Creating Well-Being: Four Steps to a Happier, Healthier Life

by Pamela A Hays

This book presents scientifically supported guidance for people who want to replace stress and painful emotions with a sense of well-being and contentment. With empathy and unfailing good humor, Dr. Pamela Hays outlines a four-step process that has proven successful in her professional clinical psychology practice as well as in her own life. She invites readers to step onto the path of well-being by recognizing their stressors, avoiding negative thought-traps, re-examining their thinking, and taking action wherever possible, using environmental change, better communication skills, social support, and self-care. Each chapter demonstrates how taking small, manageable steps adds up, over time, to real and permanent change. Packed with tips and tools for self-reflection and behavioral change, this book shows readers how to build well-being from the ground up.

Genres: Psychology, Self Help

221 pages, Paperback

First published October 1, 2013

Reviews

[Ahmd Abdelmaksoud · Rating 4 out of 5]

ليتني صادفت هذا الكتاب منذ مدة ، الكتاب مفيد حقاً ومختلف ليس مثل كتب التنمية البشرية التي تكتب بغرض السبوبة وعادة ما يكون صاحبها غير متخصص ، ربما لأن الكاتبة حاصلة على درجة الدكتوراة في علم النفس الإكلينيكي ، ولا يفوتني بالطبع أن أشير إلى الترجمة المتميزة للدكتورة راقية الدويك وكأنك تقرأ الكتاب بلغته الأم.

[Diana Klida · Rating 4 out of 5]

This was a nice, action oriented, book about improving your life through small changes. Easy to read since you just had to do one chapter a week and work on the new tip for the week!

[DOAA HASAN · Rating 4 out of 5]

كلما تيقظت لمشاعرك و ما يثيرها زادت قدرتك علي الاستجابة بعقلانية و ليس انفعالية .

تعرض دكتوره باميلا الحاصلة علي درجه الدكتوراه في علم النفس الاكلينيكي من جامعة هاواي بعض الأدوات التي من الممكن أن تساعد في زيادة الرفاه الشخصي للفرد عن طريق السيطرة علي بعض المشاعر الغير مرغوب فيها كا لقلق و الاكتئاب و الغيره و الخوف و الغضب و التخلص من الضغوطات كلما أمكن و الاندماج في افكار و سلوكيات تساعد في بناء الرفاه الشخصي .
الكتاب قراءته ممتعة و خصوصا مع وجود بعض التدريبات للمساعدة علي استخدام الأدوات المقترحة للسيطرة علي المشاعر السلبية اتجاه ذواتنا و العمل علي زيادة فهم مشاعرنا و التعامل معاها بشكل عقلاني و كيفية استنباط الأفكار الإيجابية اتجاه أنفسنا .
استخدام الكاتبة للأسلوب علمي و عملي مبسط من أهم نقاط القوه للكتاب كما أنه يمكنك البدء من اي فصل تريد و البدء بتدريب نفسك علي الاداه التي تعتقد أنها تساعدك
كما ساعدت الترجمة الرائعة للدكتورة راقية جلال الدويك الحاصلة علي درجه الدكتوراه في علم النفس الارتقائي الاكلينيكي من جامعة القاهرة علي نقل المعلومات بشكل احترافي بدون الخلل بالمعني المقصود

[Gabrielle Nagy · Rating 4 out of 5]

Many great tips! She had a lot of worksheets and exercises in her toolbox. She helps you determine your stressors and tap into your strengths. She explains and gives examples of thinking traps people can get into and how to shift your focus to change your thoughts. She recommends a 'small step' at the end of each chapter for focusing on putting into practice what the chapter is about.
even thought it was published by the APA, it's in a very readable format for the layperson and isn't a heavily scholarly book with advanced information. It's very practical and readable. I want to go through it again and take notes!

[Terrie · Rating 3 out of 5]

Short and to the point. Lots of good ideas.