What do you think?
Rate this book
دليل النجاة الفردية
"الجندي في المعركة يدرك أن لحظة نجاته هي انتصاره على العدو الواضح المعروف الذي يرتدي زيًّا مختلفًا عنه. الغريق في البحر يعرف أن لحظة نجاته هي الوصول إلى البر وقدرته على التنفس بسهولة. التائه في الصحراء أو في الغابة، يدرك أن نجاته مربوطة بالوصول إلى منطقة مأهولة بالبشر بها ماء وطعام وحماية من المفترسات. الشخص الذي عانى في طفولته من علاقة غير مشبعة مع أهله، يعيش حياته كجندي وغريق وتائه، ولكن لا يدرك مَن هو العدو وأين هي النجاة وكيف يصل إليها، هذا الكتاب هو محاولة لرسم خريطة وعلامات على طريق للنجاة من الطفولة التي كانت فيها علاقتنا بأهلنا لم تكن على ما يرام."
328 pages, Paperback
Published January 1, 2023
266 people are currently reading
2976 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 127 reviews
September 25, 2025
رأيت إعلان الكتاب على صفحة عصير الكتب، فانتابتني مشاعر متناقضة، بين استنكار عنوان الكتاب، الذي شعرته دعوة للفردانية أو الأنانية، وبين فضول للقراءة بسبب العنوان الجانبي، وذهبت بالفعل إلى إحدى فروع المكتبة للاطلاع على فهرس الكتاب، لكن عناوين الفصول -رغم أني لم أكرهها- أعطتني انطباع أن الكتاب قد يكون تجميع منشورات من فيسبوك، أو أنه مقالات عامية متفرقة، كما يحدث كثيرا مؤخرا، ولأن الكتاب كان لا يزال حديث الطبع، لم أجد على جودريدز أية مراجعات تساعدني على معرفة محتواه، فقررت تأجيل الشراء إلى أن أعرف أكثر عنه. لكن لم يمر الأسبوع إلا وقد أُهديت الكتاب، فكانت مفاجأة سارة قررت على إثرها بدء الكتاب على الفور. وسأحاول الآن بعد الانتهاء من القراءة كتابة مراجعة مفصلة على عكس عادتي لعلها تكون مفيدة لمن يريد قراءة الكتاب. ـ
في البداية، لا أعلم هل العنوان موفق أم لا، لكني ما أن بدأت الكتاب فهمت المقصود بـ"النجاة الفردية"، وهي النجاة التي لن تحققها إلا وحدك، إذ ما من أحد يستطيع أن يساعدك على النجاة أو التعافي إذا لم تكن أنت نفسك ستنجح في اجتياز كل مشاعرك الداخلية التي تمنعك من النجاة. واقتبس من الكتاب:ـ
ـــ "للأسف فكرة النجاة الفردية، على الرغم من قسوتها، هي الفكرة التي تحتاج إلى تصديقها كي توفر الوقت، وتزيد من استخدام مواردك، ولأجل أن تنصب الجسر حين وصولك للجهة الأخرى ليعبر عليه كل من قرر أن ينجو هو أيضا. الخبر السيء أنه ليس كل من نحبهم سيقررون النجاة، فإن بعضهم ليس عاجرا عن التجهز الآن، بل ربما لن يتجهز أبدا، لكن تذكر أن هذا، وبالرغم من ألمه، فإنه ليس مسئوليتك، نعم نحن نحبهم ونتمنى لهم الخير لكن أقدامنا لن تحمل سوانا للسير." ـ
أمر آخر أرى أنه كان ضرورة، هو تعريف بالكاتب، فأنا لم أكن أعرف د. أحمد أبو الوفا، وهل هو طبيب أم دكتور جامعي أم ماذا، واحتجتُ إلى البحث لأعرف أنه طبيب نفسي وأن موضوع الكتاب هو صلب تخصصه، لهذا أظن أن إضافة تعريف في الطبعات القادمة قد يسهل على القارئ. واستشهد في هذا بالكاتب "دين برنيت" في مقدمة كتابه "فهم الأمراض النفسية منطقيًا" عندما قال في أثناء تعريفه عن نفسه:ـ
ـــ "أقسم لك إنني عادة لا أبدا كتبي بالاستفاضة في رسم تحليلي متكامل لشخصي ولمؤهلاتي، لكن من المهم أن أفعل ذلك هنا تحديدا، لأن عالمنا المعاصر لا يخلو، بكل أسف، من أولئك الأشخاص الذين يحبون أن يلقوا المحاضرات ويخطبوا في الناس عن كل ما يتعلق بالصحة النفسية على الرغم من عدم امتلاكهم أي مؤهلات أو حتى خبرة تمكنهم من التحدث في هذا الشأن." ـ
أما عن الكتاب نفسه، فقد كانت المفاجأة لي أنه كتاب جاد، رصين، واضح المجهود والبحث، ويحاول مناقشة موضوع شديد الأهمية -والحساسية- وهي المشكلات والصدمات التي يتسبب بها الأهالي "غير الناضجين" كما يصفهم الكتاب، سواءً قصدوا ذلك أم لم يقصدوا على الأغلب، والتي تؤثر على جودة حياة الأبناء، ولا يستطيعوا اجتيازها مهما بلغوا من العمر. من اللطيف أن الكاتب نجح في الابتعاد عن السردية العربية المألوفة عن البر والعقوق، والابتعاد أيضًا عن التحامل الغربي المجحف والجحود الغالب على العديد من الكتب التي تتحدث عن التعافي من أذى الأهل. يحاول الكاتب هنا أن يساعدك على التعرف على علامات عدم النضج، ورؤية المشكلات التي قد تراكمت بداخلك بسبب الأهل ويساعدك من خلال 40 قاعدة على أن تتخطى تلك المشكلات، حتى لا تظل معطلًا في مكانك لا تستطيع المضي قدمًا بحياتك، وحتى لا تستمر في نفس دائرة الأهل، وتصبح أنت أيضًا أبًا غير ناضج.
أحببت كثيرًا أفكار وأسلوب فصول "بشاميل الحاجة"، و"أنواع الأهل غير الناضجين"، والقواعد 3، و4، و5، و20، و21 ... وفي رأيي أن الجزء التالي من فصل "صندوق حماية الأهل" كان ليكون أفضل من الجزء المختار للغلاف الخلفي: ـ
ـــ "تخيل صديقي لو أن صديقا لك زارك في المنزل، وبينما هو يشرب الشاي كسر -عن طريق الخطأ- كوب الشاي، وانسكب الشاي على السجادة الفاخرة. في أغلب الأحوال ستقول لصديقك: «لا بأس»، وستكتمل الزيارة على نحو هادئ، إلا أنك بعد مغادرته ستزيل الزجاج المنكسر من الأرض، وستنظف السجادة. هذا الكتاب ما هو إلا محاولة لتنظيف السجادة وكنس الزجاج، لا يسعى هذا الكتاب إلى أن يجعلك تتشاجر مع الصديق الزائر، ولا أن تجعله يشتري لك شايا أو سجادة بدلا من تلك التي تلفت، فقط يسعى إلى مساعدتك على معرفة ما حدث وتعديله. المسؤولية في تنظيف الفوضى مسؤوليتك أنت وليست مسؤولية من قام بها، ففي أثناء قراءة المقبل من الكتاب، رجاء ضع أهلك في صندوق للحماية، لن نقترب منهم بالانتقاد أو الغضب أو محاولة التعويض، نحن فقط نصف ما حدث لكي ننظفه؛ رحلة مرهقة لكنها ضرورية في معظم الأحوال." ـ
لي تعليق على أسلوب الكاتب، ففي بعض الأحيان لم أشعر أن الجمل طبيعية، وكانت أقرب إلى الترجمة منها إلى العربية السلسة، كأن الكاتب كان يفكر بالانجليزية ثم يكتب بالعربية. ـ
أخيرًا، أشعر أن فصل "ما بعد الخاتمة" كان قاسيا بعض الشيء، لكنني أتفهم وجود الكثير من التجارب المؤلمة التي يحتاج أصحابها إلى سماع تلك الكلمات المطمئنة.
في النهاية أضع بعض الاقتباسات من الكتاب:ـ
ـــ إن مشكلات علاقاتنا بالأهل ليست سببا ولا مبررا لتوقف قدرتنا على الحياة، لكن إدراكها وتجاوزها يعد سببا مهما وأساسيا في تطور حياتنا. إن المشكلات مع الأهل أشبه بمادة الرياضيات، ممتلئة بالألغاز والمسائل الصعبة وتحديات لعقولنا، لكنها ليست كل المنهج. فقدرتك على حل المسائل الرياضية تضمن لك الحصول على الدرجات، لكن عدم قدرتك على حلها لا يعني رسوبك بالضرورة، لكنك ستحصل على درجات أقل، وفي الحالين تظل مادة الرياضيات هي أداة لتطويرك وليس إنقاص درجاتك.
ـــ - نزاعك ليس مع الشخص الموجود الآن؛ الشخص الذي يضغط عليك، والذي آذاك غالبا لم يعد موجودا الآن، الموجود الآن هو نسخة أضعف وأكثر هشاشة. الذي تتنازع معه صورته وصوته بداخلك، راجع الفرق بين الصورة التى بداخلك والشخص الماثل أمامك، وستجد الفرق.
ـــ مشاعرهم ناحيتك صحيحة. لو في لحظة شعرت أنهم يحبونك، فهذا صحيح، مشاعرهم ناحيتك صحيحة. وليس معنى أن الأذى حصل أن المحبة غير حقيقية. هل تتذكرون القصة الشهيرة عن الدبة التي قتلت صاحبها، أو المقولة الشهيرة: «ومن الحب ما قتل؟ من ثَم قد يكون من باب المحبة أن أقتلك لتصوري أنك لن تستطيع النجاة فلا أريدك أن تتألم.
ـــ من أكثر المشاعر التي قد تعطل أي أحد عن الحركة هو شعور أنه مشفق على نفسه، لأنه تعقبه أفكار «أنا مظلوم»، وما يتبعها من أفكار قلة الحيلة ونقص الكفاءة، وكوني مفعولا به وليس بيدي حيلة. الحقيقة أن النجاة تقتضي أن تكون فاعلا وليس مفعولا به، مسؤولا عن إصلاح ما يحدث لك، ومسؤولا عن الوصول إلى ما تريد مهما كانت المعوقات، فمن تم لا بد أن ننسى فكرة المظلومية. عزيزي الحياة قاسية على الجميع، وأنت منهم، أنت تحاول النجاة كحال باقي البشر، الظروف غير متشابهة، هذا صحيح، لكن أنت مؤهل للتعامل مع صعوباتك ومن هنا نبدا. هذه ليست دعوة لأن تنكر ألمك وصعوباتك، هذه ليست دعوة لأن تخبر نفسك أنك تستحق ما تعرضت له، ولكنها دعوة لأن تشعر بالقوة في تغيير أثر ما تعرضت له، دعوة لأن تخبر عقلك بالقدرة على التغيير؛ تغيير مستقبلك على الرغم من صعوبات ما مررت به بالماضي، وعلى الرغم من معوقات اللحظة الحالية.
في البداية، لا أعلم هل العنوان موفق أم لا، لكني ما أن بدأت الكتاب فهمت المقصود بـ"النجاة الفردية"، وهي النجاة التي لن تحققها إلا وحدك، إذ ما من أحد يستطيع أن يساعدك على النجاة أو التعافي إذا لم تكن أنت نفسك ستنجح في اجتياز كل مشاعرك الداخلية التي تمنعك من النجاة. واقتبس من الكتاب:ـ
ـــ "للأسف فكرة النجاة الفردية، على الرغم من قسوتها، هي الفكرة التي تحتاج إلى تصديقها كي توفر الوقت، وتزيد من استخدام مواردك، ولأجل أن تنصب الجسر حين وصولك للجهة الأخرى ليعبر عليه كل من قرر أن ينجو هو أيضا. الخبر السيء أنه ليس كل من نحبهم سيقررون النجاة، فإن بعضهم ليس عاجرا عن التجهز الآن، بل ربما لن يتجهز أبدا، لكن تذكر أن هذا، وبالرغم من ألمه، فإنه ليس مسئوليتك، نعم نحن نحبهم ونتمنى لهم الخير لكن أقدامنا لن تحمل سوانا للسير." ـ
أمر آخر أرى أنه كان ضرورة، هو تعريف بالكاتب، فأنا لم أكن أعرف د. أحمد أبو الوفا، وهل هو طبيب أم دكتور جامعي أم ماذا، واحتجتُ إلى البحث لأعرف أنه طبيب نفسي وأن موضوع الكتاب هو صلب تخصصه، لهذا أظن أن إضافة تعريف في الطبعات القادمة قد يسهل على القارئ. واستشهد في هذا بالكاتب "دين برنيت" في مقدمة كتابه "فهم الأمراض النفسية منطقيًا" عندما قال في أثناء تعريفه عن نفسه:ـ
ـــ "أقسم لك إنني عادة لا أبدا كتبي بالاستفاضة في رسم تحليلي متكامل لشخصي ولمؤهلاتي، لكن من المهم أن أفعل ذلك هنا تحديدا، لأن عالمنا المعاصر لا يخلو، بكل أسف، من أولئك الأشخاص الذين يحبون أن يلقوا المحاضرات ويخطبوا في الناس عن كل ما يتعلق بالصحة النفسية على الرغم من عدم امتلاكهم أي مؤهلات أو حتى خبرة تمكنهم من التحدث في هذا الشأن." ـ
أما عن الكتاب نفسه، فقد كانت المفاجأة لي أنه كتاب جاد، رصين، واضح المجهود والبحث، ويحاول مناقشة موضوع شديد الأهمية -والحساسية- وهي المشكلات والصدمات التي يتسبب بها الأهالي "غير الناضجين" كما يصفهم الكتاب، سواءً قصدوا ذلك أم لم يقصدوا على الأغلب، والتي تؤثر على جودة حياة الأبناء، ولا يستطيعوا اجتيازها مهما بلغوا من العمر. من اللطيف أن الكاتب نجح في الابتعاد عن السردية العربية المألوفة عن البر والعقوق، والابتعاد أيضًا عن التحامل الغربي المجحف والجحود الغالب على العديد من الكتب التي تتحدث عن التعافي من أذى الأهل. يحاول الكاتب هنا أن يساعدك على التعرف على علامات عدم النضج، ورؤية المشكلات التي قد تراكمت بداخلك بسبب الأهل ويساعدك من خلال 40 قاعدة على أن تتخطى تلك المشكلات، حتى لا تظل معطلًا في مكانك لا تستطيع المضي قدمًا بحياتك، وحتى لا تستمر في نفس دائرة الأهل، وتصبح أنت أيضًا أبًا غير ناضج.
أحببت كثيرًا أفكار وأسلوب فصول "بشاميل الحاجة"، و"أنواع الأهل غير الناضجين"، والقواعد 3، و4، و5، و20، و21 ... وفي رأيي أن الجزء التالي من فصل "صندوق حماية الأهل" كان ليكون أفضل من الجزء المختار للغلاف الخلفي: ـ
ـــ "تخيل صديقي لو أن صديقا لك زارك في المنزل، وبينما هو يشرب الشاي كسر -عن طريق الخطأ- كوب الشاي، وانسكب الشاي على السجادة الفاخرة. في أغلب الأحوال ستقول لصديقك: «لا بأس»، وستكتمل الزيارة على نحو هادئ، إلا أنك بعد مغادرته ستزيل الزجاج المنكسر من الأرض، وستنظف السجادة. هذا الكتاب ما هو إلا محاولة لتنظيف السجادة وكنس الزجاج، لا يسعى هذا الكتاب إلى أن يجعلك تتشاجر مع الصديق الزائر، ولا أن تجعله يشتري لك شايا أو سجادة بدلا من تلك التي تلفت، فقط يسعى إلى مساعدتك على معرفة ما حدث وتعديله. المسؤولية في تنظيف الفوضى مسؤوليتك أنت وليست مسؤولية من قام بها، ففي أثناء قراءة المقبل من الكتاب، رجاء ضع أهلك في صندوق للحماية، لن نقترب منهم بالانتقاد أو الغضب أو محاولة التعويض، نحن فقط نصف ما حدث لكي ننظفه؛ رحلة مرهقة لكنها ضرورية في معظم الأحوال." ـ
لي تعليق على أسلوب الكاتب، ففي بعض الأحيان لم أشعر أن الجمل طبيعية، وكانت أقرب إلى الترجمة منها إلى العربية السلسة، كأن الكاتب كان يفكر بالانجليزية ثم يكتب بالعربية. ـ
أخيرًا، أشعر أن فصل "ما بعد الخاتمة" كان قاسيا بعض الشيء، لكنني أتفهم وجود الكثير من التجارب المؤلمة التي يحتاج أصحابها إلى سماع تلك الكلمات المطمئنة.
في النهاية أضع بعض الاقتباسات من الكتاب:ـ
ـــ إن مشكلات علاقاتنا بالأهل ليست سببا ولا مبررا لتوقف قدرتنا على الحياة، لكن إدراكها وتجاوزها يعد سببا مهما وأساسيا في تطور حياتنا. إن المشكلات مع الأهل أشبه بمادة الرياضيات، ممتلئة بالألغاز والمسائل الصعبة وتحديات لعقولنا، لكنها ليست كل المنهج. فقدرتك على حل المسائل الرياضية تضمن لك الحصول على الدرجات، لكن عدم قدرتك على حلها لا يعني رسوبك بالضرورة، لكنك ستحصل على درجات أقل، وفي الحالين تظل مادة الرياضيات هي أداة لتطويرك وليس إنقاص درجاتك.
ـــ - نزاعك ليس مع الشخص الموجود الآن؛ الشخص الذي يضغط عليك، والذي آذاك غالبا لم يعد موجودا الآن، الموجود الآن هو نسخة أضعف وأكثر هشاشة. الذي تتنازع معه صورته وصوته بداخلك، راجع الفرق بين الصورة التى بداخلك والشخص الماثل أمامك، وستجد الفرق.
ـــ مشاعرهم ناحيتك صحيحة. لو في لحظة شعرت أنهم يحبونك، فهذا صحيح، مشاعرهم ناحيتك صحيحة. وليس معنى أن الأذى حصل أن المحبة غير حقيقية. هل تتذكرون القصة الشهيرة عن الدبة التي قتلت صاحبها، أو المقولة الشهيرة: «ومن الحب ما قتل؟ من ثَم قد يكون من باب المحبة أن أقتلك لتصوري أنك لن تستطيع النجاة فلا أريدك أن تتألم.
ـــ من أكثر المشاعر التي قد تعطل أي أحد عن الحركة هو شعور أنه مشفق على نفسه، لأنه تعقبه أفكار «أنا مظلوم»، وما يتبعها من أفكار قلة الحيلة ونقص الكفاءة، وكوني مفعولا به وليس بيدي حيلة. الحقيقة أن النجاة تقتضي أن تكون فاعلا وليس مفعولا به، مسؤولا عن إصلاح ما يحدث لك، ومسؤولا عن الوصول إلى ما تريد مهما كانت المعوقات، فمن تم لا بد أن ننسى فكرة المظلومية. عزيزي الحياة قاسية على الجميع، وأنت منهم، أنت تحاول النجاة كحال باقي البشر، الظروف غير متشابهة، هذا صحيح، لكن أنت مؤهل للتعامل مع صعوباتك ومن هنا نبدا. هذه ليست دعوة لأن تنكر ألمك وصعوباتك، هذه ليست دعوة لأن تخبر نفسك أنك تستحق ما تعرضت له، ولكنها دعوة لأن تشعر بالقوة في تغيير أثر ما تعرضت له، دعوة لأن تخبر عقلك بالقدرة على التغيير؛ تغيير مستقبلك على الرغم من صعوبات ما مررت به بالماضي، وعلى الرغم من معوقات اللحظة الحالية.
May 16, 2023
يقول الطبيب الإنجليزي دونالد وينيكوت: "إن العلاقات الآمنة للأطفال لا تكون مع أهل مثاليين، وإنما أهل عاديين، أهل يمارسون الأبوة والأمومة العادية بالطريقة العادية وبالأخطاء العادية، لكنهم قادرون على الاعتذار وتصحيح الخطأ كلما أمكن، لا يجادلون في الخطأ، مشاعرهم تظهر عليهم، وتغلبهم أحياناً، ويستطيعون تدارك مشكلاتهم، كما يجيدون اللعب مع أطفالهم، وربما يربحون أز يخسرون أمامهم".
يؤكد علماء النفس دائماً على فكرة التعافي الذاتية قبل التركيز على التربية، لأنه ببساطة لو أصبحت مُربي ولديك مشاكل وعقد من الطفولة فبقصد أو بدونه ستظهر بينك وبين أبنائك، ستؤثر على علاقتك بهم، وقد تربيهم كما تربيت ونظل في دائرة من التربية الخاطئة لا نستطيع الفكاك منها!
بالرغم أن أغلب ما ذُكر في هذا الكتاب ليس بجديد _خاصة وأني شغوفة بعلم النفس وأقرأ فيه كثيراً_ إلا أن الكتاب الجيد، الذي بُذل فيه مجهود يظهر من البداية، كما أني أقرأه وأنا أعرف ما به من معلومات من باب التذكر والترسيخ.
أسلوب الكاتب جيد، فهو يجمع بين القصص الواقعية والمعلومات الأكاديمية، فلمن قرأ لدكتور يوسف الحسني ودكتور عماد عثمان سيجد أن أسلوب دكتور أحمد يجمع بينهم هم الاثنين.
فمجملاً الكتاب جيد ومفيد واتأثرت بصحبته كثيراً.
تم
١١ مايو ٢٠٢٣
يؤكد علماء النفس دائماً على فكرة التعافي الذاتية قبل التركيز على التربية، لأنه ببساطة لو أصبحت مُربي ولديك مشاكل وعقد من الطفولة فبقصد أو بدونه ستظهر بينك وبين أبنائك، ستؤثر على علاقتك بهم، وقد تربيهم كما تربيت ونظل في دائرة من التربية الخاطئة لا نستطيع الفكاك منها!
بالرغم أن أغلب ما ذُكر في هذا الكتاب ليس بجديد _خاصة وأني شغوفة بعلم النفس وأقرأ فيه كثيراً_ إلا أن الكتاب الجيد، الذي بُذل فيه مجهود يظهر من البداية، كما أني أقرأه وأنا أعرف ما به من معلومات من باب التذكر والترسيخ.
أسلوب الكاتب جيد، فهو يجمع بين القصص الواقعية والمعلومات الأكاديمية، فلمن قرأ لدكتور يوسف الحسني ودكتور عماد عثمان سيجد أن أسلوب دكتور أحمد يجمع بينهم هم الاثنين.
فمجملاً الكتاب جيد ومفيد واتأثرت بصحبته كثيراً.
تم
١١ مايو ٢٠٢٣
February 21, 2023
الكتاب عن كيف ننجو لو عانينا في طفولتنا من ابوين غير ناضجين او تعرضنا لاساءات منهم جسدية او عاطفية او اهمال بشكل عام، ازاي نقدر نكمل في حياتنا و نتخلص من الألم او الخواء أو الوحدة و نستقل نفسيا و عاطفيا و بالتالي نحسن من جودة حياتنا.
مبدئيا الغلاف رائع و ألوانه و طريقة الرسم بتفكرني بكتب زمان فبتعمل حنين محبب كده.
الكتاب سهل و صعب في نفس الوقت. موضوع الكتاب صعب و عميق لكنه مكتوب بسلاسة و بساطة كده و باسلوب قريب من الكل، يعني زي الدليل فعلا اللي اي حد يقدر يفهمه، مباشر و واضح و متسلسل.
حبيت العناوين كلها ذكية و دمها خفيف، و كذلك الاشعار و الاغاني و الافلام متوظفة حلو اوي و ده من عوامل قرب الكتاب.
ما قدرتش اقرأه في قعدة واحدة ابدا. اخدته على رشفات صغيرة تسمح كده بان الواحد يستوعب الكتاب و يهضم معانيه. يعني كنت بقرأ فقرة و اسرح بعدها افكر فيها و فيا و في حياتي و علاقاتي. هفضل ارجع للكتاب كتير. و اظن مع كل قراءة معاني جديدة هتظهر.
ممتنة ان في محتوى نفسي عربي مميز و جديد و عملي و بسيط. شكرا جدا يا دكتور احمد!
مبدئيا الغلاف رائع و ألوانه و طريقة الرسم بتفكرني بكتب زمان فبتعمل حنين محبب كده.
الكتاب سهل و صعب في نفس الوقت. موضوع الكتاب صعب و عميق لكنه مكتوب بسلاسة و بساطة كده و باسلوب قريب من الكل، يعني زي الدليل فعلا اللي اي حد يقدر يفهمه، مباشر و واضح و متسلسل.
حبيت العناوين كلها ذكية و دمها خفيف، و كذلك الاشعار و الاغاني و الافلام متوظفة حلو اوي و ده من عوامل قرب الكتاب.
ما قدرتش اقرأه في قعدة واحدة ابدا. اخدته على رشفات صغيرة تسمح كده بان الواحد يستوعب الكتاب و يهضم معانيه. يعني كنت بقرأ فقرة و اسرح بعدها افكر فيها و فيا و في حياتي و علاقاتي. هفضل ارجع للكتاب كتير. و اظن مع كل قراءة معاني جديدة هتظهر.
ممتنة ان في محتوى نفسي عربي مميز و جديد و عملي و بسيط. شكرا جدا يا دكتور احمد!
August 5, 2025
كتاب ج��د و به معلومات قيمة..
في الغالب أخاف من الكتب التي تتناول الصحة النفسية كمحتوى من أن تكون مقلبا و لكن هذا الكتاب سلس و نافع و به معلومات حقيقية..
في الغالب أخاف من الكتب التي تتناول الصحة النفسية كمحتوى من أن تكون مقلبا و لكن هذا الكتاب سلس و نافع و به معلومات حقيقية..
February 12, 2024
كتاب متعوب عليه ودسم ومفصل تفاصيل التفاصيل..
مجهود يُحترم حقيقي.
مجهود يُحترم حقيقي.
August 17, 2024
اعتقد في المستقبل لما اجيب هدية لحد اعرفه، هيكون الكتاب ده
March 24, 2024
تصنيف : علم نفس
الصفح : ٣٢٨
أحمد أبو الوفا
لغة الكتاب الفصحى
⭐نجاتك الفردية النفسية هي مسئوليتك انت صحتك النفسية بكل ما بداخل نفسك وعقدك النفسية اللي اتشكلت فيك منذ طفولة بعد الوعي والادراك فهي مسئوليتك انك توصل للصحة النفسية مش مسئولية حد ممكن تكون سبب ان غيرك يقلدك ويحارب لصحته نفسيه
⭐مشاعرك العاطفية بتبدأ معاك منذ ولادة منذ اتخاذ الطفل لممثل الرعاية سواء الام والأب وبمراحل العمرية للطفل يتعلم ويترسخ فيه مع ملاحظة تصرفات ومشاعر الأم او الأب بتكوين شخصية الطفل الناضجة او غير ناضجة
⭐يتكلم الكاتب عن سلوكيات الأهل غير الناضجين ومشاكلهم
⭐صفات الاهل غير ناضجين عاطفيا وانواعهم
⭐القواعد ٤٠ للنجاة الفردية
⭐شعورك عند فقدان أحد
الكتاب مفيد ومهم انك تقراه هو تقيل بس ممكن تقسمه انا اخدت ١٥ يوم فيه ❤📚
الصفح : ٣٢٨
أحمد أبو الوفا
لغة الكتاب الفصحى
⭐نجاتك الفردية النفسية هي مسئوليتك انت صحتك النفسية بكل ما بداخل نفسك وعقدك النفسية اللي اتشكلت فيك منذ طفولة بعد الوعي والادراك فهي مسئوليتك انك توصل للصحة النفسية مش مسئولية حد ممكن تكون سبب ان غيرك يقلدك ويحارب لصحته نفسيه
⭐مشاعرك العاطفية بتبدأ معاك منذ ولادة منذ اتخاذ الطفل لممثل الرعاية سواء الام والأب وبمراحل العمرية للطفل يتعلم ويترسخ فيه مع ملاحظة تصرفات ومشاعر الأم او الأب بتكوين شخصية الطفل الناضجة او غير ناضجة
⭐يتكلم الكاتب عن سلوكيات الأهل غير الناضجين ومشاكلهم
⭐صفات الاهل غير ناضجين عاطفيا وانواعهم
⭐القواعد ٤٠ للنجاة الفردية
⭐شعورك عند فقدان أحد
الكتاب مفيد ومهم انك تقراه هو تقيل بس ممكن تقسمه انا اخدت ١٥ يوم فيه ❤📚
Read
February 5, 2023رحلة طويلة ممكن تكون عشتها أو لا ، ممكن تكون فيها شاركت شخص عشها ، بس مع الكتاب هنشوف رحلة بشكل مختلف ، لأن كتاب بيبدأ بأسئلتك الحائرة عن مشاعرك و أحتياجك لأب و أم ، و فى النص بيدخلك فى نور مختلف أنك تشوف الطرف المسىء بصورة كاملة ببشريته بدون أحكام و لا تشويه ، مطلوب تفتح عينك بس ، و مرحلة النهاية و هى الأصعب لأن بتكون أدركت و تعلمت أنك صانع طريق نجاتك فهتكمل و لا هتكتفى باللوم .
رحلة مش كل مر بها بس زى ما قال د أحمد فى الكتاب ما فاتك صنعك .
شكرا يا د أحمد على الكتاب ، شكرا على المجهود المبذول فيه ، شكرا على كلمة صادقة حسستنا أننا مش لوحدنا
رحلة مش كل مر بها بس زى ما قال د أحمد فى الكتاب ما فاتك صنعك .
شكرا يا د أحمد على الكتاب ، شكرا على المجهود المبذول فيه ، شكرا على كلمة صادقة حسستنا أننا مش لوحدنا
July 17, 2023
دليل النجاة الفردية هو بالفعل دليل يجب الإحتفاظ به في مكتبك .. ستحتاج إليه بالتأكيد في وقت ما لتسترجع خطوة من خطوات التعافي أو للتأكيد على أنك في الطريق الصحيح.
كتاب ثري و مهم، كخطوة حقيقية و علمية لإرشادك لبداية طريق التعافي وحدك دون خطوات إجبارية للنجاح أو الثراء أو السعادة أو أي من تلك الأحلام التي تمنيك بها كتب التنمية البشرية.
بالتأكيد سأحتاج لمراجعته مرة أخرى.
شكراً من القلب لد. أحمد ابو الوفا على تلك الرحلة حتى و إن اختلفت معه في رحلات أخرى.
كتاب ثري و مهم، كخطوة حقيقية و علمية لإرشادك لبداية طريق التعافي وحدك دون خطوات إجبارية للنجاح أو الثراء أو السعادة أو أي من تلك الأحلام التي تمنيك بها كتب التنمية البشرية.
بالتأكيد سأحتاج لمراجعته مرة أخرى.
شكراً من القلب لد. أحمد ابو الوفا على تلك الرحلة حتى و إن اختلفت معه في رحلات أخرى.
November 4, 2023
كتاب رائع بحق، و من الواضح أن الكاتب قام بالعديد من الأبحاث والتجارب حتى يمنحنا هذا الكم الهائل من المعلومات والتي بالفعل سبق أن عشنا بعضها أو رأيناها على أرض الواقع. الكتاب كان قيما وجميلا بشكل عام، خصوصا أنه اشتمل على بحث أكاديمي لمعلومات من الممكن أننا كنا نعرفها مسبقا، إلا أن الكاتب فصلها وشرحها بأسلوب علمي بسيط سلس. ما لم يعجبني في الكتاب ليس المضمون وإنما إدراج العامية بشكل مفرط، صحيح أننا كعرب نسمع اللهجة المصرية بل وكبرنا بها من خلال المسلسلات والأفلام المصرية، إلا أنني وجدت بعض الكلمات المدرجة وأغبلها من الأغاني المصرية، صعبة الفهم وحتى أنه لم يكن هناك داع وضع عنوانين بذلك الشكل. إلا انني استمتعت بهذا الكتاب ولن تكون آخر قراءة للكاتب.
June 8, 2023
دليل النجاة الفردية..🤔
الحقيقة انا من وقت ما نزل الكتاب و انا بترقبه كده .. لاني عموما ك شخص عاشق لعلم النفس و الفلسفة و الطب النفسي.. وبحب اقرأ كتير ف المجال ده.. و ك طبيبة كمان ف اوقات بتصدم شوية من طريقة الطرح التسويقية و باخد انطباعات كده معينة بتخليني اتحسس مسدسي عن اي كتاب جديد ف المجال ده..
بس الحقيقة.. الكتاب بالنسبالي لطيف جدا.. عليه كام مأخذ هقولهم.. بس بصفة عامة هو قوي و مهم..
مهم بالقدر اللي يخليني اشوف قراءته ضرورة بشكل عام.. علشان انت ك إنسان تقدر تتصالح مع ماضيك و حاضرك.. و بعدها تدخل مستقبلا ف علاقات صحية.. و تنجب جيل متكررش معاه ما عانيت منه او ما يشبهه بشكل او اخر..
=بالنسبالي الكتاب مقسوم نصين.. هبدأ بالتاني 😁
قواعد النجاة.. عظيمة.. مفيدة.. مرتبة.. سرديتها منظمة و لغتها جادة رحيمة ف نفس الوقت.. كتير ف المنطقة دي بيقعوا ف فخ اللجوء ل لغة ركيكة علشان يقرب من القارئ بس الحقيقة هنا ده محصلش خالص.. الكاتب حافظ علي لغته قويه و قريبة و تكرار استخدام صديقي كان بيقرب الفجوة... عكس الجزء الأول تماما 🙊
الجزء الاول :
حسيت انه دسم شوية و طويل.. يعني ك قارئ عام ممكن أملّ شوية ف الاختبارات او احب اعرف النتيجة ع طول وخصوصا ان الكتاب اصلا كبير.. هي مفيدة .. بس حسيت ممكن تبقي اقصر ..
-حبيت اوي نظرته لل false self تقريبا اول حد من اللي كتبوا عن النقطة دي يتطرق لنقطة انها مش مزيفة و مش كلها وحشة..
-احترمت جدا تقديمه ل فكرة إساءات الأبوين علي ان الهدف من الكلام مش انك تحطهم موضع اتهام.. النقطة دي بالنسبالي مهمة لان ف كتب/مقالات تانية كنت بستاء من توضيح النقطة بشئ قد يصل للتطاول اللفظي ع الام او الاب النرجسيين مثلا..
-عجبني طرح (آدم) ك نموذج للانسان الكامل.. بس حسيت الامر نسبي ف حاسة ممكن ندور ورا الفكرة
-حبيت الفواصل.. 🙊🕊️🤍
-اسلوب الكتابة بالنسبالي ممكن ٨/١٠.. حبيت انه كتاب لغته عربية صحيحة و مش بيحاول علشان يوصل للناس يبتذل .. مش بوستات fb يعني .. بل ع العكس ف أجزاء يمكن من كتر ما الكلام جاد حسيت انه بقي اكاديمي و مش هيستصيغه كل الناس.. وحاجة مثلا زي تكرار كلمة "تأثير الفعل ع الطفل/المراهق".. بتفصلني شعوريا عن ان الكتاب بيكلمني.. هو هنا اكاديمي بيديني معلومة..وده احد الفروق المهمة بين الاسلوب الادبي و العلمي..ف يمكن الجزء الاول اغلبه اقرب للكتاب الاكاديمي.. 🙊
-بالنسبالي ما يميز الكتاب ده عن كتب كتير تناولت نفس الموضوع هو التنظيم و الشمولية الي حد ما (ناقص بس جزء الاسلوب الادبي.. 🥺)
**-ف القاعدة رقم ١١ لما اتكلم عن فيلمه المفضل اكتشفت ان في رواية انا قريتها قبل كده وكانت عجباني جدا طلعت فكرتها مسروقة 🌚😂 ف شكرننن ع الصدمة.. 🤷♀️
-حبيت الاستشهاد.. ب بعد الطوفان و قصيدة مصطفي ابراهيم و passenger (علشان انا بحبهم 🙊)
واخيرا... حبيت الجملتين دول.. 🤍
(الخوف من حقك.. والأمل من حقك ايضا)
(ما فاتك فاتك..لكن ما فاتك صنعك)
الحقيقة انا من وقت ما نزل الكتاب و انا بترقبه كده .. لاني عموما ك شخص عاشق لعلم النفس و الفلسفة و الطب النفسي.. وبحب اقرأ كتير ف المجال ده.. و ك طبيبة كمان ف اوقات بتصدم شوية من طريقة الطرح التسويقية و باخد انطباعات كده معينة بتخليني اتحسس مسدسي عن اي كتاب جديد ف المجال ده..
بس الحقيقة.. الكتاب بالنسبالي لطيف جدا.. عليه كام مأخذ هقولهم.. بس بصفة عامة هو قوي و مهم..
مهم بالقدر اللي يخليني اشوف قراءته ضرورة بشكل عام.. علشان انت ك إنسان تقدر تتصالح مع ماضيك و حاضرك.. و بعدها تدخل مستقبلا ف علاقات صحية.. و تنجب جيل متكررش معاه ما عانيت منه او ما يشبهه بشكل او اخر..
=بالنسبالي الكتاب مقسوم نصين.. هبدأ بالتاني 😁
قواعد النجاة.. عظيمة.. مفيدة.. مرتبة.. سرديتها منظمة و لغتها جادة رحيمة ف نفس الوقت.. كتير ف المنطقة دي بيقعوا ف فخ اللجوء ل لغة ركيكة علشان يقرب من القارئ بس الحقيقة هنا ده محصلش خالص.. الكاتب حافظ علي لغته قويه و قريبة و تكرار استخدام صديقي كان بيقرب الفجوة... عكس الجزء الأول تماما 🙊
الجزء الاول :
حسيت انه دسم شوية و طويل.. يعني ك قارئ عام ممكن أملّ شوية ف الاختبارات او احب اعرف النتيجة ع طول وخصوصا ان الكتاب اصلا كبير.. هي مفيدة .. بس حسيت ممكن تبقي اقصر ..
-حبيت اوي نظرته لل false self تقريبا اول حد من اللي كتبوا عن النقطة دي يتطرق لنقطة انها مش مزيفة و مش كلها وحشة..
-احترمت جدا تقديمه ل فكرة إساءات الأبوين علي ان الهدف من الكلام مش انك تحطهم موضع اتهام.. النقطة دي بالنسبالي مهمة لان ف كتب/مقالات تانية كنت بستاء من توضيح النقطة بشئ قد يصل للتطاول اللفظي ع الام او الاب النرجسيين مثلا..
-عجبني طرح (آدم) ك نموذج للانسان الكامل.. بس حسيت الامر نسبي ف حاسة ممكن ندور ورا الفكرة
-حبيت الفواصل.. 🙊🕊️🤍
-اسلوب الكتابة بالنسبالي ممكن ٨/١٠.. حبيت انه كتاب لغته عربية صحيحة و مش بيحاول علشان يوصل للناس يبتذل .. مش بوستات fb يعني .. بل ع العكس ف أجزاء يمكن من كتر ما الكلام جاد حسيت انه بقي اكاديمي و مش هيستصيغه كل الناس.. وحاجة مثلا زي تكرار كلمة "تأثير الفعل ع الطفل/المراهق".. بتفصلني شعوريا عن ان الكتاب بيكلمني.. هو هنا اكاديمي بيديني معلومة..وده احد الفروق المهمة بين الاسلوب الادبي و العلمي..ف يمكن الجزء الاول اغلبه اقرب للكتاب الاكاديمي.. 🙊
-بالنسبالي ما يميز الكتاب ده عن كتب كتير تناولت نفس الموضوع هو التنظيم و الشمولية الي حد ما (ناقص بس جزء الاسلوب الادبي.. 🥺)
**-ف القاعدة رقم ١١ لما اتكلم عن فيلمه المفضل اكتشفت ان في رواية انا قريتها قبل كده وكانت عجباني جدا طلعت فكرتها مسروقة 🌚😂 ف شكرننن ع الصدمة.. 🤷♀️
-حبيت الاستشهاد.. ب بعد الطوفان و قصيدة مصطفي ابراهيم و passenger (علشان انا بحبهم 🙊)
واخيرا... حبيت الجملتين دول.. 🤍
(الخوف من حقك.. والأمل من حقك ايضا)
(ما فاتك فاتك..لكن ما فاتك صنعك)
September 26, 2023
الجزء الأول في الكتاب هو خريطة في أنواع الاساءات و أنواع الأهل الغير ناضجين عاطفيا ، بيشرح الدكتور احمد فيهم الأهل و نتائج التربية دي علي الأطفال الاضطرابات اللي ممكن تحصل بسببها
و أنت بتفهم سبب الأساءه بتبطل تتخانق مع أهلك جواك ،الحرب بتنتهي و بتدأ تركز علي انك تصلح و تتعافي بدل ما بتتخانق ، بيتحول الغضب ،لتفهم انهم مكنوش قاصدين يأذوك بالعكس هما بيحبوك بس هما كمان ضحية في هي سلسة هتنتهي عندك لان بداية التغير الفهم .
الجزء التاني بيديك نصايح ازاي تقدر تغير ده بشكل تدريجي علي المدي الطويل في وجهه نظري هي نصايح عامة قوي قد تكون لبعض الناس مش مفيدة يعني لو انت اصلا معندكش وعي بالمشاكل دي و ازاي يكون تحلها من قبل كده اعتقد النصايح هتكون عامة جدا و توصل انها مش مفيدة لكن لو انت عندك وعي وخبرة بالحلول هتبقي اضافة لخطط التعافي طويلة المدي.
بعض القواعد كانت مفيدة عن بعضها بالنسبة ليا
زي قاعدة الفيل في الغرفة ، لاتنتظر ما لا يأتي، كن عادي ،مكان أمن ،we did alright kid, العلاقة الاصلاحية
في النهاية الكتاب يستحق الوقت للي هتستثمره فيه ده من نوع الكتب للي بتحس ان في افكار جواك و مشاعر و رؤيتك لكل حاجة بتتغير لما بتخلصه.
و أنت بتفهم سبب الأساءه بتبطل تتخانق مع أهلك جواك ،الحرب بتنتهي و بتدأ تركز علي انك تصلح و تتعافي بدل ما بتتخانق ، بيتحول الغضب ،لتفهم انهم مكنوش قاصدين يأذوك بالعكس هما بيحبوك بس هما كمان ضحية في هي سلسة هتنتهي عندك لان بداية التغير الفهم .
الجزء التاني بيديك نصايح ازاي تقدر تغير ده بشكل تدريجي علي المدي الطويل في وجهه نظري هي نصايح عامة قوي قد تكون لبعض الناس مش مفيدة يعني لو انت اصلا معندكش وعي بالمشاكل دي و ازاي يكون تحلها من قبل كده اعتقد النصايح هتكون عامة جدا و توصل انها مش مفيدة لكن لو انت عندك وعي وخبرة بالحلول هتبقي اضافة لخطط التعافي طويلة المدي.
بعض القواعد كانت مفيدة عن بعضها بالنسبة ليا
زي قاعدة الفيل في الغرفة ، لاتنتظر ما لا يأتي، كن عادي ،مكان أمن ،we did alright kid, العلاقة الاصلاحية
في النهاية الكتاب يستحق الوقت للي هتستثمره فيه ده من نوع الكتب للي بتحس ان في افكار جواك و مشاعر و رؤيتك لكل حاجة بتتغير لما بتخلصه.
June 28, 2024
يعجبنى في كتب علم النفس لكاتب عربي ( ومصري بالأخص) إنك هتلاقي حد من بيئتك بيكلمك .. حد ليه نفس قيمك المجتمعية ونفس نمط حياتك ونفس تفكيرك تقريبا .. فبالتالى هيكون عارف كويس هو بيتكلم عن إيه
الكتاب ده زى المعالج النفسي بالظبط .. مش هيقولك تعمل إيه ومتعملش إيه .. لكن هيقولك تعرف إزاى انك ماشي صح .. تعرف إزاى إنك بتتعرض للأذى والإستغلال والتعنيف .. بيقولك إمتى تعرف إنك بتنتكس وإمتى تلحق نفسك في سكة التعافي
ودي ميزة كبيرة هتجبرك تفكر في وضعك وإزاى تتحرر منه وبرضه هتحسسك بإنك مسيطر على حياتك مش العكس
أتمنى من الكل إنهم يلاقوا راحتهم وسلامهم الداخلى
الكتاب ده زى المعالج النفسي بالظبط .. مش هيقولك تعمل إيه ومتعملش إيه .. لكن هيقولك تعرف إزاى انك ماشي صح .. تعرف إزاى إنك بتتعرض للأذى والإستغلال والتعنيف .. بيقولك إمتى تعرف إنك بتنتكس وإمتى تلحق نفسك في سكة التعافي
ودي ميزة كبيرة هتجبرك تفكر في وضعك وإزاى تتحرر منه وبرضه هتحسسك بإنك مسيطر على حياتك مش العكس
أتمنى من الكل إنهم يلاقوا راحتهم وسلامهم الداخلى
May 30, 2023
الكتاب جيد ..
استغرق منى و��ت للانتهاء منه .. نظراً لتوقفى عن القراءة عدة مرات بسبب صدق وألم ما قرأت..
الأفكار المطروحة بتوصل بسلاسة و اكيد هتلاقى نفسك فى جزء منه و جميل أنه بيوصلك دايما أسلوب وكأنه يربت على كتفك حتى لو فشلت مساعيك فى النجاة فى بعض الأوقات وتجديد الأمل إنك يوماً ما ستصل إلى مبغاك ..
استغرق منى و��ت للانتهاء منه .. نظراً لتوقفى عن القراءة عدة مرات بسبب صدق وألم ما قرأت..
الأفكار المطروحة بتوصل بسلاسة و اكيد هتلاقى نفسك فى جزء منه و جميل أنه بيوصلك دايما أسلوب وكأنه يربت على كتفك حتى لو فشلت مساعيك فى النجاة فى بعض الأوقات وتجديد الأمل إنك يوماً ما ستصل إلى مبغاك ..
March 8, 2023
لو تعرضت لإساءات سواء في الطفولة أو لس�� مستمرة لحد دلوقتي فالكتاب ممكن يساعدك في توصيف وتسمية وفهم اللي بتتعرض له.
لو بتسأل نفسك هو اللي حصل لي دا إساءات ولا لأ، أعتقد هتحتاج تقرأ الكتاب.
الكتاب بسيط وواضح وجميل وأتمني يبقى خطوة في طريق تعافي الناس من إساءاتهم.
لو بتسأل نفسك هو اللي حصل لي دا إساءات ولا لأ، أعتقد هتحتاج تقرأ الكتاب.
الكتاب بسيط وواضح وجميل وأتمني يبقى خطوة في طريق تعافي الناس من إساءاتهم.
May 16, 2023
رغم اني لا أحب القراءة في هذا المجال كتيرا ، خاصة مع التكرار و النمطية ذات القالب الواحد خاصة المعلومات ، إلا ان هذا الكتاب استثناء و ان لم يكن أفضلهم (من وجهة نظري) 🫶🏻 معلومات دقيقة بفضل الكاتب الذي لم يخرج من مجاله الدراسي و فواصل غير مملة مشروحة و قصيرة⭐️👌 كتاب رائع سلس في التشافي و النجاة 🫶🏻
June 27, 2023
الكتاب غايةٌ في الروعة والرُّقيِّ على الرغم من دسامتِهِ
ولكنه كان قادرًا على اچترار أوجاعٍ ظننَّا أنها دُفِنَت بمرورِ الوقتِ ولكن هيهات لآلامٍ لَمْ تُعَالَجْ بحكمةٍ أن تبرَأَ بدونِ ندباتٍ تظلُّ تذكِّرُنا كلمـا هَمَمْنا بالنسيانِ!
غلافُ الكتابِ أيضًا مُعبِّرٌ جدًّا ..
بالتوفيق في العملِ القـادم 🌾
ولكنه كان قادرًا على اچترار أوجاعٍ ظننَّا أنها دُفِنَت بمرورِ الوقتِ ولكن هيهات لآلامٍ لَمْ تُعَالَجْ بحكمةٍ أن تبرَأَ بدونِ ندباتٍ تظلُّ تذكِّرُنا كلمـا هَمَمْنا بالنسيانِ!
غلافُ الكتابِ أيضًا مُعبِّرٌ جدًّا ..
بالتوفيق في العملِ القـادم 🌾
December 2, 2023
كتاب يتحدث عن معاناة الشخص مع أهله ومحيطه وسبل النجاة من هذا الوضع بطريقة صحيحة.
به الكثير من التفاصيل والوصف.
" عليك ياصديقي أن تفخر برحلتك، ولاتقف حبيساً لها ".
به الكثير من التفاصيل والوصف.
" عليك ياصديقي أن تفخر برحلتك، ولاتقف حبيساً لها ".
August 8, 2025
من الكتب النفسيه الجميله جدا
الكاتب بيتكلم عن طريقة النجاة الفردية من الاذى او المشاكل الي مريت بيها كطفل من اهلك وازاي ممكن يكونوا اثروا عليك بس انا من وجهة نظري ان الكتاب ده يصلح لطريقة النجاة الفرديه من كل حاجه من علاقات فشلت من وجع مش قادر تتخطاه من ناس اذتك ف هو رحلة مميزه جدا لأي حد بيمر بمرحلة صعبه و عايز ينجو منها
يمكن اول جزء فعلا له علاقه بالاهل بس وعلاقتك بيهم بس القواعد الاربعين دول هما دليلك للنجاة في الحياه
الكاتب بيتكلم عن طريقة النجاة الفردية من الاذى او المشاكل الي مريت بيها كطفل من اهلك وازاي ممكن يكونوا اثروا عليك بس انا من وجهة نظري ان الكتاب ده يصلح لطريقة النجاة الفرديه من كل حاجه من علاقات فشلت من وجع مش قادر تتخطاه من ناس اذتك ف هو رحلة مميزه جدا لأي حد بيمر بمرحلة صعبه و عايز ينجو منها
يمكن اول جزء فعلا له علاقه بالاهل بس وعلاقتك بيهم بس القواعد الاربعين دول هما دليلك للنجاة في الحياه
July 24, 2025
بصراحة واضح ان الكاتب بذل مجهود كبير علشان يخرج الكتاب بالشكل دا وهو عجبني جداً علي الرغم انه نقدر نقول عليه في ليڤل متوسط من كتب التعافي من العلاقات المؤذية مع الاهل الا انه كان في معلومات كتيرة كويسة عجبتني ممكن تشعر ببعض الملل في البداية بسبب المعلومات الكتيرة وتقسيمات نوع الاهل المؤذية ولكن من بداية القواعد لنهايتها كانت ممتعة وكويسة
June 2, 2023
هنا نسكت قليلاً 🩷
المؤلم ع ف الكتاب النفسي ده .. إن دكتور أحمد .. قال أمثله لأشخاص عندهم ٥٠ سنه و٣٠ و٤٠ سنه ..
كانوا بيحكوا ع مواقف حصلت فى طفولتهم .. ولسه الوجع زي ما هو 😢
دائما كنت بقول الطفل عامل زي الطين الصلصال .. اي موقف سواء حلو او وحش .. هيفضل مأثر فيه لحد ما يكبر ويموت 💔
علشان كده مش كل الناس تصلح تكون أب أو أم 🙏الكتاب ده بيتكلم عن .. لو نشأت ف بيئه غير صالحه .. وأهل غير ناضجين
ف كيف ننجو .. وازاي نقدر نكمل حياتنا ونتخلص من الالم والخواء والغضب أحيانا 💔 .. كتاب رائع سهل وصعب وممكن ل بعض الناس يوجع .. لانه وصف ب دقه إحساسك ..بس المريح ف الكتاب ده .. إنك مش ل وحدك .. ف كتير عانوا .. وع رغم من كده
اكتشفوا طريق النجاه ب نفسهم .. أينعم طريق النجاه فردي
بس الجميل إنك مش أنت لوحدك ال عانيت .. ف زيك أتوجع بس قرر إنه ميكنش ضحيه يكون ناجي 🩷
المؤلم ع ف الكتاب النفسي ده .. إن دكتور أحمد .. قال أمثله لأشخاص عندهم ٥٠ سنه و٣٠ و٤٠ سنه ..
كانوا بيحكوا ع مواقف حصلت فى طفولتهم .. ولسه الوجع زي ما هو 😢
دائما كنت بقول الطفل عامل زي الطين الصلصال .. اي موقف سواء حلو او وحش .. هيفضل مأثر فيه لحد ما يكبر ويموت 💔
علشان كده مش كل الناس تصلح تكون أب أو أم 🙏الكتاب ده بيتكلم عن .. لو نشأت ف بيئه غير صالحه .. وأهل غير ناضجين
ف كيف ننجو .. وازاي نقدر نكمل حياتنا ونتخلص من الالم والخواء والغضب أحيانا 💔 .. كتاب رائع سهل وصعب وممكن ل بعض الناس يوجع .. لانه وصف ب دقه إحساسك ..بس المريح ف الكتاب ده .. إنك مش ل وحدك .. ف كتير عانوا .. وع رغم من كده
اكتشفوا طريق النجاه ب نفسهم .. أينعم طريق النجاه فردي
بس الجميل إنك مش أنت لوحدك ال عانيت .. ف زيك أتوجع بس قرر إنه ميكنش ضحيه يكون ناجي 🩷
September 17, 2023
بداية ً قراءة واحدة لهذا الكتاب البديع لا تكفي لكتابة مراجعة فقد انهيته في أربعة ايام فأنا هنا لاسجل انطباعاتي الاولي فقط.
كأن العنوان كان يناديني و يبحث عني فلم استطع الانتظار لحين نزوله في تطبيق" أبجد".
بدأت متابعة ما يسمي بكتب علم النفس من حوالي سبع سنوات و تعرفت منها علي كثير من الأعراض النفسية و خلل الشخصيات و صدمات الطفولة و كرب ما بعدها و لكن كل هذه الكتب كانت تنتهي فجأة نهاية مريبة دون توضيح خطة للتعافي او توضيحها بطريقة مبهمة و أزعم أن هذا الكتاب أول من وضع" خارطة للطريق" او علامات استرشادية لمن يريد أن يبحث عن المساعدة.
اختيار اسم الكتاب موفق جداً و أشعر أنه جاذب لكل من لديه هذا النوع من المشاكل
شكرا للكاتب و يجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله 🙏
كأن العنوان كان يناديني و يبحث عني فلم استطع الانتظار لحين نزوله في تطبيق" أبجد".
بدأت متابعة ما يسمي بكتب علم النفس من حوالي سبع سنوات و تعرفت منها علي كثير من الأعراض النفسية و خلل الشخصيات و صدمات الطفولة و كرب ما بعدها و لكن كل هذه الكتب كانت تنتهي فجأة نهاية مريبة دون توضيح خطة للتعافي او توضيحها بطريقة مبهمة و أزعم أن هذا الكتاب أول من وضع" خارطة للطريق" او علامات استرشادية لمن يريد أن يبحث عن المساعدة.
اختيار اسم الكتاب موفق جداً و أشعر أنه جاذب لكل من لديه هذا النوع من المشاكل
شكرا للكاتب و يجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله 🙏
October 17, 2023
مره قريت مقولة انه الكتاب الجيد اذا انتهيت من قراءته كأنك فقدت صديق عزيز
وانا اقدر اقول اني اليوم فقدت صديق عزيز
من أروع ماقرأت في الصدمات ومشاكل النشأه والتعامل معها ، بسيط مباشر ، سلس ومفيد جداً
انصح فيه بالرغم من انه ثقيل شوي ببعض الاجزاء
بس انصح فيه وبشده ١٠/١٠٠
وانا اقدر اقول اني اليوم فقدت صديق عزيز
من أروع ماقرأت في الصدمات ومشاكل النشأه والتعامل معها ، بسيط مباشر ، سلس ومفيد جداً
انصح فيه بالرغم من انه ثقيل شوي ببعض الاجزاء
بس انصح فيه وبشده ١٠/١٠٠
December 22, 2023
مافاتك فاتك.. ولكن مافاتك صنعك❤️
October 16, 2025
دليل النجاة الفردية دليل للاجابة علي تسؤالات كثيرة ...
هل تصلح أن تكون أب /أم ورب أسرة ناضج و مسؤل عن أطفال
هل ما تعرضت له في طفولتك يأثر عليك حتي الان هل ستكرره مع أطفالك ..
علي مدار فصول طويلة يطرح الكتاب اسئلة و اجابات عن ما يدور بداخلنا عندما يخطر ف بالنا فترة طفولتنا أو في طفولة أولادنا
نري في كل فصل موضوع شامل الاجوبة والامثلة و شارح وموفي لما طرحه ستجد نفسك حتما في فصل من الفصول فهو يناقش مواضيع تلمسنا كلنا فهو يتحدث عن النجاة بمختلف أنواعها النجاة في طفولتنا أو كيف ننجي أطفالنا من أفعالنا التي بالضرورة نرتكب فيها أخطاء
أنصح بقراءته فهو مبسط و سلس
اسم الكتاب :دليل النجاة الفردية
اسم الكاتب : أحمد ابو الوفا
عدد الصفحات :328
التقييم :5/4
#ريفيو
#ريفيوهات_سيمو
هل تصلح أن تكون أب /أم ورب أسرة ناضج و مسؤل عن أطفال
هل ما تعرضت له في طفولتك يأثر عليك حتي الان هل ستكرره مع أطفالك ..
علي مدار فصول طويلة يطرح الكتاب اسئلة و اجابات عن ما يدور بداخلنا عندما يخطر ف بالنا فترة طفولتنا أو في طفولة أولادنا
نري في كل فصل موضوع شامل الاجوبة والامثلة و شارح وموفي لما طرحه ستجد نفسك حتما في فصل من الفصول فهو يناقش مواضيع تلمسنا كلنا فهو يتحدث عن النجاة بمختلف أنواعها النجاة في طفولتنا أو كيف ننجي أطفالنا من أفعالنا التي بالضرورة نرتكب فيها أخطاء
أنصح بقراءته فهو مبسط و سلس
اسم الكتاب :دليل النجاة الفردية
اسم الكاتب : أحمد ابو الوفا
عدد الصفحات :328
التقييم :5/4
#ريفيو
#ريفيوهات_سيمو
November 24, 2025
الكتاب مش وحش ومش مميز في رأيي
اه كان فيه معلومات مفيدة لكن كان ممكن تكون اكتر اختصارا حسيت انه فيه حشو وتفاصيل كتير زادت من حجم الكتاب من غير قيمة أوي
يمكن فعلا لو حد أول مرة يعرف أو يقرأ في الموضوع ده يحب الكتاب اكتر أو يكون محتاج التفاصيل دي
بشكل عام كان وقت لطيف وشكرا للدكتور على مجهوده و عمله
اه كان فيه معلومات مفيدة لكن كان ممكن تكون اكتر اختصارا حسيت انه فيه حشو وتفاصيل كتير زادت من حجم الكتاب من غير قيمة أوي
يمكن فعلا لو حد أول مرة يعرف أو يقرأ في الموضوع ده يحب الكتاب اكتر أو يكون محتاج التفاصيل دي
بشكل عام كان وقت لطيف وشكرا للدكتور على مجهوده و عمله
September 14, 2025
الكتاب هيساعدك تفهم مشاعرك بصورة أفضل تصنع حدود للمستقبل شايفه إنه كتاب مهم جدا و يستحق القراءة لو حد محتاج يتعرف على نفسه بصورة أعمق.
July 15, 2023
دليل النجاة الفرديه
رحلة في الصحراء بصحبة دليل يبدو خبيراً عارفاً سالكاً مراراً لما قد تمر به أنت للمره الأولى
مع الصفحات الأولى وما قبلها أنت ربما ترتكن تحت ظُلّة ما، تنظر إلى هذه الصحراء مترامية الأطراف الحادة الجادة الحامية والبعيد جداً مجرد التفكير في عبورها. ستسمع وربما تشاهد من ركنك وياللعجب من يتجاسرون على العبور، ويمكنك أن تضع هذا احتمالاً للجميع دونك؛ لقد هلكت ياصديقي وهذه الظُلّة التي تنكمش تحتها هي أقصى ما يمكن أن تحصل عليه يوماً.
سيأتيك صوت أحمد همساً ربما وغير مستفز وغير مباشر على الاطلاق ليطمئنك ويطمئنك ويطمئنك ويطمئنك، لكنك لا تطمئن وهو لا يَملّ. أحمد هو شيخ الطريق أو ربما الطريقه سترى، هو طيب معك لأقصى درجه، كلامه مغرٍ أشد الإغراء، طريقته مقنعه كأحسن ما يكون، إيقاعه بطئ كي لا يتعجلك؛ لكنه دسم كي لا يقع منك، سيتخللك رويداً رويداً. يمد لك يده في كل لحظة، يرى ما ورائك والذي تأبى أن تنظر إليه، وكذلك يرى آثار المعركة عليك، يطمئنك أنه لا بأس، يُحييك ويهنئنك على سلامة الوصول إلى هنا، يُغريك بإمكانية الحركة، تتردد، ترتبك، تتشكك، تستسلم له في النهاية، فالإيقاع الهادئ الدسم البطئ الطيب المُطَمْئن الواثق المتمدد باضطراد لا يبدو أن له نهايه، هذا الإيقاع الذي له فعل السحر سيدفعك ربما أن تتحر��؛ داخلياً غالباً وربما خارجياً. بمجرد أن تترك ظُلتك استسلاماً أو أملاً أو تصديقاً أو رغبةّ أو حتى مللاً، تتحرك في اتجاه صاحب الطريق العارف الدليل، يُعطيك الدليل دليله وينطلق بحثاً عن ناجين آخرين. الآن يا صديقي ظُلَّتك ليست في مرمى بصرك، أحمد يعود سيرته الأولى صوتاً هامساً، وأنت والدليل وهواك…
رحلة في الصحراء بصحبة دليل يبدو خبيراً عارفاً سالكاً مراراً لما قد تمر به أنت للمره الأولى
مع الصفحات الأولى وما قبلها أنت ربما ترتكن تحت ظُلّة ما، تنظر إلى هذه الصحراء مترامية الأطراف الحادة الجادة الحامية والبعيد جداً مجرد التفكير في عبورها. ستسمع وربما تشاهد من ركنك وياللعجب من يتجاسرون على العبور، ويمكنك أن تضع هذا احتمالاً للجميع دونك؛ لقد هلكت ياصديقي وهذه الظُلّة التي تنكمش تحتها هي أقصى ما يمكن أن تحصل عليه يوماً.
سيأتيك صوت أحمد همساً ربما وغير مستفز وغير مباشر على الاطلاق ليطمئنك ويطمئنك ويطمئنك ويطمئنك، لكنك لا تطمئن وهو لا يَملّ. أحمد هو شيخ الطريق أو ربما الطريقه سترى، هو طيب معك لأقصى درجه، كلامه مغرٍ أشد الإغراء، طريقته مقنعه كأحسن ما يكون، إيقاعه بطئ كي لا يتعجلك؛ لكنه دسم كي لا يقع منك، سيتخللك رويداً رويداً. يمد لك يده في كل لحظة، يرى ما ورائك والذي تأبى أن تنظر إليه، وكذلك يرى آثار المعركة عليك، يطمئنك أنه لا بأس، يُحييك ويهنئنك على سلامة الوصول إلى هنا، يُغريك بإمكانية الحركة، تتردد، ترتبك، تتشكك، تستسلم له في النهاية، فالإيقاع الهادئ الدسم البطئ الطيب المُطَمْئن الواثق المتمدد باضطراد لا يبدو أن له نهايه، هذا الإيقاع الذي له فعل السحر سيدفعك ربما أن تتحر��؛ داخلياً غالباً وربما خارجياً. بمجرد أن تترك ظُلتك استسلاماً أو أملاً أو تصديقاً أو رغبةّ أو حتى مللاً، تتحرك في اتجاه صاحب الطريق العارف الدليل، يُعطيك الدليل دليله وينطلق بحثاً عن ناجين آخرين. الآن يا صديقي ظُلَّتك ليست في مرمى بصرك، أحمد يعود سيرته الأولى صوتاً هامساً، وأنت والدليل وهواك…
September 30, 2023
رزقنى الله فى ��حله وعيى ان تقاطع طريق مع دك احمد حين كان كل منا يبحث عن ذاته ويشق طريقه وكانت من المصادفات الجميله
بدأت الكتاب بحكم وتوقع مسبقين عن الكتاب الأول انه سيكون قريب من القلب والنفس وقد صدق الظن
والثانى انه يستخدم لغه عاميه قريبه لتوصيل المعانى وهو ما جعلنى اتأخر فى البدء بالقراءه وقد كان ظنا خاطئا والحمد لله
لغه الكتابه لغه عربيه فصحى ليست بالمقعره فتصعب وصول المعنى ولا المبتزله فيضيع قيمه اللغه فى الكتابه وهو ما اثلج صدرى جداا
اللغه العاميه مستخدمه فقط فى بعض اقتباسات الاغانى او الأمثال الدارجه لتوضيح المعنى وموظفه فى مكان ملائم
لم اتخيل كم الجهد والمصادر اللتى عمل عليها العزيز دك احمد لينتج هذا الجهد الجميل فكتابه مكن اعتباره مرجع للمساعده فى التوسع والابحار فى علم النفس
الأفكار متسلسه فى تتابع يسهل على القارئ سواء كان متخصص او مبتدئ فى القراءه عن علم النفس متابعتها
أحببت تقسيم الكتاب إلى يشبه الفقرات المبنيه فوق بعضها البعض
لم استطيع ان اقراء الكتاب بسرعه فقد لمس أجزاء من روحى احتجت مراجعتها اكتر من مره والحقيقه انى استمتعت بالقراءه وإعاده القراءه
وعدت العزيز احمد بمراجعه شرسه لن يكون بها مجامله والحقيقه لا املك إلا أن ارفع القبعه احتراما لهذا الجهد المحترم فلك كل التحيه والاحترام والدعوات بإستمرار العطاء
شرفت بحضور ندوه ساقيه الصاوي عن الكتاب التى اضافت لى الكثير وساعدتنى فى القرب من الكتاب
اتمنى عمل ندوه مثلها ببنها مدينتى حقيقى اتمنى نشر الوعى ده واكون ممتنه لو كنت احد اسباب نشره
بدأت الكتاب بحكم وتوقع مسبقين عن الكتاب الأول انه سيكون قريب من القلب والنفس وقد صدق الظن
والثانى انه يستخدم لغه عاميه قريبه لتوصيل المعانى وهو ما جعلنى اتأخر فى البدء بالقراءه وقد كان ظنا خاطئا والحمد لله
لغه الكتابه لغه عربيه فصحى ليست بالمقعره فتصعب وصول المعنى ولا المبتزله فيضيع قيمه اللغه فى الكتابه وهو ما اثلج صدرى جداا
اللغه العاميه مستخدمه فقط فى بعض اقتباسات الاغانى او الأمثال الدارجه لتوضيح المعنى وموظفه فى مكان ملائم
لم اتخيل كم الجهد والمصادر اللتى عمل عليها العزيز دك احمد لينتج هذا الجهد الجميل فكتابه مكن اعتباره مرجع للمساعده فى التوسع والابحار فى علم النفس
الأفكار متسلسه فى تتابع يسهل على القارئ سواء كان متخصص او مبتدئ فى القراءه عن علم النفس متابعتها
أحببت تقسيم الكتاب إلى يشبه الفقرات المبنيه فوق بعضها البعض
لم استطيع ان اقراء الكتاب بسرعه فقد لمس أجزاء من روحى احتجت مراجعتها اكتر من مره والحقيقه انى استمتعت بالقراءه وإعاده القراءه
وعدت العزيز احمد بمراجعه شرسه لن يكون بها مجامله والحقيقه لا املك إلا أن ارفع القبعه احتراما لهذا الجهد المحترم فلك كل التحيه والاحترام والدعوات بإستمرار العطاء
شرفت بحضور ندوه ساقيه الصاوي عن الكتاب التى اضافت لى الكثير وساعدتنى فى القرب من الكتاب
اتمنى عمل ندوه مثلها ببنها مدينتى حقيقى اتمنى نشر الوعى ده واكون ممتنه لو كنت احد اسباب نشره
March 4, 2025
قراءة مُوفقة بصراحة.
الكتاب مقسوم لجزئين، الجزء الأول بحكي عن أنواع الٱباء غير الناضجين عاطفيًّا، صفاتهم وتأثيرهم السلبي على أبنائهم وقصة قصيرة عن كل نوع لتقريب المعنى.
الجزء التاني بحكي عن ٤٠ قاعدة للنجاة من أثر معاملة الٱباء غير الناضجين عاطفيًّا وكل قاعدة مشروحة بـ ٣ صفحات تقريبًا.
حبيت فكرة الكتاب وحبيت إنه الكاتب أكّد أكتر من مرة على إنه ممكن هالٱباء تربوا ببيئة سيئة خلتهم هيك وممكن مش قصد الٱباء يكونوا مؤذيين لأبنائهم بس الظروف اللي حولهم خلتهم ناس قاسيين، وحبيت تأكيده على إنه الابن لو تربى مع ٱباء مش ناضجين ف هاد مش معناه أنه يلعب دور الضحية ويرمي كل مشاكله على أهله، وبنفس الوقت النجاة حقه وطريق النجاة فردي (انقذ نفسك بنفسك).
المجهود اللي الكاتب حطُّه بالكتاب يُحترم، وطريقة تقسيم الكتاب وعرضه خلته أسهل وأمتع للقراءة
Highly recommended
"الحقيقة أن النجاة تقتضي أن تكون فاعلًا وليس مفعولًا به، مسؤولًا عن إصلاح ما يحدث لك ومسؤولًا عن الوصول إلى ما تريد مهما كانت المعوقات، فمن ثم لابد أن ننسى فكرة المظلومية".
الكتاب مقسوم لجزئين، الجزء الأول بحكي عن أنواع الٱباء غير الناضجين عاطفيًّا، صفاتهم وتأثيرهم السلبي على أبنائهم وقصة قصيرة عن كل نوع لتقريب المعنى.
الجزء التاني بحكي عن ٤٠ قاعدة للنجاة من أثر معاملة الٱباء غير الناضجين عاطفيًّا وكل قاعدة مشروحة بـ ٣ صفحات تقريبًا.
حبيت فكرة الكتاب وحبيت إنه الكاتب أكّد أكتر من مرة على إنه ممكن هالٱباء تربوا ببيئة سيئة خلتهم هيك وممكن مش قصد الٱباء يكونوا مؤذيين لأبنائهم بس الظروف اللي حولهم خلتهم ناس قاسيين، وحبيت تأكيده على إنه الابن لو تربى مع ٱباء مش ناضجين ف هاد مش معناه أنه يلعب دور الضحية ويرمي كل مشاكله على أهله، وبنفس الوقت النجاة حقه وطريق النجاة فردي (انقذ نفسك بنفسك).
المجهود اللي الكاتب حطُّه بالكتاب يُحترم، وطريقة تقسيم الكتاب وعرضه خلته أسهل وأمتع للقراءة
Highly recommended
"الحقيقة أن النجاة تقتضي أن تكون فاعلًا وليس مفعولًا به، مسؤولًا عن إصلاح ما يحدث لك ومسؤولًا عن الوصول إلى ما تريد مهما كانت المعوقات، فمن ثم لابد أن ننسى فكرة المظلومية".
Displaying 1 - 30 of 127 reviews