言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える

by 樺沢 紫苑

言葉には力がある。

思いや感情を「書く」「話す」、
それだけで心が楽になる。
現実が変わる、人生が動き出す！

精神科医として30年の経験と、
YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成！
著書累計220万部突破の、大人気精神科医が贈る、
究極の「悩み」解消本!!

◎前に進めない「停滞」こそが悩みの本質
◎悩み解消のために、原因を取り除く必要はない
◎脳科学的にも「言葉」には不安を鎮める効果がある
◎ネガティブな口癖は、悩みを増幅させる呪いの呪文
◎「あの人だったらどうするだろう？」と考えてみる
◎人間は変えられなくても、人間関係は変えられる
◎その悩みは、いつの悩み？ 考えるべきは、「今できることは何か」
◎コンプレックスという呪縛から、解放される方法
◎つらい過去を忘れられる魔法の言葉
◎悲観的にも、楽天的にもならないのが真の「ポジティブ思考」
◎自分の考えは、先入観と思い込みだと、まず考える
◎やれることを、やれる範囲でやっていく
◎「相談する勇気」が死に至る病を防ぐ
◎大切な人の死を受容していくには１年半かかる
◎自分でコントロールできないなら、悩むだけ無駄
◎「あきらめる」は現実を明らかに見て、次へ進むこと　……ほか

つぶやくだけで、心がみるみる軽くなる「魔法の言葉」満載。
「言語化」で悩み解消、メンタル最適化、自己パフォーマンス最大化!!

328 pages, Hardcover

Published November 9, 2022

Reviews

[Sarah · Rating 5 out of 5]

I often watch the author's YouTube videos, especially after joining a new company, as I find it challenging to adjust to a new job and environment. At times, I've even considered leaving the company due to my unease. However, this book shared some positive phrases and a refreshing mindset. One phrase that stood out to me is, "You should do as much as you can within the space or limits you're capable of." This reminds me to stay positive when overwhelmed by the new job. Another powerful phrase is, "That aside, what can I do now?" which helps me focus on what I can control. After reading the book, I feel empowered to pursue what I want with greater confidence.

[Sura Siri · Rating 4 out of 5]

เขียนโดยหมอจิตวิทยา และนักเขียนหนังสือโด่งดังหลายเล่มเช่น Output คุณหมอชิอน ได้เก็บรวบรวมข้อมูลจากคนไข้ที่มาปรึกษาและลงเคสต่างๆไว้ในช่อง Youtube ประมาณ 4,000 เคสได้ เพื่อให้การอธิบายเรื่องความทุกข์ให้เข้าใจง่ายคุณหมอจึงไม่ได้อ้างอิงงานวิจัยในแบบที่เคยทำมา ทำให้ผู้อ่านเข้าใจเรื่องความทุกข์ได้ดีขึ้น โดยคุณหมอไม่ได้อ้างอิงความเชื่อใดๆเลย เป็นทฤษฎีจากความคิดคุณหมอเองล้วนๆ โดยสรุปได้ว่าคำพูดหรือการพูดในสิ่งลดความกังวล หรือได้ถ่ายทอดออกมาเป็นการลดความทุกข์อย่างหนึ่งในหลายๆวิธีของคุณหมอผู้แต่งเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้