A arte de falar e fazer: Uma teoria revolucionária para vencer a procrastinação baseada em evidência científica

by Geronimo Theml

VOCÊ NASCEU PARA SER UM REALIZADOR E NÃO UM PROCRASTINADOR! 
DO AUTOR BEST-SELLER COM MAIS DE 100 MIL LIVROS VENDIDOS! 
Você já se pegou adiando repetidamente tarefas importantes, apesar de saber o quanto elas são cruciais para o seu futuro? Ou talvez já tenha começado um projeto com a certeza que dessa vez daria certo e acabou parando pelo caminho? 
A arte de falar e fazer , escrito por Geronimo Theml, o aclamado autor best-seller e especialista em produtividade, é a chave para entender e superar o desafio da procrastinação. Baseado em evidências científicas e anos de pesquisa em neurociência, este livro oferece um olhar revolucionário sobre o porquê procrastinamos e como podemos quebrar o ciclo. 
Aqui, Geronimo desvenda os segredos de como nossas mentes funcionam e oferece estratégias práticas para conquistar a arte de falar e fazer, se tornando uma pessoa produtiva e realizada pessoal e profissionalmente. Com exemplos reais e exercícios práticos, você aprenderá a entender os motivos subjacentes à procrastinação e aplicar estratégias específicas para superá-la.
Se você está cansado de ver seus planos ruírem e sentir que está constantemente lutando contra o tempo, este livro é o seu treinamento para vencer a procrastinação e retomar o comando de sua vida.
"A arte de falar e fazer é uma leitura obrigatória para quem busca sucesso e realização em qualquer área da vida." 

171 pages, Kindle Edition

Published August 1, 2023

Reviews

[Carla Parreira]

A forma como ele aborda a dificuldade de lidar com múltiplas responsabilidades se tornou um espelho de minhas lutas diárias. Muitas vezes, a vida pode parecer um labirinto de obrigações, e percebo como a procrastinação pode se tornar uma tentação irresistível. A tentação de deixar tudo para depois pode surgir em cada parada. Lembro-me de ter pensado em como o autor expõe a procrastinação como uma maneira de evitar emoções negativas, permitindo que nossas inseguranças e ansiedades se tornem sombras que obscurecem o nosso desejo de agir.

[Jefferson Silva · Rating 5 out of 5]

Excelente!!!

Geronimo mais uma vez deu show!!! O livro esta demais, e tem sido uma grande aula para mim mesmo.

Minha parte favorita sao as referencias, isso eh demais. :)

[Catharine Taques · Rating 3 out of 5]

O livro dá dicas ótimas e super válidas, porém várias delas podem ser óbvias se você já sabe um pouquinho sobre o assunto. Ele traz a fonte de cada trecho e tem muitas citações e se baseia em pesquisas científicas que você pode ler mais a fundo caso se interesse. É um livro de leitura leve e rápida. Na minha opinião, os capítulos iniciais poderiam ser um pouco mais resumidos, mas posso achar isso por já ter um conhecimento prévio sobre livros de produtividade. Antes de ler, tive medo de ser um livro de coach com dicas e métodos sem fundamentação de como "desbloquear o seu subconsciente", mas tive uma surpresa positiva. Recomendo a leitura.



Eu resumiria em alguns pontos chaves:

- A procrastinação é a resposta natural do nosso cérebro de tentar nos defender de algo que acredita que nos fará mal, mas pode ser controlada/diminuída.
- O nosso cérebro é composto essencialmente por uma parte racional (lobo pré-frontal) e uma parte emocional (sistema límbico) e eles estão sempre brigando para decidir o que nós faremos em seguida.
- Os nossos níveis de energia variam ao longo do dia e os de cada um têm picos em horários específicos do dia.
- Também é recomendado evitar que toda a sua energia seja gasta se forma com decisões demais: decisões como o que vestir, etc. (Embora eu acredite que isso não seja verdade)
- Cada um percebe as dificuldades das tarefas que necessitam ser realizadas de formas diferentes.
- Se tentarmos fazer uma tarefa muito fácil quando estamos muito enérgicos será entediante e se tentarmos fazer uma tarefa vista como muito difícil quando estamos sem energia será muito desafiador. O resultado é que em ambos os casos, vamos tender a procrastinar.
- O que fazer? Fazer tarefas que exigem mais energia nos horários de pico e tarefas que exigem menos energia nos horários que temos menos energia.
- Mude a sua percepção de dificuldade de alguma tarefa através de como você pensa sobre ela. Muitas vezes vemos uma tarefa como mais difícil do que ela realmente é.
- Perdoe-se por errar e foque em melhorar no futuro.
- Medite, faça exercícios, tome água, durma, etc.
- Não seja perfeccionista.
- Divida tarefas grandes em múltiplas tarefas pequenas e se parabenize por concluir cada etapa. Isso te dará mais dopamina (que ajuda na satisfação e prazer)
- Faça jejum de dopamina. Exemplo: adquirir o hábito de nos primeiros 15, 30, 45 ou 60 minutos depois de acordar (depende de você, seja realista), não olhar o celular.
- Lembre-se que desenvolvimento pessoal é um processo, tenha paciência.