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Die Fettverlust Fibel: Die simple Wissenschaft zum ewigen Fettverlust
Erfahre die exakte wissenschaftlichen Strategien zum nachhaltigen Fettverlust, befreie Dich von sämtlichen Dogmen & Verboten und erreiche dauerhaft Deine Bestform - mit Spaß, Vielfalt und jeder Menge Wissenschaft. Meistere die Ernährung und befreie dich von sämtlichen Dogmen und Verboten Beschleunige deinen Stoffwechsel und brenne dauerhaft dein lästiges Fett - trotz Pizza, Pasta und Eis-Creme in deiner Ernährung Verstehe die Wissenschaft hinter einem gesunden Körper und lerne dank nahezu 1.000 Studien alles über den Fettverlust, was die meisten Menschen leider niemals erfahren. Unsere Welt steht auf dem Kopf, Diäten scheitern und befinden uns vor einem unlösbarem Rätsel - Low Carb, Fasten und die zuckerbereiteste Ernährung sind gescheitert haben allesamt versagt ... Fakt ist: Nach 3 Jahren scheitern 90-95% aller Abnehmen-Versuche, wobei mehr als die Hälfte aller Menschen nach ihrer Diät sogar noch mehr Gewicht zunimmt und dicker und ungesünder lebt als davor. All dies muss endlich aufhören - die Fettverlust Fibel zeigt dir den wissenschaftlichen Ausweg aus all dem Diät-Wahnsinn, befreit dich von schädlichen Mythen, Dogmen und Verboten und zeigt dir ein System, wie du nachhaltig Fett verlierst. Erreiche auf ewig deine Traumfigur: Mit Spaß, Vielfalt und jeder Menge Wissenschaft. Meistere die Ernährung: Detaillierter als jede Trainer-Lizenz - meistere die Ernährung von A bis Z und transformiere dein Wissen. Massiver Fettverlust: Verliere massiv Fett, beschleunige deinen Stoffwechsel und erreiche die Form deines Lebens. Verstehe die Wissenschaft: 994 Studien, 30+ Grafiken und 384 Seiten weisen Dir den Weg - simpel und verständlich aufbereitet. Wie Würde Dein Leben Sein, Wenn Du Ständig Anerkennung Für Dein Aussehen Bekommst Und Jeder Wissen Will, Wie Zum Henker Du Das Gemacht Hast …
384 pages, Paperback
Published January 1, 2022
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
September 3, 2024
Natürlich muss man skeptisch sein, wenn ein Buch das Thema Fitness oder Diät aufnimmt, sich "Fibel" nennt und einem auf Instagram empfohlen wird. In der Erinnerung tauchen sofort unzählige, schnell fabrizierte Books-on-demand von ehemaligen Fitness-Models auf, die nach ihrer Prime-Zeit noch den schnellen Dollar verdienen wollen.
Positiv fiel mir zunächst auf, dass meine Version keine Rechtschreibfehler aufwies. Der Autor konnte somit in ein Lektorat investieren, was anzurechnen ist. Kurze Recherche im Internet zum Autor: Hinter ihm verbirgt sich ein ganzes Fitness-Imperium bestehend aus Online-Coaching Programmen, Supplement Shop und vielen Büchern. Sjard Rocher hat es geschafft.
Was aber zählt, ist der Inhalt: Das vorgeschlagene System zum Fettverlust überzeugt. Es basiert auf den Faktoren Kaloriendefizit, erhöhter Proteinaufnahme, Krafttraining und Refeed-Tagen. Der Autor selbst ordnet die Notwendigkeit von Supplements als gering ein (auch wenn er die seiner Firma dann bewirbt, aber immerhin).
Rocher blickt dabei ständig über den Tellerrand und setzt sich mit unzähligen Methoden auseinander, die zum Thema Diät propagiert werden. Den meisten weist er anhand von (möglichst aktuellen) Studien nach, dass sie nicht bewiesen sind. Auf dieser Basis wird dann ein funktionierendes System herausgefiltert. Aufgrund seines Coaching-Imperiums verfügt Rocher auch über eine Menge Daten, die sein System stützen. Auch die Psychologie des Abnehmens kommt bei ihm nicht zu kurz.
Der geneigte Leser darf nun keine Überraschungen erwarten. Zum Fettabbau gibt es keine Abkürzung. Der vorgeschlagene 90-Tage Weg scheint aber solide ausgearbeitet und realistisch. Ich werde ihn selbst ausprobieren (Start September 2024) und hier dann das Ergebnis posten.
Ein Punkt Abzug gebe ich, da die Werbung im Buch für das eigene Programm und die eigenen Supplements (obwohl diese ja gar nicht viel bringen sollen) ein no go für einen seriösen Autor darstellen sollte. (Aber wer will kein Geld verdienen?)
Positiv fiel mir zunächst auf, dass meine Version keine Rechtschreibfehler aufwies. Der Autor konnte somit in ein Lektorat investieren, was anzurechnen ist. Kurze Recherche im Internet zum Autor: Hinter ihm verbirgt sich ein ganzes Fitness-Imperium bestehend aus Online-Coaching Programmen, Supplement Shop und vielen Büchern. Sjard Rocher hat es geschafft.
Was aber zählt, ist der Inhalt: Das vorgeschlagene System zum Fettverlust überzeugt. Es basiert auf den Faktoren Kaloriendefizit, erhöhter Proteinaufnahme, Krafttraining und Refeed-Tagen. Der Autor selbst ordnet die Notwendigkeit von Supplements als gering ein (auch wenn er die seiner Firma dann bewirbt, aber immerhin).
Rocher blickt dabei ständig über den Tellerrand und setzt sich mit unzähligen Methoden auseinander, die zum Thema Diät propagiert werden. Den meisten weist er anhand von (möglichst aktuellen) Studien nach, dass sie nicht bewiesen sind. Auf dieser Basis wird dann ein funktionierendes System herausgefiltert. Aufgrund seines Coaching-Imperiums verfügt Rocher auch über eine Menge Daten, die sein System stützen. Auch die Psychologie des Abnehmens kommt bei ihm nicht zu kurz.
Der geneigte Leser darf nun keine Überraschungen erwarten. Zum Fettabbau gibt es keine Abkürzung. Der vorgeschlagene 90-Tage Weg scheint aber solide ausgearbeitet und realistisch. Ich werde ihn selbst ausprobieren (Start September 2024) und hier dann das Ergebnis posten.
Ein Punkt Abzug gebe ich, da die Werbung im Buch für das eigene Programm und die eigenen Supplements (obwohl diese ja gar nicht viel bringen sollen) ein no go für einen seriösen Autor darstellen sollte. (Aber wer will kein Geld verdienen?)
August 31, 2025
Der Ansatz des Buches ist gut, allerdings macht man dan die Challenge und findet heraus, dass die im Buch enthaltenen Formeln veraltet sind, und dass man das Buch nicht gebraucht hätte.
Ich habe die Challenge im Februar 2025 gestartet und bin dankbar, Sjard kennengelernt zu haben, da ich dadurch sehr viel dazulernen durfte und an meinem Körper erkennen konnte, dass seine Empfehlungen sehr gut für mich sind. Die im Buch enthaltenen Informationen erhält man in der Challenge mit noch mehr Details.
Im Buch wiederholt sich Sjard oft, aber das tut er auch in der Challenge. Ich denke, das ist eine Art Lernstrategie. Es ist teilweise nicht leicht zu lesen und enthält Tippfehler, Sjard ist aber kein Schriftsteller, also sei es ihm verziehen.
Seit 2025 gibt es ein neues Buch. Ohne es zu wissen habe ich teilweise dieselben Inhalte des Originalbuches in diversen anderen Büchern von Sjard, welche ich bei der Bestellung von Nahrungsergänzungsmitteln auf QLF gratis dazugekommen habe, das neue ebenfalls. Bisher nicht mal angesehen, aber es ist gut, das aktuelle Wissen im Bücherregal zu haben.
Die Challenge an sich bewerte ich mit 5 Sternen!
Das Buch habe ich nicht ganz gelesen, da die Formeln darin nicht aktuell sind und ich diese in der Challenge erhalten habe. Das Buch war gut, empfehle es aber nicht unbedingt weiter. Da hat man mit der Challenge mehr gewonnen.
Ich habe die Challenge im Februar 2025 gestartet und bin dankbar, Sjard kennengelernt zu haben, da ich dadurch sehr viel dazulernen durfte und an meinem Körper erkennen konnte, dass seine Empfehlungen sehr gut für mich sind. Die im Buch enthaltenen Informationen erhält man in der Challenge mit noch mehr Details.
Im Buch wiederholt sich Sjard oft, aber das tut er auch in der Challenge. Ich denke, das ist eine Art Lernstrategie. Es ist teilweise nicht leicht zu lesen und enthält Tippfehler, Sjard ist aber kein Schriftsteller, also sei es ihm verziehen.
Seit 2025 gibt es ein neues Buch. Ohne es zu wissen habe ich teilweise dieselben Inhalte des Originalbuches in diversen anderen Büchern von Sjard, welche ich bei der Bestellung von Nahrungsergänzungsmitteln auf QLF gratis dazugekommen habe, das neue ebenfalls. Bisher nicht mal angesehen, aber es ist gut, das aktuelle Wissen im Bücherregal zu haben.
Die Challenge an sich bewerte ich mit 5 Sternen!
Das Buch habe ich nicht ganz gelesen, da die Formeln darin nicht aktuell sind und ich diese in der Challenge erhalten habe. Das Buch war gut, empfehle es aber nicht unbedingt weiter. Da hat man mit der Challenge mehr gewonnen.
June 1, 2025
Mit der Hoffnung, endlich Klarheit zu bekommen, habe ich mir die Fitness Fibel gekauft – und ich wurde absolut begeistert! Obwohl es sich um ein Fachbuch handelt, habe ich es regelrecht verschlungen.
Sjard Roscher vermittelt fundiertes Wissen über Training, Ernährung und Motivation auf eine Art, die leicht verständlich, praxisnah und motivierend ist. Man merkt sofort, dass hier echte Erfahrung und Wissenschaft drinstecken – kein leeres Gerede oder Marketingversprechen.
Für mich war das Buch genau das, was ich gebraucht habe: ein ehrlicher, strukturierter Leitfaden, der wirklich funktioniert. Ich kann es jedem empfehlen, der seine Fitnessziele mit einem klaren Plan und echtem Hintergrundwissen angehen will.
Absolute Herzensempfehlung!! 💕
Sjard Roscher vermittelt fundiertes Wissen über Training, Ernährung und Motivation auf eine Art, die leicht verständlich, praxisnah und motivierend ist. Man merkt sofort, dass hier echte Erfahrung und Wissenschaft drinstecken – kein leeres Gerede oder Marketingversprechen.
Für mich war das Buch genau das, was ich gebraucht habe: ein ehrlicher, strukturierter Leitfaden, der wirklich funktioniert. Ich kann es jedem empfehlen, der seine Fitnessziele mit einem klaren Plan und echtem Hintergrundwissen angehen will.
Absolute Herzensempfehlung!! 💕
December 26, 2024
Wer sich bereits grundlegend mit Fitness und Ernährung auskennt, wird hier unterm Strich wenig Neues finden. Allerdings fasst das Buch die wichtigsten Richtlinien und "Best Practices" in Bezug auf Fettverlust gut verständlich zusammen und gibt einem an der ein oder anderen Stelle doch noch ein paar Denkanstöße. Es ist allerdings unnötig lang und im plakativen "Social-Media-Stil" geschrieben.
May 5, 2024
Guter Inhalt, aber furchtbarer Schreibstil mit vielen Rechtschreib- und Grammatikfehlern, Wiederholungen etc.
Überdies werden die Quellen zwar angegeben und im Text durchnummieriert, der QR-Code der hinten im Buch zu finden ist und zu den Quellenangaben führen soll funktioniert jedoch nicht...
Überdies werden die Quellen zwar angegeben und im Text durchnummieriert, der QR-Code der hinten im Buch zu finden ist und zu den Quellenangaben führen soll funktioniert jedoch nicht...
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