Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti: Los hábitos determinan nuestra salud hoy y mañana

by Rafael Guzmán García

«No tengas prisa por irte, aprende a ganar unos años más».

El ambiente en el que vives, los pensamientos que tienes, el tipo de alimentos que ingieres, el contacto que mantienes con la naturaleza, el tiempo que permaneces sentado o sin moverte al día, el que estás bajo techo o en el interior, las horas que inviertes en el sueño nocturno, el tipo de agua y la frecuencia con que la bebes, la exposición a la luz del sol a la que te sometes, los cosméticos que utilizas, incluida la crema de protección solar, las relaciones sociales que mantienes, el déficit de algunas vitaminas, el uso de la tecnología, etc., influyen y determinan tu salud mucho más de lo que podrías imaginar.

Afortunadamente, las patologías adquiridas a lo largo de los años por malos hábitos son reversibles y tienen cierta plasticidad. Todo lo que hagas y pienses produce un cambio en la expresión de tus genes, así que enfermar no es en absoluto una cuestión de mala suerte.

Tu cuerpo, tu hogar es un libro disruptivo que te enseña a estudiar y modificar los parámetros de la gran ecuació la salud y el envejecimiento. No heredamos las enfermedades, heredamos las costumbres; si no las quieres cambiar por ti, hazlo por tus hijos y nietos, ya que tus acciones y pensamientos generan marcas epigenéticas que se transmiten de generación en generación. Todos podemos ser longevos.Vivir más y mejor ya solo depende de ti.

Genres: Psychology

312 pages, Paperback

Published January 31, 2024

About the author

Rafael Guzmán García es Doctor en Medicina Clínica y Salud Pública, psiconeuroinmunólogo clínico por la Universidad Pontificia de Salamanca, doctorando en la cátedra de Psiconeuroinmunología Clínica en la Universidad de Granada, licenciado en Kinesiología y Fisiatría por la Universidad de San Martín (Buenos Aires), diplomado en fisioterapia por la Universidad de Cádiz, máster en Nutrición y Salud por la Universitat Oberta de Cataluña, máster en Terapia Manual Osteopática por la Universidad Pontificia de Salamanca, profesor de la Escuela Internacional de Osteopatía de Madrid, profesor del Instituto Científico Internacional PNI Europe en el máster de Psiconeuroinmunología Clínica de la Universidad Pontificia de Salamanca y título de Experto en medicina de estilo de vida por la FMC (Convenio EACCME-SEAFORMEC).
Es director de la clínica METÓDICA dedicada a la medicina de estilo de vida. Tras más de veinticinco años de experiencia clínica y veintitrés de docencia, sabe que no existe mejor medicina preventiva y resolutiva que la modificación de hábitos nocivos.
Su primer libro Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti (2024) ha sido un gran éxito de ventas.

Reviews

[𑣲 Karen SG]

3.5/5 ⭐️ Me gustó porque es un libro que brinda mucha información alimenticia, sobre todo cuando comienzas a cuidarte y quieres un un cambio en tu vida y en tus hábitos.

Trata sobre cómo nuestro estilo de vida, alimentación, descanso, ejercicio, estrés y entorno pueden influir en nuestra salud y en la manera en que envejecemos.

No sentí que fuera una lectura súper revolucionaria, pero sí muy educativa y, sobre todo, práctica. Muchas de las cosas que plantea se pueden poner en acción de una manera simple y poco a poco ir construyendo hábitos que nos benefician en nuestra salud.

Personalmente tengo años tratando de cuidar cada vez más mi salud física y mental y este libro puede servir como un referente inicial para quienes quieran lograr un cambio o mejorar un hábito.

No le di más ⭐️ porque siento que hay libros más
enriquecedores pero definitivamente siento que valió la pena leerlo.

[Anaki Palma Medronho]

Este libro es un verdadero manual para la salud, ofrece una explicación profunda y accesible sobre el funcionamiento del cuerpo humano y cómo mantenerlo en equilibro. Es increíble como algo tan básico no nos lo enseñan desde pequeños, debería de ser considerado como un libro de texto en todos los institutos. Lo recomiendo 100%.

[Janette MG]

Me pareció de lo más importante y muy buenos consejos. Cosas que no sabía aquí vienen al 100 explicados . Seguro me servirá como plan de vida. Gracias por tanta información. Siempre se aprende

[Fraan]

Va más allá de lo que se cuenta habitualmente. En este libro se habla teóricamente de cómo funcionamos. Nuestras necesidades más básicas, nuestro funcionamiento más instintivo…
Se puede volver muy tedioso cuando se comenta la parte teórica, cosa que aporta mucho si tienes conocimientos de ciencias… en caso contrario te resultará bastante pesado.
Me gusta como trata los puntos más necesarios de la vida. Y sobre todo, la forma tan cercana que tiene el autor de dirigirse al lector.

[Noelia Gamboa]

Rafael nos acerca al autoconocimiento, nos explica cuantas cosas y elementos nocivos hay a nuestro alrededor y también como evitarlos.
Aunque hay veces en las que no me ha convencido de lo que dice porque veo demasiados pensamientos puristas...
En general buena lectura para cambiar de tercio y sobre todo para hacerte pensar en las cosas que diariamente hacemos mal...

[GabyUfita]

Aunque no estoy de acuerdo con todos los puntos que toca me ha parecido de los mejores libros sobre el tema de longevidad.

[Angel]

Una lectura muy interesante y muy recomendada, fuera de las creencias que tengamos cada uno de como afrontar la vida, creo que intentar probar todo lo que en este libro se explica es muy interesante, algunas de las acciones me cuesta creerlas, otras son lo que ya suponía pero aun no e puesto en práctica, otras muchas ya puestas en práctica en mi caso si funcionan.

Muy riguroso en todo lo que explica, aunque hay teorías que aun necesitan muchas pruebas científicas, Para ser tratadas con tal fidelidad como lo hace el autor en el libro.

[Mäcarena]

Libro que te ofrece consejos de como “vivir” mejor con respecto a tu salud preconcebida. Te hace replantearte tus hábitos alimenticios, de movimiento e incluso tu exposición al sol. Te cuenta beneficios y perjuicios de tu día a día y como mejorar. Tiene muchos términos médicos y considero que no todo el mundo entendería ciertos conceptos que se explican.

[Marta León]

No he visto mejor libro que te haga abrir los ojos

[Juan AM]

5.5/10.

No está mal, y es relativamente ameno. Sin embargo, toca demasiados temas y tiene considerables aseveraciones.

[JoseMa Hinojosa]

Excelente libro, después de haberlo leído si uno no hace caso a las recomendaciones que da el autor, después que no se queje de sus males.

[Hug]

We treat our bodies the same way we treat the planet. How certain habits have been normalized in the early 21st century is beyond my belief.
This book is a good step towards a healthier and happier society.