A Ansiedade Não Manda em Mim

by Sara Crispim

Diz-se que a ansiedade é a doença do século XXI, mas será que conhecemos bem esta ameaça? Muitos associam a ansiedade aos ataques de pânico, mas será que todos sabemos que a fome emocional, o perfecionismo, a necessidade de controlo, as insónias, o sentimento de culpa, a síndrome do impostor, a procrastinação e o isolamento também são manifestações ansiogénicas?

Numa linguagem próxima, a psicóloga Sara Crispim ajuda-nos a compreender como podemos reconhecer e lidar com estes sintomas, dando-nos ferramentas para recuperarmos a nossa vida. Através de muitos exercícios práticos, acompanha-nos numa viagem ao nosso eu e ensina-nos a adotar hábitos antiansiedade, mostrando que grandes mudanças promovem grandes resultados.

Este é o livro certo para quem quer aprender a gerir a ansiedade no trabalho, nas relações amorosas, numa situação de doença, ou nas contrariedades do dia a dia, ensinamentos que vão mesmo mudar a nossa vida.

Inclui o Plano Detox para a Ansiedade - Estratégias para voltar a controlar as suas decisões e emoções.

224 pages, Paperback

Published October 1, 2023

Reviews

[Ângela Santos · Rating 4 out of 5]

Gostei do livro, de leitura simples, mas baseado em evidência científica e com bibliografia (algo que aprecio sempre).

Não é que o conteúdo seja algo nunca antes visto (especialmente para profissionais desta área), mas é uma boa compilação tanto de várias ferramentas como de informação acessível sobre a TCC e as terapias de terceira geração. Acho que se adequa muito bem ao público em geral (aspeto onde sinto que muitos livros deste género falham).

Admito que expressões como “plano detox para a ansiedade” e “rotina antiansiedade” me fazem alguma confusão, especialmente quando a própria autora reconhece e aborda a importância da aceitação.

[Raquel Caramelo · Rating 5 out of 5]

Muito muito bom!
Baseado em evidência. Um livro que todos deveriam ler!

[Ricardo Oliveira · Rating 2 out of 5]

Mais pareceu um trabalho universitário e não um livro. Imensas citações de artigos científicos, tanto que só a bibliografia ocupou quase 10 páginas.

A autora perdeu-me logo no início, quando diz que agora o seu negócio n°1 é ajudar outras psicólogas a serem influencers, após enorme sucesso em gerir uma equipa de psicólogos a nível internacional.

Hoje em dia, já se vende cursos para tudo, sobre como chegar lá, os “ faça como eu fiz “. Engraçado é como a maioria das pessoas só são boas a vender uma ideia, já a executá-la… ( não querendo generalizar mas isto foi o que o livro me deixou a refletir inicialmente ).

Agora sobre o livro em si, não apresentou ideias novas, sinto que fez muitas listas, e pegou em várias ferramentas conhecidas e fez um copy-paste, a parte boa foi poder revê-las, havia coisas que já nem me lembrava e foi uma surpresa agradável.

Eu percebo o porquê de chamar clientes aos pacientes, ajuda no marketing, dá-lhe um ar de profissional e empreendedora mas para mim, como estamos a falar de saúde mental, vende-la como um produto parece-me um pouco desumano, pois no negócio não vale tudo.

[Sandra Lopes · Rating 4 out of 5]

Não sei porque não aparece o novo livro da Sara Crispim "Mudar de hábitos, Mudar de Vida" foi realmente este que terminei de ler.

[Núria · Rating 4 out of 5]

Um livro muito bom e muito esclarecedor sobre a ansiedade e sobre como a mesma pode ter os mais diferentes impactos na nossa vida.

[Márcia Rita · Rating 3 out of 5]

Achei a primeira metade deste livro extremamente aborrecida. Coisas que já “toda a gente sabe”, muita teoria igual a outros 1001 livros. A segunda parte do livro conseguiu ser bastante interessante.

Overall: 2.5/5 ⭐️

[Marta Guerreiro · Rating 3 out of 5]

Im tired of reading about anxiety when I have it but this is a good book

[Carolina Matos · Rating 5 out of 5]

um livro que super recomendo para quem tem ansiedade, para quem pensa que tem e para quem acha que não tem. MUITO BOM!

[Mafalda · Rating 4 out of 5]

Gostei bastante e recomendo. Tranquilizou-me.

[Mariana Araújo · Rating 5 out of 5]

É preciso coragem para aceitar a ansiedade. Nem sempre é nossa inimiga.

[Sandra · Rating 4 out of 5]

Neste caso está review é em relação ao Mudar de Hábitos. Um livro muito bom para quem está na sua batalha de ansiedade e procrastinação

[Inês Sofia · Rating 2 out of 5]

Não foi um livro que me prendesse muito para acabar de ler, acabei por não chegar ao fim.