Deja de tratarte como el culo: De la autocrítica también se sale

by Lorena Gascón

Vuelve la psicóloga más cañera. Un libro para llevarte mejor contigo mismo.

Deja de tratarte como el culo es el libro que tu salud mental quiere que leas para que empieces a valorarte de una vez y a cuidarte como te mereces.

¿Te imaginas cómo sería tu vida si pudieras ver las cosas desde otra perspectiva? ¿Si aprendieras a detectar manipulaciones y protegerte de ellas? ¿Y si tuvieras los recursos necesarios para enfrentarte a lo que te da miedo? Igual tu día a día sería un poco más fácil, ¿no?

Lorena Gascón, @lapsicologajaputa, a través de ejercicios prácticos y una serie de casos ficticios con los que te sentirás identificado, te acompaña en estas páginas para que le pongas límites a tu voz cabrona interior y hagáis las paces.

 

«Vas a estar toda la vida contigo, así que más te vale soltar el látigo y hacerte croquetas».

Genres: Audiobook, Psychology

232 pages, Paperback

Published February 7, 2024

About the author

Lorena Gascón es licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia. Después hizo varios másteres, uno de Profesorado de Secundaria y otro de Psicología General Sanitaria, y acabó especializándose en Mindfulness y Compasión. Además de ejercer como psicóloga y ser ponente en conferencias, comparte todo lo que sabe sobre salud mental en redes sociales a través de su cuenta @lapsicologajaputa.

Reviews

[Gemma G. Gegargas · Rating 4 out of 5]

Conocí a esta autora por sus podcasts y su cuenta de Instagram @lapsicologajaputa. La verdad es que me gusta bastante el enfoque que da tanto a sus podcasts como libros pues lo hace sin tecnicismos, de manera fácil y ágil. Además tras cada tema hay unos ejercicios para poner en práctica.
Es interesante.

[Marina · Rating 4 out of 5]

Como el otro libro de Lorena, “querido cerebro”, se trata de una lectura ligera y didáctica con un tono desenfadado, en este caso enfocada en 5 temas principales seguidos de subtemas:

Nuestras creencias en relación con:

• Procrastinación (autoexigencia, creencias de uno mismo, perfeccionismo..)
• Relación que tenemos con nuestro cuerpo
• Dialogo interno con nosotros mismos (la manera en que nos hablamos cuando cometemos errores…)
• Relaciones de manipulación/maltrato (cómo identificarlas, asertividad..)
• Miedo (maneras de enfocarlos, herramientas..)

Todas ellas explicadas con ejemplos, tips finales y ejercicios prácticos.

Recomiendo el libro como una forma sencilla de adentrarse en estos temas.

[Sandra · Rating 4 out of 5]

Es un buen manual para aplicar si lo lees como si nada no va a cambiar nada, hay que poner de nuestra parte para cambiar y modificar cosas

[Nat Giles · Rating 4 out of 5]

Fácil de leer, directo y conciso🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[Carlos Hidalgo · Rating 4 out of 5]

No soy muy fan de este tipo de libros pero este me llamó la atención y me ha gustado. Porque te recuerda cosas que vas olvidando. Y lo hace con un lenguaje cotidiano, como si te hablara un colega, nada de tecnicismos. Y los ejercicios son muy interesantes. Una manera entretenida de recordar que si no te quieres tú…
💫 Para mí es un 7,5/10 ⭐️

[Vanesa Mateo · Rating 3 out of 5]

Ha sido una buena idea escucharlo en audiolibro, era como tener al lado a la autora.

[Ana · Rating 4 out of 5]

Muy práctico, directo y comprensible. Para releer y trabajar con los ejercicios que plantea.

[Layra · Rating 5 out of 5]

Buen libro para la reflexión de determinados asuntos de la vida (procrastinación, autoimagen, autoestima y miedo) con varios ejercicios prácticos que te ayudan a cambiar las ideas regulinchis por las ideas sanas

[Sara F · Rating 5 out of 5]

El mejor libro de ‘autoayuda’ que he leído nunca ! Un imprescindible

[Texturas · Rating 4 out of 5]

Una lectura ligera, entretenida y práctica que trata con humor e ironía nuestros comportamientos de autosabotaje, dándonos herramientas para no hacer caso a nuestra voz interna (nuestra voz cabrona o yo cabrón, como la llama ella).

Habla sobre la búsqueda del perfeccionismo y la procrastinación, sobre nuestra relación con el cuerpo, tratar con manipuladores...
Al final de cada capítulo propone distintos ejercicios para poner en práctica lo explicado, lo cual es muy útil porque te ayuda a empezar de inmediato a dar pasos para mejorarlo.

[Junetxu · Rating 4 out of 5]

4.5 ⭐
Empiezo la reseña diciendo que este es un libro MUY necesario. Lorena lo explico todo con tanto mimo y en un tono tan desenfadado que te sientes arropado y comprendido, aporta mucho conocimiento y para la práctica te da 30 ejercicios super útiles. Un libro imprescindible para mí, un libro suuuper completo, (yo, que soy super perfeccionista y autoexigente lo necesitaba más que nunca, y te hace sentir valorada y comprendida), Lorena te amo. (He visto que has puesto mi reseña en Instagram, por favor ven a firmar a Bilbao 😭). Leedlo, x favor.

[Caribay Camacho · Rating 5 out of 5]

Los asuntos de la mente hay que explicarlos de forma sencilla, y Lorena lo hace de lujo. Un libro perfecto para bajarle dos a ese látigo que usamos para buscar una falsa perfección.

[Nestor · Rating 3 out of 5]

Un libro que he leído en varias fases y etapas. Lo empecé en Barcelona, lo dejé, y volví de una manera intermitente. El ajetreo de la vida te come tiempo para leer, por desgracia, aunque sí que me quería terminar de leer este libro.

Un libro bien estructurado, bien "cosido" entre todas sus partes. Me ha gustado mucho que Lorena toque cinco puntos de dolor que vaya que si duelen. La parte que más me ha inspirado es la parte sobre la autocrítica: empezar a ver y a vislumbrar que me doy mucha caña, empezar a tomar conciencia de que en realidad es mucho mejor hacer las paces con uno mismo y con su cuerpo.

Me ha permitido abrirme a nuevas perspectivas, a tener nuevos puntos de vista. Creo que mucha de las cosas que aparecen en el libro, son cosas que necesitamos leer muchas veces en nuestras vidas. Un libro que me ha llevado a reflexionar sobre cómo puedo seguir trabajando en mi proceso de autoaceptación y de sanación.

He echado de menos en algunos capítulos algo más de profundidad en los temas que toca. Aunque esta falta está muy bien compensada con los ejercicios prácticos, sencillos y directos que nos propone Lorena. Siempre me gusta leerme algún libro así entre medias, para volver a coger la linterna y mirarme a mí mismo en mis oscuridades. Un libro que se lee rápido, y con enfoques interesantes. Seguro que terminas el libro mejor que cuando lo empezaste.

[IRIS GREEN · Rating 5 out of 5]

Desde que fui a la presentación de este libro y conocí a su autora en persona, estaba deseando leer este libro y me ha gustado muchísimo...

✨️ Es un libro que tu salud mental agradecerá ya que, aunque no lo creamos, la mayoría de las veces solemos ser nuestr@s mayores enemig@s con esa voz ( "la voz cabrona" según la autora) que nos impide valorarnos y querernos como realmente merecemos

✨️ En este libro se tratan 5 aspectos fundamentales de nuestra vida que son: el perfeccionismo que nos autoimponemos,la exigencia por tener un cuerpo " perfecto", los límites que "NO" ponemos a los demás, nuestros miedos y, como no, esa "voz cabrona" que nos humilla y nos maltrata.

✨️ Cada aspecto es introducido por un ejemplo fácil de entender y un cuestionario que nos hace reflexionar y partir de nuestro estado actual en relación a cada tema.

✨️Después, nos ofrece una serie de explicaciones o causas que expliquen el por qué tenemos estas " creencias chungas " ( término de la autora) junto con unos ejercicios prácticos y que se pueden hacer en el mismo libro, para ayudarte a cambiar estas creencias nocivas.

✨️ Cada capítulo termina con una serie de tips a modo de resumen así como una serie de libros, películas, canciones y artículos recomendados para saber más de cada tema.

✨️ Es un libro muy práctico, directo y con un lenguaje potente y natural que se acerca al lector. Creo que nos puede aportar muchísimo y que puede ayudarnos a querernos más y mejor, porque nosotr@s somos l@s que más nos deberíamos de querer. ¿Quién lo duda?

Recomendable 100%, un libro de los que te gustará tener siempre a mano.

[alba · Rating 3 out of 5]

☆ 3,5 - 04/10/24

siempre es un placer leer/escuchar a lorena, y más de la forma en la que lo hace.

retomamos un poco el punto de ''querido cerebro...'' y la verdad, ''disfruté'' más el primero. sí que es cierto que es un libro para escucharlo en tranquilidad y soledad, preferiblemente, cosa que yo no hice 😅😅 porque te da muchas pautas y ejercicios para trabajar todo lo que se explica y trata en el libro.

hay muchas recomendaciones de libros, películas, canciones que son muy útiles también.

he de decir que libro que saque lorena, libro que leeré (escucharé, si es posible, porque narrado por ella es mucho mejor), ya que, aunque evidentemente no sirve de terapia como ella bien dice, ayuda mucho y puedes encontrar pautas a seguir para ayudarte en el día a día. y combatir un poco a ese yo cabr0n que llevamos dentro que tanto por saco nos da.

[saracm · Rating 3 out of 5]

Me ha sorprendido mucho positivamente. Yo no suelo leer libros de este género, por lo que iba un poco escéptica. No sabía que me esperaría y tampoco si me engancharía, pero la manera en que la autora conecta con el lector (en mi caso oyente, pues lo he auidioleido) es increíble. Me he sentido muy identificada con y eso me ha gustado.

También me ha parecido súper guay que la autora remarcase varias veces que al final estos libros no cumplen la función de los psicólogos, por lo que no van a ayudarnos como queremos, pero está bien como algo complementario.

[Istopr0P · Rating 2 out of 5]

"Deja de tratarte como el culo" es un libro que no ha cumplido con mis expectativas. El tono utilizado me parece innecesariamente maternalista o paternalista, como si estuviera dirigido a un niño de cinco años. Aunque su enfoque simple pueda atraer a algunos lectores, para mí no aporta nada nuevo ni profundo. Es un buen recordatorio de que no deberíamos elegir libros solo por su portada. Si estás buscando un enfoque más serio o reflexivo sobre el autocuidado, probablemente este libro no sea para ti.

[Elisa Battikh · Rating 5 out of 5]

Lorena Gascón es la psicóloga que todo el mundo sueña tener: dice tacos, ama las croquetas y te explica las cosas como lo haría la mejor de las amigas mientras te tomas una cerveza con ella. Después de leerla, parece que quererse un poquito más no es solo posible sino también divertido.
¡Muchas gracias por este viaje tan entretenido por esta cabecita loca!

[Lau]

[2,5⭐][Audiolibro] Mi experiencia con el audio ha llegado a ser algo pesada. Se quiere acompañar de una especie de villano que cada vez que aparecía me rompía el ritmo un poco. Aunque entiendo el fin de esta figura, he llegado a ver el libro bastante básico para mi sin ser malo.

Si he podido refrescar algunos puntos que no están de más.

[Ratita De Biblioteca · Rating 5 out of 5]

Lo escuché gracias a la prueba gratis de Audible y me pareció muy ameno y me ayudó mucho en un momento en el que me acababa de dar cuenta de que he estado prácticamente auto degradándome prácticamente toda mi vida, 100 % recomendable

[Laura Macho · Rating 3 out of 5]

Por curiosidad me he pillado el audiolibro y me ha resultado bastante ameno y entretenido. No profundiza demasiado en los temas que trata pero plantea algunos ejercicios de autoconocimiento. Tiene un lenguaje desenfadado y directo. No suelo leer libros de este tipo y ha sido una grata sorpresa.

[Griss · Rating 3 out of 5]

Me parece un libro entretenido, aunque no pude identificarme con la mayoría de temas, sin embargo, me quedo con la idea de que debemos controlar nuestra voz interior, pues es la que nos da la pauta de cómo actuaremos frente a diversas situaciones.

[Jennifer Peña · Rating 5 out of 5]

Práctico comprensible y con un lenguaje cotidiano ,que hace que sea más amena su lectura. Viene con actividades para reforzar los conceptos que trata . No soy muy fan de este tipo de libros porque me parecen casi todos iguales y poco prácticos y este la verdad me ha gustado mucho.

[ani · Rating 5 out of 5]

Bastante fácil de leer y bastante interesante. Siento que es un libro que logra dejarte pensando y reflexionando en distintos detalles de la vida que afectan en nuestro día a día. Además de dejar una enseñanza lo realiza de una forma entretenida, con humor, así que bastante bien.

[Entre Páginas Infinitas · Rating 5 out of 5]

4.5⭐️
Si no saben cómo quererse y quieren aprender, pueden empezar por este libro. Tiene muchos conceptos interesantes y unos ejercicios que ayudan mucho a conectar con uno mismo.

[Azahara Perales · Rating 5 out of 5]

Estupendo, con muchos ejercicios prácticos y tocando temas que nos afectan a todos de una forma muy amena

[Mihai · Rating 5 out of 5]

A helpful book to understand fear, perfectionism, shame, manipulation and assertiveness with exercises and a funny conversation with your inner self.

[Número cuattro · Rating 4 out of 5]

4,5

[Aurora · Rating 5 out of 5]

Libro de autoayuda de los que te hacen plantearte verdades que creías inamovibles

[Raquel · Rating 3 out of 5]

primer libro de este rollo que es útil y no sacado de mr wonderful, me gusta la forma en la que está narrado