12 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου

by Jennifer Ashton

Κάποιες φορές, ο δρόμος προς τη ριζική μεταμόρφωση ξεκινά με μικρά βήματα. Όχι χάνοντας ξαφνικά 10 κιλά ή ξεκινώντας διαλογισμό με τις ώρες, αλλά επιλέγοντας συνειδητά κάτι καλό για τον εαυτό σου, για έναν μήνα, ως δοκιμή.

Αυτή ήταν η βασική ιδέα της Dr. Jennifer Ashton, έναν Γενάρη, η οποία την οδήγησε σε μια εξερεύνηση δύο ετών, στη διάρκεια της οποίας δοκίμασε διάφορες πρακτικές ευεξίας και προσπάθησε να κατανοήσει πώς την επηρέαζαν. Το προσωπικό πείραμα ευεξίας της Dr. Ashton έγινε η έμπνευση γι’ αυτό το βιβλίο.

Η Dr. Ashton προτείνει κάθε μήνα μία διαφορετική πρακτική που θα βελτιώσει την ευεξία σου –διαλογισμό, μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, καθημερινές κάμψεις, μείωση της χρήσης της τεχνολογίας, και άλλα– και σε καθοδηγεί στις δυσκολίες κάθε πρακτικής, στα οφέλη της, αλλά και στα επιστημονικά δεδομένα πίσω από αυτήν. Προσφέροντας με κατανοητό τρόπο την επιστήμη πίσω από κάθε καθημερινή επιλογή ευεξίας, η Dr. Ashton δείχνει πόσο μπορεί να σε ωφελήσει ένας πιο συνειδητός τρόπος φροντίδας του εαυτού σου.

Με αυτές τις δώδεκα μηνιαίες προκλήσεις, θα διαπιστώσεις πως μικρές βελτιώσεις στον τρόπο ζωής σου μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη, καθώς μήνα με τον μήνα θα εστιάζεις στη φροντίδα του εαυτού σου. Αυτό το βιβλίο είναι ο πρακτικός οδηγός σου για να γίνεις εσύ ο ίδιος ο καταλύτης της αλλαγής σου, για να σκεφτείς ολιστικά την ευεξία σου και για να υιοθετείς κάθε μήνα μία αλλαγή που θα σε ωφελήσει όλο τον χρόνο.

«Είναι στ’ αλήθεια δυνατό να δημιουργήσεις μια καλύτερη ζωή για εσένα.
Το κλειδί, όπως αποδεικνύει το βιβλίο 12 Tρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου, είναι να ξεκινάς με τα μικρά πράγματα. Η Dr. Jennifer Ashton το αποδεικνύει και μας δείχνει πώς το έκανε η ίδια. Αυτό το βαθιά προσωπικό, εκπαιδευτικό και εμπνευσμένο βιβλίο πρέπει να είναι στη λίστα βιβλίων όσων θέλουν να δώσουν μια ώθηση στον εαυτό τους».
– Arianna Huffington, ιδρύτρια και CEO της Thrive Global

392 pages

Published January 1, 2023

About the author

Jennifer Ashton is a Board-certified Ob-Gyn, author and TV medical correspondent. She is chief health and medical editor and chief medical correspondent for ABC News and Good Morning America, chief women's health correspondent for The Dr. Oz Show, and a columnist for Cosmopolitan Magazine. She is also a frequent guest speaker and moderator for events raising awareness of women's health issues.

Librarian's note: There is more than one author in the Goodreads database with this name.

Reviews

[Giota]

«12 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου» δηλαδή έναν για κάθε μήνα…
Για πολλούς από εμάς η αρχή του χρόνου είναι περίοδος απολογισμού, εσωτερικής αναρώτησης, αλλά και στοχοθεσίας.
Η Dr. Jennifer Ashton, ιατρική σύμβουλος του τηλεοπτικού δικτύου ABC, έκανε πέρυσι ένα προσωπικό πείραμα, το οποίο μας το προτείνει ως εγχειρίδιο αυτοβελτίωσης και αυτοφροντίδας, καταγράφοντάς το στο νέο της βιβλίο «12 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου- ‘Ένα βήμα κάθε μήνα για υγιή, δυνατή και ευτυχισμένη ζωή» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Kaktos.
Το να βάζουμε αρκετούς στόχους χωρίς συγκεκριμένο χρονικό ορίζοντα είναι αμφίβολο αν θα επιτευχθεί κάποιος εξ αυτών. Ενώ ένας στόχος το μήνα; Συγκεκριμένος χρόνος, αρκετός να πετύχεις ένα μόνο πράγμα.. Η φύση του στόχου δεν είναι πάντα ίδια: μερικοί στόχοι τίθενται για να ξεκινήσουμε κάτι, κάποιοι άλλοι να διακόψουμε κάτι άλλο. Η αφοσίωση όμως σ’ ένα πράγμα τη φορά τείνει να το κάνει πραγματοποιήσιμο. Και αφού έχει περάσει το κρίσιμο χρονικό διάστημα της εγκατάλειψής του που είναι συνήθως ο ένας μήνας, ο στόχος έχει δρομολογηθεί και υλοποιηθεί. Κάπως έτσι μικρές καθημερινές συνήθειες και συμπεριφορές διορθώνονται, βελτιώνονται, αλλάζουν και μαζί τους ολόκληρη η διάθεσή και υγεία μας.
Πέραν από την πρόταση του σκοπού και της γλαφυρής περιγραφής και ανάλυσή του, η Ashton δίνει προσωπικό τόνο με τα βιωματικά παραδείγματα και τις εμπειρίες της που παραθέτει. Επιπλέον, καταγράφει αρκετούς λόγους για τον καθένα και προτείνει αρκετούς τρόπους πραγματοποίησής του.
Η συγγραφέας προειδοποιεί τους πιο τολμηρούς και φιλόδοξους που σκέφτονται να ξεκινήσουν και τους 12 τρόπους ταυτόχρονα πως ως γιατρός συνιστά να μην το κάνουν, γιατί θα αποτύχουν παταγωδώς. Επίσης, αν κάποιοι θέλουμε να το κάνουμε με άλλη σειρά στους μήνες, μπορούμε, αφού η πρόκληση του βιβλίου είναι να έχουμε ανοιχτό το μυαλό και να ερευνούμε κάθε πρόκληση, ακόμα και εκείνη που μπορεί να θεωρούμε ότι δεν έχουμε ανάγκη. Και εννοείται αυτοί οι 12 δεν είναι δεσμευτικοί, καθένας μας έχει διαφορετικούς στόχους που θέλει να πετύχει.
Το κέρδος που αποκομίζει ο αναγνώστης είναι η απόκτηση μεγαλύτερου ελέγχου της καθημερινής υγείας και ευτυχίας.
Τι λέτε; Μήπως να μην αφήσουμε το 2024 να περάσει «αδιάβαστο»…;

[KIRIAKI(Dominica Amat) · Rating 3 out of 5]

Πρώτη δημοσίευση εδώ: https://www.dominicamat.gr/2023/11/12...

Με τις στατιστικές να δείχνουν πως τα προβλήματα της καθημερινότητας καί τα όποια άγχη που ''γεννιούνται'' στην ψυχή μας όλο καί αυξάνονται, δεν είναι τυχαίο που όλο καί πιο συχνά ως αναγνωστικό κοινό στρεφόμαστε προς την αγορά καί ανάγνωση βιβλίων που ανήκουν στην κατηγορία του ευ ζην/αυτοβελτίωσης. Κάτι που το παρατηρώ όλο καί πιο έντονα γύρω μου καί μου το έχουν μεταφέρει καί ως δεδομένο άνθρωποι στον χώρο των πωλήσεων βιβλίων. Κάθε αναγνώστης/στρια στοχεύει κάπου καί αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αναζητά συγκεκριμένα βιβλία που θα τον/την βοηθήσουν προς αυτήν την κατεύθυνση.

Ναι, έχω ξαναπεί ότι δεν θεωρώ πως ένα βιβλίο της εν λόγω κατηγορίας θα ''σβήσει'', ως διά μαγείας από την μία στιγμή στην άλλη, τα όποια μας προβλήματα, μα μπορεί να είναι χρήσιμο σε μεγαλύτερο, ή, μικρότερο βαθμό. Όπως, επίσης, πιστεύω πως κάθε βιβλίο αυτού του είδους έχει το δικό του κοινό. Γι' αυτόν τον λόγο, όποτε μου δίνεται η ευκαιρία, σας παρουσιάζω μέσω του blog μου διάφορα βιβλία που ανήκουν σε αυτό το είδος.

Τί ιδιαίτερο έχει το βιβλίο της συγγραφέως Jennifer Ashton, με τίτλο ''12 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου'', που κυκλοφόρησε πρόσφατα καί στην χώρα μας από τις εκδόσεις Κάκτος, σε μετάφραση της κυρίας Μαίρης Κωνσταντούρου; Η απάντηση έρχεται από τον υπότιτλό του ''Ένα βήμα κάθε μήνα για υγιή, δυνατή και ευτυχισμένη ζωή". Πιο συγκεκριμένα, η συγγραφέας μας παρουσιάζει ένα εναλλακτικό πρόγραμμα, που μας προτείνει να ακολουθήσουμε ένα διαφορετικό βήμα για κάθε μήνα του χρόνου. Προσωπικά, το αντιμετώπισα ως κάτι ευχάριστο, ανάλαφρο καί αρκετά φρέσκο ως πρόταση. Αφήστε που πέρασε η σκέψη από το μυαλό μου, να κάνω ένα ''πείραμα'' από την νέα χρονιά. Ποιο είναι αυτό; Μα να διαβάσω από την αρχή κάθε ενότητα του βιβλίου μήνα με το μήνα...

https://vivliovamon.blogspot.com/2023...