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Aprende a descansar: El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional
Este libro demuestra lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico y explica qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cómo afecta la privación de sueño a nuestra salud. La autora presenta el método de las 7D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir más plenamente. EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA, incluye los últimos avances en tecnología, materiales, dispositivos, investigación y todo lo relacionado con la ciencia del sueño y el descanso, y cómo aplicarlos en nuestro día a día.
192 pages, Paperback
Published October 4, 2023
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
December 2, 2025
Además de un texto a favor del descanso con algunos trucos al mismo, es el "clásico" libro que crítica la cultura hiper acelerada en la que vivimos hoy en día, de hiper productividad y auto explotación en la que todos (o casi todos) nos hemos acostumbrado o metido de lleno.
Aunque he de decir que si que notaba que la autora no parecía tener un modo de vida o trabajo propio del bornout más extremo o extenuante, pero luego caí en la cuenta que no todo el mundo es igual. Pero también me hizo pensar que si ella desconectó, es porque pudo. Porque hay mucha gente que no puede dejar su trabajo por qué depende de ello en extremo (de lo que mejor no opino que me enervo, ya se sabe, sobrevivir para trabajar y no vivir en general, manda huevos). En definitiva, que hay gente con menos opciones...
Pero en si el libro me ha gustado, tanto por la crítica a la sociedad hiper autoexplotada como cuando explica la importancia del sueño y el descanso.
Las 7D en realidad es un capítulo muy corto, así que pensé que tendría algo más de chicha y al final creo que son cosas de bastante sentido común, aunque supongo que está bien sacarlas a primera plana para quien se haya olvidado. También tiene unos añadidos actualizados al final que sin embargo me parecieron relleno, no aportaba demasiado al libro en sí.
Que en el capítulo extra de la nueva edición me diga que ahora ya exista "el sleep economy", no me hace confiar nada en servicios de internet que sirvan "para mejorar tu descanso" (cuando también ha criticado el uso que se da de las tecnologías o redes sociales para robar nuestra atención o que somos nosotros el producto).
No sé explicarlo, pero que el descanso, el desconectar, el sueño en si se convierta ahora en objetivo de apps que van a comerciar con nuestros datos biomédicos no me dice nada bueno.
Aunque he de decir que si que notaba que la autora no parecía tener un modo de vida o trabajo propio del bornout más extremo o extenuante, pero luego caí en la cuenta que no todo el mundo es igual. Pero también me hizo pensar que si ella desconectó, es porque pudo. Porque hay mucha gente que no puede dejar su trabajo por qué depende de ello en extremo (de lo que mejor no opino que me enervo, ya se sabe, sobrevivir para trabajar y no vivir en general, manda huevos). En definitiva, que hay gente con menos opciones...
Pero en si el libro me ha gustado, tanto por la crítica a la sociedad hiper autoexplotada como cuando explica la importancia del sueño y el descanso.
Las 7D en realidad es un capítulo muy corto, así que pensé que tendría algo más de chicha y al final creo que son cosas de bastante sentido común, aunque supongo que está bien sacarlas a primera plana para quien se haya olvidado. También tiene unos añadidos actualizados al final que sin embargo me parecieron relleno, no aportaba demasiado al libro en sí.
Que en el capítulo extra de la nueva edición me diga que ahora ya exista "el sleep economy", no me hace confiar nada en servicios de internet que sirvan "para mejorar tu descanso" (cuando también ha criticado el uso que se da de las tecnologías o redes sociales para robar nuestra atención o que somos nosotros el producto).
No sé explicarlo, pero que el descanso, el desconectar, el sueño en si se convierta ahora en objetivo de apps que van a comerciar con nuestros datos biomédicos no me dice nada bueno.
September 21, 2025
De una manera sucinta y muy bien estructurada, ofrece consejos para mejorar la calidad del sueño. Nada nuevo en el panorama del descanso, pero merece mucho la pena su lectura.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews