Bli best med mental trening

by Erik Bertrand Larssen, Torbjørn Lysebo Ekelund (Contributor)

Erik Bertrand Larssen er omtalt som Norges "hotteste" mentaltrener. Han jobbet med skilandslaget fram mot VM i Oslo i 2011, og han har også hjulpet en rekke andre idrettsutøvere og næringslivstopper. I denne boken forteller han hvordan vi alle kan bedre prestasjonene våre, både i hverdagslivet, på jobb og når vi trener. Hva skal til for å bli en vinner? Hvordan mobiliserer du råskapen i deg, for å prestere bedre i hverdagen og være best når det virkelig gjelder?

Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology, Audiobook, Business, Philosophy, Personal Growth

247 pages, Hardcover

First published January 1, 2012

About the author

Erik Bertrand Larssen is a performance consultant who energizes people to think differently, embrace what he calls “emotional contrasts,” and make small adjustments to their daily actions to experience a successful career and happier life. He is the creator of The Bertrand Method.

Central to the Bertrand Method is that even subtle shifts can create big changes in your life that become habits for success. He believes that change is achievable and more possible than people imagine.

Read an excerpt from Hell Week here: https://glose.com/o/hell-week

Reviews

[Tanja Berg · Rating 4 out of 5]

So this isn't really my type of book. Doesn't matter, this book did something with me - it got me thinking. Certainly it encouraged me to put my life into perspective, however, this is something I do a lot. I am content and fulfilled. I've done what I set my mind to do: I started working for the company I dreamed of while I was studying, I lived several years in Germany and learned the language, I left Finland FOREVER and found a place to live where I actually belong. The problem is that I didn't really have a plan for the next 40 years or so. In that regard, the book gave me a huge kick in the right direction.

Most people know what they should be doing, but because we are so intent on the path of least resistence, we don't do it. We grow lazy. I certainly did. Although I did pick myself up at Christmas last year and started doing something every day I knew I should be doing: walking at least an hour. That was just a first step in the right direction.

To be the best that you can be you need to have defined your values, your needs, set clear goals (big and/or small) and find your modus operandi. I bought a notebook and ergonimic pens and took notes and am in fact going through the book once more, to write down the most important points. I've set a few big goals and defined goals for this autumn. I am no longer floundering. I have a plan. That's how good this book is.

[Sara Forsberg · Rating 5 out of 5]

Denne boken var vanskelig å vurdere for meg - på den ene siden fikk jeg mange gode aha-opplevelser og tips, men på den andre siden viser Bertrand frem en holdning som jeg generelt er imot. Boken er veldig fokusert på topprestasjoner, der omtrent alle eksemplene er fra enten toppidrettsutøvere eller næringslivstopper. Boken inneholder også en god del hva jeg mener er ren skryt fra Bertrand sin side, name-dropping og suksesshistorier til høyre og venstre.

Men jeg har valgt å se bort fra disse tingene og kun lese boken fra perspektivet av "hva kan jeg bruke?". Og det viser seg at det er ganske mye. Derfor får boken 5 stjerner, fordi det er den første boken i kategorien "selvhjelp" som faktisk har fått meg å se muligheter istedet for å fortelle meg hvorfor jeg bør forandre meg. Les ved å følge oppskriften; bruk det du vil, og rist litt på hodet av resten =).

[Hette · Rating 4 out of 5]

Fantastisk motiverende! I denne boken viser Erik hvordan du kan bli den beste versjonen av deg selv. Han gir deg verktøyene til å bli best uansett hva det måtte være - og dette ved hjelp av å trene sinnet. Jeg skal definitivt lese den på nytt for fullt utbytte, og følge boken med penn og papir så jeg kan lære å bli den beste versjonen av meg selv i alle aspekter og situasjoner i livet!

[Aysi · Rating 5 out of 5]

Я столько книг прочитала на тему помощи себе, что все новые не впечатляют, и вообще скучноваты. Но эта книга другая. Энергия автора чувствуется через страницы. Хочется её перечитывать постоянно. Она что то поменяла во мне, добавила уверенности, что все получится и я все смогу. Подняла настроение как минимум. Рекомендую всем!

[The Book Slayer · Rating 5 out of 5]

Fantastisk bok! Kommer til å lese den igjen for fullt utbytte. Lettlest og underholdende. Sjeldent jeg gidder å lese på norsk, og enda sjeldnere jeg gidder kjøpe norske bøker (svindyrt), men denne var verdt det. :)

[Gerco · Rating 5 out of 5]

Ik ben genadeloos

[Tetiana Mokosii · Rating 5 out of 5]

"Для вечности ваше пребывание на планете все равно останется незамеченным. Почему бы в таком случае не воплотить свои мечты?"

[Adrianna Hładun · Rating 5 out of 5]

Bardzo fajna i inspirująca.

[Yevhen Nesin · Rating 5 out of 5]

Купила меня красивая обложка и издательство МИФа, но когда начинал читать, то подумал, что очередная ерунда о том, как нужно жить и поступать для того, чтобы "быть успешным". Позже мне книга понравилась и показалась более интересной и глубокой в сравнении со многими другими работами о личностном росте. Автор - норвежец, и это оставляет след: больше сути, меньше од тому, как он крут и прочей ерунды smile emoticon В книге можно найти много примеров из жизни норвежцев, историй из спорта, что было интересно, а местами даже захватывало.
Моменты, которые мне понравились:
- "Хороша только та цель, которая затрагивает ваши чувства".
- "Люди устроены таким образом, что жалеют не о принятых решениях, а об упущенных возможностях".
- "Решения - это всегда эмоциональные реакции, и чем сильнее ваши эмоции по этому поводу, тем больше вы можете быть уверены, что решение принято".
- "Мотивация позволяет вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше".
- "Талант - слово, которого не должно быть".
- "Лидер должен понимать, на какие кнопки стоит нажимать, чтобы повысить мотивацию и ответственность сотрудника и поддержать ее на высоком уровне".
- "Я верю в пользу раннего подьема, потому что он закаляет характер. Многие оправдывают позднее пробуждение тем, что они "совы". Считаю, что они просто выдумывают".
- "Действуйте как тот, кем вы хотите быть".
- "И в спорте, и в бизнесе лидер должен вести людей за собой, вдохновлять их, мотивировать, обращаться к их сердцам".
- Был даже момент про Украину smile emoticon "Он ищет женщину, чтобы та стала матерью его детей (а планировал он шестерых), и на Западной Украине встречает школьную учительницу Клару".
В общем, книга точно достойна внимания.

[Ispirian Hovhannes · Rating 3 out of 5]

Люблю начинать год с прочтения мотивационной книги или просмотра фильма. В этом году выбор пал на опытного норвежского коуча Бертранда Ларссена. Книга не удивила откровениями, но помогла вспомнить и с другого ракурса посмотреть на важные этапы личностного развития, а именно: Постановка целей, принятие решений и реализация.

Вот что вынес из книги по каждому из этих этапов.
1. Цели. Хороша только та цель, которая затрагивает ваши чувства. Цель должна быть сформулирована кратко и точно, желательно в письменной форме. Очень важно, чтобы она затрагивала эмоции. Любая мысль о цели должна мотивировать.
Если вы не будете постоянно напоминать себе о цели, рано или поздно вас потянет назад в зону комфорта, повесьте листок с напоминанием над кроватью.

2. Решения. Надо понимать, что решения - это всегда эмоциональные реакции, и чем сильнее ваши эмоции по этому поводу, тем больше вы можете быть уверены, что решение принято. Удивительно, но новые знания обычно никак на нас не влияют.
Все большие решения и важные выборы связаны с эмоциями.
Если вы решаете изучать какой-то предмет, этот выбор, скорее всего, будет продиктован чувствами. Если решаете начать усиленные тренировки, вам просто надоело приходить к финишу четвертым или хочется снова ощутить сладкий вкус победы.

3. Реализация.
- Визуализируйте и любите страх
- Входите в нужный режим.
- Действуйте как тот, кем вы хотите быть.
- Мотивация позволяет вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше.

В целом приятные и полезные 4 часа чтения, наполненные множеством примеров из жизни известных спортсменов и личностей, которые помогут улучшить свою продуктвиность.

[Olha Ivanyshyn · Rating 5 out of 5]

Дуже пре-дуже мотиваційна книжка, де назва говорить сама за себе. Якраз підходить для початку нового року. Автор психологічний тренер,колишній норвезький десантник,який почав практикувати психологічний тренінг з спортсменами, і став найкращим в цій області професіоналом. Книжка дуже багата на приклади і мотивацію, починаєш пригадувати себе у 18, про усі ті цілі і завдання, які перед собою ставив. Завжди є вибір або жалітись і залишатись розмазнею, або почати діяти, хтось прекрасно живе без коуча, а комусь потрібен мотиватор. Ця книжка якраз те що треба, головне надихнутись прочитаним і почати діяти. Прийоми, які використовує автор, вам напевно будуть відомі, але додатково вам запропонують tips, які однозначно зацікавлять. Автор стверджує, що для того аби бути експертом у якійсь із сфер потрібно працювати по 10000 годин на рік, над цим питанням,і якщо для футболіста це час проведений у тренуваннях на полі, то для людини бізнесу це набагато більше справ: знання бізнесу, бачення загальної картини,постійний моніторинг, ораторське мистецтво, powerpoint,вміння менеджити ...як з цим справлятись, якраз розповідає книжка. А ще сподобались приклади прямої і непрямої візуалізації, цього мене навчила ще в дитинстві бабця, і тепер я розумію наскільки вона має рацію. Представляючи що м'яч попадає у лунку, пропрацьовуючи усі форсмажори і вашу реакцію на них ви з більшою вірогідністю досягнете бажаного результату.
Читайте вам сподобається.

[Ina · Rating 4 out of 5]

I'm not a fan of these sort of books. Books that "tells" you how to think to become a better person and how to make better choices in life etc ... but I can't help it. I'm really into psychology and I want to learn the way we think, how to turn negative toughts into positive and how to kind of know how to make the right choices in life. Maybe disover new sides about ourself. I think it's pretty interesting. Erik Bertrand Larssen doesn't seem naive in his writing style. In his writing style he seems to be a down - to - earth guy who is serious and knows what to do to reach his goals by concentrating about the small things in life. That's important to live life to the fullest. Just take day by day and if you have your mind set for something. Go for it. This isn't a life changing book and I wish I could be positive in the same way as him but all in all this book was worth reading.

[Outi · Rating 4 out of 5]

A book about being the best you can be by a mental coach. Being someone who doesn't always believe in herself, underachieves a lot and still demands greatness from herself, I have to admit this was a bit of a wakeup call. Find a goal, stay focused, clear the obstacles, make it happen, Larssen makes it sound pretty easy. The thing I remember best: you don't even have to believe it right away, but you have to tell yourself that you can.

[Yumi Learner · Rating 5 out of 5]

A Book Review of Bli best med mental trening

I read this book a couple of months ago in English and before forgetting the content, I would love to write the review of it.

I found out that the author of this book was a very interesting person and II started reading it. I love reading self taught books to improve myself.

The book was very interesting to make me think myself from the opposite site and I want to pick up some parts that he taught me to improve myself.

[Bokkjellden · Rating 3 out of 5]

Fikk noen gode tips, men den var ikke helt som jeg forventet.
Slettes ikke noen dårlig bok, men noen av eksemplene klarer jeg ikke å relatere til i det hele tatt, samt at han påstår at alle tipsene er enkelt.

[Oksana Vashchyshyna · Rating 5 out of 5]

Easy reading book about important things. It teaches how to move from small steps to high results. I recommend it to those people who wants to change their life for better but don’t know how to start.

[Katrina · Rating 5 out of 5]

Dritbra. Veldig motiverende. Bør leses av alle uansett om du trenger motivasjon til trening, jobb eller bare hverdagslige ting.

[Nikita Larionov · Rating 5 out of 5]

В книге хорошо описана психологическая сторона достижения чего угодно. Многие техники можно брать и использовать прямо сейчас.

[Caisanne Lund · Rating 5 out of 5]

Lest denne boka to ganger. Veldig motiverende bok, som har gjort meg sterkere mentalt som i sin tur har gjort meg sterkere fysisk. Anbefales!

[Erik Vesterhus Rasmussen · Rating 2 out of 5]

Begynner forsåvidt. spennende og inspirerende, men blir litt for enkelt og lettvint. Noen ting tar jeg med meg, men mye klarer jeg ikke helt å ta på alvor.

[Tina · Rating 4 out of 5]

Veldig glad for at jeg leste denne jeg vil si er en klassiker for motivasjon og mindset i norsk litteratur. Jeg har lest mange bøker i samme sjanger, spesielt på engelsk, men denne ga meg ny innsikt og jeg følte jeg hadde en personlig mentor gjennom leseropplevelsen. Etter at jeg leste kapittelet om at det faktisk hjelper å tenke at man skal dø en dag, fjernet dette faktisk mye av mine angstfølelser i hverdagen etter å ha brukt dette trikset aktivt. Det perspektivet ble en positiv bidragsyter til hverdagen. Spesielt likte jeg også kapittelet om "Modus". Avsnittet om "lammelse som følge av analyse" fanget oppmerksomheten min litt ekstra, og noe jeg kjenner meg godt igjen i i hverdagslige øyeblikk (I"kampsituasjoner" har jeg begynt å skjønne at det ikke er så gunstig, så deilig å se Bertrand være enig i den teorien). En setning fra avsnittet som traff meg litt ekstra som han delte videre fra Kenneth Baum sin "The Mental Edge": "I stedet for at de mentalt sett tar ett skritt tilbake og lar kroppen utføre de bevegelsene den er trent opp til å gjøre, stiller de seg mentalt sett i veien for sin egen kropp og hindrer den i å utføre det den kan best". Dette er noe jeg fikk lyst til å lese mer om.

Bertrand er flink på å hjelpe deg med å stille deg selv spørsmål og prøve å hjelpe deg med å finne ut det som fungerer for deg. Jeg får en genuin følelse av at Bertrand faktisk vil hjelpe, og jeg liker at han også til tider kommer ved sårbare i kombinasjon med det sterke, hvor han blant annet skriver om det med at han selv noen ganger synes det er vanskelig å beskrive sitt eget yrke, da det kan være mer "abstrakt" å snakke om enn noe konkret - men det er ingen tvil om at Bertrand har gitt både mye håp og gode verktøy for mange mennesker.

Jeg gir boken 4 stjerner da jeg personlig ikke er megainteressert i en del av av det som er brukt i f.eks. eksempler, f.eks. sport, men det er helt forståelig da det virker som områder Bertrand både selv er nogenlunde interessert i og har mange klienter innenfor denne grenen. Jeg synes dog det er spennende å lese om de ulike øvelsene de gjør i Forsvaret, og hvordan det trekkes tråder mellom det og i situasjoner i menneskers liv.

Gir en stor tommel opp for at det er en bok som fokuserer på å være ærlig med meg selv og det å utnytte potensialet man har, og tar en litt mer hard og "Gi gass"-metode enn mange andre bøker. Noen ganger, om ikke ofte, tror jeg det er den mer brutale ærligheten som faktisk vil hjelpe andre. Spesielt tror jeg denne boken blir ekstra viktig i denne moderne tiden nå hvor muligens den faktiske hjelpen kan være i å strukturere dagene sine, stå opp tidlig og ta utnytte av både dagene man har og potensialet man har. Denne boken inspirerer meg hvert fall til å være ærlig med meg selv og ta grep for å faktisk utnytte dagene, og gjøre noe både for meg selv og andre. Takk for leseropplevelsen, Bertrand!

[Andrii Mykytyn · Rating 3 out of 5]

Controversial book. There are lot of "water" in here, but as one wise man once said:

"Each person finds something he is seeking."

As for me, i found and learned here about emotions, what cause the emotions how to manipulate them using your body and not allow your body to manipulate your emotions. There are helpful advices about the visualization and entering your own mode of doing something. For me was cool to know about what role plays our values and needs in everyday decisions and how to define them. There are lots of right questions to yourself in this book you should have started asking yourself many years before, for instance: "How would an ideal me cope with such a problem?", "What stops your from doing something" etc. Also it is cool to get to know that your actions must go through your values if you want to become the person you desire.

Defining your goals.

That was a real insight, i read about what is a real goal and how it impacts our every day decisions, how to define your goals, how to think about negative events that might happen and stay positive by working toward reaching your objective. Nice to know that you should stay stubborn if you found the reason, potential pros. and cons. of your decision because you must protect your dream. You have the right of live the way you want not the way others expect from you :).

[L.L. · Rating 3 out of 5]

Audiobooka wybrałem w promocji Orlenu - jako darmowego audiobooka za tankowanie i ten zainteresował mnie najbardziej ze wszystkich propozycji. Słuchałem trochę w pracy, resztę w domu (właściwie większość jednak w pracy). Trochę mi się treść wpasowała do "Pokochaj siebie", słuchałem na przemian z czytaniem tej właśnie książki i w jakiś sposób było to bardzo dobre połączenie... dostrzegam pewne podobieństwa.
A tak to książka jak książka, jakaś powalająco odkrywcza nie była, ale w porządku. Najgorsze dla mnie było to, że autor niby zwraca się do wszystkich i podkreśla, że będzie ona dla wszystkich, a jednak jest bardziej dla sportowców, polityków, przedsiębiorców itp... Niby mówi jak być lepszą wersją siebie... ale pod warunkiem, że jesteś tym jednym z kimś wymienionych ;)

(czytana: 04.2018-20.05.2018)
3+/5

[Pawel Wujczyk · Rating 2 out of 5]

Larsen motivates reader to be better men, describes that every person can do more than he/she thinks. Describes that there is no such thing as talent but only hard work, and shows that 20 thousands training hours guarantee success. He describes how proper defined target should look like and others preety much well described in other places things.

But one thing for me was interesting and in fact it was in the introduction or first chapter. Larssen wrote that basically all people knows what decision should be taken, but emotions usually make them decide different.

Additional nice but much too long chapter was about visualization of the activities connected to difficult task, and changing yourself by behaving like you would like to, for example not complain but thinking positive, stay straight etc.

Book was ok, but much too long.

[Lasse Karjalainen · Rating 2 out of 5]

Ystäväni kovasti kehuma kirja oli melko geneerisen oloinen "sinä-olet-kova-jätkä-ja-pystyt-mihin-vain" -kirja. Kirjassa henkinen valmentaja Larssen antaa ohjeita, miten sinäkin saat itsestäsi kaiken irti. Samalla hän kertoo kuinka kova jätkä hän itse on. Eipä siinä, ohjeet on pääosin aivan hyviä, joskin monta kertaa ennenkin kuultuja.

Vieressä toisen ystäväni lukiessa Nobel-palkittua "Vankileirien saaristo" -kirjaa tuli vahvasti olo että tuhlaan aikaani tämän kanssa. Pikaluinkin kirjan loppuun nopeasti, että pääsisin takaisin hyvien kirjojen pariin.

Muistutan vielä lopuksi vanhasta viisaudesta: "Vaikka uskot itseesi, voit silti olla ihan paska."

[Сергій Марин · Rating 5 out of 5]

Книга зацікавила, тим що її автор колишній військовий. На відміну від інших авторів подібного жанру літератури, його досвід мав місце у реальному житті. Автор точно знає, про що пише. Якщо порівняти цю книгу з іншими мотиваційними книгами, то дана книга містить конкретніші поради. Ділиться методами які застосовує до своїх клієнтів. Звичка — фундамент, на якому ви маєте і повинні побудувати нового себе. Головне постійність у своїх діях. Здійснюйте маленькі кроки, але кожного дня й незабаром ви себе не впізнаєте. Звісно, що шлях цей не є легким. Але якщо ви знаєте куди рухаєтеся, шлях видаватиметься не таким важким.

[Nedas · Rating 4 out of 5]

Tikrai nebloga knyga. Rekomenduočiau visiems, kas ruošiasi arba jau siekia didelių tikslų (nesvarbu kokioje srityje). Knygoje atradau tikrai ne vieną naudingą praktinį patarimą, be to ši knyga atkreipė daugiau mano dėmesio į psichologinį nusiteikimą tikslams (apie ką anksčiau tikrai nebuvau susimąstęs). Vietomis šiek tiek jautėsi per didelis išplėstumas, bet all in all tikrai gerai suskaitė ir naudos davė.

[Desertorum · Rating 1 out of 5]

I read half of it and wasn’t impressed. I don’t mean that he isn’t a good mental trainer he probably is. But this book just didn’t give anything to me. I was reading other peoples ideas collected in here (mostly) and some testemonies from his clients. The ideas were simple and well known (at least for me). Maybe you would need his personality to really get something out of this...

[Wojtek · Rating 1 out of 5]

Słaba, kilka powtórzonych mitów, sporo potencjalnie szkodliwych haseł, dużo coachowego bełkotu: strefa komfortu, cel, zwycięzca, „jesteś asem”... Wiarygodność mała, autor zachęca, by mu zaufać. Lektor się wczuwał mocno, co w połączeniu z treścią było raczej irytujące.
W porządku były jedynie fragmenty, gdy opowiadana była jakaś historia.
Zgarnąłem kiedyś audiobooka za free, ale nie warto było.