Morgen stop ik met piekeren

by Filip Raes

Wat te doen als je 's nachts wakker ligt? Waarom geef je jouw innerlijke piekerstem het best een naam? Hoe werkt de piekerbeslisboom?

Je piekert af en toe, of misschien wel erg vaak. Geen paniek, je bent niet de enige. Maar ondertussen zit je er wel mee, en heb je al vaak tegen jezelf 'Morgen stop ik echt.' Hoe begin je daar nu aan?

In dit boek reikt 'piekerprofessor' Filip Raes je een reeks concrete tips aan om je relatie met je gepieker te veranderen, zodat je minder vaak in dat eindeloze geworstel verstrikt raakt. Het zijn technieken waarmee je kunt oefenen en die je kunt zien als kleine, dagelijkse experimenten. Van het plaatsen van een piekerdoosje naast je bed, tot een gezond gesprek aangaan met je piekerdemonen.

Morgen stop ik met piekeren bevat tips vol mildheid en humor, getest in de praktijk. Zonder dat je aan mindfulness hoeft te doen, leer je met een open blik naar je eigen gedrag te kijken.

 

'Dit is een boek voor iedereen die wel eens piekert. Om te lezen en te koesteren, om ergens te leggen waar je het snel even ter hand kunt nemen, en inspiratie op te doen voor hoe je zo goed mogelijk kunt kijken met milde, open aandacht.' - Edel Maex, psychiater en zenleraar

Genres: Nonfiction

258 pages, Paperback

First published October 24, 2023

Reviews

[Mlie · Rating 4 out of 5]

Dit is geen boek om in één stuk achter elkaar door te lezen. Er zit best veel herhaling in, maar.. het is daarmee wel heel geschikt om telkens even op te pakken als je last hebt van piekeren (en dan is die herhaling juist wel fijn).

De schrijfstijl is informeel, alsof de auteur tegen je praat en je kijkt ook mee in zijn gedachtenpatronen. Daar moest ik even aan wennen, maar het helpt je wel om je eigen gedachtenpatronen uiteindelijk aan te pakken. Veel aan dit boek gehad. Me ook een stuk bewuster geworden van piekeren (ik dacht dat ik het ook weer niet zó veel deed, maar... herken het nu veel vaker/en sneller) & heb nu meteen een stuk meer tools & tips in mijn gereedschapskist om het aan te pakken.

[Mathijs · Rating 5 out of 5]

Mission accomplished! Piekeren voelt niet meer hetzelfde na het lezen van dit boek. De schrijfstijl en anekdotes maken het ook een heel aangenaam boek om te lezen.

[Ayla · Rating 4 out of 5]

"Als we het gepieker dan toch altijd met ons mee zullen dragen, is het misschien het beste om de manier waarop we het met ons meedragen te veranderen."

[Hermine Van Dijck · Rating 4 out of 5]

Vlot geschreven boek over piekeren en hoe hiermee om te gaan. Ik haalde heel veel praktische tips uit het boek.

[Veerle · Rating 1 out of 5]

DNF pag. 108.

Helaas kon het boek me niet boeien - het had evengoed 20 pagina's kunnen zijn: ik vond het veel herhaling.

[Iris · Rating 4 out of 5]

Als piekeraar een echte aanrader. Fijn om een inleiding in de achtergrond van de oorsprong van piekeren te krijgen. Dit geeft een goed beeld van waar het komt en maakt het ook menselijker om te aanvaarden.
Daarnaast een heleboel tools en tips om te leren omgaan met piekere - niet het leren stoppen helaas want dat zal nooit gebeuren-. Ze lijken me niet allemaal even bruikbaar, maar dat gaf de auteur ook al aan: niet elke tool werkt voor elk mens. Er zijn er toch een paar die ik eens zal proberen.

[Ray Lo · Rating 3 out of 5]

Vervolg op Weg van het piekeren: Actie als remedie met nieuwe tips. Het is opgedeeld in 4 delen:
- deel 1: wat is piekeren?
- deel 2: manieren om piekeren te verzachten (bij jezelf)
- deel 3: Piekeren aanpakken bij anderen
- deel 4: is dit nu wel of geen mindfulnessboek?

Het boek geeft extra inzichten aan, die kennelijk niet de revue passeerden in het eerste werk. Het draait vooral om acceptance and commitment therapy, dus concrete technieken die je piekermomenten kunnen verlichten door uw eigen identiteit en het piekeren los van mekaar te leren trekken. Je leert inzien dat je niet je piekeren bent, maar dat je dit (soms) hebt. Er is een boeddhistische inslag (via mindfullness) in die zin dat er geopperd wordt om met mildheid en compassie naar jezelf tydens het piekeren te kijken, en niet te oordelen of veroordelen. Ik vind de tips in het algemeen wel oké.

Anderzijds mis ik wel diepgang; het blijft allemaal nogal oppervlakkig. Het piekeren begrijpen vanuit een wetenschappelijk kader komt hier niet uitvoerig aan bod. Ook over medicatie en neurochemie wordt er eigenlijk niet gesproken. Ten slotte wordt er wel gewag gemaakt van het feit dat de samenleving mensen extra aan het piekeren zet, maar wordt dit debat hier niet gevoerd. Dus je zal zelf moeten oordelen of het probleem ligt aan uw hersenspinsels, of dat de huidige samenleving met hypercommunicatie, social media, superkapitalisme, medianieuws & reclame, ... mee aan de basis liggen van een piekerstoornis. Die discussie wordt hier dus vermeden. Misschien is het voer een volgend werk, maar mijns inziens zal dit onderwerp ooit aangesneden moeten worden. In de meeste self-help boeken is deze tendens overigens terug te vinden. Men doet alsof wat de buitenwereld met u aanvangt nu eenmaal is wat het is.

Echte rating = 2,5*

[Vincie · Rating 2 out of 5]

"We zijn niet gemaakt om 24/7 gelukkig te zijn - al zouden we dat wel willen. Ons systeem, ons brein, ons lijf, ons hele menselijke organisme is erop ingesteld om te zorgen dat we vanavond nog in leven zijn, niet dat we vanavond gelukkig en blij zijn." ~ bladzijde 27

Vol goede hoop begon ik aan het boek, het begin was oprecht interessant. Bovenstaande quote boezemde mij rust in.

De eerste 50 pagina's waren interessant. De theoretische achtergrond van piekeren werd uitgelegd, wat op zich interessant is. Daarna begon het grote herhaalkanaal. Het maakt niet uit welk hoofdstuk je pakt om te lezen, alles is hetzelfde qua inhoud, alleen het thema van de hoofdstukken verschilt.

Sowieso een boek wat je heel makkelijk wegleest: soms korte hoofdstukjes van een halve pagina waarvan de titel meer ruimte op de pagina inneemt dan de inhoud. Maar een aanrader? Nee.

Kort samengevat moet je gewoon PiTA doen, piekeren opmerken - teken tot actie. Ga je links, dus doorpiekeren, of ga je rechts, en actie ondernemen? Dingen doen, vanaf de allerkleinste stap en dan zul je vanzelf zien dat het wel meevalt en je zult je beter voelen.

Daar waren geen 200 pagina's aan voorbeelden voor nodig.

[Ka8leen · Rating 4 out of 5]

Na de boeiende lezing op Boektopia 2023 was ik heel benieuwd naar het boek van professor Filip Raes. Het hele boek voelt als een begripvolle warme knuffel vol tips van iemand die het zelf ook (h)erkent om in beslag genomen te worden door piekeren. Die zelf ook andere belangrijke personen als piekervoorbeeld heeft. Beetje bij beetje worden de tips doorheen het boek opgebouwd en herhaald zodat de kern van die tips blijft hangen wanneer je het boek sluit. Tips die de schrijver zelf gebruikt en/of als advies geeft in zijn eigen praktijk. Tips ook waarvan de schrijver heel eerlijk vertelt dat sommige je kunnen helpen en andere misschien niet voor jou werken. Die eerlijkheid is een enorm pluspunt en lage drempel om de tips te gaan toepassen. Ook de eerlijke wetenschap dat piekeren niet te stoppen is, maar dat de manier waarmee je ermee omgaat wel een groot verschil kan maken.
Een boek met mildheid en humor. En weten dat je niet alleen bent. Een boek om op een zichtbare plek te leggen en er iets mee te doen.

[Wendy de Pree · Rating 5 out of 5]

Grappig, kwetsbaar en inspirerend! Voor alle piekeraars: lees dit boek! Geen trucjes die slechts kort helpen maar de nieuwste ideeën van de gedragstherapie verwerkt in dit behapbare boekje. De korte hoofdstukken lezen vlot en ademen de ontspannen sfeer die je na het lezen hopelijk ook ten opzichte van je piekergedachten kunt aannemen!

Grote aanrader dus, ook voor hulpverleners (want die piekeren ook, het zijn net mensen).

[Aysha Maas · Rating 3 out of 5]

In het boek wordt eigenlijk heel de tijd hetzelfde advies gegeven, maar als je dit boek kiest, heb je die herhaling waarschijnlijk nodig. Door de vele voorbeelden merk je hoe normaal piekeren is en hoe je hiermee kan omgaan. Verschillende tools passeren de revue en je kan zelf kiezen/uitzoeken wat voor jou werkt. Allemaal dingen die snel en eenvoudig toe te passen zijn.

[Wout Van Loo · Rating 4 out of 5]

Zeer boeiend boek als je een piekeraar bent.

[Kayy_028 · Rating 3 out of 5]

Leuk geschreven, wel veel herhaling.
Dat kan fijn zijn als je, zoals ik, moeite hebt met concentreren of juist vervelend als je wel wat meer energie hebt om te focussen en het in 1x op te nemen.


Zelf miste ik een grotere diversiteit aan contexten waarin men kan piekeren.

Later lees ik het graag nog eens uit.

Bevat een aantal handige, praktische tips. Je kan eruit halen wat voor jou werkt. Pieker er vooral niet te lang over ;)

[Ansofie Verhoeven · Rating 2 out of 5]

veel herhaling