Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen

by Daniel Roth

Mit dieser einfachen Aussage lässt sich die erstaunliche Wirkung des hier vorgestellten Ernährungskonzepts bereits treffend zusammenfassen. Denn in Anbetracht des nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzens des Kurzzeitfastens wird der eintretende dauerhafte Gewichtsverlust fast schon zum schönen Nebeneffekt.



Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter sogenannten Zivilisationskrankheiten. Krebs, Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes sind nur einige Beispiele für diese oft tödlich verlaufenden Erkrankungen. Menschen mit Übergewicht sind besonders häufig betroffen und zweifellos hat unsere Ernährung einen maßgeblichen Einfluss auf Entstehung und Verlauf dieser Krankheiten.
Obwohl fast jeder weiß, wie man sich gesund ernährt, schaffen es nur die wenigsten, dies auch dauerhaft umzusetzen. Doch kommt es wirklich darauf an was wir essen oder spielt vielleicht die Zeit der Nahrungsaufnahme eine mindestens ebenso große Rolle?
Offensichtlich schon, denn in fast 80 Jahren Forschung hat sich das in diesem Buch vermittelte Konzept des Kurzzeitfastens nicht nur als besonders effektive Methode zur Gewichtsreduktion, sondern auch als wahre Allzweckwaffe im Kampf gegen die größten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit erwiesen – und zwar unabhängig von den verzehrten Lebensmitteln!



Wäre es nicht fantastisch, wenn Sie weiterhin alles essen dürften, was Sie wollen und dabei trotzdem abnehmen und gesünder würden? In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie genau das erreichen. Neben informativen, unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der Wissenschaft sowie eigenen Erfahrungen des Autors, bietet Ihnen dieser Ratgeber leicht verständliche Anleitungen und viele hilfreiche Tipps, wie Sie die verschiedenen Varianten des Kurzzeitfastens ideal in Ihren Alltag integrieren können. Wer darüber hinaus noch mehr für seine Figur und Gesundheit tun möchte, dem bietet das Buch außerdem eine differenzierte Einführung in das Thema gesunde Ernährung und zeigt auf, wie sich das Konzept besonders effektiv mit sportlichen Aktivitäten kombinieren lässt. Doch egal ob mit oder ohne Ernährungsumstellung und In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um ohne belastende Diäten dauerhaft gesund und schlank zu werden.

190 pages, Kindle Edition

First published May 21, 2013

Reviews

[Marina · Rating 4 out of 5]

Ich kann das Buch jedem, der sich über das Kurzzeitfasten/intermittierende Fasten informieren möchte, weiterempfehlen. Es bietet dem Leser einen wunderbaren Überblick in diese noch recht neue Thematik.
Herr Roth macht gleich am Anfang deutlich, dass er kein Mediziner ist und viel eher von seinen eigenen Erfahrungen, Erfahrungen anderer und von recherchierten Studien berichtet.
Er fasst viele Studien zusammen und erklärt ganz klar auf den Punkt gebracht, was die Studien für Ergebnisse erbracht haben.
Nur fand ich viele "persönlichere Kommentare" ein bisschen lästig. Auch die Rezepte "mitten drin" im Buch fand ich Fehl am Platz.
Was durchaus positiv ist und vielen vielleicht auch weiterhilft, sind die Kapitel über eine allgemein gesunde Ernährung.
Als Leser hätte ich mir weniger Informationen über die allgemeine Ernährung gewünscht und noch viel mehr über das Fasten an sich. Viele Studien wurden mir zu kurz angerissen (zB das Minnesota Starving experiment).

Ich werde mich auch mal der "medizinerischen" Seite des Fastens zuwenden, um mich noch mehr über die Vorgänge im Körper während des Fastens zu informieren.

[Minerva Su · Rating 5 out of 5]

A great way to lose weight and become healthier is intermittent fasting. Since my childhood i have been fasting during our islamic month ramadan, so i wanted to try this method for a better way of life. The author used himself as an example and explained in many steps the different variations of fasting and how to do them. It was really awesome and easy to learn more about intermittent fasting. Loved it.🌷❤