Das 6-Minuten-Schlaftagebuch

by Dominik Spenst

Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80 Prozent der Berufstätigen schlecht. Wer dieses Buch nutzt, wechselt auf die Seite der anderen 20 Prozent. Mit dem bewährten 6-Minuten-Prinzip® von Dominik Spenst gestalten bereits Millionen Menschen ihre Tage glücklicher. Für erholsame Nächte sorgt nun dasselbe Erfolgsprinzip. Das Buch vereint aktuelle Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit einem Journaling-Teil zum Ausfüllen und Reflektieren. Wir erfahren, was uns am guten Schlaf hindert, und drehen an den Stellschrauben, die uns endlich wieder gut schlafen lassen! 6 Minuten am Tag für kleine Veränderungen mit großer Wirkung.

304 pages, Hardcover

Published October 17, 2023

About the author

The German author and entrepreneur, Dominik Spenst (born 1988), studied Business Administration in Frankfurt, Bangkok, Barcelona and Paderborn. A severe motorbike accident, followed by four months in hospital and several operations, transformed his life. As a result of this experience, he self-published The 6-Minute Diary (originally published under the German title Das 6-Minuten-Tagebuch).

Currently, he and his small team in Berlin are building the brand UrBestSelf. What unites them? The goal to create books that help users go through life with more mindfulness and less stress.

Reviews

[Coney · Rating 5 out of 5]

So ein schönes Tagebuch! Das Schlaftagebuch ist bereits mein 5. 6-Minuten Tagebuch gewesen und es hat mich und meinen Schlaf echt nochmal auf ein anderes Level gehoben <3 Ich bin sehr dankbar für die nützlichen Tipps und den ausführlichen Theorieteil, würde mir aber für ein zweites Schlaftagebuch mehr Seiten fürs Tagebuch schreiben wünschen. In der ersten Ausgabe sind es nur 3 Monate circa. Trotzdem empfehle ich es wärmstens weiter, weil es einen so individuellen Blick auf den Schlafrhythmus ermöglicht und verschiedene nützliche Routinen einführt.