一個人去跑步：馬拉松1年級生

by Naoko Takagi

　　沒有運動細胞的我，
　　參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮，
　　在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子……
　　天天一個人在家工作，想休息就休息，
　　啊不行不行啦，還是要多多運動流汗才行！

　　平常只有趕不上電車才會開始跑步的我，
　　有一天看見轉播東京馬拉松，一時興起，我也要來跑跑看……
　　而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼） ~ ~ 全程42.195公里！！
　　我從5公里、10公里、20公里開始練習……還請了教練來指導。
　　雖然一樣迷糊，跑著跑著竟然迷路了，啊咧？到底是往左還是往右？
　　可是發現自己變勤勞了，以前沒有注意的風景變得好有趣，
　　跑完之後喝起啤酒好滿足！！跑不下去時，沿路的應援聲聽起來好響亮！！
　　一起跑步的夥伴好可愛！！想到這些……我不想半途而廢 ~ ~ ~ ~ ~
　　我想衝到終點 ~ ~ ~ 我 ~ ~ 可以完成最後的目標嗎？

176 pages, Paperback

First published September 29, 2009

Reviews

[Kazen · Rating 4 out of 5]

This is a delight! We follow the author as she starts running on a whim, eventually deciding to tackle the Honolulu Marathon. The art is colorful and fun, and there are honest to goodness running tips and info throughout. My friend Meonicorn recommended this to me saying that it would make me want to run a marathon, and while I can't say that's true, I think it'd be really cool to run something shorter. You know, to start.

[BaiLing · Rating 3 out of 5]

也是小書一本。

作者畫她動念開始想要運動，因為看電視上東京馬拉松的盛況，於是開始投身慢跑運動，從2008年夏天開始買第一雙慢跑鞋、第一件慢跑服；從家附近公園跑起，後來請專家指導，然後下半年開始認真參加各地比賽，到了12月，參加檀香山馬拉松。

幾個要點記記應該也不錯─

1 頭和上半身要和著地的那隻腳成一直線。
2 腳不要超出身體。
3 感覺像是由肚臍那部份往前行進。
4 擺動手臂，腳跟先著地。
5 平常練習時，用時間而不是距離來衡量。
6 速度以一邊能輕鬆說話、一邊能跑步即可。
7 練習最後的跑法是：慢慢加快速度，再慢慢放慢速度。（衝刺訓練）
8 跑上坡路：把腰挺直，身體稍微往前傾，縮小步伐，手臂在下方大幅擺動。
9 鍛鍊肌肉，如仰臥起坐，半蹲。

想想我「從事」（哈哈）游泳這項運動，已經快20年了。從臺灣游到美國，再從美國游回臺灣，全都靠在美國大學、師大、臺大、私人游泳池、市立運動中心……遇到的泳客們。今天我能以「獨到」的泳姿連續游上一個小時，都得感謝這些臉孔完全認不清楚，人數次數多到數不完的場邊、池內教練的「熱心」指點。

非常謝謝你們！

[Alice L · Rating 4 out of 5]

雖然是很久以前的書，但很可愛～把自己開始跑步然後參加馬拉松的過程畫下來還有照片，覺得這樣紀錄很棒！跑完的食物真的特別美味😋裡面竟然也看到金哲彥教練（我看過的前一本：馬拉松練習書），有種彩蛋的fu！

[Jenny · Rating 5 out of 5]

記得高中看完這本書後，有一陣子每天20分鐘的下課時間都會跟朋友去操場跑個一公里，不過可能只維持了兩週左右🤣

現在正在練習半馬的我，回來重讀這本書還是一樣喜歡，作者真的把跑步寫的好有趣，真心覺得跑步是一件很令人開心的事情！

[zoezoezoezoez · Rating 3 out of 5]

一年之內成功練到跑全馬好勁

[YC KU · Rating 5 out of 5]

把跑步這件事畫得很生動,
完全命中跑者的心情.
看完之後覺得能夠跑步是很幸福的事.