Внутренние семейные системы: Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии (Психо­логия МИФ. Работа с внутренними фигурами)

by Ричард Шварц

За последние два десятилетия системная семейная терапия субличностей (IFS) изменила практику психотерапии. Это руководство поможет понять и научиться применять этот вдохновляющий и эффективный подход к самопознанию и исцелению.

Под обложкой доктор Шварц делится эффективными инструментами и примерами из своей практики, которые помогут:

— перейти от ограничивающей парадигмы «мономозга» к признанию своей чудесной многомерной природы;

— освободить свои раненые части;

— демистифицировать свои наиболее часто неправильно понимаемые части;

— превратить свои самые сложные части из внутренних препятствий в бесценных союзников;

— принят&

185 pages, Kindle Edition

Published November 1, 2023

Reviews

[Grigory Mezentsev · Rating 5 out of 5]

Хочу поделиться несколькими важными наблюдениями из книги, так как они довольно интересно и просто показывают, как внутренняя движуха может влиять на нас:

1. IFS - принцип про то, что у нас есть внутренние части = субличности. Их лучше всего ассоциировать с внутренними людьми разного возраста, талантов и темперамента. Они взаимодействуют внутри нас так же, как и люди друг с другом. Они хотят играть положительные роли, но часто становятся разрушителями
2. Помимо частей еще есть центр модели - наше ядро (Шварц называет его «Селф») - это наше «настоящее» состояние, когда мы ощущаем внутреннюю мудрость, сострадание, чувство свободы, легкости, раскрепощенности, стабильности, ясности
3. Части могут быть в 3 ролях - Изгнанники (носители негативных эмоций, которые изолируются от Селф), Менеджеры (Защитники системы, чтобы Изгнанникам не было больно) и Пожарные (успокаивают Изгнанников, например, алкоголем, если они все же пострадали).
4. Если приводить метафору, то Селф - это солнце на небе, а части - тучи и облака.

Цель модели, как я это понял - познакомиться со своими изгнанниками, менеджерами и пожарными, освободить их от экстремальных ролей и научиться чувствовать свой Селф.

[Muazzam Khamdamova]

IFS: Internal Family Systems

Согласно подходу автора книги, в каждом человеке есть маленькие человечки(части личности) со своими мыслями, желаниями и потребностями. Считается, что эти части составляют внутреннюю семью каждого человека. IFS говорит: нет плохих внутренних частей, а есть хорошие части, которым навязали плохие роли.

Было интересно познакомиться с IFS терапией, но мне она не откликается. Мне не совсем близко такое разделение своего «Я» на части. Мне больше близки Когнитивно-поведенческая и Экзистенциальная терапия.