What do you think?
Rate this book
En perfekt natt – varför du sover och hur du gör det bättre
Varför sover vi egentligen? Hur är det möjligt att mörda i sömnen? Kan fyra timmars nattsömn räcka? Och varför är vissa drömmar så märkliga?
Journalisten Björn Hedensjö har i sin jakt på den perfekta natten intervjuat världsledande sömnforskare och stött på många missuppfattningar om sömn. Men också hittat svar ofta oväntade på hur vi kan sova bättre.
För att må bra räcker det inte med rätt kost och träning. Hur du sover hör till det allra viktigaste för ditt välbefinnande, för vad du kan prestera och för hur dina relationer fungerar.
Med rätt kunskaper om sömn är du inte bara rustad för att sova bättre. Att förstå sömn är också att förstå människorna omkring dig varför ditt barn kanske sover dåligt, varför tonåringar stannar uppe halva natten eller varför din kompis helst kliver upp till frukost två timmar senare än du.
En perfekt natt är en bok för dig som sover, inte sover, eller känner någon som gör något av det.
Journalisten Björn Hedensjö har i sin jakt på den perfekta natten intervjuat världsledande sömnforskare och stött på många missuppfattningar om sömn. Men också hittat svar ofta oväntade på hur vi kan sova bättre.
För att må bra räcker det inte med rätt kost och träning. Hur du sover hör till det allra viktigaste för ditt välbefinnande, för vad du kan prestera och för hur dina relationer fungerar.
Med rätt kunskaper om sömn är du inte bara rustad för att sova bättre. Att förstå sömn är också att förstå människorna omkring dig varför ditt barn kanske sover dåligt, varför tonåringar stannar uppe halva natten eller varför din kompis helst kliver upp till frukost två timmar senare än du.
En perfekt natt är en bok för dig som sover, inte sover, eller känner någon som gör något av det.
187 pages, Hardcover
First published October 16, 2013
2 people are currently reading
40 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
July 24, 2018
En trevlig och mycket snabbläst bok om sömn. Insikter som den naturligt tudelade sömnen (som jag förvisso redan kände till) och partiell sömn är trevligt allmänbildande, och texten flyter bra och är lätt att förstå.
Det som känns synd är att det är svårt att skilja författarens egna spekulationer (och han är ju journalist och inte sömnforskare) från faktiska resultat i studier. Det beror sannolikt framför allt på att han inte använder referenser i texten (även om boken har en gedigen referenslista i slutet), vilket skulle göra det lättare att skilja fakta från fiktion. Sedan är sömn också rörigt vilket gör att flera studieresultat motsäger varandra - till exempel förklaras att REM-sömn sköter inlärning och befästning av minnen, samtidigt som det berättas att även tupplurar som är för korta för REM-sömn hjälper inlärningen. Vad kommer detta ifrån? Förmodligen för att vi fortfarande vet ganska lite om sömn, men en kommentar från författaren på den här typen av motsägelser skulle vara trevligt.
Det som känns synd är att det är svårt att skilja författarens egna spekulationer (och han är ju journalist och inte sömnforskare) från faktiska resultat i studier. Det beror sannolikt framför allt på att han inte använder referenser i texten (även om boken har en gedigen referenslista i slutet), vilket skulle göra det lättare att skilja fakta från fiktion. Sedan är sömn också rörigt vilket gör att flera studieresultat motsäger varandra - till exempel förklaras att REM-sömn sköter inlärning och befästning av minnen, samtidigt som det berättas att även tupplurar som är för korta för REM-sömn hjälper inlärningen. Vad kommer detta ifrån? Förmodligen för att vi fortfarande vet ganska lite om sömn, men en kommentar från författaren på den här typen av motsägelser skulle vara trevligt.
March 9, 2018
Kirja sisälsi paljon mielenkiintoista tietoa unesta ja oli mukaansa tempaavasti ja viihdyttävästi kirjoitettu. Annan neljä tähteä unitietoudesta, johon kirja suurimmaksi osaksi painottuu. Kirjan luku "Eroon unettomuudesta" oli minun makuuni heikko kohta. Se kattoi jonkin verran tyypillisiä unihygieniaan liittyviä ohjeita. Lisäksi se tuntui lannistavan tavanomaiselta. Luin innoissani kirjan kuvauksia biologisesti kronotyypistä ja monenlaisista mielenkiintoisista seikoista uneen vaikuttavista asioista ja miten ison hinnan maksamme sosiaalisesta aikaerosta. Edeltävän sisällön perusteella olisin odottanut, että sopeutumis- ja lievitysohjeiden sijasta tämä luku vastaa kirjan kolmea viimeistä virkettä ja antaa ideoita, miten voi yrittää ajatella toisin: "Opettele tuntemaan unipersoonallisuutesi ja mieti, paljonko elämäsi vaikuttaa siihen. Sovita elämäsi tarvittaessa unen mukaan - huonon unen hinta on korkea. Nuku hyvin."
December 10, 2023
Look at me reading self help books! Läste både av intresse, och på grund av mina egna sömnproblem som jag har haft hela livet, men som har blivit värre sedan jag flyttade.
Har lärt mig mer om sömn än jag redan visste, och har några nya knep att testa. Tycker boken var bra! Verkligen läsvärd om man har sömnproblem.
Känns väldigt ironiskt att ligga och läsa den här under sömnlösa nätter.
Har lärt mig mer om sömn än jag redan visste, och har några nya knep att testa. Tycker boken var bra! Verkligen läsvärd om man har sömnproblem.
Känns väldigt ironiskt att ligga och läsa den här under sömnlösa nätter.
May 21, 2018
Mielenkiintoista tietoa unesta ja siihen vaikuttavista asioista. Hieman liikaa toistoa näin lyhyeen kirjaan.
November 23, 2015
Betydligt bättre, en perfekt McFreud!
Innehåller begrepp, teorier, några psykologiklassiker, arv och miljö, levnadsråd m.m. Nedan några osorterade anteckningar:
lokal sömn, sömntröghet, medfödd sömnpersonlighet, cirkadiansk rytm, social jetlag, kronobiolog, idéhistoria, forskning, förindustriell sömn, fragmenterad sömn, förvägrad sömn, fatal familjär insomni, tuppluren, insomniker, sömnhygien, sömnrestriktion, sömnskuld, skönhetssömn, separata sovrum, bensosömn (ej författarens begrepp)
Pavlov, fallet Phineas Gage
hjärnans anatomi + buzzwords som plasticitet
kognitiva förmågor
orexin – styr vakenhet
Intensive Sleep Retraining
tuvsnäppan sömnlös i 3 v under parningsperioden, bältdjuret med nattlig erektion
källkritik: Tjernobyl, Exxon Valdez, Challenger
violinister i Berlin, 8 h sömn, regelbundna vanor, rytm, jfr. elitidrottare
kontinentalsängtrenden!
Innehåller begrepp, teorier, några psykologiklassiker, arv och miljö, levnadsråd m.m. Nedan några osorterade anteckningar:
lokal sömn, sömntröghet, medfödd sömnpersonlighet, cirkadiansk rytm, social jetlag, kronobiolog, idéhistoria, forskning, förindustriell sömn, fragmenterad sömn, förvägrad sömn, fatal familjär insomni, tuppluren, insomniker, sömnhygien, sömnrestriktion, sömnskuld, skönhetssömn, separata sovrum, bensosömn (ej författarens begrepp)
Pavlov, fallet Phineas Gage
hjärnans anatomi + buzzwords som plasticitet
kognitiva förmågor
orexin – styr vakenhet
Intensive Sleep Retraining
tuvsnäppan sömnlös i 3 v under parningsperioden, bältdjuret med nattlig erektion
källkritik: Tjernobyl, Exxon Valdez, Challenger
violinister i Berlin, 8 h sömn, regelbundna vanor, rytm, jfr. elitidrottare
kontinentalsängtrenden!
December 10, 2013
Excellent introduction to everything you need to know about sleep. Helpful for improving your own sleeping habits.
March 10, 2014
Superintressant.
February 25, 2014
Mycket intressant bok om sömn. Inte med en massa tips utan med en massa kunskap. Rekommenderas varmt!
January 15, 2015
Bra tips! Rekommenderar!
Displaying 1 - 9 of 9 reviews