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La dieta espiritual
El autor de este libro se iluminó mientras entrevistaba a un hombre que había seguido toda clase de dietas para perder peso: «Los kilos de más no son el principal causante de la infelicidad humana, hay otras cargas mucho más tóxicas de las que deberíamos deshacernos para caminar ligeros y proporcionar a nuestra vida la silueta que merece».
Francesc Miralles lo bautizó como «La dieta espiritual», un programa para adelgazar que no sólo prescinde de todo aquello que nos alimenta, sino que además supone un lastre para nuestra vida diaria.Planteado como una dieta organizada en 24 semanas, este programa tiene como misión limpiar 24 áreas de nuestra vida donde suelen instalarse las actitudes tóxicas y los errores de peso que, al perpetuarse, acaban formando bolsas de infelicidad que dificultan nuestro rumbo cotidiano.Los objetivos de nuestra dieta espiritual son:
Eliminar las conductas autodestructivas;
Fomentar hábitos que promueven la eficacia y el optimismo;
Liberarnos de los bucles mentales no productivos;
Aumentar nuestro ancho de banda existencial;
Trabajar con expectativas que nos aportan beneficios vitales;
Erradicar las adicciones mentales;
Organizado en 24 objetivos asumibles, cada semana de nuestro programa se centra en desactivar una de estas sobrecargas y consta de:
Un ejemplo práctico que ilustra esta conducta tóxica;
Explicación del origen y causas de este sobrepeso espiritual;
Plan de ataque para suprimirla de nuestra dieta cotidiana.
Francesc Miralles lo bautizó como «La dieta espiritual», un programa para adelgazar que no sólo prescinde de todo aquello que nos alimenta, sino que además supone un lastre para nuestra vida diaria.Planteado como una dieta organizada en 24 semanas, este programa tiene como misión limpiar 24 áreas de nuestra vida donde suelen instalarse las actitudes tóxicas y los errores de peso que, al perpetuarse, acaban formando bolsas de infelicidad que dificultan nuestro rumbo cotidiano.Los objetivos de nuestra dieta espiritual son:
Eliminar las conductas autodestructivas;
Fomentar hábitos que promueven la eficacia y el optimismo;
Liberarnos de los bucles mentales no productivos;
Aumentar nuestro ancho de banda existencial;
Trabajar con expectativas que nos aportan beneficios vitales;
Erradicar las adicciones mentales;
Organizado en 24 objetivos asumibles, cada semana de nuestro programa se centra en desactivar una de estas sobrecargas y consta de:
Un ejemplo práctico que ilustra esta conducta tóxica;
Explicación del origen y causas de este sobrepeso espiritual;
Plan de ataque para suprimirla de nuestra dieta cotidiana.
256 pages, Paperback
First published January 1, 2013
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About the author
Francesc Miralles
223 books643 followersSon of a dressmaker and an erudite office worker, he was born in Barcelona on the 27th August 1968. After spending eight years in a religious school in la Ribera –just beside the Palau de la Música¡–, he attended high school at the extinguished academy ALMI and IES MONTSERRAT.
Despite his bad grades, he was accepted into the UAB’s faculty of Journalism, which he quited after four months. That the same year, he started to work as a waiter at LES PUCES DEL BARRI GÒTIC, a bar in the Gothic Quarter where he learned to play the piano.
In the following year, returning to the Universidad Autónoma de Barcelona, he started studying English Literature, which he combined with precarious language teacher jobs. After five years of being a sloth, he stalled at the third year of his studies and quited them again.
Having been attacked by travel fever since the age of seventeen, he decided to leave everything behind to travel the world. A bunch of chance encounters led him to live in Croatia and Slovenia during the armed conflicts.
Upon returning to Barcelona, he resumed his academic life as a student of German Literature at the Universidad de Barcelona. Once he completed his studies, he attended a master for publishers. His entrance in the editorial world had started a year earlier, as translator of German and English spirituality and alternative therapy books.
Before finishing his postgraduate studies, he got hired as editor for a publishing house specializing in self-help books. There, he directed several collections, and he also wrote many different types of work under a pseudonym.
After leaving the publishing house, he promised to himself never to work again for a company. He decided to try his luck with a first youth novel. Since then, he basically dedicates himself to writing, and works as literary adviser for different publishing houses and an agency.
LOVE IN LOWERCASE (AMOR EN MINUSCULA), already translated into twenty languages, is getting published in 2016 by Penguin USA. This book also has its second part, eight years later, in the WABI-SABI novel, about the beauty of imperfection, which will be published in UK this may.
Nowadays he combines literature and journalism, and on a monthly basis publishes articles in EL PAÍS SEMANAL, and in the magazines CUERPOMENTE and MENTESANA. Beyond this, he also works for the radio and offers literary Sherpa services and art therapies.
*****************************************************
Hijo de una modista y de un administrativo ilustrado, nació en Barcelona el 27 de agosto de 1968. Tras pasar ocho años en una escuela de curas de la Ribera —al lado del Palau de la Música—, cursó bachillerato entre la desaparecida academia ALMI y el IES MONTSERRAT.
Pese a su mal expediente consiguió ingresar en la facultad de Periodismo de la UAB, carrera que abandonó al cabo de cuatro meses. Aquel mismo año entró a trabajar de camarero en LES PUCES DEL BARRI GÒTIC, una taberna de la calle Montsió donde aprendió a tocar el piano.
Nuevamente en la Autónoma, el año siguiente inició la carrera de Filología Inglesa, que combinaría con empleos precarios de profesor de idiomas. Tras cinco años de desidia, se estancó en tercer curso de carrera y volvió a abandonar los estudios.
Atacado desde los 17 años por la fiebre del viajero, decidió dejarlo todo para vagar por el mundo. Un cúmulo de casualidades le llevaron a vivir en Croacia y Eslovenia durante los conflictos bélicos, peripecia que relataría muchos años después en su libro CAFÈ BALCÀNIC.
De regreso a Barcelona, se reenganchó a la vida académica como estudiante de Filología Alemana en la Central. Completada la carrera, hizo un postgrado para editores. Su ingreso en el mundo editorial había empezado ya un año antes, como traductor de alemán e inglés de libros de espiritualidad y terapias alternativas.
Inmediatamente después fue contratado como editor por un sello de autoayuda. Allí dirigió diversa
Despite his bad grades, he was accepted into the UAB’s faculty of Journalism, which he quited after four months. That the same year, he started to work as a waiter at LES PUCES DEL BARRI GÒTIC, a bar in the Gothic Quarter where he learned to play the piano.
In the following year, returning to the Universidad Autónoma de Barcelona, he started studying English Literature, which he combined with precarious language teacher jobs. After five years of being a sloth, he stalled at the third year of his studies and quited them again.
Having been attacked by travel fever since the age of seventeen, he decided to leave everything behind to travel the world. A bunch of chance encounters led him to live in Croatia and Slovenia during the armed conflicts.
Upon returning to Barcelona, he resumed his academic life as a student of German Literature at the Universidad de Barcelona. Once he completed his studies, he attended a master for publishers. His entrance in the editorial world had started a year earlier, as translator of German and English spirituality and alternative therapy books.
Before finishing his postgraduate studies, he got hired as editor for a publishing house specializing in self-help books. There, he directed several collections, and he also wrote many different types of work under a pseudonym.
After leaving the publishing house, he promised to himself never to work again for a company. He decided to try his luck with a first youth novel. Since then, he basically dedicates himself to writing, and works as literary adviser for different publishing houses and an agency.
LOVE IN LOWERCASE (AMOR EN MINUSCULA), already translated into twenty languages, is getting published in 2016 by Penguin USA. This book also has its second part, eight years later, in the WABI-SABI novel, about the beauty of imperfection, which will be published in UK this may.
Nowadays he combines literature and journalism, and on a monthly basis publishes articles in EL PAÍS SEMANAL, and in the magazines CUERPOMENTE and MENTESANA. Beyond this, he also works for the radio and offers literary Sherpa services and art therapies.
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Hijo de una modista y de un administrativo ilustrado, nació en Barcelona el 27 de agosto de 1968. Tras pasar ocho años en una escuela de curas de la Ribera —al lado del Palau de la Música—, cursó bachillerato entre la desaparecida academia ALMI y el IES MONTSERRAT.
Pese a su mal expediente consiguió ingresar en la facultad de Periodismo de la UAB, carrera que abandonó al cabo de cuatro meses. Aquel mismo año entró a trabajar de camarero en LES PUCES DEL BARRI GÒTIC, una taberna de la calle Montsió donde aprendió a tocar el piano.
Nuevamente en la Autónoma, el año siguiente inició la carrera de Filología Inglesa, que combinaría con empleos precarios de profesor de idiomas. Tras cinco años de desidia, se estancó en tercer curso de carrera y volvió a abandonar los estudios.
Atacado desde los 17 años por la fiebre del viajero, decidió dejarlo todo para vagar por el mundo. Un cúmulo de casualidades le llevaron a vivir en Croacia y Eslovenia durante los conflictos bélicos, peripecia que relataría muchos años después en su libro CAFÈ BALCÀNIC.
De regreso a Barcelona, se reenganchó a la vida académica como estudiante de Filología Alemana en la Central. Completada la carrera, hizo un postgrado para editores. Su ingreso en el mundo editorial había empezado ya un año antes, como traductor de alemán e inglés de libros de espiritualidad y terapias alternativas.
Inmediatamente después fue contratado como editor por un sello de autoayuda. Allí dirigió diversa
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
November 11, 2017
Mas preciso son 4,5 estrellas!
Un libro con contenido útil.
Empecé a leer este libro sin grandes expectativas y me he llevado una grata sorpresa; no porque no tuviera expectativas y el libro no fuera tan malo, sino porque el libro en realidad aporta.
El libro está compuesto por 24 capítulos, los cuales se sugiere trabajar uno por semana. Los capítulos son cortos y cada uno está destinado a trabajar actitudes, emociones o sentimientos que nos hacen daño, como son el apego, el odio, el rencor, decir si cuando queremos decir no etc.
Todos los capítulos manejan la misma estructura; se empieza colocando una situación que refleja la actitud o emoción tóxica (algunas me parecieron hiperbolizadas, otras muy reales), luego se define dicha emoción o actitud con un estado de arte, lo cual nos da muchas referencias bibliográficas para continuar profundizando, después como esto nos afecta y finalmente el menú, en el cual se proponen algunas actividades de reflexión y acción para la semana.
En muchos capítulos, este libro implicó recorrer pasajes de mi vida, en lo cotidiano y lo trascendental, y me ayudó a identificar muchas cosas. Me ha gustado mucho el libro y la estructura; es concreto, con contenido sustentado y serio y expresado con un lenguaje muy sencillo. Personalmente, me ha gustado mucho el capítulo del perdón.
Un libro que vale la pena leer!
Un libro con contenido útil.
Empecé a leer este libro sin grandes expectativas y me he llevado una grata sorpresa; no porque no tuviera expectativas y el libro no fuera tan malo, sino porque el libro en realidad aporta.
El libro está compuesto por 24 capítulos, los cuales se sugiere trabajar uno por semana. Los capítulos son cortos y cada uno está destinado a trabajar actitudes, emociones o sentimientos que nos hacen daño, como son el apego, el odio, el rencor, decir si cuando queremos decir no etc.
Todos los capítulos manejan la misma estructura; se empieza colocando una situación que refleja la actitud o emoción tóxica (algunas me parecieron hiperbolizadas, otras muy reales), luego se define dicha emoción o actitud con un estado de arte, lo cual nos da muchas referencias bibliográficas para continuar profundizando, después como esto nos afecta y finalmente el menú, en el cual se proponen algunas actividades de reflexión y acción para la semana.
En muchos capítulos, este libro implicó recorrer pasajes de mi vida, en lo cotidiano y lo trascendental, y me ayudó a identificar muchas cosas. Me ha gustado mucho el libro y la estructura; es concreto, con contenido sustentado y serio y expresado con un lenguaje muy sencillo. Personalmente, me ha gustado mucho el capítulo del perdón.
Un libro que vale la pena leer!
January 11, 2023
10/10
una dieta literalmente, que se recomienda hacer en 24 semanas (un capítulo por semana) con recomendaciones ("menú)") realistas y muy útiles y que te hacen adelgazar mentalmente y quitarte de encima cosas que sobran y afectan negativamente en tu día a día, aunque no te des cuenta. la verdad es que está especie d dieta me la llevo para toda la vida
el libro reúne reflexiones, ideas, teorías... de muchos autores (también recomienda un montón de libros súper interesantes) y explica una serie de cosas que nos hacen engordar emocional y cognitivamente, como decir sí cuando queremos decir no, o el pesimismo, la hipersensibilidad, la indecisión...
además al principio de cada capítulo incluye un ejemplo de la vida cotidiana a modo de introducción, que siempre te deja pensando
muy recomendado sobre todo por lo fácil que es leerlo, lo claros que te deja los conceptos y las buena sensación que se te queda al acabar cada capítulo, sintiendo que te conoces mejor y que eres capaz de (re)dirigir tu vida y tus pensamientos :)
una dieta literalmente, que se recomienda hacer en 24 semanas (un capítulo por semana) con recomendaciones ("menú)") realistas y muy útiles y que te hacen adelgazar mentalmente y quitarte de encima cosas que sobran y afectan negativamente en tu día a día, aunque no te des cuenta. la verdad es que está especie d dieta me la llevo para toda la vida
el libro reúne reflexiones, ideas, teorías... de muchos autores (también recomienda un montón de libros súper interesantes) y explica una serie de cosas que nos hacen engordar emocional y cognitivamente, como decir sí cuando queremos decir no, o el pesimismo, la hipersensibilidad, la indecisión...
además al principio de cada capítulo incluye un ejemplo de la vida cotidiana a modo de introducción, que siempre te deja pensando
muy recomendado sobre todo por lo fácil que es leerlo, lo claros que te deja los conceptos y las buena sensación que se te queda al acabar cada capítulo, sintiendo que te conoces mejor y que eres capaz de (re)dirigir tu vida y tus pensamientos :)
February 18, 2026
gGuía práctica con una biografía bien contrastada de pequeños " problemas" retos, limitaciones nuestras en relación con nosotros mismos y como nos relacionamos. Una manera práctica de esta " dieta " para enseñarnos a mirar hacia dentro y hacer introspección
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