Kopf hoch!: Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten

by Volker Busch

Was können wir tun, um uns angesichts drohender Erwartungen im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert in seinem neuen SPIEGEL-Bestseller die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems und zeigt, welche Strategien uns stark machen und gesund halten. Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empö Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit. Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unseren Geist und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann. Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Basierend auf spannenden Forschungsergebnissen und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt erklärt der Neuromediziner, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Zugleich zeigt er Wege auf, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren. Erfahren Sie, wie Sie- Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind- Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln- Grübeln unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften- Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztheit und innere Verkrampftheit- Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben»Zum Schutz unserer Psyche haben wir ein mentales Immunsystem. Es rückt die Welt in unserem Kopf gerade, schützt uns vor Negativem, verkleinert Ängste, macht Mut zum Handeln und schafft Freiräume für Lachen und Fröhlichkeit. Aber es ist aktuell stark beansprucht. Daher braucht es Schutz und Pflege, sowie Maßnahmen zur Stärkung, damit es uns in schwierigen Zeiten psychisch gesund und leistungsfähig hält. « Prof. Dr. Volker Busch» Als Komödiant ist mir das Lachen eine Scherzensangelegenheit - aber manchmal kommt der Blues auch zu mir, ohne sich anzumelden - dann nehme ich dieses Buch zur Hand und es ist so, als nähme mir jemand eine schwere Decke von Kopf. Volker Busch liefert hier Wege aus dem Gedankenkarussell, liefert spannende Fakten und Anekdoten, er bringt meine Wellen wieder auf eine Länge und zeigt entwaffnend auf, welche wichtige Rolle Humor in unserem Leben spielt! Genau nach meinem Albernheit verhindert den Ernst der Lage. Und wenn selbst schon alles geschrieben wäre, aber dieses Buch hat die Welt noch gebraucht!«Willy Astor, Kabarettist und Musiker»Dieses Buch meines geschätzten Freundes Prof. Dr. Volker Busch macht Mut, die Welt, unsere Gegenwart sowie den Ausblick in die Zukunft realistisch-zuversichtlich zu sehen. Volker und ich sind uns oft  begegnet, seine Vorträge und Bücher begeistern mich immer wieder, bringen mich zum Nachdenken und lehren mich, zuversichtlich durchs Leben zu gehen. Wohl wissend, dass dieses Höhen und Tiefen für uns bereithält und ständiger Veränderung unterliegt. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen, liebe Leser, viel Freude beim Studieren des Buches und ganz viel Zuversicht im Leben.

Genres: Productivity, Psychology, Nonfiction, Audiobook, German Literature

353 pages, Kindle Edition

Published March 1, 2024

Reviews

[sophiee · Rating 4 out of 5]

sehr ibteressante und anregende lektüre, liest sich leicht und guter humor
ideen, die ich mitnehmen möchte:
-ohneplansonntag
-random in einen film gehen/buch lesen, um unsicherheit besser auszuhalten (microadventures)
-stegreifspiel!!
-ausbreitung von emoviren stoppen (trage ich selber dazu bei/ kann ich deeskalierend wirken?)
-Nachrichten bewusst konsumieren/nach ganzen geschichten suchen/nachrichtenfreie orte
-denken verlangsamen
-gelegenheiten zum lachen suchen
-aus milch wird butter: realismus anstatt naiver optimismus
-bei angst handlungsmöglichkeiten suchen (bsp. frau nach ausbruch des ukrainekrieges-zimmer zur verfügung gestellt)

[Carolin · Rating 5 out of 5]

Ein sehr lesenswertes Buch - mit deutlich mehr konkreten Ansätzen wie gedacht.

[Kristall86 · Rating 5 out of 5]

Klappentext:

„Was können wir tun, um uns angesichts drohender Erwartungen im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems und zeigt, welche Strategien uns stark machen und gesund halten.



Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit.Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unseren Geist und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann.



Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Basierend auf spannenden Forschungsergebnissen und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt erklärt der Neuromediziner, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Zugleich zeigt er Wege auf, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren.



Erfahren Sie, wie Sie

- Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind

- Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln

- Grübeln unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften

- Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztheit und innere Verkrampftheit

- Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben…“



Ich kann es hier wirklich kurz machen: dieses Buch ist es wert gelesen zu werden! Autor Prof. Dr. Volker Busch zeigt uns auf wie wir gekonnt mit grauen, trübsinnigen Gedanken umgehen können, sollen und sogar müssen. Auch unsere Psyche leidet bei all dem Negativen was uns von außen belastet. Alle Faktoren von unterschiedlicher Stärke und Ausführungen drücken uns bewusst und unbewusst aufs Gemüt. Dieses Buch ist aber dabei keineswegs ein typische Seelenratgeber sondern der Autor erklärt präzise und auf den Punkt was all das Negative mit unserem mentalen Bewusstsein macht. Er schwingt dabei nicht den erhobenen Zeigefinger und wird gar zum Prediger. Ganz im Gegenteil. Auf wirklich charmante und liebenswerte Weise nimmt er uns an die Hand und erklärt aber gibt auch Tipps. Fazit: ein absolut empfehlenswertes Buch welches zum Standardwerk werden sollte! 5 Sterne!

[Michael · Rating 5 out of 5]

Kopf hoch! von Volker Busch ist ein anregendes und zugleich unterhaltsames Buch über Zuversicht und das, was der Autor als unser „mentales Immunsystem“ bezeichnet. Der Schreibstil ist locker und lebendig, zahlreiche Anekdoten machen die Inhalte greifbar und alltagsnah. Besonders angenehm ist die humorvolle Note – bei einem deutschen Sachbuchautor durchaus bemerkenswert.

Inhaltlich bietet das Buch einige wertvolle Denkanstöße für eine positive und widerstandsfähige Lebensgestaltung. Besonders gelungen fand ich:
- die Idee, sich bewusst Unsicherheiten auszusetzen und Herausforderungen nicht zu vermeiden, sondern sie als Wachstumschancen zu begreifen;
- die klare Unterscheidung zwischen Resilienz (Widerstandskraft) und dem „mentalen Immunsystem“ (psychische Selbststärkung);
- die Betonung von Zuversicht, einem Fokus auf das Machbare und dem Vertrauen in die eigenen Problemlösungsfähigkeiten;
- die Rolle von Humor als psychologische Ressource.
- sehr viel Recherche (Zitate, historisches Wissen, Funktionsweise des Gehirns, Statistiken aus Fachzeitschriften).

Was mich etwas gestört hat, ist die überwiegend kritische Haltung des Autors gegenüber Religion – insbesondere gegenüber der z.B. der christlichen Tradition. Meiner Ansicht nach unterschätzt er die Kraft, die Menschen aus einer positiven, lebensbejahenden Spiritualität schöpfen können. Zudem bleibt das Buch, wie der Autor selbst am Ende einräumt, sehr stark auf das Individuum fokussiert. Ich bin jedoch überzeugt, dass gerade die Interaktion mit anderen Menschen – gemeinsames Handeln, Mitgefühl und zwischenmenschliche Verbundenheit – eine wesentliche Quelle innerer Stärke darstellt. In einigen Anekdoten deutet sich dieser Gedanke zwar an, etwa in der Geschichte der Frau, die zwei Geflüchtete bei sich aufnimmt und dadurch ihre Angst vor dem Krieg überwindet. Solche Beispiele hätten jedoch stärker gewürdigt werden können.

Insgesamt ist Kopf hoch! dennoch ein lesenswertes Buch mit vielen inspirierenden Gedanken – besonders für alle, die mehr innere Stabilität und Gelassenheit im Alltag entwickeln möchten, ohne sich durch trockene oder belehrende Lektüre kämpfen zu müssen.

[Franziska · Rating 5 out of 5]

#reading #review #hoerbuch #neuerscheinung2024 #Kopfhoch #NetGalleyDE @drvolkerbusch

5*

Bereits in einer Live-Session habe ich @drvolkerbusch erlebt. Die Sichtweisen und Tipps sind sehr hilfreich. Das Hörbuch zu Kopf hoch hat mir neben der angenehmen Lesestimme sehr gefallen, da es einen konstruktiven Ansatz verfolgt.

Possibilismus - ist eine der Kernbotschaften. Richte den Blick auf das was (wirklich) möglich ist. Damit soll jeder für sich selber bewerten was geht und nicht was von außen erwartet wird.

Weiterhin unterstützt @drvolkerbusch mit Botschaften wie "Jeder Versuch der Trennung schafft neue Verbindung." oder "Humor als starke Waffe für das Immunsystem."

[Torsten Wieland]

Volker Busch war im Podcast »Smarter Leben« (SPIEGEL) zu Gast. Wie uns Humor durch Krisen helfe, darum ging es in dieser Folge. Sie gefiel mir, sie weckte mein Interesse und führte dazu, dass ich mir »Kopf hoch!« als Hörbuch kaufte.

Ich hab's nicht bereut. Die humorvolle Einstellung ist als Thema ein Teil des Inhalts und interessant ausgeführt. Noch besser gefiel mir die Darstellung Psychischer Stabilität als »Mentales Immunsystem«, das mit - durchaus bewusst anzugehenden - Herausforderungen zu trainieren sei.

Kann man ma'lesen. Oder eben auch gut hören.

[Noel · Rating 5 out of 5]

Ein sehr gutes Buch rund um die mentale Gesundheit. Prof. Busch führt mit sehr vielen (!) Fakten und Forschungsergebnissen durch die Hirn- und Verhaltensforschung und gibt praktische Tipps, wie man sein eigenes Verhalten verbessern kann. Dank der vielen Anekdoten, Geschichten und seinem kurzweiligen Schreibstil bleibt das Buch flüssig.

[Sarah Feldes · Rating 5 out of 5]

Lies es, denk darüber nach, setze es um. Und wenn du wieder mal in Zerdenken und Verkopfen versinkst, lies es nochmal.

[Ulrike Bungert · Rating 3 out of 5]

naja. Auf vielen Seiten wenig gesagt.

[Kc · Rating 4 out of 5]

Aus meiner Sicht ein sehr gelungenes Buch, das auf viele wissenschaftliche Veröffentlichungen referenziert und es dem Leser dennoch gut verständlich näher bringt. Besonders in der Empfehlung des Autors eher ein Possibilist statt Optimist oder Pessimist zu sein, habe ich mich wiedergefunden und sehe darin ein mächtiges Tool „gesünder“ durch das Leben zu kommen.