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Cuida tu cerebro
A diferencia de las células de casi todos los órganos, que se renuevan en cortos períodos de tiempo, nuestras neuronas nos acompañan toda la vida. Sin embargo, no le dedicamos ni mucho menos la misma atención a su cuidado. Teniendo en cuenta que casi el 40% de las personas desarrollará algún tipo de enfermedad cerebral grave si no hace nada para evitarlo, el cuidado del cerebro es impostergable. Pero es que además de la prevención de trastornos neurológicos, un cerebro bien cuidado ayuda a ser más feliz. Este libro explica cómo podemos cuidar la salud de nuestras neuronas, más allá de resolver crucigramas y sudokus, a través del ejercicio, la alimentación, la vida social, el manejo de las emociones, los hábitos del sueño, y desarrollando una reserva cognitiva. Álvaro Bilbao es doctor en psicología y neuropsicólogo clínico. Se formó en el Royal Hospital for Neurodisability (Reino Unido) y el prestigioso Hospital Johns Hopkins (EE.UU.). Es colaborador de la Organización Mundial de la Salud en proyectos relacionados la discapacidad cognitiva. Desde el año 2001, pertenece al Centro Estatal de Referencia de Atención al Daño Cerebral (IMSERSO; Ministerio de Sanidad). Gracias a esta labor, fue seleccionado como miembro del comité de expertos de la Federación Española de Daño Cerebral (FEDACE) y del Instituto de Interacción de Madrid.
206 pages, Paperback
First published September 10, 2013
18 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 27 of 27 reviews
November 24, 2020
Mira, yo estos libros no sé para qué los escucho porque al final acabo con la conclusión de que tengo un pie y medio en la tumba.
No está mal aunque no descubre nada nuevo. Lo más interesante para mí ha sido la parte sobre la reserva cognitiva.
Por cierto, ha sido un audiolibro y me reafirmo en mi amor por este formato. Es el primero que escucho en Audible y me gusta bastante cómo es, una narración clara y didáctica, y se incluye un pdf con los gráficos y ejercicios que tiene el libro en otros formatos
No está mal aunque no descubre nada nuevo. Lo más interesante para mí ha sido la parte sobre la reserva cognitiva.
Por cierto, ha sido un audiolibro y me reafirmo en mi amor por este formato. Es el primero que escucho en Audible y me gusta bastante cómo es, una narración clara y didáctica, y se incluye un pdf con los gráficos y ejercicios que tiene el libro en otros formatos
October 10, 2015
Aunque se podría confundir en un libro de autoayuda, no debe leerse como tal, pues es una guía muy interesante que ninguna persona que quiere llegar a viejo sin ser carga para los demás , debe leerlo y practicar lo que allí se dice.
September 13, 2021
Muy interesante. Explicado todo de una manera sencilla. Ojalá lo hubiera leído algunos años antes para haber ganado tiempo. La parte de la reserva cognitiva ha sido todo un descubrimiento. Ahora toca poner manos a la obra.
December 11, 2013
Very well explained how we can take care of the single most iportant part of our body. Our brain. Un libro de lectura obligada si te interesa estar mejor hoy y cuando seas mayor.
February 4, 2025
Táto kniha ma necelých 200 strán a pri tom má v sebe všetko dôležité. Kniha sa mi čítala príjemné, čítala som ju so záujmom a s nadšením.
Väčšina z vás vie, že ja zbožňujem tieto náučné knihy. A táto patrí opäť medzi tie, ktoré by si mal prečítať každý. Každý komu záleží na jeho zdraví.
Tentoraz som čítala knihu zameranú na starostlivosť o náš mozog. Je to náš najcennejší orgán a preto je dôležité ho chrániť a starať sa o neho. Autor v tejto knihe prináša šesť kľúčových oblastí súvisiacich so starostlivosťou o mozog. Máme tu mnoho praktických rad, ktoré človek dokáže zaradiť do svojho každodenného života.
Kniha je plná informácií, plná rád a dokonca si viete na začiatku knihy spraviť test o zdraví vášho mozgu. Vďaka nemu môžete zistiť kde máte medzeri vo svojej starostlivosti a v nasledujúcich kapitolách zistíte ako napraviť tieto medzery.
Túto knihu budem odporúčam každému koho stretnem 😄
Väčšina z vás vie, že ja zbožňujem tieto náučné knihy. A táto patrí opäť medzi tie, ktoré by si mal prečítať každý. Každý komu záleží na jeho zdraví.
Tentoraz som čítala knihu zameranú na starostlivosť o náš mozog. Je to náš najcennejší orgán a preto je dôležité ho chrániť a starať sa o neho. Autor v tejto knihe prináša šesť kľúčových oblastí súvisiacich so starostlivosťou o mozog. Máme tu mnoho praktických rad, ktoré človek dokáže zaradiť do svojho každodenného života.
Kniha je plná informácií, plná rád a dokonca si viete na začiatku knihy spraviť test o zdraví vášho mozgu. Vďaka nemu môžete zistiť kde máte medzeri vo svojej starostlivosti a v nasledujúcich kapitolách zistíte ako napraviť tieto medzery.
Túto knihu budem odporúčam každému koho stretnem 😄
June 5, 2023
Kniha o mozgu od Álvara Bilbaa, španielskeho neuropsychológa, ktorý napísal aj knihu Detský mozog vysvetlený rodičom.
Základným posolstvom knihy je, že so zvyšujúcou sa kvalitou života sa jeho dĺžka predlžuje, no s tým prichádza aj nárasť chorôb mozgu ako Alzheimerova choroba či demencia. Čiastočne je to prirodzené - čím vyššieho veku sa človek dožíva, tým starší je jeho mozog a vyššie riziko ochorenia. No do veľkej miery je to spôsobené aj životným štýlom a zanedbaním starostlivosti o tento orgán, tak dôležitý a pritom braný za samozrejmosť.
Kniha mi nepriniesla veľa nových, prevratných informácií, no autorov štýl mám rada. Píše zrozumiteľne, pútavo, katastrofické scénare obmedzuje na minimum a skôr sa snaží pozitívne motivovať. V prvých kapitolách sa otestujete, ako dobre sa o svoj mozog staráte. Následne autor pomenuje 6 kľúčov k zdravému mozgu a potom každý rozoberie do hĺbky v samostatnej kapitole.
Zaujímavá pre mňa bola kapitola o kognitívnej rezerve, ktorú si môžeme jednoducho budovať neustálym získavaním nových poznatkov a učením sa nových informácií. Táto naša kognitívna rezerva nám pomáha odďaľovať stárnutie mozgu a odolávať náporu chorôb ako Alzheimer.
Tiež “wow” pre mňa bolo uvedomenie si, že aktívne pôsobenie na sociálnych sieťach môže mať pozitívne účinky na náš mozog, keďže je to vlastne pravidelné písanie “denníka” a formulovanie vlastných myšlienok. Aj to je práca s pamäťou a aj to pomáha udržiavať mozog vo forme.
Takýchto zaujímavých poznatkov tam bolo viac a ja chcem knihu odporúčať každému, kto chce dopriať svojmu mozgu čo najlepšiu starostlivosť.
Základným posolstvom knihy je, že so zvyšujúcou sa kvalitou života sa jeho dĺžka predlžuje, no s tým prichádza aj nárasť chorôb mozgu ako Alzheimerova choroba či demencia. Čiastočne je to prirodzené - čím vyššieho veku sa človek dožíva, tým starší je jeho mozog a vyššie riziko ochorenia. No do veľkej miery je to spôsobené aj životným štýlom a zanedbaním starostlivosti o tento orgán, tak dôležitý a pritom braný za samozrejmosť.
Kniha mi nepriniesla veľa nových, prevratných informácií, no autorov štýl mám rada. Píše zrozumiteľne, pútavo, katastrofické scénare obmedzuje na minimum a skôr sa snaží pozitívne motivovať. V prvých kapitolách sa otestujete, ako dobre sa o svoj mozog staráte. Následne autor pomenuje 6 kľúčov k zdravému mozgu a potom každý rozoberie do hĺbky v samostatnej kapitole.
Zaujímavá pre mňa bola kapitola o kognitívnej rezerve, ktorú si môžeme jednoducho budovať neustálym získavaním nových poznatkov a učením sa nových informácií. Táto naša kognitívna rezerva nám pomáha odďaľovať stárnutie mozgu a odolávať náporu chorôb ako Alzheimer.
Tiež “wow” pre mňa bolo uvedomenie si, že aktívne pôsobenie na sociálnych sieťach môže mať pozitívne účinky na náš mozog, keďže je to vlastne pravidelné písanie “denníka” a formulovanie vlastných myšlienok. Aj to je práca s pamäťou a aj to pomáha udržiavať mozog vo forme.
Takýchto zaujímavých poznatkov tam bolo viac a ja chcem knihu odporúčať každému, kto chce dopriať svojmu mozgu čo najlepšiu starostlivosť.
August 27, 2023
EN below
SK: Celý čas som sa cítila akokeby som s autorom knihy sedela na kávičke a spolu sme sa len tak zľahka bavili o mozgu.
Autor veľmi dobre vysvetlil rôzne choroby, príznaky ale aj také všeobecné pravdy, ktoré všetci používame ale často im nerozumieme.
V knihe nájdete kapitoly kde sa vysvetľujú rôzne pojmy a choroby ale aj mnoho strán s tipmi ako sa starať o svoj mozog a tak žiť lepšie (možno aj dlhšie).
Jedna skvelá kniha o mozgu, ktorú by si mal prečítať každý!
EN: The whole time I felt like I was sitting down with the author of the book for coffee and we were having a light conversation about the brain.
The author explained very well the different diseases, symptoms but also such general truths that we all use but often don't understand.
In the book you will find chapters explaining different concepts and diseases but also many pages with tips on how to take care of your brain and thus live better (maybe even longer).
One great book about the brain that everyone should read!
SK: Celý čas som sa cítila akokeby som s autorom knihy sedela na kávičke a spolu sme sa len tak zľahka bavili o mozgu.
Autor veľmi dobre vysvetlil rôzne choroby, príznaky ale aj také všeobecné pravdy, ktoré všetci používame ale často im nerozumieme.
V knihe nájdete kapitoly kde sa vysvetľujú rôzne pojmy a choroby ale aj mnoho strán s tipmi ako sa starať o svoj mozog a tak žiť lepšie (možno aj dlhšie).
Jedna skvelá kniha o mozgu, ktorú by si mal prečítať každý!
EN: The whole time I felt like I was sitting down with the author of the book for coffee and we were having a light conversation about the brain.
The author explained very well the different diseases, symptoms but also such general truths that we all use but often don't understand.
In the book you will find chapters explaining different concepts and diseases but also many pages with tips on how to take care of your brain and thus live better (maybe even longer).
One great book about the brain that everyone should read!
October 19, 2023
Creo que este libro, uno de los pocos que he conocido de este autor, me ha aportado una visión más completa de la importancia que tiene construir un buen mecanismo formado por micro hábitos que protegen nuestro cerebro.
Arroja luz sobre praxis beneficiosas que podemos incorporar a nuestras rutinas más saludables para lograr que la materia gris permanezca con nosotros de una manera más durable.
A lo largo del libro el autor nos descubre los secretos para poder hacer que nuestro cerebro rinda, no se rinda ante las enfermedades degenerativas explorando horizontes repletos de ideas como; alimentación, el agradecimiento, adquisición de idiomas, sociabilización de calidad, el manejo del estrés entre otros.
Nos aporta argumentos lógicos y plausibles para que los tengamos en cuenta con el fin de que no perdamos nuestra identidad, para no olvidarnos de nosotros. Esto argumentos caen en el olvido y pasan a un segundo plano por lo difícil que es hoy en día en una sociedad podrida de estrés, prisas, críticas, envidias y malos hábitos.
La "suciedad" en la que vivimos nos hace casi imposible, por exigencias laborales, ansiedades sociales y falta de desconexión del mundo o tiempo de autocuidado... e incluso diferenciar el placer de la felicidad. ¿Sabes tú la diferencia?
Muy recomendable, 4/5 porque se ha centrado en demasía en el tema de enfermedades neurodegenerativas, en particular en Alzheimer. Ha resultado un poco repetitivo al final.
Arroja luz sobre praxis beneficiosas que podemos incorporar a nuestras rutinas más saludables para lograr que la materia gris permanezca con nosotros de una manera más durable.
A lo largo del libro el autor nos descubre los secretos para poder hacer que nuestro cerebro rinda, no se rinda ante las enfermedades degenerativas explorando horizontes repletos de ideas como; alimentación, el agradecimiento, adquisición de idiomas, sociabilización de calidad, el manejo del estrés entre otros.
Nos aporta argumentos lógicos y plausibles para que los tengamos en cuenta con el fin de que no perdamos nuestra identidad, para no olvidarnos de nosotros. Esto argumentos caen en el olvido y pasan a un segundo plano por lo difícil que es hoy en día en una sociedad podrida de estrés, prisas, críticas, envidias y malos hábitos.
La "suciedad" en la que vivimos nos hace casi imposible, por exigencias laborales, ansiedades sociales y falta de desconexión del mundo o tiempo de autocuidado... e incluso diferenciar el placer de la felicidad. ¿Sabes tú la diferencia?
Muy recomendable, 4/5 porque se ha centrado en demasía en el tema de enfermedades neurodegenerativas, en particular en Alzheimer. Ha resultado un poco repetitivo al final.
June 21, 2023
Es un libro que se lee muy rápido, muy resumido,para ponerse un poco al tanto sino sabes del tema, para luego seguir ampliado.
hábitos, que todos sabemos, pero no ponemos en practica
Cada vez vivimos más años,y por nuestro forma de vida, extres,rapidez,cada vez hay mas gente con enfermedades mentales, dentro de 30 años la población mayor de 60 se va a doblar, y se va a triplicar las personas con alzheimer
da miedo que la primera causa de muerte en mujeres y segunda en hombres es por enfermedades neurológicas.
el autor hace hincapié en la salud mental,ya que solo nos fijamos en la física.
buenos hábitos al igual que el positivosmo como tomarsr las cosas, ayuda a mantener salud mental
okinawa, paises mar, dieta sana pescado, vida acti va,meta cultivada previene alzheimer, ejercicio moderado,
modelo salud cerebral:
reserva cognitiva.
apprende una cosanueva todos los años,que te apasione.
lectura
escribir diario, y a diario
hacer cisaa nuevas
actividad fisica
sangre cabeza 1 liro al segundo,
20% alzheimer 80% ictus menos
fuente oxigeno,proteina reparadora
duente cpgnitiva
serotonina felicodad en estado puro
evita emociones negativas
evita depresión, mejora estado de animo
*área sslud cerebral Alvaro Bilbao
bailar
jugar con tus hojos!!
nutricion
sigue una dieta mediterranea y no comas nada que no hinierq podido comer tu abuela. el 25 x ciento de lo que comes lo consume tu cerebro
sueño
calidad de sueño,siestas, crucial para tener salud
manejo de emociones
disfrutar el momento, aficiones, una sola cosa a la vez
relaciones sociales
familia amigos voluntariado, cosas nuevas con gente
radicales libres ixidacion, en frituras bolleria industrial snacks..
diferencias peso cerebrales entre personas cultivadas y no
reserva cognitiva
hábitos, que todos sabemos, pero no ponemos en practica
Cada vez vivimos más años,y por nuestro forma de vida, extres,rapidez,cada vez hay mas gente con enfermedades mentales, dentro de 30 años la población mayor de 60 se va a doblar, y se va a triplicar las personas con alzheimer
da miedo que la primera causa de muerte en mujeres y segunda en hombres es por enfermedades neurológicas.
el autor hace hincapié en la salud mental,ya que solo nos fijamos en la física.
buenos hábitos al igual que el positivosmo como tomarsr las cosas, ayuda a mantener salud mental
okinawa, paises mar, dieta sana pescado, vida acti va,meta cultivada previene alzheimer, ejercicio moderado,
modelo salud cerebral:
reserva cognitiva.
apprende una cosanueva todos los años,que te apasione.
lectura
escribir diario, y a diario
hacer cisaa nuevas
actividad fisica
sangre cabeza 1 liro al segundo,
20% alzheimer 80% ictus menos
fuente oxigeno,proteina reparadora
duente cpgnitiva
serotonina felicodad en estado puro
evita emociones negativas
evita depresión, mejora estado de animo
*área sslud cerebral Alvaro Bilbao
bailar
jugar con tus hojos!!
nutricion
sigue una dieta mediterranea y no comas nada que no hinierq podido comer tu abuela. el 25 x ciento de lo que comes lo consume tu cerebro
sueño
calidad de sueño,siestas, crucial para tener salud
manejo de emociones
disfrutar el momento, aficiones, una sola cosa a la vez
relaciones sociales
familia amigos voluntariado, cosas nuevas con gente
radicales libres ixidacion, en frituras bolleria industrial snacks..
diferencias peso cerebrales entre personas cultivadas y no
reserva cognitiva
August 10, 2023
Muy completa revisión sobre los diferentes elementos que pueden ayudar a llevar una vida neurosaludable. Las recomendaciones son muy de sentido común y muy similares a lo que los psicólogos de la salud y médicos de prevención indican para evitar enfermedades en general. Creo que si no es más preciso el libro es porque esta área aún no tiene resultados que profundicen e indaguen en las causas específicas para problemas como el Alzheimer o los Ictus. Es el estado del arte actual, bueno, a 10 años atrás, y trato de resumir que señala. Eliminar factores de riesgo conocidos como fumar, alcohol, sobrepeso. Llevar una vida social rica en relaciones, preferir hablar con el compañero de al lado a completar libros de sudokus, alimentarte en base a pescado, frutas, verduras; escoger y practicar una afición, aprender un idioma o a tocar un instrumento, algo nuevo. Hacer ejercicio físico, comer en familia y dormir bien, ¡viva la siesta! Cultivar emociones positivas y alejar el estrés. El libro es muy didáctico y está lleno de elementos prácticos que incorporar al día a día.
February 22, 2024
Audiolibro:
La idea del libro está bien aunque para mi gusto son consejos muy generalizados. Aún así creo que recalca una idea que es fundamental en nuestras vidas y da algunos tips concretos que sí son interesantes.
Aunque no puedo estar nada de acuerdo con los consejos alimenticios del libro ya que van en contra de todas las nuevas aportaciones de la ciencia a este terreno en los últimos años, por eso le doy solo 3 estrellas.
La idea del libro está bien aunque para mi gusto son consejos muy generalizados. Aún así creo que recalca una idea que es fundamental en nuestras vidas y da algunos tips concretos que sí son interesantes.
Aunque no puedo estar nada de acuerdo con los consejos alimenticios del libro ya que van en contra de todas las nuevas aportaciones de la ciencia a este terreno en los últimos años, por eso le doy solo 3 estrellas.
October 14, 2024
Álvaro Bilbao escribe maravillas sobre la infancia y es un autor de referencia en este área para mí. Cuida tu cerebro ha sido una lectura interesante. Es del 2013 y, a día de hoy, hay mucha información desfasada, como que beber vino es bueno para la salud y carne mala, la teoría de las zonas azules, ... Pero los consejos generales del libro son muy útiles, sobre todo para personas que están empezando a informarse de cómo cuidarse.
May 11, 2025
Está bien, da datos interesantes y la lectura es amena. Me cuesta tragar que sigamos diferenciando el cerebro humano de hombres y mujeres y que la conclusión principal es que nosotras necesitamos ser atractivas. Pero es solo una frase de todo un libro lleno de consejos prácticos y explicaciones plausibles. Hay que cuidarse. Haz deporte, come sano y mantente activo.
August 3, 2022
Um livro ligeiro sobre que fazer para evitar padecer de alzheimer num futuro. Achei interessante, muito básico e com coisas que podemos começar a fazer hoje. Menciona estudos e ampliou os meus conhecimentos genéricos sobre o tema. Tem 2 testes para auto-avaliar a saúde do nosso cérebro, gostei.
November 5, 2022
Detesto los libros de "recetas" de vida y autosuperación. Doy fe que este no lo es. Hablamos de Bilbao, neuropsicólogo, que explica con detalle científico cuáles son las principales causas de las patologías cerebrales y cómo prevenirlas (desde la niñez). Muy recomendado.
November 21, 2022
El libro no es que esté muy logrado pero es verdad que trata de algo muy importante para nuestra vida y al que no prestamos atención.
El cuidado del cerebro es importantísimo y se puede mejorar sin cambiar mucho nuestras costumbres y sin ser algo muy doloroso.
El cuidado del cerebro es importantísimo y se puede mejorar sin cambiar mucho nuestras costumbres y sin ser algo muy doloroso.
November 9, 2023
Lo que más me encantó de este libro es el enfoque práctico que tiene. La manera en la que cierra cada capítulo te hace evaluarte y te motiva de una manera muy positiva a realizar cambios sustanciales en tu rutina y a adquirir nuevos hábitos que fortalezcan la cognición.
April 23, 2025
Libro ligero con hechos demostrados e ideas practicas para cuidar tu salud mental y prevenir enfermedades. Me alegra que viene a ser lo mismo que para otras afecciones como el cáncer. Recomendable para animar a tener habitos saludables o en mi caso reforzar porque mantenerlos.
April 10, 2019
Tiene cosas interesantes, pero está lleno de obviedades y escrito con un lenguaje "para tontos".
Aún así se pueden sacar conclusiones útiles sobre salud cerebral.
Aún así se pueden sacar conclusiones útiles sobre salud cerebral.
March 30, 2022
Libro imprescindible para todo el mundo.
April 3, 2023
Muy buen libro, con simples consejos. Solo faltó incluir la foto a la que se refería al final del libro
June 2, 2023
Ameno y facilón, pero personalmente no me ha aportado mucho.
August 16, 2023
Hábitos interesantes. Lectura amena
October 11, 2023
Excelente 👏✨
June 8, 2025
sencillo y claro para reforzar ideas basicas para un cerebro y por tanto una vida mas larga y sana
August 2, 2022
📖Es el primer libro que leo de Álvaro y ha sido un auténtico acierto. Al principio tenía "miedo" de encontrarme con muchos tecnicismos médicos , pero para nada. Usa un vocabulario adecuado para que todos los públicos puedan entenderlo.
✂️A lo largo del libro nos da muchos tips para cuidar a nuestro cerebro, nos invita a reflexionar sobre qué hábitos buenos o malos realizamos, hay varias preguntas con escalas y dependiendo de la puntuación puedes ver cómo está tu salud mental.
🧮Al final de cada capítulo nos regala consejos prácticos. Por ejemplo si el capítulo trata la vida social, al final de ese capítulo enumera varios consejos prácticos para seguir potenciándola.
🎒Hace mucho hincapié en el Alzheimer, qué factores son más arriesgados, cómo prevenirlos etc. Me encanta el mundo del Alzheimer, de hecho hace muchos años trabajé con persona con Alzheimer, así que leer cosas de este tipo me gusta bastante para poder seguir aprendiendo.
La enfermedad del párkinson también la nombra.
💭La parte que más me ha gustado, aparte de la del Alzheimer, es en la que habla del ritmo de vida tan estresante y agotador que llevamos hoy en día. Nos hace reflexionar sobre esto y ver todas las cosas perjudiciales que nos pueden pasar si no sabemos frenar a tiempo.
📌Desde luego, tras haber realizado la lectura de este libro, empiezo a aplicar sus consejos desde ya. Porque reconozco que siendo tan joven cometo muchos errores para mi salud. Va más allá de una buena alimentación, ejercicio físico o descanso. Estoy segura de que si no hubiera leído este libro no me hubiera percatado de ello.
Podéis encontrar más reseñas en mi perfil de instagram @_sarateacher
✂️A lo largo del libro nos da muchos tips para cuidar a nuestro cerebro, nos invita a reflexionar sobre qué hábitos buenos o malos realizamos, hay varias preguntas con escalas y dependiendo de la puntuación puedes ver cómo está tu salud mental.
🧮Al final de cada capítulo nos regala consejos prácticos. Por ejemplo si el capítulo trata la vida social, al final de ese capítulo enumera varios consejos prácticos para seguir potenciándola.
🎒Hace mucho hincapié en el Alzheimer, qué factores son más arriesgados, cómo prevenirlos etc. Me encanta el mundo del Alzheimer, de hecho hace muchos años trabajé con persona con Alzheimer, así que leer cosas de este tipo me gusta bastante para poder seguir aprendiendo.
La enfermedad del párkinson también la nombra.
💭La parte que más me ha gustado, aparte de la del Alzheimer, es en la que habla del ritmo de vida tan estresante y agotador que llevamos hoy en día. Nos hace reflexionar sobre esto y ver todas las cosas perjudiciales que nos pueden pasar si no sabemos frenar a tiempo.
📌Desde luego, tras haber realizado la lectura de este libro, empiezo a aplicar sus consejos desde ya. Porque reconozco que siendo tan joven cometo muchos errores para mi salud. Va más allá de una buena alimentación, ejercicio físico o descanso. Estoy segura de que si no hubiera leído este libro no me hubiera percatado de ello.
Podéis encontrar más reseñas en mi perfil de instagram @_sarateacher
April 25, 2020
Hábitos claves para una vida con salud. Muy bueno.
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