Lo Zen per samurai metropolitani: Manuale di sopravvivenza contro stress, ansia e paure

by Antonio Antefermo

I samurai, noti per il loro valore fuori e dentro il campo di battaglia, devono la loro fama di guerrieri imbattibili non tanto alla forza fisica, quanto alla capacità di mantenere una mente calma e lucida anche nelle situazioni più difficili, una capacità che la storia tramandata ci indica come risultato dell’abitudine alla meditazione e di uno stile di vita dedicato ai princìpi dello zen. Antonio Antefermo ha fatto della cultura samuraica e della sua interpretazione il fulcro della sua pratica terapeutica. In questo libro, pensato come un vero e proprio manuale di autodifesa dallo stress, dalle ansie e dalle paure che noi tutti affrontiamo quotidianamente, ha distillato l’esperienza professionale e umana di tanti anni, spiegando i concetti fondamentali della sua psicologia zen attraverso metafore suggestive, pillole di saggezza, testimonianze e gesta di grandi samurai del passato. Gli esercizi proposti alla fine di ogni capitolo, ispirati alle arti marziali e allo zen, aiuteranno il lettore ad allenarsi in modo pratico e metodico, consentendogli di programmare il suo percorso di crescita personale ed emotiva. Per affrontare in modo più appagante anche le sfide più temibili che la vita ci riserva e abbracciarla con una prospettiva diversa.

Genres: Psychology

219 pages, Kindle Edition

First published October 4, 2023

Reviews

[Cierpka_Wiśnia · Rating 4 out of 5]

Nie lubię mydlenia oczu. Nie lubię tego słodkiego wmawiania ludziom, że mogą wszystko. Manifestacje też do mnie nie przemawiają. Żyję na tym świecie wystarczająco długo, żeby wiedzieć, że jak nie zapracuję, to nie będę miała.

Książka „Droga samuraja” nie jest kolejnym poradnikiem (wiecie jaki mam do nich stosunek), który obiecuje złote góry. Ta książka potrafi chwycić za nogi i sprowadzić na ziemię. Robi to bardzo namacalnie, bo, owszem, każdy rozdział to najpierw anegdota, historia z życia samuraja, potem krótkie wyjaśnienie, co się w tejże scence wydarzyło, ale najwięcej miejsca jest na pracę własną! Na końcu każdego rozdziału znajdziesz obszerne ćwiczenia. To nie jest zwykła książka, a zeszyt ćwiczeń do ciężkiej pracy własnej.

Ja jestem leniwa, więc szukałam przede wszystkim przyjemności w dobrze napisanych historiach, ale i tak znalazłam kilka działań, które sama podejmuję, żeby nie karmić swoich leków i demonów.

Pamiętaj, że na Spotify i YouTube, w programie „Kartkując mikrofon” masz możliwość wysłuchania jednego takiego ćwiczenia.

[Aniek Hooftman · Rating 3 out of 5]

Inspirerend boek over zenpsychologie, met veel laagdrempelige oefeningen o.a. gebaseerd op mindfulness en Acceptance & Commitment Therapy. Het zet je aan het denken over hoe je meer waardegericht kunt leven en wat echt belangrijk voor je is. Ik kon me er goed in vinden dat het accepteren van pijn veel kan opleveren, en dat het waardevol kan zijn om stil te staan bij je persoonlijke waarden.

De informatieve stukken hadden wat mij betreft wat uitgebreider en meer verdiepend mogen zijn, maar voor wie nog niet veel kennis heeft van zenpsychologie is dit een mooi beginpunt. De anekdotes over de samoerai zijn goed verweven met hedendaagse obstakels en bieden inzicht in hoe hiermee om te gaan. Al met al een toegankelijk en praktisch boek.

[Bravebook · Rating 5 out of 5]

"Droga Samuraja", to bardzo ciekawie napisany poradnik, w którym autor przekazuje wiedzę i praktyki nawiązujące do bushido (kodeksu) samurajów, które mogą okazać się pomoce w osiąganiu wewnętrznego spokoju, a także większego dobrostanu.

Książkę czyta się błyskawicznie, zawiera krótkie rozdziały, po których zawarto ćwiczenia do pracy nad sobą, mające przybliżyć do osiągnięcia opisanych wyżej celów. Część z nich przypomina niektóre praktyki samurajów.

W treści można odnaleźć mnóstwo wartościowych informacji, które dla wielu mogą stanowić przełom bądź trafne wskazówki, a dla innych mogą być dobrym przypomnieniem i utrwaleniem już zdobytej wiedzy. W trochę innej, ciekawej formie, która porówna ją z technikami słynnych wojowników.

Myślałam, że będzie to książka bardziej skierowana do mężczyzn, z których zapewne więcej interesuje się samurajami i choć uważam, że ten poradnik ma duże szanse na trafienie do męskiej grupy odbiorców, to jego treści są na tyle uniwersalne, że każdy, niezależnie od płci, może z nich wiele zaczerpnąć.

"Droga Samuraja" okazała się dla mnie bardzo pozytywnym zaskoczeniem i inspirującym tytułem, który pomógł mi utrwalić wiedzę i spojrzeć na nią pod trochę innym kątem. Książka trafiła mi w ręce w dość burzliwym dla mnie czasie, więc dodatkowo skorzystałam ze spokoju, jaki ona niesie. Szczerze polecam ją tym, którzy chcą się rozwijać, a już szczególnie tym, którzy mają słabość do samurajów 😁 znajdziecie tu wiele ciekawych porównań i wskazówek jak kroczyć po ścieżce życia ze spokojem i nastawieniem samuraja 😃 wartościowy poradnik ❤️

[Michał Stanek · Rating 4 out of 5]

(ENG below)
Dziwnie czyta się książkę opartą na koncepcie, ktory samemu się wymyśliło i wdrożyło kilka lat wcześniej z oparciu o klasyków Zen. Pomysł by zaprząc samurajów do psychoterapii brzmi karkołomnie, ale serio - współczesna psychologia śmiało sięga do dobrodziejstw buddyzmu z medytacją na czele. I bardzo dobrze, bo medytacja to potężne narzędzie. Anterfermo zaś, nawet dla kogoś oblatanego w temacie, stworzył świetną syntezę, przejrzysty przewodnik po zen-terapii, okraszony pouczającymi, obrazowymi anegdotami, których w pisarstwie Zen jest mrowie. Tak więc pozornie "Droga samuraja" może wyglądać zabawnie, ale jak chcecie uporządkować swoje wnętrze, poskromić emocje, odbić się od demonów - macie tu parę dobrze dobranych narzędzi do pracy. Dobrze też, że autor jest psychologiem - to inna jakość pisania. Warto jednak przypomnieć, że jeśli zmagacie się z poważnymi problemami, warto sięgnąć po bezpośrednią pomoc i udać się do lekarza-psychiatry.
---
It is strange to read a book based on a concept that you yourself came up with and implemented a few years earlier based on Zen classics. The idea of ​​harnessing samurai for psychotherapy sounds risky, but seriously - contemporary psychology boldly reaches for the benefits of Buddhism, with meditation at the forefront. And that's a good thing, because meditation is a powerful tool. Anterfermo, on the other hand, has created a great synthesis, a clear guide to Zen therapy, even for someone familiar with the subject, embellished with instructive, vivid anecdotes, of which there are plenty in Zen writing. So on the surface, "The Way of the Samurai" may seem funny, but if you want to organize your interior, tame your emotions, bounce back from demons - you have a few well-chosen tools for the job here. It is also good that the author is a psychologist - this is a different quality of writing. However, it is worth remembering that if you are struggling with serious problems, it is worth reaching for direct help and going to a psychiatrist.

[Rudi · Rating 3 out of 5]

3,47 , Zelfhulpboek met een laagje zen en wat samoerai saus ,

[Wiktoria · Rating 4 out of 5]

3.85⭐️
bardzo wartosciowa ksiazka 📚

[Piotrek Kolasiuk · Rating 3 out of 5]

rzadko czytam jakieś poradniki, ale jak już, to mam zasadę, że jeśli zaadaptuję sobie z niej chociaż jedną rzecz, to będzie spoko. tutaj udało się wyjąć ze 2-3 porady, więc ogólnie daję okejkę