindsets that didn’t apply to me whatsoever. It explained scenarios that did apply to me too, but these were isolated incidents. I’m self-aware enough to realize why I’m procrastinating, I don’t need some researcher to over explain it to me. I’d been hearing so many parents, teachers, and college counselors complaining about my issues with procrastination at that point that the book seemed like an extra source for nagging. I’ll admit that’s not the book’s fault, but one of the requirements is to talk about my reading experience so I’m taking about my reading experience. Also I can’t totally forgive the book because the writing is condescending and they had to take into consideration the fact that many people reading it probably have heard a lot of this in the same pious tone before.
“Some people would rather suffer the consequences of procrastination than the humiliation of trying and not doing as well as they had hoped.” (Burka 18). That’s just one of the many clichéd and obvious statements this book has to offer. “The journey of a thousand miles begins with a single step,” (Burka 36). That’s one of my favorite overused words of wisdom. But who could forget one of the most obvious and condescending statements I’ve ever seen publicized? “Technological advances now allow us to work 24/7, but they also tempt us to procrastinate 24/7!” (Burka 24). I’ll go ahead and connect this to the essential question “What are the positive and negative aspects of chaos and order?” Because, although the author emphasizes the need to rid procrastination and develop order, it makes them seemed entitled and makes their book boring as hell. A lack of procrastination leads to order, but that order isn’t fun at all and then you have to try to read books like this to better yourself and then it’s a negative experience for you and everyone you love.
I’d recommend this book to people who like being talked down to, maybe young children or domesticated dogs. I’d also like to recommend it to people playing the wheel of fortune while reading it because it contains a lot of very common phrases and that could help with the puzzles. For actual procrastinators, I’d recommend the webcomic WaitButWhy’s take on procrastination which is linked here: http://waitbutwhy.com/2013/10/why-pro.... It’s an entertaining and insightful comic with actual substance instead of vague motivational buzz words. I’ll give this book a 2/10 based solely on the fact I could use it sometimes for visual humor. Like I’m procrastinating on reading a book called procrastination which is very mildly humorous. My mom thought it was funny. Anyway, that was the only upside.
“Some people would rather suffer the consequences of procrastination than the humiliation of trying and not doing as well as they had hoped.” (Burka 18). That’s just one of the many clichéd and obvious statements this book has to offer. “The journey of a thousand miles begins with a single step,” (Burka 36). That’s one of my favorite overused words of wisdom. But who could forget one of the most obvious and condescending statements I’ve ever seen publicized? “Technological advances now allow us to work 24/7, but they also tempt us to procrastinate 24/7!” (Burka 24). I’ll go ahead and connect this to the essential question “What are the positive and negative aspects of chaos and order?” Because, although the author emphasizes the need to rid procrastination and develop order, it makes them seemed entitled and makes their book boring as hell. A lack of procrastination leads to order, but that order isn’t fun at all and then you have to try to read books like this to better yourself and then it’s a negative experience for you and everyone you love.
I’d recommend this book to people who like being talked down to, maybe young children or domesticated dogs. I’d also like to recommend it to people playing the wheel of fortune while reading it because it contains a lot of very common phrases and that could help with the puzzles. For actual procrastinators, I’d recommend the webcomic WaitButWhy’s take on procrastination which is linked here: http://waitbutwhy.com/2013/10/why-pro.... It’s an entertaining and insightful comic with actual substance instead of vague motivational buzz words. I’ll give this book a 2/10 based solely on the fact I could use it sometimes for visual humor. Like I’m procrastinating on reading a book called procrastination which is very mildly humorous. My mom thought it was funny. Anyway, that was the only upside.
October 21, 2016
Preety poor. If you're reading it in order to reduce your own procrastination, the first half of the book is completely useless to you. If you're reading it to get a better understanding of procrastination, it's basically no good either, as I'll explain now. The first half is skant, based largely on common-sense-isms, is not rigorous, and deals primarily with personal anecdotes rather than an analysis of the research. It uses a lot of phrases like 'tend to' or 'usually', i.e. generalisations rather than something like 'in a metastudy, Dr. X of Y university found that 56% of procrastinators do Z'.
But if you were like me, you were probably reading it for ways to overcome procrastination, not understand it. If there's any place for the latter in a practical guidebook, it should be a small intro, not half the book. Anyway, once you get to the meat of the book, there's only two or three chapters which are useful to the general public, the rest being for those with time-management problems, ADHD, from different cultures or who don't have procrastination themselves but live with someone who does. The few chapters which actually try to help you deal with the problem are more or less just lists of a few things that are easy to find in a blog article after a quick internet search. That could generally be said about the first half too, you could probably find as much information in a couple of internet searches, and it would be more focused on your specific concern, rather than dedicating a chapter each to different causes of procrastination, many of which might not be relevant to you.
The book is also very long-winded, so you don't really get as much as you think you get, which I think bolsters my view that you'd be better off with some internet searches than this book. I suppose that makes sense given that the book was first published before the internet was common, making it a bit of an anachronism nowadays. In short, I do not recommend this book.
But if you were like me, you were probably reading it for ways to overcome procrastination, not understand it. If there's any place for the latter in a practical guidebook, it should be a small intro, not half the book. Anyway, once you get to the meat of the book, there's only two or three chapters which are useful to the general public, the rest being for those with time-management problems, ADHD, from different cultures or who don't have procrastination themselves but live with someone who does. The few chapters which actually try to help you deal with the problem are more or less just lists of a few things that are easy to find in a blog article after a quick internet search. That could generally be said about the first half too, you could probably find as much information in a couple of internet searches, and it would be more focused on your specific concern, rather than dedicating a chapter each to different causes of procrastination, many of which might not be relevant to you.
The book is also very long-winded, so you don't really get as much as you think you get, which I think bolsters my view that you'd be better off with some internet searches than this book. I suppose that makes sense given that the book was first published before the internet was common, making it a bit of an anachronism nowadays. In short, I do not recommend this book.
June 15, 2012
The book consists of two parts: what is procrastination, and how we can overcome it. Overall, the book is clearly organized and insightful, and suggestions from the book are quite reasonable and easy to follow. One main argument from the book is that procrastination has reasons and the reasons always infect other behaviors, too.
The authors start with equation of self-worth, ability and performance, which is really what I have in mind. Procrastination comes between ability and performance by degrading the performance. Thus, procrastinators view themselves with less ability than they actually have. Or on the other hand, if the procrastinators view themselves with less ability, they may put off getting things done, afraid of low performance. The overarching point is that we need to be aware of the problems: is it because we really are unable to do things or because we are afraid of low performance.
After telling us how to crack procrastination, the authors talk about how we can overcome it. One inspiration suggestion from the authors are that we cannot overcome by "brutal force" or by forcing ourselves into doing something, rather we focus on how we can increase our confidence in doing things and how we can decrease the pressure of low performance.
Another interesting thing in the book is about attention deficit disorder (ADD). I really have some friends who probably have ADD, and under some conditions, I myself seem to have ADD. The symptoms of ADD are that we are unable to focus for a long time almost "genetically". The suggestion the authors make is we do not try to completely cure it, but we try to limit its influence on our time management.
There are more inspiring arguments in the book than I can list here. I strongly believe the book is suitable for everyone.
The authors start with equation of self-worth, ability and performance, which is really what I have in mind. Procrastination comes between ability and performance by degrading the performance. Thus, procrastinators view themselves with less ability than they actually have. Or on the other hand, if the procrastinators view themselves with less ability, they may put off getting things done, afraid of low performance. The overarching point is that we need to be aware of the problems: is it because we really are unable to do things or because we are afraid of low performance.
After telling us how to crack procrastination, the authors talk about how we can overcome it. One inspiration suggestion from the authors are that we cannot overcome by "brutal force" or by forcing ourselves into doing something, rather we focus on how we can increase our confidence in doing things and how we can decrease the pressure of low performance.
Another interesting thing in the book is about attention deficit disorder (ADD). I really have some friends who probably have ADD, and under some conditions, I myself seem to have ADD. The symptoms of ADD are that we are unable to focus for a long time almost "genetically". The suggestion the authors make is we do not try to completely cure it, but we try to limit its influence on our time management.
There are more inspiring arguments in the book than I can list here. I strongly believe the book is suitable for everyone.
October 24, 2012
Finally got around to reading this volume! I had been putting it off for a long time. Now I know why!
Excerpt: From book "Procrastination, why you do it, what to do about it"
by Burka & Yuen (1983):
"... the most important developmental task of each child is to become an autonomous adult ... Even if your child initially began to procrastinate for other reasons, if you've been nagging him or her about it, he or she may continue to procrastinate to thwart you. This is often the case with adolescent children. They derive a sense of power from your inability to govern them. The more you press them to take action, the more they resist with continued procrastination, to prove they are beyond your control. Your child's identity is at stake. If you let up on the pressure and allow your child to make some autonomous choices, he or she may not have to use procrastination to demonstrate independence ... Children need to learn what happens as a result of their procrastinating and decide for themselves whether the advantages of procrastination are worth its costs ... it is especially important that you let your child know that you give your love regardless of his or her performance ... Your child may not behave as if your approval matters, but deep down, everyone yearns to be loved and accepted. And your child yearns for that acceptance from you." ~ pp. 206-207."
Excerpt: From book "Procrastination, why you do it, what to do about it"
by Burka & Yuen (1983):
"... the most important developmental task of each child is to become an autonomous adult ... Even if your child initially began to procrastinate for other reasons, if you've been nagging him or her about it, he or she may continue to procrastinate to thwart you. This is often the case with adolescent children. They derive a sense of power from your inability to govern them. The more you press them to take action, the more they resist with continued procrastination, to prove they are beyond your control. Your child's identity is at stake. If you let up on the pressure and allow your child to make some autonomous choices, he or she may not have to use procrastination to demonstrate independence ... Children need to learn what happens as a result of their procrastinating and decide for themselves whether the advantages of procrastination are worth its costs ... it is especially important that you let your child know that you give your love regardless of his or her performance ... Your child may not behave as if your approval matters, but deep down, everyone yearns to be loved and accepted. And your child yearns for that acceptance from you." ~ pp. 206-207."
Displaying 1 - 30 of 213 reviews