Perderte para encontrarme: Supera una ruptura y vuelve a enamorarte de ti

by Elizabeth Clapés

Elizabeth Clapés, @esmipsicologa, presenta la guía más completa para superar una ruptura y aprender a convivir uno mismo. Aunque sepas que debes dejar ir una relación, ¿cómo enfrentarse a todo lo que se te viene encima? Cuando conocemos a alguien, no nos planteamos que esa relación pueda romperse algún día. Pero pasa, y aunque los finales sean algo normal y hasta necesario, pueden ser uno de los momentos de mayor vulnerabilidad de nuestra vida. Sin embargo, si tenemos las herramientas para sobrellevarla, una ruptura también puede suponer un punto de inflexión vital que nos brinde la oportunidad de conocernos en profundidad y aprender a estar con nosotros mismos. Vas a sanar. Vas a estar bien. Vas a reconstruirte y vas a florecer. “Con las rupturas sucede algo que no pasa con todas las circunstancias vitales adversas, y es que siempre nos enseñan algo. Algunas nos enseñan aquello que no vamos a volver a permitir a nadie más, otras nos muestran cómo no queremos volver a comportarnos, lo que necesitamos en función de nuestra forma de ser o cómo lidiar con la soledad para no acabar saltando de relación en relación por miedo a la soltería.” ESTE LIBRO ES PARA TI Si lo has intentado todo y ves que tu relación no funciona Si te acaban de dejar y sientes que se te viene el mundo encima Si algo dentro de ti te dice que no es ahí donde quieres estar Si tu relación terminó hace tiempo y sientes que no lo has superado Si estás en una relación tóxica y no sabes cómo salir de ella Si te cuesta disfrutar de tu soledad Si necesitas aprender a estar contigo CON ESTE LIBRO APRENDERÁS Enfrentarte al final de una relación Gestionar el duelo Dejar atrás la culpa Cuidar de ti y de tu autoestima Ponerte normas para no caer en trampas Distinguir lo que quieres y lo que no en futuras relaciones Identificar el maltrato Disfrutar de tu soledad Redescubrirte y reconstruirte a ti misma

Genres: Psychology, Mental Health

161 pages, Kindle Edition

Published October 26, 2023

About the author

Elizabeth Clapés Martínez (Ibiza, 1997) es psicóloga y en su cuenta de Instagram @esmipsicologa, donde tiene una gran comunidad con miles de seguidores, comparte todo tipo de consejos y tips para cuidar de nuestra salud mental y aprender a cuidarnos y querernos.

Reviews

[Amanda Serrano · Rating 5 out of 5]

Que bonito entender, sanar y soltar❤️‍🩹 No hay nada como ponerle cabeza al corazón cuando duele y eres demasiado romantique . Es un abrazo en forma de páginas: te consuela, te explica, te ayuda a crecer, a aprender y a no repetir.

Ojalá hubiera tenido este libro desde el día uno. Hoy lo termina alguien diferente: en paz, entendiendo sus emociones, sabiendo lo que hice mal y bien. Es precioso y exciting pensar en todo lo que viene.🥺🫂

Perdonarte, entender el contexto de la relación al 100% con todos sus matices, tus errores y aciertos y los suyos, desidealizar, soltar la culpa, parar los “y si” y los “es que…”, entender el dolor como algo que vino y se irá y enamorarte de ti, romantizar tu vida de nuevo, aprender a hablarte con amor, atreverte a conocer a gente nueva otra vez… Es liberador. Y está siendo hasta divertido, porque resulta que me caigo bastante bien cuando no me hablo mal

Convertirte en la persona con la que tú misma saldrías. Disfrutar del proceso. Porque, amiga, ¿cómo es posible que sintamos que el mundo se acaba?… si un día no conocías a esa persona y eras feliz, vas a volver a serlo

Cierra heridas recientes y abre y sana antiguas
Esta vez al menos su nueva novia me parece fea y el ego me quedó intacto 🫦💅

[Saritadosil · Rating 4 out of 5]

No pensé que me ayudaría, pero tras leer me he dado cuenta de que me falta un largo camino para llegar a conocerme y poder superar mi ruptura, me gusto la forma en que te ofrece ejercicios para profundizar en ti mismo y como de todo se puede salir, con esfuerzo y trabajo. Ademas, de que soledad no significa estar aislado, sino pasar tiempo contigo mismo para conocerte y aprender de tus experiencias.

[Laura Samper · Rating 5 out of 5]

Nunca había leído nada de esta maravillosa autora y, la verdad, es que estoy muy sorprendida por lo mucho que me ha gustado este libro. La autora sabe centrar el foco de una ruptura de una manera tremendamente realista en lo que verdaderamente importa: tú misma y cómo aprender a estar contigo. Es un libro muy fácil de leer y muy conciso en cuanto al mensaje. Lo recomiendo a cualquier personita que esté pasando por una ruptura, ya que, verdaderamente, ayuda un montón. 🩷

[ari yup · Rating 5 out of 5]

este libro ha llegado a mí en un momento clave de mi duelo. me ha ayudado hacer el click, y poder empezar a soltar para empezar a cuidarme a mí y ver este momento como una etapa de aprendizaje y cambio. tiene ejercicios útiles para reflexionar sobre aspectos de la relación y de ti misma, te guía para que vayas cambiando la perspectiva poco a poco… puedo ver mi ruptura, no como una pérdida, sino como un aprendizaje para futuro. solo puedo sentir mucha gratitud por haber podido vivir esta relación❤️‍🩹 el libro me ha sido muy útil para salir del bucle del lamento y tristeza, y poder verlo como una oportunidad donde puedo crecer como persona y centrarme en mí con mucho amor y cariño.

[Vanesa Silva · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado.
Necesitaba un libro así, un recordatorio más bien, de como cuidarnos nosotros mismos después de una ruptura de relación o no relación, que es mi caso. Este año ha sido caótico para mí en cuanto a romances, y había perdido un poco esos pensamientos de quién era yo y de las ideas tan claras que tenía de lo que yo quería en una relación, todas esas ideas tan férreas que tenía las fui apartando sin darme cuenta porque quería encontrar a alguien, era la primera vez que me gustaba de verdad alguien después de mi ex pareja (después de 4 años ya era hora) y dejé de lado todas esas ideas, veía las red flags y las dejaba pasar porque quería la relación con esa persona. Y fue un grave error que cuando terminó me di cuenta porque mi autoestima se quedo en el suelo y poco a poco he tenido que reconstruirla de nuevo. Y el libro me ha ayudado mucho a recordar lo que merezco.

[Ivanna Cárdenas · Rating 4 out of 5]

Creo que este libro llegó a mí en un momento en el que mucho de lo que le leía ya lo había meditado, pero igual lo disfruté muchísimo y me abrazo de una manera muy bonita. Espero que todas las mujeres que alguna vez se cuestionaron si eran alguien, si valían, si podían sin esa persona sepan lo mágica y poderosa que es la soledad. Estos meses la he vivido de una manera muy nueva y este libro me ayudó a atesorar esos momentitos conmigo que antes eran un pesar. Agradecida una vez más con la vida por hacerme llegar de maneras espontáneas y maravillosas libritos así.

[Cricridk · Rating 4 out of 5]

Un libro para recordarte lo feliz que puedes ser estando contigo mismo y aceptando y abrazando las nuevas situaciones que te pone la vida por delante. Siempre hay algo malo de lo que hacer algo bueno. Hay veces que hay que perder a alguien para encontrarte a ti mismo.

[Izas · Rating 4 out of 5]

Los libros de esta autora son para leer con papel y lápiz a mano.
(Y también son como un abracito).

Hay veces y situaciones en las que se nos olvida un poco lo que es cuidarnos a nosotros mismos, y nunca viene mal recordarlo.

Y sí, soy increíblemente hater de los libros “autoayuderos”. PERO.. si hablan con base psicológica (y sin contar milongadas) aaaah…

[Gini Vazquez · Rating 3 out of 5]

Muy buen libro para quien esté viviendo una separación reciente ( de 1 a 3 meses) si ya llevas un año o más los temas que se tratan ya los conocerás.

[Mariuca · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado. Es una herramienta muy potente para leer tanto si te encuentras en un buen momento y deseas aprender algo de psicología como si lo que deseas es conseguir cerrar el capítulo de una relación pasada. Muy empoderante y útil.

[Verónica Manteca · Rating 4 out of 5]

Libro muy recomendable para transitar el momento de la ruptura o el post. Me ha ayudado mucho. Tiene consejos prácticos que te ayudan a empatizar con tu situación (validando tus emociones y no sintiéndote mal por lo que sientes) haciéndola un poco más llevadera y comprensible, dentro del impacto tan grande que tiene en la vida de una persona una ruptura cuando ha habido mucho amor.

[Silvia Hernández · Rating 3 out of 5]

Es fácil de leer. Es muy cercano, de fácil compresión. Tiene ejercicios para intentar poner en práctica lo recién leído.
No obstante, aunque ella avisa de que su libro no sustituye la terapia, a mi me falta un puntito más. No me descubre realmente nada nuevo.

[Hufer · Rating 5 out of 5]

No tengo otra cosa más que decir: GRACIAS ELI.

[Analia · Rating 5 out of 5]

5/5⭐

“Cuando te duela mucho, visualiza una herida abierta en la que estás echando un antiséptico para que sane correctamente. Duele porque estás sanando. Ten paciencia, pasará. Te lo prometo.”
❤️‍🩹Me hizo parir emocionalmente. Desde que supe que salía quería leerlo y lo hice, aunque yo no esté bien, decidí leerlo. OJO: El libro no te va a sanar, es necesario la terapia y la autora no está dentro de los grandes psicólogos pero, EN LO PERSONAL, sentí su prosa suave, delicada para explicar. A mí me hizo mucho bien al finalizar su lectura. Es su tercer libro que publica y he leído sus dos obras anteriores “Hasta que te caigas bien” y “Querida Yo, tenemos que hablar”.
El libro te hace ver (te guste o no) que dejar una relación de pareja en la que has invertido tiempo, amor, ilusión y energía duele. Duele, asusta, preocupa, despierta miles de dudas, abre antiguas heridas, crea nuevos miedos, da lugar a que la gente hable de ello, despierta la terrible sensación de incertidumbre hacia el futuro. “Que te dejen de querer es, probablemente, uno de los motivos de ruptura que más duele, sí, pero una relación no puede forzarse, y lo sabes. Un lugar en el que tú quieres estar, pero los demás no quieren que estés, nunca será tu hogar”.
❤️‍🩹Estructurada en cuatro partes con una introducción, y a partir de las siglas UCEI (Unidad de Cuidados Emocionales Intensivos) explica las señales de cuando la relación empieza a dar signos de ruptura, la explicación de las fases del duelo, porque dicha fase NO SOLO SE VIVE cuando fallece un ser querido sino también cuando se da una pérdida por una ruptura en la pareja, incluso al perder un trabajo. Es un proceso natural, sano y normal en el que el dolor y la sensación de confusión se hace presente y cada persona lo vive de modo diferente. Las fases del duelo, no son lineales ni correlativas, es decir, que podemos pasar de la primera a la tercera y luego retroceder a la segunda. Por ese motivo, más que el orden en el que se dan, debemos conocer las características que las acompañan. En lo personal viví la última etapa: la depresión y contra ella estoy luchando.
La autora propone una serie de preguntas que el lector debe responder pero sin dudas los mejores capítulos han sido los que aborda acerca de la “neurociencia del desamor" (amígdala, dopamina, oxitocina, etc.) y por supuesto un apartado sobre el maltrato en la pareja con ejemplos de pacientes que atendió. Clapés explica lo justo y necesario con palabras directas y que es ideal como iniciación en la lectura de psicología,
para empezar con ésta autora si el lector está atravesando una situación de maltrato. Igual, lo que leí me puso los pelos de punta. Agregar que Clapés escapó de una relación tóxica.
❤️‍🩹También y no menos importante es la explicación sobre la dependencia emocional y la abstinencia de ésta. Leer su definición y características, en lo personal ha sido…Potente.
Nada más que agregar. Recomendado para quienes están atravesando una ruptura de pareja. Un libro NO sustituye la terapia, pero es un buen compañero y puede ayudar, como mínimo, a hacer más llevadero el proceso y a sentir ilusión, aunque sea un poquito, por el futuro.

P/d: 1-Se ve que el chocolate salva porque aumenta hormonas como la dopamina y serotonina. 😆
2-La autora finaliza detallando la bibliografía que consultó. Para mí, un detalle no menor.

[Andrea Caballero · Rating 5 out of 5]

La autora - psicóloga experta, hace uso de un lenguaje claro - directo y accesible para cualquier lector/a. Se hace sencillo de leer, es más yo me lo he terminado en un abrir y cerrar de ojos.

Me parece un libro a leer si estás actualmente en una relación de pareja - estás tratando salir de ella - o estás atravesando una ruptura.

Como bien indica, la vida son etapas, ciclos que no sabemos si van a tener un fin o no, pero lo ideal es nunca dar algo por hecho, ya que las circunstancias que se atreviesan en el día a día son inumberables y cualquier situación puede cambiarlo todo. O volverse reversible. Pero no vuelvas a un lugar por lo bonito - por lo que quedó (te imaginabas ese futuro) - por tratar de primeras mantener una amistad (que suele ser un desastre - ya que es más probable recaer) - no vuelvas por pena. Si << vuelves que sea por que le quieres - porque hay un cambio >> Pero aún todo sigue tu camino, y construyendo amor propio serás tú quién vea que fichas encajan en el puzzle y como colocar y moverlas.

En todo esto, el contacto 0 es fundamental. Aunque se llegue a sentir abstinencia, es clave para sanar. Así, rebajar los niveles de substancías químicas que podrían haber estado afectando nuestro cerebro y aumentar las que necesitamos para florecer. Y cuando tu floreces - vuelves a ti - con ese amor propio y con la capacidad de hacer una gestión adecuada de toda la situación.

Por lo descrito en el anterior párrafo trabajar en el amor propio es indispensable. Tu amor propio es esencial - una vez que te conoces - trabajas - conocerás las facestas más importantes de ti - y ante cualquier situación tendrás la decisión de elegir todo lo que es bueno para ti - poner límites dónde los necesites - y saber que no vas a pemitir nunca.

Hace hincapié en que estar solo (solo no significa ≠soledad) para sanar es crucial - ya que es dónde aprendes de manera autónoma a desarrollar y potenciar todas esas actividades que tal vez no te habías imaginado. Actividades como viajes, personas...

Un libro que merece la pena ser leído - con inumerables actividades a través sus páginas.

✨️

[Vero · Rating 5 out of 5]

⭐️ 5/5 ⭐️

Me ha encantado y solo puedo dar las gracias a Elizabeth por hacerme más fácil mi ruptura.

Me ha servido y valido cada palabra del libro y por ello doy gracias. Gracias, porque esto es duro. Porque se pasa mal, y porque te ves sola. Gracias por conseguir transmitir tan bien todo lo que se siente tras una ruptura y los miedos.

Me quedo con mucho mucho de este libro, me quedo con que si se puede salir, y si se puede estar sola 🤍

Que lo que no te está aportando, no sirve de nada mantenerlo, que primero vas tú y luego tú 🤍

Que nunca conoces a una persona al 100%, y que todo puede pasar, pero para ello hay que estar preparadas 🤍

Que no hay que depender de nadie y menos de una pareja, que establezcas límites 🤍

Que de todo se aprende y de todo se saca una lección, que vas a volver a enamorarte, a ser feliz, sola o con alguien. Que no se acaba el mundo y que hay ocho billones de personas más🤍

Con lo que si me quedo a fuego y hasta he pensado en tatuármelo:

«Si te da miedo, hazlo, pero con miedo».


Gracias, gracias y gracias. Porque aunque yo no estoy tan mal, me ha venido más que bien leer todas estas afirmaciones Y que no hay que tenerle miedo a estar sola, que ese miedo, es lo que me ha hecho soportar cosas que no debería durante varios años 🤍🧘🏻‍♀️

[Alejandra · Rating 4 out of 5]

Cogí este libro porque, como bien dice el título, estoy pasando por un momento personal complicado e incómodo y quería algo que me ayudase un poco a abrir los ojos y entender. «Perderte para encontrarme» ha sido una gran ayuda. Como bien dice el libro, no es sustitutivo de ir a terapia, pero sirve un poquito.

Hace ya tiempo que me empecé a interesar por los libros de psicología. Me parece que, sin ser sesiones de terapia, ayudan a comprender procesos por los que estás pasando. O, incluso, alguna persona de tu entorno.

Aquí, Elizabeth Clapés, nos muestra ciertas técnicas para superar una ruptura, para entendernos mejor a nosotros mismos y para acompañarnos en este proceso. También para aquellas personas que no saben si quieren o no seguir en una relación y temen tomar la decisión.

Con sus palabras, pequeños ejercicios y tips, hace que este proceso sea algo menos angustioso y más sencillo de comprender.

[Ashley ♡]

Un libro práctico para quienes están pasando por una ruptura, ya que incluye ejercicios y reflexiones útiles. Sin embargo, algo que me chocó fue la tendencia de la autora a generalizar, lo que hizo que me costara conectar.

También sentí que faltaban más testimonios de otras personas. La autora comparte algunas experiencias personales, pero de manera muy general, lo que dificulta sentir una conexión real. Creo que incluir relatos más variados habría hecho el libro más cercano y auténtico.

Aun así, si buscas una guía práctica para afrontar una ruptura, este libro puede ser una buena herramienta.

[Karla Villegas · Rating 3 out of 5]

Me gustó mucho la forma en la que está narrado y como la autora describe su proceso personal para enfrentar la ruptura de una relación dañina y fue trabajando sus miedos. Me gusta que incluye preguntas y ejercicios de reflexión, aunque claro que como dice el refrán: “del dicho al hecho…”, pero si nos atrevemos a analizarnos y ser honestos, sin duda este libro es un apapacho que nos invita a replantearnos el donde estamos y hacia donde queremos llegar en nuestro desarrollo personal.

[Moli · Rating 5 out of 5]

Lo recontra recomiendo si estás pasando por esa situación🫠 Es una verga, lo sé. Pero este libro me devolvió las ganas de trabajar en mí para sentirme mejor.
Me gustó cómo logra que te identifiques, como si estuviera hablando específicamente sobre vos.
Por más de que sea "informativo" no llega a ser pesado o aburrido. Es muy interesante y ligero (es la primera vez q leo un libro en un día).
Super útil.
PD: quería resaltar absolutamente todo

[Yaiza Armesto · Rating 4 out of 5]

un libro muy estructurado e interactivo que te incita a reflexionar, a remover cosas que quizás tu sola no removerias y a acostumbrarte a buscar respuestas. Trata bastante bien los diferentes tipos de ruptura que se pueden dar, por lo que resulta complicado no identificarse. Fácil, rápido y entretenido de leer.
Me ha parecido muy útil e inspirador, lo recomiendo estés en la fase que estés del duelo.

[Raquel · Rating 5 out of 5]

Creo que es un buen libro “de compañía”, hayas pasado una ruptura (reciente/actual) o no. No pienso que tenga que ser un libro que sea devorado en un día, considero que hay que leerlo poco a poco y, de veras, pensar detenidamente en lo que quieres, en lo que no quieres, en cómo eres y en cómo no eres.

[Almudena Rodríguez · Rating 5 out of 5]

Creo que soy alguien capaz de reflexionar sobre mí y mi alrededor, y no es que el libro me haya dicho "nada nuevo" a las conclusiones a las que llegué haciendo trabajo personal durante varios meses. Pero se agradece leerlo de otra persona, y ver que lo que piensas está bien y que no eres la única persona que pasa por algo así.

[Sara Rivero Alemán · Rating 5 out of 5]

Si estas pasando por un proceso de duelo por una relacion de pareja este libro es perfecto, sin ninguna duda te ayuda en el proceso y además su lectura es muy a mena. A mí me ha ayudado y es un libro que recomiendo que todos debemos leer y o tener para acudir en esos momentos.

[Nerea González · Rating 5 out of 5]

Me he leído sus tres libros en lo que va de año. Ha sido mi gran descubrimiento de 2024, 100% recomendada tanto sus RRSS, como su podcast y libros.
Me ha ayudado muchísimo. Es muy fácil de leer y entender, y sus consejos son fácilmente aplicables.

[Aiinoa Liiñan · Rating 5 out of 5]

Otro libro que habla como salir de una relación con un/a narcisista.
Para mí es 5 estrellas ya que es un libro el cual me ayudó a abrir los ojos y poder salir de mi relación, la cual no me veía capaz.

[Dani Hernandez · Rating 3 out of 5]

Me gusta que mantiene el foco, es franca y directa; aunque a veces siento que es un loop de las mismas ideas. Es una lectura ligera para atravesar un momento pesado, aunque creo que no me gustó tanto como su otra obra 'Hasta que te caigas bien'

[Ana Bandera · Rating 5 out of 5]

Muy útil! Ahora solo hace falta ponerlo en práctica (:

[Maria Ventura · Rating 3 out of 5]

Bastant bé la verdad, realment ajuda a veure ses coses més clares

[Andreuwu · Rating 2 out of 5]

Está bien pero llega a volverse un poco repetitivo