Eine Frage der Phase: Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer - Dein Guide für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus

by Frances Elisa Weber

Zyklusbasiertes Training berücksichtigt die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten. Alle sportlich aktiven Frauen können das wirksam für sich nutzen. Erste Studienergebnisse Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit von Frauen werden durch den Zyklus beeinflusst. Im Zyklusverlauf verändert sich das Energielevel, die Anpassungsfähigkeit der Muskulatur, der Nährstoffbedarf, die Verletzungsanfälligkeit und vieles mehr! Es geht darum, zusammen mit seiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Das bedeutet, jede Frau kann ihr Training und ihre Ernährung entsprechend ihrer individuellen Physiologie anpassen und dadurch optimieren. Dafür ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Dieses Buch liefert anhand neuerster Studien das nötige Know-how.

Genres: Health

250 pages, Kindle Edition

Published May 6, 2024

Reviews

[Didienvoyage · Rating 4 out of 5]

Echt spannend. Interessant geschrieben und verständlich erklärt. Sehr gut für "Normalos", also Nicht-Leistungssportlerinnen, geeignet.

[Lisa · Rating 5 out of 5]

Wirklich spannend, ich habe viel gelernt (was ich gerne schon als Jugendliche gelernt hätte) und irgendwie eine neue Wertschätzung für den Zyklus entwickelt. Das Buch bereitet differenziert und wissenschaftlich fundiert auf, was die verschiedenen Zyklusphasen an Herausforderungen und Chancen so mit sich bringen, was das mit anderen Aspekten der eigenen Gesundheit zu tun hat und worauf man achten kann. Ich bin jetzt nach diesem Buch motiviert und interessiert, mich nochmal mehr mit meinem Zyklus auseinanderzusetzen, anstatt ihn als lästigen Begleiter zu sehen, und die Signale meines Körpers genauer kennenzulernen und besser hinzuhören.

[Merle Sch · Rating 5 out of 5]

Unfassbar interessant! Mir war nicht bewusst dass und wie man seinen Zyklus in die Sporteinheiten integrieren kann. Durch das Lesen dieses Buches wurde bei mir ein echtes Verständnis meinem Zyklus gegenüber aufgebaut und, dass dieser nicht mein Feind, sondern mein Freund sein sollte.
Ein Muss für jede menstruierende Person, die Sport macht! 😊

[Anneliese · Rating 4 out of 5]

Habe das Buch in einem Rutsch gelesen und einiges gelernt.