كيف تتحكم في شعورك واحاسيسك

by إبراهيم الفقي

إن الأحاسيس هي وقود الإنسان، وبغير الأحاسيس لا تستطيع أن تتحرك، وبغير الأحاسيس لا يكون الإنسان إنساناً فعلاً...
تسبب الأحاسيس للإنسان أشياء كثيرة؛ لأن الأحاسيس تسبب أمراضاً نفسية وغير نفسية، وهي تسبب السلوك، فتجد أن الفكرة تسبب إحساساً.
إذن
لو غيرت أفكارك ينتج عن ذلك تغيير لحياتك كلها.

Genres: Self Help, Personal Development, Psychology, Human Development, Nonfiction

Unknown Binding

First published January 1, 2008

About the author

إبراهيم محمد السيد الفقي (5 أغسطس 1950 - 10 فبراير 2012)، خبير التنمية البشرية والبرمجة اللغوية العصبية ورئيس مجلس إدارة المركز الكندي للتنمية البشرية ومؤسس ورئيس مجلس إدارة مجموعة شركات إبراهيم الفقي العالمية، واضع نظرية ديناميكية التكيف العصبي ونظرية قوة الطاقة البشرية.

نشأته
ولد الدكتور إبراهيم محمد السيد الفقي في قرية أبو النمرس حي المنيب بمحافظة الجيزة حصل على بطولة مصر في تنس الطاولة لعدة سنوات ومثل مصر مع المنتخب الوطني في بطولة العالم لتنس الطاولة بألمانيا الغربية عام 1969. وفي الحياة المهنية فقد تدرج في الوظائف حتى درجة مدير قسم في قطاع الفنادق بفندق فلسطين بالإسكندرية ووصل إلى الدرجة الثالثة وهو في سن الخامسة والعشرين. هاجر إلى كندا لدراسة الإدارة، وبدأ هناك في وظيفة جلي الأطباق وفي وظيفة حارس لمطعم وحمال كراسي وطاولات في فندق بسيط.
نجاحه

يحكي الدكتور الفقي في محاضراته أنه سافر إلى كندا مع زوجته وهو لا يمتلك شيئا وعمل في أقل الوظائف في فندق بالرغم من نجاحه في الفندقة قبل سفره الي كندا, ثم تدرج في وقت قصير جدا الي ان أصبح مدير أكبر الفنادق في كندا وحصل حسب قوله علي الكثير من الشهادات الدولية و شهادة دكتوراة في علم التنمية البشرية, و يقول إبراهيم الفقي في موقعه الشخصي أنه قام بتأليف علمين جديدين مسجلين باسمه وهما: علم قوة الطاقة البشرية وعلم ديناميكية التكيف العصبي.
المحاضرات والدورات التدريبة
درب الدكتور الفقي أكثر من 600 ألف شخص في محاضراته حول العالم، كما أنه حاضر ودرّب بثلاث لغات: الإنجليزية والفرنسية والعربية.
الكتب
الدكتور الفقي له عدة مؤلفات ترجمت إلى الإنجليزية والفرنسية والعربية والكردية والاندونيسية وحققت مبيعات ملايين النسخ من النسخ في العالم. من أبرز كتب الدكتور:
قوة التفكير
البرمجة اللغوية العصبية وفن الاتصال اللامحدود.
المفاتيح العشرة للنجاح.
قوة التحكم في الذات.
قوة الحب والتسامح.
حياة بلا توتر.
إدارة الوقت.
سيطر على حياتك.
أيقظ قدراتك واصنع مستقبلك.
سحر القيادة.
التنويم بالايحاء.
الطاقة البشرية والطريق الي القمة.
استراتيجيات التفكير.
التفكير السلبي والتفكير الإيجابي.
الأسرار السبعة للقوة الذاتية.
كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك.
اسرار التسويق الاستراتيجي.
الطريق إلى النجاح.
الطريق إلى الامتياز .
قوة الذكاء الروحى .
احترف فن الفراسة .
الثقة و الاعتزاز بالنفس .
اعرف نفسك .
العمل الجماعى .
حلل شخصيتك بنفسك .
سحر الكلمة .
غير حياتك في 30 يوم .
فن خدمة العملاء .
فن و أسرار اتخاذ القرار .
قوة التحفيز .
قوة العقل الباطن .
كيف تصبح نجماً اجتماعياً لامعاً .
نم قدراتك الذهنية .
احترف التحدث و الإقناع .
و الكتب المتوفرة للمؤلف في المكتبة والأرشيف الوطني لكندا عبارة عن عشرة عناوين كلها نشرت خلال التسعينات من القرن الماضي. وتدرجت مواضيعها زمنيا من تناول تقنيات البيع مرورا بفن التدبير الناجح ووصولا إلى الكتابة عن التطوير الذاتي والنجاح بشكل عام.
مواد مرئية
المفاتيح العشرة للنجاح.
قوانين العقل الباطن.
فن وأسرار اتخاذ القرار.
قوة التحكم في الذات.
قوة الثقة في النفس.
قوة الحب والتسامح.
شرائط سمعية
اللقاء المفتوح مع د. إبراهيم الفقي.
البرمجة اللغوية العصبية، وتطبيقاتها في حياتنا العملية.
نجاح بلا حدود.
الأسطوانات الرقمية DVD
قوة الحماس.
استراتيجيات الاتصال الفعال.
طريقك للتميز.
أسرار قادة التميز.

مجموعة شركات إبراهيم الفقي العالمية

المركز الكندي للتنمية البشرية.
المركز الكندي لقوة الطاقة البشرية.
المركز الكندي للبرمجة اللغوية العصبية.
المركز الكندي للتنويم بالإيحاء.

يوم الجمعة 10 فبراير 2012 صباحا، وجد الدكتور إبراهيم الفقى وشقيقته، وكذلك سيدة أخرى من العائلة (ليست مربية أو خادمة) موتى اختناقا إثر اندلاع حريق هائل بالشقة التي يقيم بها. وقد نشب الحريق في مركز الدكتور إبراهيم الفقى(61 عاما) للتنمية البشرية بالطابق الثالث وامتد لباقى أدوار العقار الذي يمتلكه الفقى ويقيم به مما أدى إلى وفاته وشقيقته فوقية محمد الفقي (72 سنة) والسيدة الأخرى التي
كانت تقيم معهم وتدعى نوال

من اقواله
"ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من طموحاتك بينما الناس العظماء هم الذين يشعرونك أنك باستطاعتك أن تصبح واحداً منهم" كانت هذه الكلمات بمثابة الوصية الأخيرة التي كتبها الراحل الدكتور إبراهيم الفقي على حسابه الخاص بموقع “تويتر” قبل ساعات قليلة من رحيله، حتى أنه أوصى أصدقاءه بإعادة نشرها مرة آخرى، وكأنه كان يعرف مصيره الذي ينتظره فأراد أن يحمل رسالة إلى الجميع يدعو من خلالها الجميع بالتمسك بطموحاته أيا كانت صعوبة تحقيقها بحسب صحيفة الأهرام المصرية.
كما قال عش هذه اللحظة

Reviews

[البَيْلَسان ..، · Rating 3 out of 5]

من كتب تطوير الذات , كتب د.إبراهيم الفقي فقط من أستطاعت التأثير على أفكاري وشعوري وأحاسيسي
كنت في سابق أجد صعوبه في فهم واستيعاب كتب تطوير الذات لكن مع ابراهيم الفقي لم اجد تلك الصعوبة بسبب
اسلوب د. ابراهيم فهو يتميز بأسلوب بسيط مفهوم سلس ومؤثر..،
كتابه كيف تتحكم فى شعورك و احاسيسك يتحدث عن كيفية التحكم بأحسيسنا السلبيه وتحويلها الى إيجابيه
بطرق عمليه مفيدة يقول في كتابه : إذاً لو غيرت أفكارك تغيرت أحاسيسك وينتج عن ذلك تغيير لحياتك كلها.
،
أنصحكم بإقتنائه..دمتم سعداء~

[Sally · Rating 5 out of 5]

كتاب رائع ومفيد جداً .. وهذة بعض النقاط التى أعجبتنى :-

"يجب أن يكون إحساسك إيجابيا مهما كانت الظروف ومهما كانت التحديات، ومهما كان المؤثر الخارجى"
فأنت مازلت حيا ..تتنفس ..عندك فرصة لتحسن صحتك ..عندك فرصة لتحقق أهدافك .. عندك فرصة لتمتلك عائلة طيبة .. عندك فرصة لأن تعيش أحلامك .. فما دمت حيًا في هذة الدنيا فسوف تدعمك أحاسيسك .. لاتجعل ما بداخلك يضايقك.

لا تقل: أنا غاضب، أنا حزين، أنا فاشل . ^_^
فالشخص الناجح لا يهدر وقته فى الشكوى، أنت مسئول عن حياتك، وأنت من يدير دفتها ،حياتك سفينتك ، وانت ربانها




إن التحكم فى الذات يعد من اهم اسس التنمية البشرية ثم يليه فن الاتصال والتواصل مع الآخريين ثم الأهداف وكيف تحقيقها والتحديات وكيفية مواجهتها


يجب ان يكون هناك نقاش وتعلم من تجارب الماضى السلبية حتى لا تخزن فى المخ بصورته السلبية ويبنى عليها المستقبل.

إن الأحاسيس تتراكم وتنتقل نتيجة للتذكر والإدراك والتخيل؛لذا تحمل مسئولية حياتك، ولا تلم أحدا أيا كان !!

[ابو علي · Rating 4 out of 5]

من افضل الكتب التنموية التي تتحدث عن التحكم في المشاعر و الاحاسيس و ضرورة التعرف على ذلك

الكتاب سهل جداً في تنظيمه الذي يساعد على قراءته بكل راحة و هدوء

موضوعه جميل و قوي و متفاعل مع النفس الانسانية و واقعي الطرح ,, قد يكون هنالك اختلاف في بعض وجهات النظر و لكن تبقى الافكار مطروحة بكل واقعية و حقيقة

[دنيا الوله]

.............. في الحب كيف ممكن يتحكم في الانسان

[ANA آنا · Rating 5 out of 5]

من المسؤول عن غضبك ؟ الشخص الذي أغضبك أم أنتَ لأنك غضبت ! , من المسؤول عن حزنك ؟ من أحزنك أم أنت !.

أثناء وبعد قراءتي للكتاب جلست أفكر في أمور كثيرة وكنت أفكر تحديدًا في مشاعري وأحاسيسي اتجاه هذه الأمور . فهنالك مواقف وأشخاص أخذوا مني أكثر مما يستحقوا من مشاعر الغضب والحب ! , وكان ذلك ينعكس سلبًا عليّ . ولا أنكر أن أفكاري ومخيلتي ساهمت وبشكل كبير في استنزاف هذه الأحاسيس وجريّ إلى مناطق لا أستطيع فيها التحكم في مشاعري .

أود أن أطري على هذا الكتاب وعلى الكتب التي تضيف الواجبات العملية ( تمارين ) فهي تساعدك لتنخرط وتكون جزءًا من الكتاب , هنا الدكتور إبراهيم –رحمه الله- يشرح لك تقريبًا كل شيء عن المشاعر والأحاسيس كيف تسيطر عليها وتغيرها من سلبية إلى إيجابية ويعطيك دفعة ثقة بالنفس .


اقتباسات :

" أكثر الأماكن التي يستطيع الإنسان أن ينتج فيها هي الطائرات ودورات المياه ! فالإنسان فيهما لا يملك حرية التنقل , فلا يستطيع أن يغادرهما لينتقل إلى مكان آخر ليمارس أعماله ؛ فلم لا يقرأ ؟ " .

"جئت إلينا بفنجان فارغ , فملأناه إلى أن بدأ يطفح وهذا يسبب لك أمراضًا , فلو أردت أن تعيش سعيدًا في حياتك فعليك أن تلاحظ فنجانك ، ولا تسمح لأحد بأن يملأه لك بغير إذنك " .

"أحاسيسك مثل قطار الموت , ترتفع وتنخفض .. ترتفع وتنخفض بسبب الأحداث .. بسبب الأشياء .. بسبب الأشياء " .

" يعد الصوم أقوى الاستراتيجيات لترويض النفس وتقويمها وغرس هذه الصفة فيها " .

" تفاءلوا ( هذه هي الفكرة ) بالخير ( هذه هي الوسيلة ) تجدوه ( هذه هي النتيجة ) " .

" أنت تثير المشاكل لنفسك حينما تقول أنا مكتئب , أنا حزين , أنا ضعيف الذاكرة , أنا فاشل , أي حينما تقول أنا وبعدها أمرًا سلبيًا أو أي شيء , لأن العقل يعتبر ذلك اعتقادًا " .

" لا تفكر في أي شخص بطريقة سيئة , مهما كان يبدو سيئًا بالنسبة لك , أفصل بين الشخص وسلوكياته , وتعامل مع الناس بروحانية . فسامحهم من أجل الله .. يسامحك الله " .

" إذا تحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية وأثر في نفسك أحاسيس سارة متفائلة وكررت ذلك غير مرة ستخزن وتصبح عادات إيجابية , وسيمكنك الاستفادة منها في الوقت المناسب " .

[نرمين الشامي · Rating 2 out of 5]

نرمين قبل الكتاب = نرمين بعد الكتاب
الكتاب لم يحرك في شعرة واحدة
وذلك رغم حبي للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله
الا انني بصراحة لا اعتقد في التنمية البشرية
في الماضي كنت اقرأ كتاباً للتنمية البشرية واتأثر لفترة ما يومين او ثلاثة ايام
ولكن الان لم اتأثر لثانيتين حتى
لا اعلم هل العيب في وان كاّبتي فاقت الحد حتى اصبحت قضية خاسرة امام التنمية البشرية
ام ان التنمية البشرية في حقيقتها هي محض وهم بيبع الامل الكاذب للناس مقابل النقود .

[Midya Omar]

those days I really needed to control my feelings. after 1. stage of NLP course I started to this book it was very beneficial, it is deeper than its appearence... if I haven't done the course I would not understand it as well. after second stage of NLP course I wish I read it again coz i may understand it better. simply it is very good specially if u r angry from someone and u wanna control yourself, I recommend it .

[Abrar Alghafees · Rating 5 out of 5]

بالصبر والتوكل على الله تستطيع تحقيق أهدافك ، تقبل نفسك تماماً ، مهما كانت التحديات والظروف ، فأنت لست سلوكك ولا تحدياتك ولا أحاسيسك ، كل هذه نشاطات الحياة وردود الفعل تجاهها ،
ومهما كان رأي الناس والمؤثرات ، تقبل نفسك ،
كون لنفسك صورة ذاتية داخلية وأنت تحقق أهدافك متزناً ، وكن واثقاً بنفسك وبقدراتك اللامحدودة ، وتعلم الاستراتيجيات التى تعينك على استخدام قدرتك ،

[لولوه الرفاعي · Rating 2 out of 5]

الدكتور الفقي مبدع في التنمية البشرية ، اعجبني موضوع الكتاب كثيرا و عقدت عليه الكثير من الامال مما سبب لي خيبه أمل ، لم تعجبني طريقه عرض الكتاب ابداً، وأيضا الاختصار في بعض المواضيع أضاع المعنى المراد قوله وشرحه في بعض الفصول ، يحتاج الى المزيد من القصص والامثلة افضل ان اسمع محاضرة لهذا الموضوع من ان اقرأ الكتاب

[Hawazen · Rating 5 out of 5]

أول كتاب اقرأه للدكتور إبراهيم الفقي رحمه الله
كتاب رائع يستحق الـ 5 نجوم
وقد غير العديد من المفاهيم وأثبت الكثير
جزاه الله كل خير ..

[Maisa Kezel · Rating 5 out of 5]

القوه هي التحكم في احاسيسنا وخاصة المدمره والقاتله.
الانسان الضعيف هو من يجعل كلمه او نظره او معامله تؤثر فيه.
القوه هي ن يححدث امرا مزعجا وحزينا لكنه لا يستطيع ان يؤثر على حياتك اليوميه.

[Islam · Rating 4 out of 5]

كتاب اكثر من رائع جداً
صحيح فيه بعض الأشياء المكررة لكن في مجمله أعطاني استفاده كبيرة

[Asma-Mekki-Daouadji · Rating 3 out of 5]

لا تحكم على الفرد من شئ قام به و قد أزعجك
و اياك أن تقول قد أغضبني ذلك الشخص بل قل قد أغضبني تصرفه
غير أفكارك و إجعلها تخدم لصالحك لا لظضك
إياك و لوم غيرك على ما حدث لك فأنت وحدك المسؤول على تصرفاتك
تعلم كيف تتحكم في تصرفاتك
إعلم ما يزعجك و حاول إقناع نفسك إن غضبك و تفاعلك الزائد السلبي لن يغير من الأمر شئ سيعود فقط بالعك�� عليك و على صحتك
إربط أمورك بالله عز و جل ، توكل على الله ثم على نفسك
تجنب التفكير في ما مضى أو في ما هو قادم عش ما أنت فيه و عليه فالتفكير في الماضي سيجعلك تحس بالضيق و في المستقبل بالقلق
بل إجعل ما مضى درسا ، و حاول إغلاق عينيك ، عد الى الماضي و غير ما تريد كي تجعله أفضل و يقل تأثيره عليك
شهيق و زفير
إبتسم فالإبتسامة صدقة
و كذللك تحسن من مزاجك و تبعث الأمل و الفرح من داخلك
هذه بعض النقاط من هذا الكتاب للكاتب و الدكتور إبراهيم الفقي 👌😍

[Linah Alzughaibi · Rating 4 out of 5]

تستطيع ان تقراء الكتاب خلال يوم، كتاب لطيف وخفيف يقدم تكنيكات بسيطه لها اثر كبير في تحسين الصحه النفسيه.

طبعة الكتاب غير جيدة.

[Ameera Darweesh · Rating 4 out of 5]

كتاب قيم وسهل الهضم مدعم بالاستدلالات من أقوال المشاهير والقصص الخفيفة و التمارين لتأكيد الاستفادة ، يكفي انه يمدك بحماسة لتتحكم بأحاسيسك ، أوجز الفقي فأبدع

[Khaldaa Farhan · Rating 5 out of 5]

كتاب ممتاز للتحكم بمشاعرنا وسهل وممكن تطبيقه على حياتك أنهيت قراءته بي 5 ساعات مع تلخيص الخطوات التي تساعدني.

[ShaikhaAhmed · Rating 5 out of 5]

يحتوي هذا الكتاب على خطوات بسيطة و عمليه للتحكم بشعورك و أحساسيك خاصة عندما تواجه مواقف شتى في الحياة.. و الأهم من ذلك هو فهم الشخص نفسه و كيف يستطيع كل انسان أن يتعامل بأسمى الأخلاق، من غير أي ردة فعل سلبي، لأي موقف ..

[زينب · Rating 5 out of 5]

اليوم واجهني موقف معيّن كنت فيه غاضبة جداً، عند العصر لم استطع النوم بسرعة لقد كنت أفكر فيه، كان جلّ ما يشغل بالي كيفية تجاوزه، كيف أتحكم في نفسي واكون اهدأ وأقدرعلى التعامل، كيف اتوقف عن محاسبة الغير واكون اكثر قدرة على تقبلهم لا الحكم عليهم ..

من المصدف اللطيفة اني املك هذا الكتاب منذ سنتين ولكنني لم اجد الوقت لقرائته سابقاً، اليوم وبعد حديث لي مع انسانة عزيزة علي اكتشفت حبّها للكتب وقررنا تبادل الكتب لقراءة مواضيع جديدة، ولقد اختارت هذا الكتاب، قلت فلأتصفحه قبل ان اعطيها اياه فلم يمضي الوقت حتى اكملته بجلسة واحدة، ولكنه حتماً يحتاج لجلسات اخرى لتطبيق التمارين العمليّة كتابياً ومع كل التركيز ..

لأنه اجاب على اسئلة تنتابنني اعطيته 5 نجوم، عرّفني كيف احدد هدفي فبصراحة اجد صعوبة هذه الفترة في تحديد الخطوة التالية في حياتي، فعلمني الطريقة بكل لطف، امتدح ابتسامتي واخبرني بفوائدها، علمني طريقة اتحكم فيها بانفعالاتي اكثر، كيف افكر بطريقة فعالة وعلامَ يجب علي أن اركز، كنت اتبع بعض الخطوات الناقصة فبكل ود قدّم لي البقية ..

في البداية اثار استغرابي استخدامه للايات القرانية، ثم احببت ذلك، اسلوبها سلس لطيف بسيط ومفهوم، يحفزك لتفكر وتتذكر وتطبق، لا يوجد اي تعقيد، فان كنت تعاني من افكار سلبية، او من مواقف لا تعرف كيفية التصرف بها، او حالات عصبية معينة، او حتى ان كنت تريد زيادة ترتيب حياتك واولوياتك بطريقة لطيفة وسهلة، فاطلع على هذا الكتاب

بصراحة .. من الامور التي ربما جعلتني اعزف عن قراءة هذا الكتاب الفترة السابقة هو احساسي بالنفور من شخصية الكاتب، فعندما شاهدت مرة او مرتين مقاطع مقتطعة من محاضراته على الفيس بوك لم احب اسلوبه وحركاته! لذا لم اعتقد بوجود ما يفيدني من كلماته، اليوم ادركت حجم خطئي، "لا تنظر الى من قال انظر الامَ قال" مقولة لطيفة جداً وواقعية، جزيل الشكر لك استاذ ابراهيم ورحمك الله تعالى اينما كنت وجازاك خير جزاء المحسنين.

[Nouf]

الكتاب ما اضاف لي الشيء الكثير ، المعلومات كانت مكرره بشكل ممل وبعضها سبق وذكرها الدكتور في محاظراته ، ايضا لاحظت مايسهب في الشرح كثير ، يعطي رؤوس اقلام ويسكت ، يمكن لاني اسمع محاظراته فالكلام معاد بالنسبة لي ..
والواجبات العملية ما استفدت منها شي ابد لدرجة حليت اول كم واجب والباقي توقفت ماشفت نتيجة من حل الواجبات ، الفايدة اغلبها اخذتها من اخر ٣٠ صفحه ، الكتاب بيكون ممتاز ع الناس الي توهم يقرون عن التنمية البشرية .

[Åsmãã Rãshãd]

ان الاحاسيس هى وقود الانسان والروح و التى خلقها الله سبحانه و تعالى تريد بيتا تعيشش فيه وهو الجسد و الجسد يريد دينامو يحركه و هو العقل و الدينامو يحتاج وقود ليعمل و هذا الوقود هو الاحاسيس فوقود الانسان هو الاحاسيس و بعدها مباشرة يأتى السلوك
اى شيء تحاول ان تتفاداه تظل الفكرة الخاصة به موجودة .. فإذا أردت تتفاداه فأنت فى هذه الحالة تزيد من قوته !كتاب يجب ان يُقرأ...

[Manal]

thing the book

[Ahmad El-Saeed]

كتاب بمعنى الكلمة ..
ملئ بالامل والتدبر وحتى الان اظن اني قرأت منه اشياء في كتب اخرى للدكتور ابراهيم الفقي

رحمك الله يا فقي

[Rafea · Rating 4 out of 5]

Good to read it

[Princess Mero]

كتاب رائع

[Geo Hala · Rating 4 out of 5]

عظيم التنمية البشرية
ولن يتكرر
_رحمه الله واسكنه الفردوس الاعظم مع ابي _

[Diaa1990]

كتاب استفدت منه ك ث ي ر !

[Dr.Heba abdelall · Rating 4 out of 5]

رحمة الله عليك يا دكتور مص
طفى الفقى فقد كنت مصباح اضاء لنا فى عتمة الايام ودهاليز الحياة وذهب الى وجهة ربك
وبقى علمك وكتبك التى تساعد كل من التجأ اليها

[Ferhat 31 · Rating 5 out of 5]

أعتقد أنه يجب على كل شخص يريد تطوير ذاته و تحقيق أهدافه قراءة هذا الكتاب

[Qais Al-soudy · Rating 5 out of 5]

كتاب رائع بكل معنى الكلمة
وله نتائج إيجابية مضمونة :)

[Intedhar · Rating 1 out of 5]

- إن أي شيء تحاول أن تتفاداه تظل الفكرة الخاصة به موجودة و تزيد من قوته.
- و اذا اعتاد الإنسان النوم في وقت معين و الاستيقاظ في وقت معين فسوف يوقظه المخ كل يوم في الموعد ذاته.
- قد تقابل إنسانا و لا تعيره اهتماما إلا انه يملك كنزا ثمينا أنت في امس الحاجة إليه…
- الطائرة و دورة المياه؛ فيهما الإنسان لا يملك حرية التنقل فلا يستطيع مغادرة مكانه ؛ فلم لا يقرأ؟
- يجب ان يكون احساسك ايجابيا مهما كانت الظروف و مهما كانت التحديات و مهما كان المؤثر الخارجي.
- لن تستطيع العيش في الدنيا بطريقة ايجابية عليك ان تراقب فنجانك ( فنجان الغضب) و ان لا تسمح لأحد أن بأن يملأه لك بغير إذن.
- ان الأحاسيس السلبية تتراكم في داخل الانسان و ان ٩٣٪؜ من حالات المرض راجعة الى العقل حينما يفكر بطريقة تؤدي الى اضطراب الأحاسيس بالتالي اضطراب الجسم و القلب و التنفس
- لان العقل يبدأ من اخر احساس ثم ينتقل من احساس لاخر تصاعديا فيراكم الاحاسيس ما يؤدي الا الاشتعال.
- ان من البؤس ان يعيش المرء وحيدا بين الناس
- قد يكون الوالدان من النمط العصبي سريع الانفعال فيكتسب الطفل ذلك منهما دون وعي.
- غليان الدم و ارتفاع ضغطه المفاجئ قد يؤدي الى حدوث جلطات او سكتات قلبية او حتو الاصابة بالسرطان.
- حين يصير الجسم في حالة تأهب و انشغال بالدفاع الدائم يضعف الجهاز المناعي و يرهق فتسنح الفرصة للخلايا السرطانية بأن تهاجم الجسم.
- قد يعطي الانسان عقله امرا بأنه تعيس فيلغي العقل كل ما يتعلق بغير هذا الحزن.
- يولد الانسان بنوعين من الخوف فقط و تصل حين يكبر الى ١٧٠٠ نوع
- يعد الصوم اقوى الاستراتيجيات لترويض النفس و تقويمها و غرس هذه الصفة فيها.
- ان غياب المعنى يؤدي الى الاحباط فالحزن فالاكتئاب الحاد ثم الإنتحار.
- ان التخيل اقوى من المعرفة لانه يتجول بك عبر الماضي و المستقبل في حين ان المعرفة تنبع من معلوماتك المستقاة من الماضي فقط.
- العقل يقوم بانتقاء الافكار حسب ترتيب معين فهو يتعامل اولا مع اقوى فكرة مرتبطة بإحساس ثم التي تليها.
- اذا استرخى الشخص و اخذ شهيقا بعمق ثم زفر و هو مسترخٍ فإن ذلك يسبب اتزانا في فصي المخ.
- الساعة النفسية تستطيع ان تنتقل بك الو الماضي لتعرض عليك احداثا او تجاربا تعرضت لها أو المستقبل لتعرض عليك احداثا لم تقع بعد.
- ان غضبت من امر ما مع شخص معين فلا تقل ( انا غاضب من فلان) بل انت غاضب من سلوك صدر عن هذا الشخص فحدد مما انت غاضب بدقة!
- كل ما تحدث به نفسك و تربطه باحاسيسك و تكرره اصبح برمجة راسخة تلقائية اي نوع من التكيف العصبي و هكذا تتكون العادات.
- اي شيء تفكر فيه يتسع و يتزايد من تفس نوعه
- كن التغيير الذي تريد ان تراه في العالم.
- لست غاضبا من الشخص بل من سلوك صدر منه
- اذا فكرت في مشكلة تشغل بالك خذ شهيقا عميقا ببطء ثم ثم ادفع الزفير بقوة ثلاث مرات.
- اذا فكرت في مشكلة تشغل بالك خذ شهيقا عميقا ببطء ثم ادفع الزفير بقوة ٣ مرات.