Pohyb je liek

by Michal Červený, Tomáš Mihalík

Existuje život bez bolesti chrbta či nôh? Dá sa dosiahnuť bez liekov? Je potrebné zranenia vždy fixovať alebo ich niekedy treba radšej rozhýbať? Existuje správne držanie tela? Čo znamená byť silný? Musíme byť všetci športovcami? Delí nás od pohybu len lepšie manažovanie času?

Pohyb je naozaj liek a tá najlepšia zdravotná prevencia proti chorobám dnešnej doby, hovorí kondičný tréner Mgr. Tomáš Mihalík, PhD. V rozhovore s reportérom Denníka N Michalom Červeným odpovedá odborným a pritom jednoduchým spôsobom na tie najdôležitejšie a najčastejšie kladené otázky, ktoré sa vyskytujú v rámci cvičenia, tréningov, diagnostiky a využitia nových technológií. Cviky vám predstavia v samostatnej kapitole s fotografiami Tomáša Benedikoviča.

Genres: Nonfiction

272 pages, Paperback

Published November 2, 2023

Reviews

[Marek Kelbel · Rating 5 out of 5]

Kvalitná kniha o prístupe k športu, k telu, formou rozhovoru. Autor so špičkovým fyzioterapeutom diskutuje o jeho skúsenostiach s klientami od top športovcov, cez “mamil”-ov, celebrity až po dôchodcov. Rozoberajú témy ako zostať fit v každom veku, ako sa nezraniť, pred tréningom rozcvičiť, správne funkčne trénovať, strečovať i regenerovať. V závere knihy ponúkajú jednoduchy funkčný tréning vykonateľný s vlastným telom kedykoľvek a kdekoľvek. Knihu odporúčam skutočne každému a rád zopár výtlačkov kúpim a rozdám kamarátom.

[Lukáš Dzurňák · Rating 3 out of 5]

Kniha nabáda ľudí k pohybu a snaží sa zmeniť ich pohľad na pohyb ako taký – nie krátkodobo, ale s dôrazom na celoživotnú aktivitu. Pripomína, že skutočným „liekom“ nie je pasívny oddych, ale primeraný pohyb. To, čo sa nehýbe, postupne slabne a atrofuje (use it or lose it).

Pohyb je prezentovaný ako neoddeliteľná súčasť života. Autor zároveň upozorňuje na tendenciu riešiť problémy príliš rýchlo operáciami a poukazuje na dlhodobo podceňovaný význam silového tréningu, ktorý by mal byť prirodzenou súčasťou života v každej dekáde.

Páči sa mi chronológia 6 vedierok: 1. kvalita pohybu, 2. flexibilita a elasticita, 3. koordinácia a rovnováha, 4. rýchlosť a reakcia, 5. sila a 6. kondícia. Poukazuje na to, že ľudia často začnú napríklad behať a riešia tepy či objemy, no úplne obchádzajú kvalitu a ekonomiku pohybu aj silový tréning. Úlohou pohybového odborníka je identifikovať „prázdne“ vedierka a cielene ich dopĺňať.

V knihe ma mierne rušilo spájanie pojmu „funkčnejší“ výlučne s cvikmi vykonávanými v stoji, čo môže vytvárať dojem, že cvičenie na strojoch je nefunkčné. Rovnako slogan na úvodnej strane „návod na život bez bolesti“ pôsobí zjednodušujúco. Bolesť je prirodzenou súčasťou života a jej prítomnosť automaticky neznamená, že je niečo poškodené; skôr ide o signál, s ktorým je potrebné pracovať v širšom kontexte. Aj v jej prítomnosti by mal človek zostať primerane aktívny a nečakať na úplne bezbolestný stav, ktorý je často skôr ilúziou.

[Cinky · Rating 1 out of 5]

Nepochybujem, že pán Mihalík má množstvo skvelých pohybových vedomostí a skúseností, no osobne pochybujem, že v tomto rozhovorovom formáte dokážu byť zrozimiteľne interpretované tak, aby niekomu aj pomohli. 1 hviezdičku dávam hlavne za naozaj nevhodný formát.

[Michal Bachar · Rating 3 out of 5]

Insightful and very digestible read with many common misconceptions addressed yet i was missing deeper dives into individual topics (e.g. posture, weight training, joint health) and most chapters barely scraped the surface of what could have been discussed.

[Gab · Rating 4 out of 5]

Užitočná kniha, napísaná cez rozhovory.

[Luči Kršiak Ponická · Rating 3 out of 5]

3,5⭐️