Know Your Flow

by Rena Föhr

Seks- en relatietherapeut Rena Föhr geeft inzicht in je cyclus voor een beter lichaamsgevoel en betere seks.

Onwetendheid en schaamte voor de menstruatiecyclus beïnvloeden het lichaam. Door je lichaam te begrijpen en je cyclus te leren kennen leer je meer over de highs en lows gedurende de maand, over hormonen, over stress én over seksualiteit.

Hoe kunnen we een nieuwe manier vinden om met ongesteldheid om te gaan, in ons privéleven en in de maatschappij? Hoe bereiken we een empathische samenleving waarin niemand zich schaamt voor zijn eigen lichaam? Rena Föhr geeft antwoorden, tips en humoristische voorbeelden uit haar eigen leven.

Know Your Flow is net zo verrassend als de eerste keer ongesteld worden, maar dan op de plezierigste manier die je je kunt voorstellen.

'Rena Föhr helpt je de cyclus beter te begrijpen.' Madonna Magazine

'Precies zoals ik graag lessen seksuele voorlichting had gewild: het geeft je een goed gevoel en moedigt je aan om met vertrouwen je eigen cyclus aan te pakken.' Blogger @konfettikrake

Genres: Nonfiction, Feminism, Health

240 pages, Paperback

Published May 15, 2023

Reviews

[Jade Walleyn · Rating 5 out of 5]

Een aanrader voor elke menstruerende persoon!!

Ik heb zoveel bijgeleerd over de cyclus en welke invloeden die kan hebben op je dagelijks leven. Ik wist totaal niet dat je aan de hand van je lichaamstemperatuur en cervixslijm je cyclus netjes kan volgen.
Ik ben nu al aan de slag gegaan met enkele tips en ik merk dat ik dichter sta bij mijn lichaam dan voordien, wat echt gek is want de schrijfster herhaalt dit meermaals in haar boek en ik vond dat toen maar vreemd. Hoe kan je nu van je cyclus gaan houden? Daar zit ik nog niet, maar dat komt misschien wel nog.
Ik ben vooral heel blij dat ik dit boek gelezen heb en nu een aantal dingen in vraag stel, zoals het nemen van de pil, het gebruik van tampons en mijn laag libido.

Op mijn journey naar self love heeft dit boek zeker een positieve invloed gehad.🩷

Alleen het stukje over zwangerschap heb ik niet gelezen😬

[Leni · Rating 5 out of 5]

wichtig und richtig!

[Lea · Rating 3 out of 5]

hab viel über verhütung gelernt, obwohl nichts irrelevanter für mich grad sein könnte. aber gut! sonst wusste ich dann doch schon viel, yippie :-)

[Marlen · Rating 5 out of 5]

Ein wunderbares Buch, das ich allen Personen - mit oder ohne Zyklus - empfehlen würde. Rena erklärt verständlich und unterhaltsam, wie der Zyklus funktioniert und gibt Tipps, wie wir mit ihm im Einklang leben können. Ich wünschte, ich hätte schon früher gewusst, was ich jetzt weiß!

[Alina · Rating 5 out of 5]

Ein Buch, das jede menstruierende und nicht menstruierende Person lesen sollte! ❤️

[Anne_Schorli · Rating 4 out of 5]

Sehr informativ! die Erzählungen sind mir manchmal etwas zu blumig:)
Für Zyklusinformationen-Anfänger*innen sehr zu empfehlen:)

[Hannahreads · Rating 5 out of 5]

Hat mir geholfen mich mehr mit meinem Zyklus und den Problemen die ich damit habe auseinanderzusetzen. Gerade auch die persönlichen Anektoden haben mir sehr gut gefallen und ich habe mich verstanden und weniger allein mit dem Thema gefühlt. Es gibt einen guten Überblick und den Anstoß sich selbst dann mehr mit einzelnen Themen (wie zb NFP) zu beschäftigen.

[Lea B · Rating 4 out of 5]

Echt tolles Buch was super über den weiblichen Zyklus aufklärt.

[Irinita · Rating 5 out of 5]

Das Buch ist interessant geschrieben und bricht mit vielen Tabus rund um den Zyklus. Besonders hervorzuheben ist hier die ganzheitliche Herangehensweise an den gesamten Zyklus, und wie er sowohl den Alltag als auch die verschiedenen Lebensabschnitte im Leben menstruierender Personen beeinflusst (Menarche, Zyklusphasen, Verhütung, Kinderwunsch, Krankheiten und Menopause). Das fand ich sehr gut, weil mich der einseitige Fokus nur auf die Menstruationsblutung im feministischen Diskurs manchmal stört (als Beispiel sei hier "Menstruation Matters: Challenging the Law's Silence on Periods" genannt, wo mir die Rolle des gesamten Zyklus leider zu kurz kam).

In Rena Föhrs Buch findet man auf jeden Fall viele Informationen darüber, wie der Zyklus Menschen durch die Höhen und Tiefen des Lebens begleiten kann. Es wird klar, dass Zykluswissen essenziell für ein selbstbestimmtes Leben ist. Die wissenschaftlich fundierten Infos sind sicherlich auch aufschlussreich für Menschen, die selbst nicht menstruieren, aber mit menstruierenden Personen leben, arbeiten oder Sex haben! Durch die vielen erzählerischen Elemente sowie Anekdoten aus dem Leben der Autorin fühlt sich das Buch an wie ein ehrliches Gespräch mit der besten Freundin. Es liest sich daher eigentlich wie eine Mischung aus Memoir und Ratgeber und ich fand es leicht zu lesen. Am meisten hat mich die persönliche Geschichte der Schwieger-Oma der Autorin berührt, mit der das Buch beginnt und endet. Hoffentlich ebnet dieses Buch den Weg für einen noch offeneren Umgang mit Zyklus und Periode, und auch mehr gesamtgesellschaftliche Sensibilität für das Thema!

[Luisa Te · Rating 5 out of 5]

Aufklärend und angenehm zu lesen. Ein must-read für alle Menstruierenden 🦋

[Els · Rating 4 out of 5]

Know your flow. Door: Rena Föhr.

Wat een boek; veel geleerd!

Dit is niet het eerste boek over menstruatie dat ik lees, dus had ik een beetje schrik dat ik alles al zou weten maar dat was zeker het geval niet.

Ik heb zo veel nieuwe dingen bijgeleerd. Een paar jaar geleden, na het stoppen met de pil, dacht mijn huisarts dat ik blaasproblemen had en verwees ze me door naar een uroloog. (Ikzelf legde de oorzaak eerder bij mijn cyclus.) Gelukkig ging ik daar niet heen want wat lees ik in Know your flow: cervixslijm loopt soms uit je lichaam als water! Dat wist dus zelfs mijn (vrouwelijke) huisarts blijkbaar niet. Dat cervixslijm én je temperatuur meten maken ook dat je je vruchtbare dagen kan bepalen. Dat heb ik altijd een beetje hocus-pocus gevonden maar dankzij Föhr begrijp ik nu hoe het werkt.

En dit zijn maar een paar kleine voorbeeldjes. Er staat zo veel meer wijsheid in dit boek: dat tampons uitdrogend werken, dat je luteale fase elke cyclus even lang duurt en dat een blowjobweek niet nodig is, om maar iets te noemen.

Föhr combineert praktijkervaring met medische kennis én boekenkennis (veel van die boeken las ik ook al) en dat maakt dat ze heel goed weet waarover ze schrijft. Ze durft ook over haar eigen lichaam schrijven, zonder schaamte. Taboes doorbreken over menstrueren, lichaamssappen, bloed, cervixslijm, tampons in de klas, seks tijdens je menstruatie,… Rena doet het allemaal! En dat op een boeiende, vlotte, onderbouwde manier: fan!

[Julia · Rating 5 out of 5]

Ich kann das Buch allen menstruierenden und auch allen nicht menstruierenden Personen wärmstens empfehlen!
Rena Föhr hat in dem Buch einen tollen Ton getroffen, sodass sich das Buch trotz zahlreicher Informationen rund um den Zyklus nie belehrend, sondern wie ein wunderbar offenes Gespräch mit einer Freundin anfühlt. Beim Lesen musste ich oft zustimmend nicken, habe mich verstanden und weniger allein mit meinem Zyklus gefühlt - ich konnte mein bestehendes Wissen nochmal vertiefen und einiges dazulernen. "Know your Flow" beinhaltet zahlreiche Informationen zum Zyklus und dessen Phasen, zur Verhütung, zum Umgang mit Beschwerden und Krankheiten im Zusammenhang mit der Periode, Ernährung und und und. Besonders gut hat mir der Ansatz gefallen, sich mit dem Zyklus intensiv auseinanderzusetzen um mit ihm im Einklang zu leben.

[Rena · Rating 5 out of 5]

Objektiv beurteilen kann ich dieses Buch natürlich nicht, denn ich habe es geschrieben.
Ich kann nur sagen, dass ich mein Herz, meine Seele und mein Wissen hineingegeben habe. Und nicht nur meines, sondern auch das von wundervollen Gesprächspartner*innen, die ich interviewt habe.
Als Journalistin mit Liebe zu Menschen und Anekdoten war mir auch wichtig, dass es ein erzählendes Sachbuch wird. Dass fundiert recherchierte Fakten neben höchstpersönlichen Begebenheiten stehen und es ein empowerndes Leseerlebnis wird. Und ich glaube, das ist mir gelungen.

[Marina · Rating 3 out of 5]

3.5 Sterne. Dieses Buch fühlte sich an wie eine langer Bravo Zeitschrift Artikel, witzig, informativ, packend, motivierend und inspirierend. Gleichzeitig teilweise wiederholend und auf viele verschiedene Themen kurz eingehend und dadurch über 200 Seiten langgestreckt. Dennoch überwiegt die positive Seite, nämlich der Informationsgewinn.

[Tabea · Rating 3 out of 5]

3.5 Sterne:
Ich würde sagen es ist ein super Buch, wenn man noch nicht viel in dem Bereich gelesen hat.