過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮: 讓思緒定焦「當下的我」，練習不比較、不猜測的心靈肌肉鍛鍊指南

by 金雅拉, 張召儀 (translator)

跟昨天做比較，種下憂鬱的種子；過度猜測明天，則讓焦慮生根
你並非「想太多」，只是被「過去」和「未來」纏住了心，忽略「當下」才是解藥
～結合生活的正念練習x16階段心靈肌肉鍛鍊法，讓思緒重新定焦，釐清心的霧霾～
三星首爾醫院精神健康醫學科教授、梨花女子大學心理學系教授好評推薦！

　　「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的複合情感，以及最容易被人誤用的情緒標籤，本書作者金雅拉是韓國臨床心理學會認證的臨床心理專家，她將這兩種複合情感對應「時間概念」綜合探討，以專業諮商師角度如實映照出「憂鬱」和「焦慮」的全貌，陪伴大家正確地理解它們之餘，更完整學習『心靈感冒的當下，我可以怎麼做？』的自救良方。

　　【本書推薦適讀族群】
　　/// 常感到「輕憂鬱」、「微焦慮」的高敏人
　　/// 常常不自主地覺得「唉，如果之前可以那樣就好了」、「如果明天／那件事沒辦法達成怎麼辦？」
　　/// 疫情後，覺得生活各方面都變得更困難而感到憂心
　　/// 接受心理諮商後，也想從生活面漸進改變自己的族群
　　/// 正在陪伴長期為憂鬱症或焦慮症所苦的親友

　　【憂鬱&焦慮並非單一情緒，而是複合情感？】
　　憂鬱是由悲傷、罪惡感、孤獨、憤怒、缺乏࠘

217 pages, Kindle Edition

Published November 1, 2023

Reviews

[Jane]

這本是我某一天逛書店看到的，起初喜歡的點在於作者是臨床心理專家。金雅拉擁有豐富的諮商經驗，提出管理憂鬱和焦慮的訣竅都是她專業的判斷。我認爲要瞭解心病就必須參考有臨床經驗人士的看法。市面上也有不少飽受心理疾病的人出書，可惜的是不能代替負責治療的那方。另外，也感謝譯者張召儀能夠把一些韓國地區的專有名詞一一解釋，算是翻譯文學的好榜樣！