Jag har testat allt: en guide till att tappa fett och forma kroppen

by David Haroun, Behrang Behdjou

Är du trött på hälsoindustrins falska löften och överdrifter?
Fått nog av självutnämnda gurus på sociala medier som lovar dig snabba resultat, bara du följer deras råd?
Har du äntligen fattat att det inte finns några genvägar till en långsiktig lösning om du vill tappa fett och forma kroppen?

Bra, då har du kommit rätt! I Jag har testat allt bryter David Haroun rakt och underhållande ner kunskapen som krävs för att få kontroll över din kropp. Ingen bullshit, inga tomma löften, bara vetenskapsbaserade verktyg som hjälper dig att navigera genom allt kaos och alla quickfix-lösningar för att hitta det som verkligen fungerar för just dig.

Läs den och ta kommandot i ditt jävla liv!

264 pages, Hardcover

First published July 28, 2023

Reviews

[Kristina Bähr · Rating 1 out of 5]

Vet inte vad jag ska säga men är förvånad över att Mondial ger ut en bok med så bristfälligt språk, så ogenomarbetad text och svammel i massor. En plåga för själen att ta sig igenom den här.

[Leila Khasjimdsjanova · Rating 3 out of 5]

Väldigt lättläst bok, språket i sig är väldigt vardaglig men lätt och hänga med. En del som är tyvärr obearbetad. Skulle däremot definitivt rekommendera till någon som är ny på gymmet och vill ta tag i sin kost.

Jag tycker om David då han är väldigt rak i sitt språk och vill inte att folk ska lyssna på alla fitnessgurkor som leder folk till fel väg och få massa ätstörningar.

[Lindzi · Rating 2 out of 5]

Alltså jag diggar verkligen Haroun. Men denna bok gav mig inget nytt. Den kan sammanfattas: ligg lite under kaloribalans, lyft tungt, förbjud ingen mat, ät protein. Ha tålamod. Har hört det förr…

[Jessica · Rating 2 out of 5]

Kan vara bra för de som är lite nyare på gymmet och behöver vägledning i kost och träning. För de som har gått igenom det, är det inget nytt really.

[Cecilie · Rating 5 out of 5]

Jeg ser at denne boka har fått litt mixed reviews, blant annet noen som sier «ingenting nytt her». Nei, men det er vel også poenget til David? Dette er ikke «nyskapende» det er fakta! For mange er dette ting som blir glemt når en fitness gurka sier at «om du bare gjør så her så blir du drit fit».
Jeg synes det var oppfriskende å få en påminnelse på fakta - hvordan ting faktisk er. Og å lære noe nytt jeg ikke kunne også. Også ga det meg en «reframing» for hvordan jeg skal tenke på mat og trening - for hvem snakker vel ikke om «god» og «dårlig» mat og «nå har jeg vært lat som ikke har trent»? Vi må slutte å snakke så stygt til oss selv (og andre). Og vi må slutte og høre/se til fitness gurka for råd…

[M · Rating 1 out of 5]

Well denna boken kändes lite som ett hastigt ihopplockat svammel, lite liknande något jag kan slänga ihop sista två dagarna innan en deadline för en skoluppgift.
Jag vet inte hur många gånger jag läst ordet gurka, det var kul ungefär de första 50, tolererbart de 100 nästkommande och därefter ville jag bara strypa någon.

Jag har många delar jag saknar i den här boken. Här kommer två.
Hade velat ha mer info om kvinnor också. Gärna förstahandskälla, men det kanske han hade. Jag hade i så fall börjat skumläsa by then
Hade velat att han tog med att kreatin har setts hjälpa hjärnan.

Trots att han inte är som alla andra och försöker sälja nått och denna boken är allt man behöver så lyckas han ändå trycka in att man ska ”läsa mer” på hans hemsida. Nej tack, jag vill ha allt jag behöver i boken som ska vara så himla bra. Inte behöva lämna boken, starta min dator och sen läsa. Då kan jag lika gärna googla från början.

Jag förstår att för nån som har koll på honom kan hans anekdoter om hans egna resa från fet till fit och sen till lagom vara intressant, jag kände mest ”meh” över hela grejen. Jaha du drack inte vatten på två dagar? Det var ju dumt. Jaha du tränade endast och gjorde inget annat? Det var ju dumt antar jag.

Jag vill också säga att även om han påstår att män max ska ha kroppsfett på 16%. Det stämmer inte med alla källor utan vissa säger snarare att uppemot 20% eller lite över kan vara bättre för vissa män. Det är rätt stor skillnad mellan 15 och 20% vill jag lova, speciellt om man nu inte vill vara en ”gurka” (usch) som hetsar för extremheter. För vissa kan alltså neråt 15% ligga i undre spannet för där de mår som bäst och har mest ork att prestera som bäst (Dessa siffror är tagna från ACSM).

Jag har aldrig påträffat David Haroun innan, men jag hoppas inte att den här boken gör honom rätta. I så fall är jag inte ledsen att jag missat honom fram tills nu.

[Maria Banjac · Rating 5 out of 5]

David Haroun är en av de få jag litar på när det gäller hälsa