Bem-estar instantâneo: 50 medidas para combater o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais paralisantes

by Olivia Remes

Neste livro, ela compartilha suas descobertas por meio de 50 medidas que você pode executar a qualquer hora e em qualquer lugar para sair de 10 estados emocionais paralisantes, que vão da indecisão à solidão, passando pela falta de motivação, o estresse e a sobrecarga, entre outros.

Paperback

Published January 1, 2023

Reviews

[Fernando Paladini · Rating 2 out of 5]

Livro bem fraco, com sugestões e ideias já bem abordadas em livros de auto-ajuda. Tem uma cara de ser um livro mais científico, mas não senti isso ao ler esse livro. Muitas evidências anedóticas da própria autora e da história dela/família dela, que pouco enriquecem as ideias expostas.

Além disso, citações soltas em lugares aleatórios para corroborar as ideias que ela apresenta, com citações batidas inclusive a Albert Einstein e outras personalidades famosas.

Não achei nada enriquecedor. Pode ter serventia pra alguém, mas pra mim só foi mais do mesmo, com uma roupagem científica, mas sem se utilizar de estudos de metanalise e outras fontes mais confiáveis.

[Carla Parreira]

Melhores trechos: "...O problema é quando o estresse se torna crônico e seu corpo fica em um estado permanente de 'luta ou fuga'. Se você se sentir o tempo todo tenso ou no limite e tiver uma superexposição a hormônios como o cortisol, podem surgir problemas como depressão e doença cardíaca. Além disso, sua memória pode ser prejudicada. No entanto, quando recorremos ao humor e começamos a rir, nossa reação ao estresse pode se abrandar. O cortisol e a adrenalina vão baixando aos poucos, e substâncias químicas, como a endorfina, são liberadas. As endorfinas são o analgésico natural do corpo e ajudam a gerar uma sensação de bem-estar... A vida é imprevisível, não sabemos o que vai acontecer. Mas existe uma certeza: as pessoas são mais fortes do que imaginam e, quando aguentamos firme e não perdemos a esperança, muitas vezes encontramos uma forma de atravessar a tempestade... Uma coisa que facilita o processo de cura é escrever. Pesquisas mostram que, quando estamos passando por um trauma e escrevemos sobre ele, começamos a nos sentir melhor mental e fisicamente. A tensão diminui e passamos a funcionar melhor. Mas a maneira como você escreve sobre a experiência é importante. Em um estudo sobre como lidar com o trauma e o estresse, alguns participantes foram instruídos a escrever apenas sobre as emoções ligadas ao evento, enquanto outros receberam instruções para escrever não apenas sobre seus sentimentos, mas, principalmente, sobre seu entendimento da situação. No final, aqueles que escreveram sobre seus pensamentos, emoções e compreensão da situação tiveram menos doenças físicas em comparação com os outros. Os resultados desse estudo são tão inesperados quanto fascinantes. Fazer o exercício de escrita pode ajudá-lo e prepará-lo para seguir em frente... De acordo com monges budistas, muitas vezes a mente é a fonte da nossa infelicidade. Então, se a infelicidade surge na mente, a conclusão lógica é que as causas da felicidade e do sofrimento também estão lá. Às vezes, racionalizamos demais as coisas, buscando evidências e um caminho claro e definido para a crença. No entanto, a dimensão espiritual é, por natureza, difícil de ser medida..."