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La piràmide de la longevitat: La guia definitiva per recuperar la vitalitat tenint cura de tu mateix des de dins
272 pages, Paperback
Published February 14, 2024
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February 21, 2024
Libro de desarrollo personal y nutrición enfocado a mejorar los hábitos y el estilo de vida. Maria Puntí parte de la idea de la “longevidad saludable”, que ella misma define como “retrasar el envejecimiento conservando la mejor calidad de posible”.
Ser joven no es únicamente una cuestión de actitud y edad biológica, sino que depende, en gran medida, de la epigenética: “según nuestros hábitos de vida, podemos alterar la expresión y supresión de los genes que van a contribuir significativamente a la longevidad esperada de la vida”.
Como marco teórico, Puntí nos habla de las “enfermedades modernas” y de las inflamaciones agudas o crónicas (cualquiera que se encuentre un poco mal, de vez en cuando, debería conocer estos términos), así como de las regiones llamadas “zonas azules”, donde viven las personas más longevas del mundo.
Así pues, la pirámide de la longevidad se basa en estos pilares:
- Nutrición inteligente: qué comer.
- Salud digestiva: desinfla tus tripas.
- Movimiento: haz actividad física.
- Ritmos circadianos: duerme cuando toca.
- Naturaleza: rodéate del bosque.
- Salud emocional: el estrés es parte de nosotros, pero un exceso es perjudicial.
Cada uno de los capítulos tiene ejemplos de todo tipo. Hay apartados más técnicos y una amplia bibliografía.
Ser joven no es únicamente una cuestión de actitud y edad biológica, sino que depende, en gran medida, de la epigenética: “según nuestros hábitos de vida, podemos alterar la expresión y supresión de los genes que van a contribuir significativamente a la longevidad esperada de la vida”.
Como marco teórico, Puntí nos habla de las “enfermedades modernas” y de las inflamaciones agudas o crónicas (cualquiera que se encuentre un poco mal, de vez en cuando, debería conocer estos términos), así como de las regiones llamadas “zonas azules”, donde viven las personas más longevas del mundo.
Así pues, la pirámide de la longevidad se basa en estos pilares:
- Nutrición inteligente: qué comer.
- Salud digestiva: desinfla tus tripas.
- Movimiento: haz actividad física.
- Ritmos circadianos: duerme cuando toca.
- Naturaleza: rodéate del bosque.
- Salud emocional: el estrés es parte de nosotros, pero un exceso es perjudicial.
Cada uno de los capítulos tiene ejemplos de todo tipo. Hay apartados más técnicos y una amplia bibliografía.
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