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Das Schlafbuch für die ganze Familie
Schlaf ist in der gesamten menschlichen Entwicklung sehr wichtig, damit es uns gutgeht. Dieses umfassende Schlafbuch für alle Altersstufen vom Neugeborenen bis zu Teenagern und Eltern beantwortet alle wichtigen Fragen rund um den Ab wann können und sollen Kinder in ihrem eigenen Bett schlafen? Welche Einschlafbegleitung passt für Babys, welche für Kleinkinder? Brauchen alle Kinder einen Mittagsschlaf? Wie verändert sich das Schlafverhalten in den späteren Jahren bis zur Pubertät und welche Rolle spielen dabei die sozialen Medien?Die Pädagogin und Familienbegleiterin Susanne Mierau weiß nicht nur, wie Babys und Kinder gut schlafen. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse beschreibt sie auch, wie es heute um den Schlaf von Erwachsenen steht, wie Eltern nächtliches Schlafdefizit kompensieren, feinfühlig bleiben und die Schlafbedürfnisse aller unter einen Hut gebracht werden können. Sie stellt verschiedene Schlafsettings und Schlafumgebungen vor und beleuchtet kritisch gesellschaftliche Aspekte wie Rollenerwartungen an Mütter, die in der Babyzeit am allerwenigsten schlafen. Zahlreiche Ideen und Tipps wie Rituale zum Einschlafen für groß und klein bieten u.a. dafür Lösungen.
- GenresNonfiction
288 pages, Kindle Edition
Published March 6, 2024
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About the author
Susanne Mierau
23 books14 followersMein Name ist Susanne Mierau. Geboren wurde ich 1980 in Berlin. Und hier in Berlin habe ich auch studiert: Kleinkindpädagogik an der Freien Universität Berlin. Dort habe ich während des Studiums an Forschungsprojekten von Prof. Dr. Kuno Beller & Simone Beller mitgearbeitet, zum Beispiel in der Weiterbildung von Erzieherinnen in Kindertageseinrichtungen zur Förderung des sprachlichen Anregungsniveaus und eines einfühlsamen Erziehungsstils. Als Erheberin der Kindergarten-Einschätz-Skala und verschiedener anderer Forschungsinstrumente habe ich das Land bereist und viele Kindertageseinrichtungen gesehen und bewertet. Nach dem Studium habe ich dann als Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Arbeitsbereich Kleinkindpädagogik der Freien Universität Berlin bei Prof. Dr. Wolfgang Tietze gearbeitet. Als Projektmanagerin war ich bis zu meiner ersten Schwangerschaft für das Forschungsprojekt „Familienzentren NRW“ zuständig.
Neben meiner wissenschaftlichen Arbeit war ich aber schon früh in der Praxis tätig und habe während des Studiums auch Weiterbildungen zur Stillberaterin und Babymassagekursleiterin absolviert. Etwas später schloss sich noch die Weiterbildung zur GfG-Geburtsvorbereiterin und GfG-Familienbegleiterin an. So arbeite ich nun seit 10 Jahren in der Elternbegleitung und -beratung.
2011 habe ich die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde erhalten und arbeitete anschließend in eigener Praxis für Frauen- und Kindergesundheit und Familienbegleitung. Eine Ausbildung zur Traumatherapeutin (HP) rundet dieses Tätigkeitsfeld ab.
Als Ausbilderin für Babymassagekursleiter/innen bietet ich regelmäßig Workshops zur achtsamen Berührung bei Babys und Kleinkindern an, ebenso wie Weiterbildungen zur babyfreundlichen Beikosteinführung oder professionellen Schlafberatung. Meine Erfahrungen aus Theorie und Praxis der Kursarbeit habe ich in meinem 2012 erschienenen Buch „FABELhaft durchs erste Babyjahr“ einfließen lassen.
Im März 2016 erschien mein zweites Buch im Kösel Verlag „Geborgen wachsen: Wie Kinder glücklich groß werden“ – das Buch zum Blog über geborgenes Aufwachsen und die vielen unterschiedlichen Wege, die Eltern dafür heute gehen können.
Nach dem Erfolg des ersten Buches erscheint das Folgebuch „Geborgene Kindheit – Kinder vertrauensvoll und entspannt begleiten“ im Mai 2017 im Kösel Verlag.
Im September 2017 erscheint mein viertes Buch bei GU.
Meine Arbeit ist auch zugleich mein liebstes Hobby. Ich lese viel über kindliche Entwicklung, geborgenes Aufwachsen, Schwangerschaft, Mutterschaft und eben alles über Familien. Ich liebe es, Fortbildungen zu besuchen und lerne nicht nur von meinen Kindern beständig dazu – aber gerade auch von ihnen sehr viel.
Mutter sein hat mich vor neue Herausforderungen gestellt, mein Leben vollkommen verändert und ist mit das Beste, was mir passieren konnte. Meine Tochter wurde 2009 im Geburtshaus in Berlin geboren, mein erster Sohn kam 2012 zu Hause in Friedrichshain zur Welt und mein drittes Kind 2016 in einem Krankenhaus. Ich stille, ich trage, ich schlafe mit meiner Familie im Familienbett. Wer sagt, ich würde meine Kinder zu sehr verwöhnen, dem sage ich, dass ich sie einfach nur geborgen aufwachsen lasse – so, wie es ihnen gut tut.
Neben meiner wissenschaftlichen Arbeit war ich aber schon früh in der Praxis tätig und habe während des Studiums auch Weiterbildungen zur Stillberaterin und Babymassagekursleiterin absolviert. Etwas später schloss sich noch die Weiterbildung zur GfG-Geburtsvorbereiterin und GfG-Familienbegleiterin an. So arbeite ich nun seit 10 Jahren in der Elternbegleitung und -beratung.
2011 habe ich die Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde erhalten und arbeitete anschließend in eigener Praxis für Frauen- und Kindergesundheit und Familienbegleitung. Eine Ausbildung zur Traumatherapeutin (HP) rundet dieses Tätigkeitsfeld ab.
Als Ausbilderin für Babymassagekursleiter/innen bietet ich regelmäßig Workshops zur achtsamen Berührung bei Babys und Kleinkindern an, ebenso wie Weiterbildungen zur babyfreundlichen Beikosteinführung oder professionellen Schlafberatung. Meine Erfahrungen aus Theorie und Praxis der Kursarbeit habe ich in meinem 2012 erschienenen Buch „FABELhaft durchs erste Babyjahr“ einfließen lassen.
Im März 2016 erschien mein zweites Buch im Kösel Verlag „Geborgen wachsen: Wie Kinder glücklich groß werden“ – das Buch zum Blog über geborgenes Aufwachsen und die vielen unterschiedlichen Wege, die Eltern dafür heute gehen können.
Nach dem Erfolg des ersten Buches erscheint das Folgebuch „Geborgene Kindheit – Kinder vertrauensvoll und entspannt begleiten“ im Mai 2017 im Kösel Verlag.
Im September 2017 erscheint mein viertes Buch bei GU.
Meine Arbeit ist auch zugleich mein liebstes Hobby. Ich lese viel über kindliche Entwicklung, geborgenes Aufwachsen, Schwangerschaft, Mutterschaft und eben alles über Familien. Ich liebe es, Fortbildungen zu besuchen und lerne nicht nur von meinen Kindern beständig dazu – aber gerade auch von ihnen sehr viel.
Mutter sein hat mich vor neue Herausforderungen gestellt, mein Leben vollkommen verändert und ist mit das Beste, was mir passieren konnte. Meine Tochter wurde 2009 im Geburtshaus in Berlin geboren, mein erster Sohn kam 2012 zu Hause in Friedrichshain zur Welt und mein drittes Kind 2016 in einem Krankenhaus. Ich stille, ich trage, ich schlafe mit meiner Familie im Familienbett. Wer sagt, ich würde meine Kinder zu sehr verwöhnen, dem sage ich, dass ich sie einfach nur geborgen aufwachsen lasse – so, wie es ihnen gut tut.
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
March 5, 2024
Wenn man sich schonmal etwas mit frühkindlicher Entwicklung und Schlaf generell beschäftigt hat, bringt das Buch keine krass neuen Erkenntnisse. Gleichzeitig hatte ich aber doch einige Aha-Momente und würde das Buch insgesamt weiterempfehlen. Schon allein das Inhaltsverzeichnis lässt ja schon vermuten, dass hier wirklich viele Themen bedient werden. Die Gliederung ist wirklich super und jedes große Kapitel hat auch nochmal eine knackige Zusammenfassung, falls man zb gerade ganz konkrete Fragen hat und/oder nicht die Zeit, sich das ganze Buch reinzuziehen.
Mich hat vor allem der Fokus auf guten Elternschlaf und wie man dazu kommen kann, sehr abgeholt, das ist ja bis auf "schlaf, wenn das Baby schläft!" schon echt selten und dann meistens auch noch nutzlos.
So war mir zB bis heute gar nicht wirklich klar, dass dieses längerfristige nachts geweckt werden dauerhafte Schlafstörungen verursachen kann. Ich hatte mein nächtliches Aufwachen, auch wenn das Kind gar nicht rüber gekommen war, einfach als Gewohnheit abgetan. Aber *natürlich* ist das gestörtes Schlafverhalten! Das war der eine große Aha Moment. Dass Eltern ihren eigenen Schlaf auch hegen und pflegen müssen, ist schon irgendwie klar, gleichzeitig fand ich es total gut, das nochmal so ausbuchstabiert zu kriegen. Dass es laut Mierau oft einfacher und auch sinnvoller sei, am elterlichen Schlaf zu schrauben als am kindlichen, hat mir auch sehr eingeleuchtet. Da werde ich jetzt mal ansetzen und an meiner Schlafhygiene arbeiten.
Der größte und hoffentlich gewinnbringendste Part war für mich der Teil mit der Co-Regulation und die Erkenntnis, dass meine Vierjährige mich nachts auch einfach noch brauchen kann und darf. Überhaupt fand ich es sehr hilfreich, einen besseren Eindruck davon zu bekommen, wie weit das Spektrum von "normalem" Schlaf eigentlich geht. 50% der Kinder zwischen 2 und 7 tapsen mindestens einmal die Woche rüber zu ihren Eltern! Was ne Wohltat, das mal schwarz auf weiß zu kriegen!
Das Buch hat neben den harten Zahlen und Fakten aber auch eine Reihe wirklich schöner und hilfreicher Grafiken, besonders die, über die man mit seinem Kind zum Thema Schlaf und Schlafort ins Gespräch kommen kann, war für mich richtig toller Input. "Was brauchst du eigentlich, damit du gut in deinem Zimmer schlafen kannst?". Wir hatten bisher nur an den Klassiker Nachtlicht gedacht. Heute hab ich dann mit meiner Vierjährigen viel ausführlicher darüber gesprochen, warum sie eigentlich zu uns rüber kommt und was mich vielleicht in IHREM Bett ersetzen könnte. Ohne dieses Buch wäre ich da wohl eher nicht drauf gekommen, dass ich selbst vielleicht auch ne Schlafbrücke bin, mein Kind auch immer noch co-reguliere und dass das erstmal okay ist, solange das für alle funktioniert. Da es das aktuell nicht mehr tut, muss sich was ändern. Dafür bietet Mierau keine x Schritte Anleitung, was ich aber so auch nicht erwartet hätte. Sie gibt stattdessen viele und vielfältige Anreize und betont damit auch immer wieder die Vielfalt von Familienkonstellationen und Bedürfnissen. Und dass alle ihren Platz und ihre Berechtigung haben.
Das ist vielleicht auch das, wofür ich der Autorin schon seit einer ganzen Weile am dankbarsten bin: ihr sanftes und energisches Beharren darauf, dass BO für ALLE gilt und man sich eben nicht bis über alle Schmerzgrenzen hinaus aufopfert. Ich bin wirklich froh, dass ich Mierau schon sehr früh in meiner Mutterschaft gefunden habe. Das führt natürlich zum einen dazu, dass ihre Inhalte (so wie auch in diesem Buch) nicht mehr komplett neu für mich sind. Aber vor allem führt(e) das dazu, dass ich mich darin bestärkt fühle, Grenzen zu haben und zu wahren. Und eben nicht xyz einfach auszuhalten, weil "sie werden ja so schnell groß" oder was auch immer. Das geht in der BO Bubble einfach viel zu oft krass unter. Eltern sind Menschen, Menschen haben Bedürfnisse und Belastungsgrenzen und das ist gut und richtig. Mierau nimmt einen da immer wieder ganz wunderbar an die Hand. Sie bietet dabei keine "wenn x, dann y" Anleitungen, aber einen guten Rahmen, in dem man sehr wahrscheinlich Infos und Anreize findet, die man auf die eigene Situation zurechtschneiden kann. Das Buch ist keine Wunderwaffe, aber eine gute Ergänzung im Arsenal.
Mich hat vor allem der Fokus auf guten Elternschlaf und wie man dazu kommen kann, sehr abgeholt, das ist ja bis auf "schlaf, wenn das Baby schläft!" schon echt selten und dann meistens auch noch nutzlos.
So war mir zB bis heute gar nicht wirklich klar, dass dieses längerfristige nachts geweckt werden dauerhafte Schlafstörungen verursachen kann. Ich hatte mein nächtliches Aufwachen, auch wenn das Kind gar nicht rüber gekommen war, einfach als Gewohnheit abgetan. Aber *natürlich* ist das gestörtes Schlafverhalten! Das war der eine große Aha Moment. Dass Eltern ihren eigenen Schlaf auch hegen und pflegen müssen, ist schon irgendwie klar, gleichzeitig fand ich es total gut, das nochmal so ausbuchstabiert zu kriegen. Dass es laut Mierau oft einfacher und auch sinnvoller sei, am elterlichen Schlaf zu schrauben als am kindlichen, hat mir auch sehr eingeleuchtet. Da werde ich jetzt mal ansetzen und an meiner Schlafhygiene arbeiten.
Der größte und hoffentlich gewinnbringendste Part war für mich der Teil mit der Co-Regulation und die Erkenntnis, dass meine Vierjährige mich nachts auch einfach noch brauchen kann und darf. Überhaupt fand ich es sehr hilfreich, einen besseren Eindruck davon zu bekommen, wie weit das Spektrum von "normalem" Schlaf eigentlich geht. 50% der Kinder zwischen 2 und 7 tapsen mindestens einmal die Woche rüber zu ihren Eltern! Was ne Wohltat, das mal schwarz auf weiß zu kriegen!
Das Buch hat neben den harten Zahlen und Fakten aber auch eine Reihe wirklich schöner und hilfreicher Grafiken, besonders die, über die man mit seinem Kind zum Thema Schlaf und Schlafort ins Gespräch kommen kann, war für mich richtig toller Input. "Was brauchst du eigentlich, damit du gut in deinem Zimmer schlafen kannst?". Wir hatten bisher nur an den Klassiker Nachtlicht gedacht. Heute hab ich dann mit meiner Vierjährigen viel ausführlicher darüber gesprochen, warum sie eigentlich zu uns rüber kommt und was mich vielleicht in IHREM Bett ersetzen könnte. Ohne dieses Buch wäre ich da wohl eher nicht drauf gekommen, dass ich selbst vielleicht auch ne Schlafbrücke bin, mein Kind auch immer noch co-reguliere und dass das erstmal okay ist, solange das für alle funktioniert. Da es das aktuell nicht mehr tut, muss sich was ändern. Dafür bietet Mierau keine x Schritte Anleitung, was ich aber so auch nicht erwartet hätte. Sie gibt stattdessen viele und vielfältige Anreize und betont damit auch immer wieder die Vielfalt von Familienkonstellationen und Bedürfnissen. Und dass alle ihren Platz und ihre Berechtigung haben.
Das ist vielleicht auch das, wofür ich der Autorin schon seit einer ganzen Weile am dankbarsten bin: ihr sanftes und energisches Beharren darauf, dass BO für ALLE gilt und man sich eben nicht bis über alle Schmerzgrenzen hinaus aufopfert. Ich bin wirklich froh, dass ich Mierau schon sehr früh in meiner Mutterschaft gefunden habe. Das führt natürlich zum einen dazu, dass ihre Inhalte (so wie auch in diesem Buch) nicht mehr komplett neu für mich sind. Aber vor allem führt(e) das dazu, dass ich mich darin bestärkt fühle, Grenzen zu haben und zu wahren. Und eben nicht xyz einfach auszuhalten, weil "sie werden ja so schnell groß" oder was auch immer. Das geht in der BO Bubble einfach viel zu oft krass unter. Eltern sind Menschen, Menschen haben Bedürfnisse und Belastungsgrenzen und das ist gut und richtig. Mierau nimmt einen da immer wieder ganz wunderbar an die Hand. Sie bietet dabei keine "wenn x, dann y" Anleitungen, aber einen guten Rahmen, in dem man sehr wahrscheinlich Infos und Anreize findet, die man auf die eigene Situation zurechtschneiden kann. Das Buch ist keine Wunderwaffe, aber eine gute Ergänzung im Arsenal.
March 3, 2024
Für mich hatte es jetzt keine neue Erkenntnisse aber es war hilfreich, da einige Anstöße zur Selbstreflexion enthalten waren.
Es ist verständlich und hat eine bestimmte Standart Familie als Fallbeispiel benutzt für einzelne Punkte im Zeitrahmen von Baby und Kinderschlaf.
Es ist verständlich und hat eine bestimmte Standart Familie als Fallbeispiel benutzt für einzelne Punkte im Zeitrahmen von Baby und Kinderschlaf.
May 28, 2025
Für mich nicht viel Neues nach 1 Jahr Elternsein, vieles intuitiv.
Vllt direkt vor/nach Geburt lesen, dann wahrscheinlich am wertvollsten. Viele nützliche Tipps aber zum Schlaf generell und über die Babyzeit hinaus bis ins Teenageralter.
Würds beim 2. Kind nochmal lesen/nochmal wenn sie älter werden.
Vllt direkt vor/nach Geburt lesen, dann wahrscheinlich am wertvollsten. Viele nützliche Tipps aber zum Schlaf generell und über die Babyzeit hinaus bis ins Teenageralter.
Würds beim 2. Kind nochmal lesen/nochmal wenn sie älter werden.
December 11, 2024
Holistic approach on sleeping with great tips and recommendations
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