親密恐懼: 為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？

by 周慕姿

是不是我不夠好，才留不住愛？《情緒勒索》作者 周慕姿扛鼎之作！你覺得自己總是被錯待，你無法得到幸福，但其實是，你深陷在親密恐懼的泥沼裡……你、我所不知道的親密恐懼：害怕或逃避愛情的人，是親密恐懼；但討愛、想親近的人，更是親密恐懼。‧「他辱罵我，不認為我是他女友，但我離不開他。」──「被遺棄」的親密恐懼‧總是很想知道伴侶的一切，只要有不知道的事，就必須問清楚，兩人因此吵不停。──「被背叛」的親密恐懼‧「我只是提出希望女友調整的小建議，沒想到女友崩潰地說我為什麼不能無條件愛她、包容她……」──「不夠好」的親密恐懼‧在結婚前兩周，和別人上床，且是在新家主臥房，彷彿刻意要親手毀掉自己的幸福。──「失去自我」的親密恐懼戰、逃、僵或討好的「生存策略」，讓我們陷入親密恐懼的惡性循環親密恐懼，是來自童年時父母未給予我們足夠的關愛，甚至情感、肢體虐待……這些創傷，在我們建立親密關係時，一旦出現壓力或衝突，我們很容易用戰、逃、僵或討好的「生存策略」因應。但生存策略築起的防衛心牆，無法讓我們認識彼此，反而強化我們對「生存策略」的依賴，自我價值更低落，最終，

Genres: Psychology, Ebooks, Personal Development, Nonfiction

235 pages, Kindle Edition

Published November 27, 2023

About the author

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。
因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh
「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

Reviews

[Jin · Rating 5 out of 5]

This book is crucial in making readers understand why we react the way we do, how our encounters during our young age have a huge effect on us, and in facing our fears, anxiety & inadequacy, we’ve activated and getting so used to the survival modes: fight, flight, freeze & fawn in order to feel secured and to be in control.

The book explains the 6 different aspects of the fear of intimacy (fear of abandonment, fear of not being good enough, fear of trusting people, fear of people’s emotions, fear of control, fear of not being loved) and the need for us to understand the reasonings behind the fears, so that we’re able to face them, change our mindset and eventually see the worth in us, not being held back by the fears & the past.

[Tia · Rating 4 out of 5]

這是一本很不錯的心理分析書，與雞湯類書籍不同，很理性，也偏學術性。因為主題是親密恐懼，所以例子和解釋面向都是偏愛情相關的，但其實也能代進去很多人與人之間其他的關係中。前半的定義很清晰易懂，文字淺白流暢，我最喜歡的是最後如何處理、如果療癒自己的部份，著眼於解決問題。作者像順藤摸瓜的找出原因，了解自己作出如何反應，再梳理問題，讓自己做出更適合自己舒適的解決方法。
人類是很複雜的生物，像作者書中說的，探索自己是一個非常深入、長遠的功課。希望我們不要一直習慣用恐懼、用習慣、用反射、用生存策略帶著我們跑。
現在社會進步了，大家更關注於心靈健康，上一輩教育我們跌倒的時候「不要哭！馬上收起眼淚，我給你吃糖」，是他們表達的關心和愛。現在我們這一輩教育孩子「跌倒會痛是正常的，想哭就盡情哭，慢慢再站起來」。我們對情緒的了解和情緒的教育不停在改變。希望這個社會的情緒都越來越進步
「沒有人真能影響我們，除非我們願意給他這個權力。那我們就可以了解，不用大聲，只要我們站在自己這邊，就可以堅定地表達自己內在的真正需求。」