Tu cuerpo es para vivir: Cambia la mirada sobre tu físico y mejora tu relación con la comida

by Denisa Praje

Una guía amable para la aceptación corporal.

¿Qué te dices ante el espejo?¿Le dirías lo mismo a una persona a la que quieres?

¿Qué harías con todo el tiempo que pasas observando tu cuerpo y tu alimentación?

Parece que nunca somos lo suficientemente buenas, que no estamos lo suficientemente delgadas o en forma…, y que nunca comemos lo suficientemente bien. La insatisfacción corporal se aprende, pero también podemos aprender a aceptar nuestro cuerpo. Denisa Praje, psicóloga experta en TCA, nos explica cómo afecta el contexto en el que vivimos sobre la forma de vernos y de tratarnos y cómo podemos cambiar nuestra mirada y nuestra conducta.

Este libro es un bálsamo para todas aquellas personas que tienen pensamientos y emociones desagradables relacionadas con la comida. En él encontrarás preguntas que te ayudarán a explorarte, pautas para mejorar la relación con tu cuerpo y propuestas para llevar un estilo de vida flexible que te permita acercarte a lo que realmente importa.



Tu cuerpo está a tu servicio.

Tu cuerpo es para vivir.



EN ESTE LIBRO APRENDERÁ

• Entender qué te lleva a estar insatisfecha

• Descubrir tu historia de aprendizajes

• Valorarte más allá de la belleza

• Mejorar la relación con tu cuerpo

• Comprender la relación entre las emociones y la alimentación

• Identificar conductas como la restricción o la compensación

• Regular el autocontrol

• Romper la espiral de atracones

• Disfrutar el deporte de forma sana

• Llevar una alimentación flexible adaptada a tus gustos y necesidades

• Celebrar que eres mucho más que un cuerpo

• Ayudar a personas que puedan estar pasando por un TCA



Y MUCHO MÁS.

Genres: Psychology

165 pages, Kindle Edition

First published January 18, 2024

Reviews

[Cristina Mestre · Rating 4 out of 5]

Un libro bastante funcional y ameno, que no te solucionará la vida pero al menos te hace reflexionar y hace un esfuerzo por darte consejos y herramientas útiles. Por desgracia no sirve para lo que de verdad detendría el problema: destruir el capitalismo.

[Cris · Rating 4 out of 5]

Leí mucho tiempo a Denisa Praje en Twitter sobre TCA, relación con el propio cuerpo y la alimentación, autoconcepto, gordofobia y cultura de la dieta, etc., siempre con una perspectiva de género y de clase marcada. Como en todo, quitarle la mirada social y política banaliza estos problemas y los destierra al ámbito de lo personal, cuando no son problemas individuales.

Hablar con tus amigas de la relación con tu cuerpo como persona socializada como mujer es político y darte cuenta de que muchas tenemos una relación conflictiva con nuestra corporalidad, la alimentación, el deporte, la sexualidad, etc. es colectivizar los malestares.

Este libro es una conversación con una buena amiga, en este caso una psicóloga (politizada), sobre las dinámicas que muchas tenemos interiorizadas en mayor o menor medida, sentires comunes, herramientas que poder utilizar y pensamientos arraigados que poner sobre la mesa.

[Maartaarroyo · Rating 5 out of 5]

Alimentarse también consiste en esto: amar, vivir, disfrutar.

Necesario para todas.

[Rosa Segovia · Rating 5 out of 5]

este libro es un abracito a la Rosa del pasado ❤️‍🩹

[Rocío · Rating 3 out of 5]

Respeto mucho el trabajo de Denisa y aprecio su tono cercano y pedagógico. Es una lectura amena que te reconcilia contigo. Ojalá hubiera tenido este libro en mi preadolescencia. Estoy segura de que evitará muchas desgracias y cambiará un poquito algunas vidas.

No es un libro muy sesudo ni muy teórico. Eso sí, me sobran los testimonios y no termina de gustarme que se dirija casi todo el rato a una lectora femenina. Una pena que la corrección no esté nada cuidada.

[Iranzu · Rating 5 out of 5]

Este libro me lo dejó una amiga y le estoy infinitamente agradecida. Qué maravilla. Es un viaje de autoconocimiento en el que entiendes muchos aspectos del TCA, reflexionas con las preguntas planteadas y empiezas a entender y sanar. He leído mucho sobre este tema, pero con Denisa me he sentido comprendida y acompañada.

[marina · Rating 5 out of 5]

me ha dejado sin palabras, es totalmente increíble este libro, el aprendizaje que te deja es maravilloso y muy muy necesario🥹

[Javidl00 · Rating 5 out of 5]

Lo he tenido mucho tiempo parado porque me cuesta una barbaridad leer ensayos, pero Deni es simplemente perfecta y ha conseguido lo que parece imposible por muchos psicólogos, divulgar psicología de una forma responsable, acercándose de forma respetuosa y con mucho cariño a muchas personas que se verán reflejadas en este libro.

[Lucía Llorente · Rating 4 out of 5]

Ha sido todo un viaje leer este libro, pero al final se ha traducido en aprender a ponerme tiritas donde creía que sólo había cabida para las cicatrices.

"Alimentarse también consiste en esto: amar, vivir, disfrutar." ❤️‍🩹

[María Torrent · Rating 4 out of 5]

Me lo prestó Paula y está muy bien. Es una lectura agradable que me ha sacado un poco de las cosas que puedo llegar a encontrar en el internet. No es life Changing pero te pone los pies en la tierra para dejar de trabarse!! Me gustó

[elena · Rating 5 out of 5]

TAN! necesario! muy muy claro y accesible y sobre todo súper util y valioso 🥹🩷🩷🩷

[Deva · Rating 5 out of 5]

un libro genial para entender de dónde vienen y qué función tienen las conductas malsanas con la comida. a ver si me sirve para un acompañamiento…

[laia · Rating 5 out of 5]

sencillo pero creo q le puede ayudar a bastante gente a sentirse más relajada con este tema y entender de donde viene todo

[Sara Cañizares · Rating 4 out of 5]

"Tu cuerpo está a tu servicio, para ir a la playa, para nadar, para navegar. Es un cuerpo con el que vivir. Un cuerpo en el que vivir. Un cuerpo para vivir."

[plázaro de biblioteca · Rating 5 out of 5]

Leerlo es un abrazo. Como persona y como profesional🫂❤️‍🩹

[Oli Fernández Robles · Rating 5 out of 5]

Probablemente la reseña más personal pero que más ilusión me hace escribir.

Hace tres semanas empecé a seguir a @psidenisa en twitter y luego en instagram. Como estudiante de psicología y persona con gran interés en seguir a psicólogos que divulguen información basada en evidencia, su perfil me encantó. Cuando vi que había sacado un libro sobre el valor que le damos como sociedad a los cuerpos me sentí intrigada y atravesada así que decidí comprármelo y 4 días después acá estoy; sintiéndome totalmente representada en la mayoría de afirmaciones (difícil no estarlo, siendo mujer en el siglo XXI, con la comparación en las redes sociales a un click de distancia).

Sin duda recomiendo leerlo y tomar apuntes, resaltar frases y escribir aquellas que nos resuenen. Gracias Denisa por tus palabras y por haber hecho el libro que todas necesitamos leer, ya sea porque nos sucede o porque conocemos a alguien al que le pasa.

[Diego Garrido · Rating 4 out of 5]

Desde luego que navegar con Denisa (autora) a través de este libro es un aprendizaje que le recomiendo a todo el mundo.

No es difícil que te sientas reflejado en alguna de las conductas, pensamientos, emociones que comenta Denisa en cuanto a la comida. Este libro no te va a solucionar ningún problema, pero sí que te puede aportar una visión que te lleve a la acción. Te hace consciente de los mensajes que recibimos desde la cultura, pasando por nuestro entorno cercano y aquellos que también recibimos de nosotros mismos.

Gracias Denisa por hacerme pensar en el para qué de mis conductas, en la función que cumplen, en el contexto que nos rodea, en la gratificación inmediata y en aquellas consecuencias no tan inmediatas y no tan agradables… Gracias por resaltar que una etiqueta diagnóstica no es explicativa en sí misma de un problema, por hacernos conscientes de la industria estética, por el interés de los mensajes culturales …

Por otro lado, ese toque final hablando sobre cómo el amor está conectado con el disfrute y con la comida. Un apartado que no me esperaba y que aporta a todo el discurso anterior.

Al igual que Denisa, es un libro que me gustaría haber leído en mi adolescencia, pero que desde luego que no llega para nada tarde. Léetelo, ya sea porque quieres aprender del tema, porque conoces a alguien que sufre por la relación con la comida o porque tú misma eres quien está sufriendo.

[Paula · Rating 5 out of 5]

Libro destinado a la población general que aborda los problemas de alimentación e imagen corporal desde una perspectiva contextual, funcional, de género y de clase, entendiendo éstos como problemas sociales y culturales (y no individuales). Utiliza un lenguaje sencillo de entender, aportando explicaciones útiles sin perder la rigurosidad y desde el conocimiento científico.

Me he leído este libro con ojos de psicóloga, pero ojalá pueda llegar a todas esas mujeres que han tenido o tienen problemas con la alimentación o su cuerpo. Estando de acuerdo en que la problemática es social y estructural, considero que la lectura de este libro puede ser un parche útil.

[Aitana · Rating 4 out of 5]

La reflexión acerca de nuestra cultura, los valores, la salud (lo que percibimos como salud), las presiones estéticas y nuestra relación con la comida que hace Denisa en este libro ha sido muy reveladora en muchos sentidos, en ocasiones siendo reconfortante y en otras ocasiones, devastadora.
Como mujer, me ha gustado mucho, y como psicóloga me ha ayudado a conocer en mayor profundidad patrones de TCA, metáforas y actividades aptas para el contexto terapéutico y sentirme un poco más capaz.

[Sara · Rating 5 out of 5]

Creo que es un libro que debería de leerse cualquier persona que se haya sentido insatisfechx con su cuerpo en algún momento (es decir, todos dadas las circunstancias) porque acompaña en el proceso de reconciliación con tu cuerpo y con la relación que mantienes con la comida. 10/10

[María José 28 · Rating 5 out of 5]

Este libro es una joya literaria, se lo recomiendo a todas las personas que alguna vez tuvieron o tienen mala relación con su cuerpo o con la comida, es una carta de amor a todas nosotras que alguna vez tuvimos un tca y la recuperación nos ha salido más difícil que el mismo trastorno.

[julia begmo · Rating 5 out of 5]

Qué lectura tan necesaria. Ha sido como volver a terapia y recordar todo lo que mi psicóloga me enseñó, además de aprender muchas cosas más. No me esperaba que estuviese tan completo. Definitivamente 100% recomendable. (Quiero regalárselo a mi madre, a mi novia y a más de una amiga. 💔)

[albi · Rating 4 out of 5]

lo he leído xq la sigo desde hace mucho en redes...lo he leído como mujer sometida a los cánones y como estudianta de psicología intentando aprender más sobre la intervención con los tcas y desde luego, cumplió su función!💋

[Rachel · Rating 5 out of 5]

es increíble, se siente como un abrazo a ti misma 🫂

[Maddi Esarte · Rating 5 out of 5]

Maravillosa

[Susana · Rating 4 out of 5]

Las preguntas que plantea Denisa a lo largo del libro son una maravilla.

[Cinta Gascón · Rating 4 out of 5]

“Tu cuerpo esta a tu servicio. Es un cuerpo con el que vivir. Un cuerpo en el que vivir. Un cuerpo para vivir.”

[Vicky · Rating 5 out of 5]

Espectacular, una maravilla de libro 🩷🌞

[Fco Javier · Rating 5 out of 5]

Sin duda un libro que todes deberían leer, ojalá haberlo conocido cuando empecé mi camino para mejorar mi relación con la alimentación.

[Aroa Huguet · Rating 5 out of 5]

leer este libro después de tanto trabajo interno, de tantos años luchando por entender que mi cuerpo es un medio, un receptáculo que debo cuidar y mimar porque me permite hacer cantidad ingente de cosas... ha sido una tirita, me ha hecho llorar, rememorar mi proceso, recordar lo aprendido que nunca viene mal. cómo psicóloga creo que al final no deja de ser un libro divulgativo, pero está bien estructurando, tocando todo los palos posibles y dando pinceladas a conceptos muy importantes. me ha gustado mucho que venga con preguntas y ejercicios para que puedas tú darle una vuelta a las cosas que cuenta, una forma muy práctica de entender e interiorizar lo que lees. muy muy chulo y muy fundamental, para todxs