What do you think?
Rate this book
Neuroplasticitatea: Secretul longevității creierului
„Ca sacerdot al binelui, toată viața am luptat pentru dreptate, frumos, adevăr, sănătate și credință, iar acum vreau să împărtășesc tuturor câte ceva din istoria acestei lupte.” – Acad. Prof. Dr. Leon Dănăilă
După 40 000 de intervenții chirurgicale, peste 50 de cărți de specialitate și tratate publicate, precum și 18 brevete de inventator, Leon Dănăilă continuă să opereze pe creier și să scrie, în ciuda vârstei înaintate, demonstrând astfel o agilitate mintală și o dexteritate care, conform ultimelor descoperiri medicale, pot fi la îndemâna tuturor.
În prima sa carte pentru publicul larg, el ne invită să descoperim potențialul incredibil al creierului uman, arătându-ne cum neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a-și schimba funcțiile și structura, ca reacție la o activitate fizică sau la un proces mintal, ne poate ajuta să ne menținem și chiar să ne îmbunătățim sănătatea și funcțiile creierului pe măsură ce îmbătrânim.
„Celulele se degradează odată cu înaintarea în vârstă. Foarte mulți indivizi vin peste vârsta de 60 - 70 de ani cu tulburări mari de memorie, de activitate, de orientare, cu leziuni demielinizante care împiedică transmiterea impulsului nervos. Noi pentru asta luptăm. Încercăm să împiedicăm această degradare, această instalare a unor patologii cognitive precum boala Alzheimer, pentru ca individul respectiv să ajungă la o îmbătrânire sănătoasă, să se poată orienta, să se poată îngriji și să poată face față tuturor sarcinilor de autoîngrijire.”
După 40 000 de intervenții chirurgicale, peste 50 de cărți de specialitate și tratate publicate, precum și 18 brevete de inventator, Leon Dănăilă continuă să opereze pe creier și să scrie, în ciuda vârstei înaintate, demonstrând astfel o agilitate mintală și o dexteritate care, conform ultimelor descoperiri medicale, pot fi la îndemâna tuturor.
În prima sa carte pentru publicul larg, el ne invită să descoperim potențialul incredibil al creierului uman, arătându-ne cum neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a-și schimba funcțiile și structura, ca reacție la o activitate fizică sau la un proces mintal, ne poate ajuta să ne menținem și chiar să ne îmbunătățim sănătatea și funcțiile creierului pe măsură ce îmbătrânim.
„Celulele se degradează odată cu înaintarea în vârstă. Foarte mulți indivizi vin peste vârsta de 60 - 70 de ani cu tulburări mari de memorie, de activitate, de orientare, cu leziuni demielinizante care împiedică transmiterea impulsului nervos. Noi pentru asta luptăm. Încercăm să împiedicăm această degradare, această instalare a unor patologii cognitive precum boala Alzheimer, pentru ca individul respectiv să ajungă la o îmbătrânire sănătoasă, să se poată orienta, să se poată îngriji și să poată face față tuturor sarcinilor de autoîngrijire.”
240 pages, Hardcover
Published January 1, 2023
106 people are currently reading
570 people want to read
About the author
Leon Dănăilă
14 books26 followersLeon Dănăilă este medic specialist neurochirurg la Spitalul ,,Gh. Marinescu" din București. El a fost ales membru corespondent al Academiei Române (la 24 octombrie 1997) și apoi membru titular al acesteia (din 20 decembrie 2004).
După absolvirea Facultății de Medicină din Iași (1958) a lucrat timp de 2 ani ca medic stagiar la Spitalul din Comănești (1958-1960) și apoi un an la Circumscripția sanitară din Dărmănești (1960-1961). În anul 1961, prin concurs, a ocupat postul de medic secundar neurochirurg la clinica de Neurochirurgie de la Spitalul „Gh. Marinescu” din București unde lucrează și în prezent. Prin examene și concursuri severe
A devenit în anul 1966 medic specialist neurochirurg, în anul 1972 doctor în medicină cu lucrarea „Neurinomul Spinal”, în 1974 medic primar neurochirurg gradul III, în anul 1981 medic primar neurochirurg gradul II și șef al secției VII de neurochirurgie vasculară și microneurochirurgie. În anul 1972, a absolvit la cursuri de zi și Facultatea de Filozofie-Psihologie din București.
Absolvent al Facultății de Medicină din Iași (1958) și al Facultății de Filozofie-Psihologie din București a ocupat prin concurs în anul 1991 postul de profesor neurochirurg la clinica II Neurochirurgie al Universității de Medicină și Farmacie “Carol Davila” din București, iar în anul 1992 cel de profesor de psihoneurologie la Facultatea de Psihologie a Universității “Titu Maiorescu” din București.
După absolvirea Facultății de Medicină din Iași (1958) a lucrat timp de 2 ani ca medic stagiar la Spitalul din Comănești (1958-1960) și apoi un an la Circumscripția sanitară din Dărmănești (1960-1961). În anul 1961, prin concurs, a ocupat postul de medic secundar neurochirurg la clinica de Neurochirurgie de la Spitalul „Gh. Marinescu” din București unde lucrează și în prezent. Prin examene și concursuri severe
A devenit în anul 1966 medic specialist neurochirurg, în anul 1972 doctor în medicină cu lucrarea „Neurinomul Spinal”, în 1974 medic primar neurochirurg gradul III, în anul 1981 medic primar neurochirurg gradul II și șef al secției VII de neurochirurgie vasculară și microneurochirurgie. În anul 1972, a absolvit la cursuri de zi și Facultatea de Filozofie-Psihologie din București.
Absolvent al Facultății de Medicină din Iași (1958) și al Facultății de Filozofie-Psihologie din București a ocupat prin concurs în anul 1991 postul de profesor neurochirurg la clinica II Neurochirurgie al Universității de Medicină și Farmacie “Carol Davila” din București, iar în anul 1992 cel de profesor de psihoneurologie la Facultatea de Psihologie a Universității “Titu Maiorescu” din București.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 48 reviews
April 13, 2024
Autorul ne ofera si sintetizarea volumului:
,,In acest fel, putem spune ca am invatat impreuna faptul ca un creier sanatos si o calitate a vietii crescuta pot fi obtinute daca mancam sanatos, facem exercitii fizice, meditam, ascultam sau cream muzica, dormim si, nu in ultimul rand, pe parcursul intregii zile, socializam - fie ca lucram in echipa, fie ca ne jucam, fie ca imbratisam o persoana draga."
,,In acest fel, putem spune ca am invatat impreuna faptul ca un creier sanatos si o calitate a vietii crescuta pot fi obtinute daca mancam sanatos, facem exercitii fizice, meditam, ascultam sau cream muzica, dormim si, nu in ultimul rand, pe parcursul intregii zile, socializam - fie ca lucram in echipa, fie ca ne jucam, fie ca imbratisam o persoana draga."
March 23, 2024
O carte interesantă, dar nu formidabila....o carte în care se repetă aceleași idei dar sub alte forme, devenind plictisitor la un moment dat. Mă așteptam la altceva, la o altfel de abordare, mai prietenoasă....mai aproape de om. E o carte plină de termeni medicali....dacă nu ai idee cât de cât de medicină, nu înțelegi nimic.Tot respectul pentru dl dr Leon Danaila...dar cartea nu m-a impresionat, poate datorită faptului că eu cunoșteam deja toate informațiile scrise în ea ....deci nu mi-a adus nimic nou.
December 5, 2023
O carte în care este tradusă într-un mod uimitor complexitatea creierului pe întelesul tuturor.
Recomand oricui sa o citească, daca nu din curiozitate….din respect pentru omul care este unul dintre cei mai mari neurochirurgi ai lunii.
Recomand oricui sa o citească, daca nu din curiozitate….din respect pentru omul care este unul dintre cei mai mari neurochirurgi ai lunii.
December 14, 2023
Sfaturi simple și la îndemână pentru păstrarea sănătății creierului.
February 16, 2024
Cinste și respect pentru Acad. Prof. Leon Dănăilă in primul rând! Meritele sale profesionale vor fi veșnic recunoscute.. însă:
Cartea respectiva nu este atât de fascinantă pe cât ai crede. Sunt repetate la nesfârșit aceleași idei sub diverse forme, idei pe care îndrăznesc să o spun fara rețineri, sunt accesibile și consider ca sunt deja știute de orice persoana cu un minim bagaj de cultura generala.
Aș recomanda aceasta carte tinerilor până în 20 de ani și celor care vor sa își reîmprospăteze cunoștințele basic despre creier. In rest multă palavrageala și notiuni de clasa a VIIa .
Cartea respectiva nu este atât de fascinantă pe cât ai crede. Sunt repetate la nesfârșit aceleași idei sub diverse forme, idei pe care îndrăznesc să o spun fara rețineri, sunt accesibile și consider ca sunt deja știute de orice persoana cu un minim bagaj de cultura generala.
Aș recomanda aceasta carte tinerilor până în 20 de ani și celor care vor sa își reîmprospăteze cunoștințele basic despre creier. In rest multă palavrageala și notiuni de clasa a VIIa .
October 1, 2024
Pe alocuri interesantă, pe alocuri prea detaliaza neuroplasticitatea. Pentru cineva care nu e din domeniu (ca mine spre ex) a fost uneori derutant. Cert este ca rămâi cu ceva util din citirea acestei cărți.
December 6, 2023
Consider ca este o carte de un real folos. Si este scrisa pe intelesul tuturor.
April 28, 2024
Banalități repetate obsesiv, fapte notorii prezentate ca descoperiri de actualitate. Pe cât de buna e intenția autorului, pe atât de mediocru pare rezultatul. Nu m-a impresionat deloc, în ciuda a ceea ce reprezinta și ce a realizat autorul, pe care îl apreciez în mod deosebit.
May 1, 2024
Aceleasi idei tot reformulate si rescrise in 200 de pagini. Esenta ar fi putut fi transmisa usor in 30 de pagini. Nu am aflat nimic nou, toate ideile din aceasta carte sunt stiute de mult timp (de exemplu, cum ca alimentatia sanatoasa e benefica pentru sanatate). Mi-au placut mai mult pasajele in care autorul povestea fragmente din viata proprie.
December 31, 2024
Excelentă! Venind de la o somitate internațională cum e Leon Dănăilă, fiecare propoziție are o valoare uriașă! Cartea e scrisă pe înțelesul tuturor, unele lucruri pot părea intuitive, dar concluziile au în spate milioane de pagini de studii și peste 40000 de operații realizate de autor. Doar lista cu referințele bibliografice are 33 de pagini...
O lectură obligatorie!
O lectură obligatorie!
February 13, 2024
5/5
O carte foarte buna. Mulți stau departe de cartile de "dezvoltare personala", poate din pricina celor spirituale sau religioase, insa in neuroplasticitate nu este vorba despre asta. Nici psihologie, filozofie sau dezvoltare personala, ci strict reactia creierului fiecaruia la mediu din jur, ce stimuli se activeaza in creier, in ce momente si ce il ajuta sa se mentina viu si sanatos. Consider ca este un lucru de care ar trebui sa fim constienti cu totii. Doar prin constientizarea a ce lucruri din exterior, trezesc ce anume stimuli in creierul nostru, se poate realiza independenta, integritatea, originalitatea si sanatatea fiecaruia. Ulterior, prin lucru cu tine si constientizare, poti ajunge sa fi stapan pe propiul corp si propriile actiuni.
Cica "mentinerea independentei si a demnitatii, ajuta la o sanatate mai buna si preventia bolilor, precum Alzhaimer..." Stiintific vorbind...
Ceea ce m-a impins sa citesc aceasta carte, pot spune ca au fost "citatele" auzite din gura oamenilor, inca de cand sunt mic. Citate pe care nu am putut sa le inteleg niciodata, precum "Fuți, nu fuți, vremea pulii trece". Citate pe care oamenii si le repeta constant si ajung sa le guverneze intreaga viata. Pe un principiu asemanator, pentru care bunicul meu a avut toaleta in fundul curtii toata viata si inca o are. Doar pentru ca "Acolo unde iti faci nevoile, de acolo si mananci?". Trebuie sa fim totusi realisti ca daca ar fi avut toaleta in casă, masa din bucatarie si baia, ar fi fost totusi despartite de niste pereti. Asemenea cum tot niste pereti despart instinctele pur animalice, de sentimente si afectiunea sincera, cu un sens atribuit. Etichetele, citatele si cu ceea ce ne hranim zilnic creierul, ajunge sa ne defineasca si ca persoane, orbind ratiunea si maleabilitatea creierului de a se dezvolta.
Viata este scurta, iar realizarea faptului ca avem control asupra noastra, iti poate creste stima de sine si sa te aduca cu un pas mai aproape catre decizii rationale si sanatoase asupra vietii, mintii dar si a corpului. Sigur, parerea unui simplu om si actor, nu psiholog, poate inspirat mai degraba din situatiile si tiparele psihologice ale personalitatilor scenice si teatrale, pe care dupa niste ani de experienta iti devine usor a le recunoaste in omul de rand din zilele noastre. Iar joaca si maleabilitatea mintii de a interpreta si construii personaje, nu poate decat sa ajute la a intelege oamenii. Am auzit si ca teatrul ar fi oglinda lumii in care traim si asta spune multe...
O carte foarte buna. Mulți stau departe de cartile de "dezvoltare personala", poate din pricina celor spirituale sau religioase, insa in neuroplasticitate nu este vorba despre asta. Nici psihologie, filozofie sau dezvoltare personala, ci strict reactia creierului fiecaruia la mediu din jur, ce stimuli se activeaza in creier, in ce momente si ce il ajuta sa se mentina viu si sanatos. Consider ca este un lucru de care ar trebui sa fim constienti cu totii. Doar prin constientizarea a ce lucruri din exterior, trezesc ce anume stimuli in creierul nostru, se poate realiza independenta, integritatea, originalitatea si sanatatea fiecaruia. Ulterior, prin lucru cu tine si constientizare, poti ajunge sa fi stapan pe propiul corp si propriile actiuni.
Cica "mentinerea independentei si a demnitatii, ajuta la o sanatate mai buna si preventia bolilor, precum Alzhaimer..." Stiintific vorbind...
Ceea ce m-a impins sa citesc aceasta carte, pot spune ca au fost "citatele" auzite din gura oamenilor, inca de cand sunt mic. Citate pe care nu am putut sa le inteleg niciodata, precum "Fuți, nu fuți, vremea pulii trece". Citate pe care oamenii si le repeta constant si ajung sa le guverneze intreaga viata. Pe un principiu asemanator, pentru care bunicul meu a avut toaleta in fundul curtii toata viata si inca o are. Doar pentru ca "Acolo unde iti faci nevoile, de acolo si mananci?". Trebuie sa fim totusi realisti ca daca ar fi avut toaleta in casă, masa din bucatarie si baia, ar fi fost totusi despartite de niste pereti. Asemenea cum tot niste pereti despart instinctele pur animalice, de sentimente si afectiunea sincera, cu un sens atribuit. Etichetele, citatele si cu ceea ce ne hranim zilnic creierul, ajunge sa ne defineasca si ca persoane, orbind ratiunea si maleabilitatea creierului de a se dezvolta.
Viata este scurta, iar realizarea faptului ca avem control asupra noastra, iti poate creste stima de sine si sa te aduca cu un pas mai aproape catre decizii rationale si sanatoase asupra vietii, mintii dar si a corpului. Sigur, parerea unui simplu om si actor, nu psiholog, poate inspirat mai degraba din situatiile si tiparele psihologice ale personalitatilor scenice si teatrale, pe care dupa niste ani de experienta iti devine usor a le recunoaste in omul de rand din zilele noastre. Iar joaca si maleabilitatea mintii de a interpreta si construii personaje, nu poate decat sa ajute la a intelege oamenii. Am auzit si ca teatrul ar fi oglinda lumii in care traim si asta spune multe...
May 8, 2024
Am început sa citesc aceasta carte cu intenția de a învăța metode de a-mi păstra creierul si mintea in cea mai buna forma. Dupa ce am terminat de citit pot spune ca am reușit sa învăț sau sa imi confirm tehnici in acest sens.
Cu toate acestea, aceste idei consider ca puteau fi puse in aproximativ 20 de pagini. Cartea este plina de explicații medicale, folosind termeni medicali, lucru care nu m-a interesat neaparat. Astfel, lectura a devenit destul de dificila si plictisitoare pe alocuri, in special cand unele idei se repetau. Cred ca este prima carte la care mai saream câteva rânduri din cand in cand. :)) La final chiar se găsește rezumatul scurt al întregii cărți.
In rest, autorul se vede ca este pasionat si foarte priceput in ceea ce scrie. Mi-au placut si paginile in care povestea scurt despre momente din viata lui.
Cu toate acestea, aceste idei consider ca puteau fi puse in aproximativ 20 de pagini. Cartea este plina de explicații medicale, folosind termeni medicali, lucru care nu m-a interesat neaparat. Astfel, lectura a devenit destul de dificila si plictisitoare pe alocuri, in special cand unele idei se repetau. Cred ca este prima carte la care mai saream câteva rânduri din cand in cand. :)) La final chiar se găsește rezumatul scurt al întregii cărți.
In rest, autorul se vede ca este pasionat si foarte priceput in ceea ce scrie. Mi-au placut si paginile in care povestea scurt despre momente din viata lui.
January 25, 2024
O carte care chiar ar trebui citită de oricine, dar cu atenție. Are scriitura unui doctor, dar nu în sens rău și, oricum, nu ăsta e scopul ei.
Nu o să spun ce sfaturi conține dar, deși sunt chestii de bun simț și care țin de grija față de noi, e trist că par cumva uitate.
O să o păstrez în bibliotecă la locul cărților speciale, potrivite pentru toată familia.
Nu o să spun ce sfaturi conține dar, deși sunt chestii de bun simț și care țin de grija față de noi, e trist că par cumva uitate.
O să o păstrez în bibliotecă la locul cărților speciale, potrivite pentru toată familia.
February 27, 2024
Nu e moale
January 21, 2024
O carte destul de usoara, pe intelesul tuturor cu sfaturi de bun simt pentru o viata indelungata. Practic se rezuma la: sport, hrana bine aleasa, somn suficient, pace cu tine si cu cei din jur si foame de cunoastere. Respect pentru dom. doctor pentru intreaga sa cariera in care a excelat la cel mai inalt nivel. Cateva citate care mi-au atras atentia:
"Se spune despre creier ca este cea mai complexa materie din univers.
De regula, nu suntem capabili sa ne amintim anii copilariei timpurii tocmai pentru ca aceste experiente sunt procesate prin amigdala, care faciliteaza stocatea continutului emotional si senzorial. Insa, pentru ca, in acelasi timp, hipocampul nu este inca dezvoltat suficient pentru a putea prelucra si intelege acele experiente, memoria rezultata va include emotii si senzatii fizice, dar fara context, fara secventiere.
Cu mult timp in urma, legatura dintre necortex si creierul paleomamifer a fost comparata de neurologul Paul MacLean cu relatia dintre un calaret si calul sau.
Folosirea adecvata a creierului si stimularea lui prin sport, alimentatie, somn si exercitii mintale ii pot creste eficienta.
Principala activitate a creierului este de a se schimba pe sine.
Cu cat repetam mai des un lucru, cu atat sunt intarite sinapsele si devine obicei.
Invatarea imbunatateste atat functia, cat si structura creierului.
Expertii sugereaza ca anumite modificari ale stilului de viata, precum o dieta sanatoasa, exercitii fizice si suficiente ore de somn, ar putea determina imbunatatirea neuroplasticitatii. La randul sau, acest lucru ar putea ameliora simptomele depresiei.
Metode de stimulare a neuroplasticitatii
- folosirea mainii nedominante
-postul intermitent
- calatorii
- antrenarea memoriei
- lectura cartilor de fictiune
- practica de a canta la un instrument
- imbunatatirea vocabularului
- crearea unei lucrari artistice
-dansul
- somnul
- exercitii fizice
- meditatia
- alimente bogate in flavonoide si antioxidanti
Copiii invata ceea ce traiesc. Apoi cresc pentru a trai ceea ce au invatat.
Dupa varsta de doi ani, creierul nostru va pierde 50÷ din aceasta vasta retea de sinapse. Din fericire insa, conteaza calitatea conexiunilor, si nu cantitatea acestora.
Pentru dezvoltarea normala a creierului unui copil, mediul in care creste are un caracter esential.
Stimularea pozitiva, experientele educationale si interactiunea sociala contribuie la formarea conexiunilor neuronale.
Stilul de viata poate declansa numeroase mecanisme de aparare, neuroprotectoare, care pot modifica evolutia procesului de imbatranire. Aici putem mentiona exercitiile fizice, ameliorarea nutritiei prin consum redus de calorii, imbogatirea stimulilor din mediul inconjurator, activitati de relaxare, precum si nivelul bagajului cognitiv dobandit prin educatie.
Creierul hranit continuu cu informatii benefice raspunde, ofera, ajuta si formeaza legaturi neuronale de la inceputul si pana la sfarsitul vietii.
Consumati flavonoide (fructe, legume, ceai, vin, etc.)
Daca facem restrictie la grasime, creierul sufera foarte mult, pentru ca nu se mai produce mielinizarea, si apar disfunctii cerebrale.
Cu toate astea, trebuie sa spun ca nu exista alimente nocive, totul este bun in cantitati moderate.
Dupa nastere, laptele matern este asociat cu o mai buna dezvoltare neurologica. In plus, inregistrarea unui scor nutritional mai bun in primii 3 ani de viata are un efect pozitiv asupra abilitatilor cognitive verbale si nonverbale.
Regimul alimentar mediteranean: aport crescut de zarzavaturi, fructe, ulei de masline, peste, cereale integrale si seminte, printr-un consum moderat de vin rosu, precum si printr-un consum redus de produse alimentare procesate, produse lactate, carne rosie si uleiuri vegetale.
La pacientii care au suferit leziuni cerebrale, exercitiile fizice pot juca un rol important in procesul de vindecare, stimuland neuroplasticitatea si ajutand la recuperarea functiilor pierdute.
Muzica este folosita in terapia neurologica pentru a ajuta la recuperarea miscarilor si abilitatilor motorii, in cazul pacientilor care au suferit accidente vasculare celebrale sau alte leziuni cerebrale.
Pacea sufleteasca este rezultatul antrenarii mintii sa proceseze viata exact asa cum este, dincolo de asteptarile noastre.
Meditatia si somnul de buna calitatea au fost asociate cu imbunatatirea memoriei si a capacitatii de concentrare, contribuind astfel la plasticitatea cerebrala."
"Se spune despre creier ca este cea mai complexa materie din univers.
De regula, nu suntem capabili sa ne amintim anii copilariei timpurii tocmai pentru ca aceste experiente sunt procesate prin amigdala, care faciliteaza stocatea continutului emotional si senzorial. Insa, pentru ca, in acelasi timp, hipocampul nu este inca dezvoltat suficient pentru a putea prelucra si intelege acele experiente, memoria rezultata va include emotii si senzatii fizice, dar fara context, fara secventiere.
Cu mult timp in urma, legatura dintre necortex si creierul paleomamifer a fost comparata de neurologul Paul MacLean cu relatia dintre un calaret si calul sau.
Folosirea adecvata a creierului si stimularea lui prin sport, alimentatie, somn si exercitii mintale ii pot creste eficienta.
Principala activitate a creierului este de a se schimba pe sine.
Cu cat repetam mai des un lucru, cu atat sunt intarite sinapsele si devine obicei.
Invatarea imbunatateste atat functia, cat si structura creierului.
Expertii sugereaza ca anumite modificari ale stilului de viata, precum o dieta sanatoasa, exercitii fizice si suficiente ore de somn, ar putea determina imbunatatirea neuroplasticitatii. La randul sau, acest lucru ar putea ameliora simptomele depresiei.
Metode de stimulare a neuroplasticitatii
- folosirea mainii nedominante
-postul intermitent
- calatorii
- antrenarea memoriei
- lectura cartilor de fictiune
- practica de a canta la un instrument
- imbunatatirea vocabularului
- crearea unei lucrari artistice
-dansul
- somnul
- exercitii fizice
- meditatia
- alimente bogate in flavonoide si antioxidanti
Copiii invata ceea ce traiesc. Apoi cresc pentru a trai ceea ce au invatat.
Dupa varsta de doi ani, creierul nostru va pierde 50÷ din aceasta vasta retea de sinapse. Din fericire insa, conteaza calitatea conexiunilor, si nu cantitatea acestora.
Pentru dezvoltarea normala a creierului unui copil, mediul in care creste are un caracter esential.
Stimularea pozitiva, experientele educationale si interactiunea sociala contribuie la formarea conexiunilor neuronale.
Stilul de viata poate declansa numeroase mecanisme de aparare, neuroprotectoare, care pot modifica evolutia procesului de imbatranire. Aici putem mentiona exercitiile fizice, ameliorarea nutritiei prin consum redus de calorii, imbogatirea stimulilor din mediul inconjurator, activitati de relaxare, precum si nivelul bagajului cognitiv dobandit prin educatie.
Creierul hranit continuu cu informatii benefice raspunde, ofera, ajuta si formeaza legaturi neuronale de la inceputul si pana la sfarsitul vietii.
Consumati flavonoide (fructe, legume, ceai, vin, etc.)
Daca facem restrictie la grasime, creierul sufera foarte mult, pentru ca nu se mai produce mielinizarea, si apar disfunctii cerebrale.
Cu toate astea, trebuie sa spun ca nu exista alimente nocive, totul este bun in cantitati moderate.
Dupa nastere, laptele matern este asociat cu o mai buna dezvoltare neurologica. In plus, inregistrarea unui scor nutritional mai bun in primii 3 ani de viata are un efect pozitiv asupra abilitatilor cognitive verbale si nonverbale.
Regimul alimentar mediteranean: aport crescut de zarzavaturi, fructe, ulei de masline, peste, cereale integrale si seminte, printr-un consum moderat de vin rosu, precum si printr-un consum redus de produse alimentare procesate, produse lactate, carne rosie si uleiuri vegetale.
La pacientii care au suferit leziuni cerebrale, exercitiile fizice pot juca un rol important in procesul de vindecare, stimuland neuroplasticitatea si ajutand la recuperarea functiilor pierdute.
Muzica este folosita in terapia neurologica pentru a ajuta la recuperarea miscarilor si abilitatilor motorii, in cazul pacientilor care au suferit accidente vasculare celebrale sau alte leziuni cerebrale.
Pacea sufleteasca este rezultatul antrenarii mintii sa proceseze viata exact asa cum este, dincolo de asteptarile noastre.
Meditatia si somnul de buna calitatea au fost asociate cu imbunatatirea memoriei si a capacitatii de concentrare, contribuind astfel la plasticitatea cerebrala."
November 28, 2024
Aveam așteptări mai mari, sunt foarte multe repeții ale ideilor. S-a folosit inteligența artificială pentru a dezvolta unele idei și pentru a mari cantitatea de informație, dar care era repetitiva în subcapitole diferite. Informațiile sunt foarte folositoare și ar trebui înțelese de fiecare persoană, dar acestea pot fi citite doar din concluzii și e suficient.
This entire review has been hidden because of spoilers.
December 1, 2024
Am plecat cu asteptari mari cand m-am apucat de aceasta carte, dar parcurgand-o, limbajul academic (desi la inceputul cartii e specificat ca asta e scrisa mai pe intelesul tuturor) si informatiile prezentate, pe care deja le mai intalnisem si in alte carti, m-au determinat sa o citesc foarte superficial. Poate fi rezumata lejer in cateva zeci de pagini. Mi-au placut, totusi, capitolele despre regimurile alimentare si meditatia mindfulness.
Read
October 13, 2024tipul e foarte bun și spune chestii super okay, doar că face prea multe trimiteri teoretice și exemplele practice sunt puține. informațiile din carte, în schimb, sunt cam redundante, ceea ce ar putea fi iritant, dar mie mi-a plăcut, pentru că așa le-am asimilat mai bine.
April 30, 2024
Am apreciat încă de la primele pagini modul relaxat în care Dr. Leon Dănăilă a scris această carte. Având un limbaj accesibil această carte poate să fie citită și înțeleasă de toată lumea.
Nu, nu sunt informații noi (deși asta poate fi cât se poate de subiectiv). Sunt informații pe care le auzim destul de des, dar cărora poate nu le dăm atâta importanță pentru că nu înțelegem "procesul". Pentru mine a fost mult mai ușor să înțeleg de ce sunt atât de importante unele acțiuni pe care le fac/nu le fac și cum afectează ele creierul.
Pe scurt, un creier sănătos și o calitate a vieții crescută pot fi obținute prin:
🥗 alimentație sănătoasă
🚴🏼 exerciții fizice
🧘🏻♀️ meditație
🎼 ascultare/creare de muzică
😴 somn
🫂 socializare
Recomand această carte! Merită citită, subliniată, înțeleasă! Iar după ceva timp merită urmat sfatul Dr. Leon Dănăilă:
„Pentru o mai bună înțelegere și aprofundare, o carte va trebui recitită după un timp, pentru a facilita memorarea informațiilor prin întărirea conexiunilor dintre neuroni.”
Nu, nu sunt informații noi (deși asta poate fi cât se poate de subiectiv). Sunt informații pe care le auzim destul de des, dar cărora poate nu le dăm atâta importanță pentru că nu înțelegem "procesul". Pentru mine a fost mult mai ușor să înțeleg de ce sunt atât de importante unele acțiuni pe care le fac/nu le fac și cum afectează ele creierul.
Pe scurt, un creier sănătos și o calitate a vieții crescută pot fi obținute prin:
🥗 alimentație sănătoasă
🚴🏼 exerciții fizice
🧘🏻♀️ meditație
🎼 ascultare/creare de muzică
😴 somn
🫂 socializare
Recomand această carte! Merită citită, subliniată, înțeleasă! Iar după ceva timp merită urmat sfatul Dr. Leon Dănăilă:
„Pentru o mai bună înțelegere și aprofundare, o carte va trebui recitită după un timp, pentru a facilita memorarea informațiilor prin întărirea conexiunilor dintre neuroni.”
January 20, 2024
Eu de domn' profesor stiu dintr-un podcast tinut de dr. Cezar, despre longevitate unde profesorul vorbea de cateva obiceiuri sanatoase. Cum un podcast nu poate acoperi chiar tot in maxim 2 ore, i-am cumparat cartea cum am iesit din tren - ascultam podcastul in timp ce ma uitam pe geamul trenului cum ninge peste munti.
Recomand ca atunci cand iarna devine albastra sa va relaxati doar, in general iarna este pentru relaxare si eu traiesc anotimpurile in timp real, fiind prezenta printre schimbari dar iarna parca tot peisajul sta in loc si pentru asta traiesc momentan.
„Celulele se degradează odată cu înaintarea în vârstă. Foarte mulți indivizi vin peste vârsta de 60 - 70 de ani cu tulburări mari de memorie, de activitate, de orientare, cu leziuni demielinizante care împiedică transmiterea impulsului nervos. Noi pentru asta luptăm. Încercăm să împiedicăm această degradare, această instalare a unor patologii cognitive precum boala Alzheimer, pentru ca individul respectiv să ajungă la o îmbătrânire sănătoasă, să se poată orienta, să se poată îngriji și să poată face față tuturor sarcinilor de autoîngrijire.”
Cartea este una scurta, 280 de pagini dar sfaturile dinauntrul ei sunt mai bune ca apa rece intr-o zi calduroasa, eu recomand sa o cititi si sa le urmati. Imi place ca in primele capitole explica neuroplasticitatea extrem de simplist. Acum ca am citit-o realizez ca in fiecare capitol vorbeste despre neuroplasticitate dar sfaturile sunt aproximativ aceleasi, meditatie mindfulness, somn, dieta mediteraneana cu un aport mic de calorii, exercitii fizice, ascultarea de muzica sau invatarea unui nou instrument pentru a crea conexiuni neuronale noi.
Mi-a placut, o recomand tuturor celor care isi doresc sa aiba o existenta cat mai lunga si cat mai sanatoasa. Leon Danaila are 90 de ani asa ca puteti linistiti sa aveti incredere in dansul, este autor, neurochirurg si psiholog.
Recomand ca atunci cand iarna devine albastra sa va relaxati doar, in general iarna este pentru relaxare si eu traiesc anotimpurile in timp real, fiind prezenta printre schimbari dar iarna parca tot peisajul sta in loc si pentru asta traiesc momentan.
„Celulele se degradează odată cu înaintarea în vârstă. Foarte mulți indivizi vin peste vârsta de 60 - 70 de ani cu tulburări mari de memorie, de activitate, de orientare, cu leziuni demielinizante care împiedică transmiterea impulsului nervos. Noi pentru asta luptăm. Încercăm să împiedicăm această degradare, această instalare a unor patologii cognitive precum boala Alzheimer, pentru ca individul respectiv să ajungă la o îmbătrânire sănătoasă, să se poată orienta, să se poată îngriji și să poată face față tuturor sarcinilor de autoîngrijire.”
Cartea este una scurta, 280 de pagini dar sfaturile dinauntrul ei sunt mai bune ca apa rece intr-o zi calduroasa, eu recomand sa o cititi si sa le urmati. Imi place ca in primele capitole explica neuroplasticitatea extrem de simplist. Acum ca am citit-o realizez ca in fiecare capitol vorbeste despre neuroplasticitate dar sfaturile sunt aproximativ aceleasi, meditatie mindfulness, somn, dieta mediteraneana cu un aport mic de calorii, exercitii fizice, ascultarea de muzica sau invatarea unui nou instrument pentru a crea conexiuni neuronale noi.
Mi-a placut, o recomand tuturor celor care isi doresc sa aiba o existenta cat mai lunga si cat mai sanatoasa. Leon Danaila are 90 de ani asa ca puteti linistiti sa aveti incredere in dansul, este autor, neurochirurg si psiholog.
July 1, 2025
Foarte mult mi-a plăcut această carte, chiar dacă mi-a luat „un an” să o termin (de fapt au fost maxim 2 săptămâni de citit, dar am pus-o pe pauză din martie, 2024 până în iunie, 2025).
Foarte interesante informațiile pe care le prezintă. Capitolele mele preferate au fost cu siguranță cel despre importanța muzicii în neuroplasticitate, a regimului alimentar și a exercițiilor fizice.
Primul capitol este unul introductiv, în care este prezentat creierul, emisferele, rolul fiecărui cortex a.î. să pună o bază cititorului. Mi-a plăcut, de asemenea, că la fiecare final de capitol avem o secțiune de „Concluzii”, unde sunt sumarizate toate aspectele importante prezentate în capitolul respectiv.
„Un creier sănătos și o calitate a vieții crescută pot fi obținute dacă mâncăm sănătos, facem exerciții fizice, medităm, ascultăm sau creăm muzică, dormim și, nu în ultimul rând, pe parcursul întregii zile, socializăm.”
O recomand pasionaților de psihologie sau de anatomia creierului, aveți foarte multe de învățat din ea.
Foarte interesante informațiile pe care le prezintă. Capitolele mele preferate au fost cu siguranță cel despre importanța muzicii în neuroplasticitate, a regimului alimentar și a exercițiilor fizice.
Primul capitol este unul introductiv, în care este prezentat creierul, emisferele, rolul fiecărui cortex a.î. să pună o bază cititorului. Mi-a plăcut, de asemenea, că la fiecare final de capitol avem o secțiune de „Concluzii”, unde sunt sumarizate toate aspectele importante prezentate în capitolul respectiv.
„Un creier sănătos și o calitate a vieții crescută pot fi obținute dacă mâncăm sănătos, facem exerciții fizice, medităm, ascultăm sau creăm muzică, dormim și, nu în ultimul rând, pe parcursul întregii zile, socializăm.”
O recomand pasionaților de psihologie sau de anatomia creierului, aveți foarte multe de învățat din ea.
September 10, 2025
Am tot citit în comentarii că e o carte slabă, că autorul nu spune prea multe, că sunt informații deja știute.
Concluzia mea este că autorul sintetizează și explică în 240 de pagini biblioteci întregi de material de specialitate, îți pune la dispoziție undița, îți dă de gândit. Cititorii de tabloide probabil se așteptau la sfaturi de cancan, cum ar fi “dă pagina să vezi ce fructe îți prelungesc viața cu 10 ani”.
Iar în final vă las pe voi să faceți calculele la câte operații a realizat domnul doctor în fiecare zi. “A efectuat peste 40 360 de interventii chirurgicale, iar numărul mare al acestora, precum si evolutia postoperatorie excelentã a pacientilor sãi il situează în rândul celor mai mari neurochirurgi din lume.”
Concluzia mea este că autorul sintetizează și explică în 240 de pagini biblioteci întregi de material de specialitate, îți pune la dispoziție undița, îți dă de gândit. Cititorii de tabloide probabil se așteptau la sfaturi de cancan, cum ar fi “dă pagina să vezi ce fructe îți prelungesc viața cu 10 ani”.
Iar în final vă las pe voi să faceți calculele la câte operații a realizat domnul doctor în fiecare zi. “A efectuat peste 40 360 de interventii chirurgicale, iar numărul mare al acestora, precum si evolutia postoperatorie excelentã a pacientilor sãi il situează în rândul celor mai mari neurochirurgi din lume.”
March 20, 2024
As merge pana intr-acolo incat sa recomand cartea ca lectura obligatorie pentru fiecare dintre noi. Construita pe un limbaj de specialitate, insa accesibil oricui, cartea te transpune in lumea intortocheata a creierului. Unele informatii nu-s noi, insa cat de bine este sa le recitim! Acad. Prof. Dr. Leon Danaila este inainte de toate un dascal care cu multa randare, pasiune, inteligenta si pe alocuri amuzament, ne preda tainele neuroplasticității. Jos palaria!
May 11, 2024
Este o carte bună, dar foarte tehnică din punctul meu de vedere. Structura și informațiile aduc foarte mult a o lucrare de doctorat, cu informații interesante în mod general, dar care nu își au locul într-o carte de dezvoltare personală.
Tot ce este necesar să se rețină din această carte se regăsește în rezumatele de capitol și epilog: ține-ți mintea ocupată, fă sport, mănâncă sănătos, ai grijă să dormi ok, socializează cât mai mult.
Tot ce este necesar să se rețină din această carte se regăsește în rezumatele de capitol și epilog: ține-ți mintea ocupată, fă sport, mănâncă sănătos, ai grijă să dormi ok, socializează cât mai mult.
August 20, 2024
The book explores how our brain works and how we can improve its function by eating healthier, engaging in more physical exercise, practicing mindfulness meditation, listening to or creating music, getting enough sleep, working in teams, playing with others, and hugging a loved one. Lastly, the author encourages us to be open to change, to step out of our comfort zone, adapt, and reinvent ourselves.
October 30, 2024
Neuroplasticity - This important topic is cautiously and skilfully tackled by the author. The author’s expertise and immense respect for balance in life are so pervasive that it’s impossible not to enjoy reading and acquiring a healthy dose of information about the best ways to care for ourselves and those vulnerable due to age or illness. I wish this was taught in school, it would help people become aware of their possibilities and chances for a better life.
June 28, 2024
Subiectul abordat are un potential urias, insa aceasta carte il trateaza superficial. Avand in vedere ca e scrisa de un medic renumit, ma asteptam la un continut mai calitativ, la mai multa substanta, ca sa zic asa. Sunt autori care au abordat mult mai in detaliu aceasta tema, desi nu sunt medici.
September 13, 2024
O carte senzațională care este practic ghidul pentru un creier sănătos, dar și pentru o viață sănătoasă, împlinită și fericită.
Are la bază experiența acestui om remarcabil cu rezultate deosebite la nivel mondial. Un exemplu pentru toată lumea.
Are la bază experiența acestui om remarcabil cu rezultate deosebite la nivel mondial. Un exemplu pentru toată lumea.
February 27, 2025
Cred ca aveam așteptări prea mari de la aceasta carte având în vedere experienta și cunoștințele autorului.
Sunt repetate și reformulate aceleași idei de la inceput si pana la final. Ar fi putut fi scrisă sub forma unei broșuri despre sănătatea creierului.
Sunt repetate și reformulate aceleași idei de la inceput si pana la final. Ar fi putut fi scrisă sub forma unei broșuri despre sănătatea creierului.
Displaying 1 - 30 of 48 reviews