What do you think?
Rate this book
Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо
Існує хибна думка, що вигоряння — це «хвороба» лінивих і неуспішних людей. Натомість вигоряють керівники великих компаній, топменеджери, бізнесмени, лікарі, зірки світового масштабу. Виснажує надмір робочих обов’язків, які вони виконують упродовж ненормованого робочого дня. Як зрозуміти, що ви (ваші підлеглі) емоційно вигоріли? Чому нормально зраджувати начальникові надії та прохати про допомогу? Де шукати мотивації та щастя під час війни? Відповіді — на цих сторінках. А ваш піковий рівень стресостійкості та психологічного добробуту вже не за горами.
- GenresNonfiction
496 pages, Hardcover
Published January 1, 2023
7 people are currently reading
49 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
February 5, 2025
Читала цю книжку десь 7 місяців, бо це було дуже складно. За цей час 6-бальне вигоряння встигло припинитись, але потім знову почалось 5-бальне 😅.
На мою думку, у автора поганий стиль: хаотичний, місцями уривчастий, постійно надто verbose (багатослівний: наприклад, замість того, щоб виокремити посилання на когось із численних PhD згаданих у книжці, автор перелічує всі його/її регалії, а також повну назву катедри. Це має zero fucking sense, але займає 10-20-30 слів, і я вже встигаю забувати що та людина дослідила).
Контент топовий, автор профі, я отримала максимальний контекст про цю тему. Я здогадувалась про екзистенційний аналіз / пошук сенсу, просто не знала терміну. Але багато чого навіть не уявляла: наприклад, про «приховані потреби» - що змушує мене втомлену працювати «ще годинку» ввечері.
На відміну від книжок Франкла/Фрейденбергера, на яких, мабуть, частково базується ця книжка, цінність саме цієї книжки - що вона описує контекст України, ковіду, і війни. (Minor nit: книжка видана після 24.02, але автор навіть не замінив словосполучення «конфлікт на сході України» на щось чіткіше).
Загалом, я рада що мала можливість написати цей токсичний відгук, чекатиму наступних книг автора 🤗.
P.S. Я ще з цієї книжки дізналась про дереалізацію і деперсоналізацію, і коли описувала як уявляю цей стан, кілька співрозмовників просили посилання на книжку, навіть деколи не відразу, а за кілька годин після розмови 😬.
На мою думку, у автора поганий стиль: хаотичний, місцями уривчастий, постійно надто verbose (багатослівний: наприклад, замість того, щоб виокремити посилання на когось із численних PhD згаданих у книжці, автор перелічує всі його/її регалії, а також повну назву катедри. Це має zero fucking sense, але займає 10-20-30 слів, і я вже встигаю забувати що та людина дослідила).
Контент топовий, автор профі, я отримала максимальний контекст про цю тему. Я здогадувалась про екзистенційний аналіз / пошук сенсу, просто не знала терміну. Але багато чого навіть не уявляла: наприклад, про «приховані потреби» - що змушує мене втомлену працювати «ще годинку» ввечері.
На відміну від книжок Франкла/Фрейденбергера, на яких, мабуть, частково базується ця книжка, цінність саме цієї книжки - що вона описує контекст України, ковіду, і війни. (Minor nit: книжка видана після 24.02, але автор навіть не замінив словосполучення «конфлікт на сході України» на щось чіткіше).
Загалом, я рада що мала можливість написати цей токсичний відгук, чекатиму наступних книг автора 🤗.
P.S. Я ще з цієї книжки дізналась про дереалізацію і деперсоналізацію, і коли описувала як уявляю цей стан, кілька співрозмовників просили посилання на книжку, навіть деколи не відразу, а за кілька годин після розмови 😬.
October 16, 2024
Є моменти де відчувалась невідповідність сучасному світу типу вислів «слабка стать» та поради, які людина в активному вигорянні робити не буде.
Я сама нещодавно прожила 12-ту стадію вигоряння (депресія, невралгії, болі по всьому тілу) і мені допомогло звільнитись, відчепитись від себе на пару місяців та повернутись до улюбленого хобі, на яке постійно не було часу. По пораді психолога поїхала у психологічний ретрит, там були тілесно орієнтовані спеціалісти, яким я просто довірилась, а вони вже підсовували мені різні техніки. Там я і познайомилась з BASIC Ph та іншими, але найголовніший було це робота з тілом. В мене через вигоряння притупились когнітивні здібності, я не могла базово читати книги, писала все з помилками, тому КПТ взагалі не підходило. Йога, дихальні практики, усвідомлення свого тіла, прогулянки - ось це дійсно допомогло вийти з глибокої ями. (Я спираюсь на Ph складову). Когнітивну роботу можна підключати після усвідомлення тіла та себе в теперішньому часі.
(Я не психолог і це виключно мій досвід)
Загалом книга мені сподобалось своїм структуруванням етапів вигорання, я змогла нарешті відрефлексувати свій досвід і закріпити для себе певні маячки з яких все починалось. Це книга більше для людей що вже його пережили (або на середніх стадіях) і не хочуть це повторити.
Я сама нещодавно прожила 12-ту стадію вигоряння (депресія, невралгії, болі по всьому тілу) і мені допомогло звільнитись, відчепитись від себе на пару місяців та повернутись до улюбленого хобі, на яке постійно не було часу. По пораді психолога поїхала у психологічний ретрит, там були тілесно орієнтовані спеціалісти, яким я просто довірилась, а вони вже підсовували мені різні техніки. Там я і познайомилась з BASIC Ph та іншими, але найголовніший було це робота з тілом. В мене через вигоряння притупились когнітивні здібності, я не могла базово читати книги, писала все з помилками, тому КПТ взагалі не підходило. Йога, дихальні практики, усвідомлення свого тіла, прогулянки - ось це дійсно допомогло вийти з глибокої ями. (Я спираюсь на Ph складову). Когнітивну роботу можна підключати після усвідомлення тіла та себе в теперішньому часі.
(Я не психолог і це виключно мій досвід)
Загалом книга мені сподобалось своїм структуруванням етапів вигорання, я змогла нарешті відрефлексувати свій досвід і закріпити для себе певні маячки з яких все починалось. Це книга більше для людей що вже його пережили (або на середніх стадіях) і не хочуть це повторити.
February 24, 2024
– зірка за "жінки - слабка стать"
June 27, 2024
Хороша книга про вигоряння в українських реаліях. Чудово, що тепер така є. В цілому раджу. Але варто враховувати, що ця книга в основному про і для людей Type A перфекціоністів, які усюди і все встигають, мають нескінченну (як вони думають) енергію і що вони абсолютно все можуть контролювати. На жаль, я до них ніколи не належала, тому багато чого з цієї книги для мене було нерелевантно. Втім, якщо ви саме така людина, то вам підійде. Мене навіть спочатку це дратувало, бо у мене немає кар’єри в корпорації, я не в аспірантурі і не маю власного бізнеса, але при цьому маю вигоряння.
Але в цілому тут багато корисного і того, що мені відгукнулося, тому я понаклеювала купу закладинок і ще перечитуватиму при нагоді. Наприклад, лише завдяки цій книзі я змогла нарешті дізнатися причину своїх періодичних болей у спин, які тривають вже кілька роківі. Так, не завдяки лікарям, у яких була 💀
“Унаслідок компенсаторної реакції крижово-остистого м’яза у багатьох травмованих людей з’являються хронічні болі в спині, тому що клубово-поперековий м’яз постійно напружений”.
В книзі детально розписані симптоми вигоряння, описано, як людина поводиться у такому стані, наводяться 12 стадій вигоряння.
Більше відгуків можна прочитати на моєму книжковому каналі: https://t.me/yizdoonkareads
Але в цілому тут багато корисного і того, що мені відгукнулося, тому я понаклеювала купу закладинок і ще перечитуватиму при нагоді. Наприклад, лише завдяки цій книзі я змогла нарешті дізнатися причину своїх періодичних болей у спин, які тривають вже кілька роківі. Так, не завдяки лікарям, у яких була 💀
“Унаслідок компенсаторної реакції крижово-остистого м’яза у багатьох травмованих людей з’являються хронічні болі в спині, тому що клубово-поперековий м’яз постійно напружений”.
В книзі детально розписані симптоми вигоряння, описано, як людина поводиться у такому стані, наводяться 12 стадій вигоряння.
Більше відгуків можна прочитати на моєму книжковому каналі: https://t.me/yizdoonkareads
June 22, 2025
Слова автора - лучшая идея книги 📕
«Хоча багато моїх колег дивилися на тему вигорання як на прищик на щоці підлітка, я відчував, що за ним ховається ціла пухлина.
Я почав дізнаватися, що в Україні люди вмирають від вигорання. Я хотів поговорити з родичами та колегами загиблих, проте вони відмовлялись дати інтервʼю з етичних міркувань.
Для мене це також показник того, що ми боїмося говорити про те, що саме переживаємо і як страждаємо від виснаження і перевтоми.»
«Хоча багато моїх колег дивилися на тему вигорання як на прищик на щоці підлітка, я відчував, що за ним ховається ціла пухлина.
Я почав дізнаватися, що в Україні люди вмирають від вигорання. Я хотів поговорити з родичами та колегами загиблих, проте вони відмовлялись дати інтервʼю з етичних міркувань.
Для мене це також показник того, що ми боїмося говорити про те, що саме переживаємо і як страждаємо від виснаження і перевтоми.»
Displaying 1 - 5 of 5 reviews