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Fettverlust Fibel: Die simple Wissenschaft zum ewigen Fettverlust
Entdecke die exakten wissenschaftlichen Strategien zum effektiven Fettverlust, befreie Dich von sämtlichen Dogmen & Verboten und erreiche dauerhaft Deine Bestform - mit Spaß, Vielfalt und jeder Menge Wissenschaft.
Schluss mit Dogmen, dies ist die Wissenschaft zur eigenen Traumfigur - trotz Pizza, Pasta und Eis-Creme.
Meistere die bewiesenen Strategien zu einem fitten Körper und lerne dank nahezu 1.000 Studien alles über den dauerhaften Fettverlust und lerne, was die meisten Menschen leider niemals verstehen werden.
Mit der Fettverlust Fibel erfährst Du ...
... Den einfachsten Weg, um schnell viel lästiges Fett zu verlieren
... Wie Du gleichzeitig Fett verbrennst und neue Muskulatur aufbaust
... Wie Du die neuste Wissenschaft zu deinem individuellen Erfolg nutzt
... Wie Du nie wieder am Jo-Jo-Effekt leiden wirst
... Wie deine Ziele mit buchstäblich allen Lebensmitteln erreichst
... Wie Du dich dauerhaft von all den schädlichen Diät-Mythen befreist
... Wie Du deinen Stoffwechsel beschleunigst und nie wieder Heißhunger hast
... Das Geheimnis der wenigen erfolgreichen und wirklich fitten 5%
Fakt Nach 3 Jahren scheitern 90-95% aller Abnehmen-Versuche, wobei mehr als die Hälfte aller Menschen nach ihrer Diät sogar noch mehr Gewicht zunimmt und dicker und ungesünder lebt als davor.
All dies muss endlich aufhören - die Fettverlust Fibel zeigt dir den wissenschaftlichen Ausweg aus all dem Diät-Wahnsinn, befreit Dich von all den schädlichen Mythen, Dogmen und Verboten und zeigt das System, wie auch Du nachhaltig und dauerhaft Fett verlierst.
Erreiche jetzt auf ewig deine Mit Spaß, Vielfalt und jeder Menge Wissenschaft.
Meistere deine individuelle Ernährung und transformiere Dich und dein Leben mit all den wissenschaftlichen und bewiesenen Strategien, wie Du es noch nie zuvor erlebt hast.
Fitness ist einfacher, als es uns immer erzählt wurde und für einen herausragenden und gesunde Körper muss niemand verzichten, immer nur Low Carb oder jeden Tag endloses Cardiotraining machen - ganz im Gegenteil!
Sichere Dir jetzt deine Auflage, bringe noch Heute die bewiesene Wissenschaft in dein Leben und erziele schon ab Morgen drastisch bessere Resultate!
Schluss mit Dogmen, dies ist die Wissenschaft zur eigenen Traumfigur - trotz Pizza, Pasta und Eis-Creme.
Meistere die bewiesenen Strategien zu einem fitten Körper und lerne dank nahezu 1.000 Studien alles über den dauerhaften Fettverlust und lerne, was die meisten Menschen leider niemals verstehen werden.
Mit der Fettverlust Fibel erfährst Du ...
... Den einfachsten Weg, um schnell viel lästiges Fett zu verlieren
... Wie Du gleichzeitig Fett verbrennst und neue Muskulatur aufbaust
... Wie Du die neuste Wissenschaft zu deinem individuellen Erfolg nutzt
... Wie Du nie wieder am Jo-Jo-Effekt leiden wirst
... Wie deine Ziele mit buchstäblich allen Lebensmitteln erreichst
... Wie Du dich dauerhaft von all den schädlichen Diät-Mythen befreist
... Wie Du deinen Stoffwechsel beschleunigst und nie wieder Heißhunger hast
... Das Geheimnis der wenigen erfolgreichen und wirklich fitten 5%
Fakt Nach 3 Jahren scheitern 90-95% aller Abnehmen-Versuche, wobei mehr als die Hälfte aller Menschen nach ihrer Diät sogar noch mehr Gewicht zunimmt und dicker und ungesünder lebt als davor.
All dies muss endlich aufhören - die Fettverlust Fibel zeigt dir den wissenschaftlichen Ausweg aus all dem Diät-Wahnsinn, befreit Dich von all den schädlichen Mythen, Dogmen und Verboten und zeigt das System, wie auch Du nachhaltig und dauerhaft Fett verlierst.
Erreiche jetzt auf ewig deine Mit Spaß, Vielfalt und jeder Menge Wissenschaft.
Meistere deine individuelle Ernährung und transformiere Dich und dein Leben mit all den wissenschaftlichen und bewiesenen Strategien, wie Du es noch nie zuvor erlebt hast.
Fitness ist einfacher, als es uns immer erzählt wurde und für einen herausragenden und gesunde Körper muss niemand verzichten, immer nur Low Carb oder jeden Tag endloses Cardiotraining machen - ganz im Gegenteil!
Sichere Dir jetzt deine Auflage, bringe noch Heute die bewiesene Wissenschaft in dein Leben und erziele schon ab Morgen drastisch bessere Resultate!
569 pages, Kindle Edition
Published December 13, 2023
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
September 3, 2024
Natürlich muss man skeptisch sein, wenn ein Buch das Thema Fitness oder Diät aufnimmt, sich "Fibel" nennt und einem auf Instagram empfohlen wird. In der Erinnerung tauchen sofort unzählige, schnell fabrizierte Books-on-demand von ehemaligen Fitness-Models auf, die nach ihrer Prime-Zeit noch den schnellen Dollar verdienen wollen.
Positiv fiel mir zunächst auf, dass meine Version keine Rechtschreibfehler aufwies. Der Autor konnte somit in ein Lektorat investieren, was anzurechnen ist. Kurze Recherche im Internet zum Autor: Hinter ihm verbirgt sich ein ganzes Fitness-Imperium bestehend aus Online-Coaching Programmen, Supplement Shop und vielen Büchern. Sjard Rocher hat es geschafft.
Was aber zählt, ist der Inhalt: Das vorgeschlagene System zum Fettverlust überzeugt. Es basiert auf den Faktoren Kaloriendefizit, erhöhter Proteinaufnahme, Krafttraining und Refeed-Tagen. Der Autor selbst ordnet die Notwendigkeit von Supplements als gering ein (auch wenn er die seiner Firma dann bewirbt, aber immerhin).
Rocher blickt dabei ständig über den Tellerrand und setzt sich mit unzähligen Methoden auseinander, die zum Thema Diät propagiert werden. Den meisten weist er anhand von (möglichst aktuellen) Studien nach, dass sie nicht bewiesen sind. Auf dieser Basis wird dann ein funktionierendes System herausgefiltert. Aufgrund seines Coaching-Imperiums verfügt Rocher auch über eine Menge Daten, die sein System stützen. Auch die Psychologie des Abnehmens kommt bei ihm nicht zu kurz.
Der geneigte Leser darf nun keine Überraschungen erwarten. Zum Fettabbau gibt es keine Abkürzung. Der vorgeschlagene 90-Tage Weg scheint aber solide ausgearbeitet und realistisch. Ich werde ihn selbst ausprobieren (Start September 2024) und hier dann das Ergebnis posten.
Ein Punkt Abzug gebe ich, da die Werbung im Buch für das eigene Programm und die eigenen Supplements (obwohl diese ja gar nicht viel bringen sollen) ein no go für einen seriösen Autor darstellen sollte. (Aber wer will kein Geld verdienen?)
Positiv fiel mir zunächst auf, dass meine Version keine Rechtschreibfehler aufwies. Der Autor konnte somit in ein Lektorat investieren, was anzurechnen ist. Kurze Recherche im Internet zum Autor: Hinter ihm verbirgt sich ein ganzes Fitness-Imperium bestehend aus Online-Coaching Programmen, Supplement Shop und vielen Büchern. Sjard Rocher hat es geschafft.
Was aber zählt, ist der Inhalt: Das vorgeschlagene System zum Fettverlust überzeugt. Es basiert auf den Faktoren Kaloriendefizit, erhöhter Proteinaufnahme, Krafttraining und Refeed-Tagen. Der Autor selbst ordnet die Notwendigkeit von Supplements als gering ein (auch wenn er die seiner Firma dann bewirbt, aber immerhin).
Rocher blickt dabei ständig über den Tellerrand und setzt sich mit unzähligen Methoden auseinander, die zum Thema Diät propagiert werden. Den meisten weist er anhand von (möglichst aktuellen) Studien nach, dass sie nicht bewiesen sind. Auf dieser Basis wird dann ein funktionierendes System herausgefiltert. Aufgrund seines Coaching-Imperiums verfügt Rocher auch über eine Menge Daten, die sein System stützen. Auch die Psychologie des Abnehmens kommt bei ihm nicht zu kurz.
Der geneigte Leser darf nun keine Überraschungen erwarten. Zum Fettabbau gibt es keine Abkürzung. Der vorgeschlagene 90-Tage Weg scheint aber solide ausgearbeitet und realistisch. Ich werde ihn selbst ausprobieren (Start September 2024) und hier dann das Ergebnis posten.
Ein Punkt Abzug gebe ich, da die Werbung im Buch für das eigene Programm und die eigenen Supplements (obwohl diese ja gar nicht viel bringen sollen) ein no go für einen seriösen Autor darstellen sollte. (Aber wer will kein Geld verdienen?)
August 31, 2025
Der Ansatz des Buches ist gut, allerdings macht man dan die Challenge und findet heraus, dass die im Buch enthaltenen Formeln veraltet sind, und dass man das Buch nicht gebraucht hätte.
Ich habe die Challenge im Februar 2025 gestartet und bin dankbar, Sjard kennengelernt zu haben, da ich dadurch sehr viel dazulernen durfte und an meinem Körper erkennen konnte, dass seine Empfehlungen sehr gut für mich sind. Die im Buch enthaltenen Informationen erhält man in der Challenge mit noch mehr Details.
Im Buch wiederholt sich Sjard oft, aber das tut er auch in der Challenge. Ich denke, das ist eine Art Lernstrategie. Es ist teilweise nicht leicht zu lesen und enthält Tippfehler, Sjard ist aber kein Schriftsteller, also sei es ihm verziehen.
Seit 2025 gibt es ein neues Buch. Ohne es zu wissen habe ich teilweise dieselben Inhalte des Originalbuches in diversen anderen Büchern von Sjard, welche ich bei der Bestellung von Nahrungsergänzungsmitteln auf QLF gratis dazugekommen habe, das neue ebenfalls. Bisher nicht mal angesehen, aber es ist gut, das aktuelle Wissen im Bücherregal zu haben.
Die Challenge an sich bewerte ich mit 5 Sternen!
Das Buch habe ich nicht ganz gelesen, da die Formeln darin nicht aktuell sind und ich diese in der Challenge erhalten habe. Das Buch war gut, empfehle es aber nicht unbedingt weiter. Da hat man mit der Challenge mehr gewonnen.
Ich habe die Challenge im Februar 2025 gestartet und bin dankbar, Sjard kennengelernt zu haben, da ich dadurch sehr viel dazulernen durfte und an meinem Körper erkennen konnte, dass seine Empfehlungen sehr gut für mich sind. Die im Buch enthaltenen Informationen erhält man in der Challenge mit noch mehr Details.
Im Buch wiederholt sich Sjard oft, aber das tut er auch in der Challenge. Ich denke, das ist eine Art Lernstrategie. Es ist teilweise nicht leicht zu lesen und enthält Tippfehler, Sjard ist aber kein Schriftsteller, also sei es ihm verziehen.
Seit 2025 gibt es ein neues Buch. Ohne es zu wissen habe ich teilweise dieselben Inhalte des Originalbuches in diversen anderen Büchern von Sjard, welche ich bei der Bestellung von Nahrungsergänzungsmitteln auf QLF gratis dazugekommen habe, das neue ebenfalls. Bisher nicht mal angesehen, aber es ist gut, das aktuelle Wissen im Bücherregal zu haben.
Die Challenge an sich bewerte ich mit 5 Sternen!
Das Buch habe ich nicht ganz gelesen, da die Formeln darin nicht aktuell sind und ich diese in der Challenge erhalten habe. Das Buch war gut, empfehle es aber nicht unbedingt weiter. Da hat man mit der Challenge mehr gewonnen.
June 1, 2025
Mit der Hoffnung, endlich Klarheit zu bekommen, habe ich mir die Fitness Fibel gekauft – und ich wurde absolut begeistert! Obwohl es sich um ein Fachbuch handelt, habe ich es regelrecht verschlungen.
Sjard Roscher vermittelt fundiertes Wissen über Training, Ernährung und Motivation auf eine Art, die leicht verständlich, praxisnah und motivierend ist. Man merkt sofort, dass hier echte Erfahrung und Wissenschaft drinstecken – kein leeres Gerede oder Marketingversprechen.
Für mich war das Buch genau das, was ich gebraucht habe: ein ehrlicher, strukturierter Leitfaden, der wirklich funktioniert. Ich kann es jedem empfehlen, der seine Fitnessziele mit einem klaren Plan und echtem Hintergrundwissen angehen will.
Absolute Herzensempfehlung!! 💕
Sjard Roscher vermittelt fundiertes Wissen über Training, Ernährung und Motivation auf eine Art, die leicht verständlich, praxisnah und motivierend ist. Man merkt sofort, dass hier echte Erfahrung und Wissenschaft drinstecken – kein leeres Gerede oder Marketingversprechen.
Für mich war das Buch genau das, was ich gebraucht habe: ein ehrlicher, strukturierter Leitfaden, der wirklich funktioniert. Ich kann es jedem empfehlen, der seine Fitnessziele mit einem klaren Plan und echtem Hintergrundwissen angehen will.
Absolute Herzensempfehlung!! 💕
December 26, 2024
Wer sich bereits grundlegend mit Fitness und Ernährung auskennt, wird hier unterm Strich wenig Neues finden. Allerdings fasst das Buch die wichtigsten Richtlinien und "Best Practices" in Bezug auf Fettverlust gut verständlich zusammen und gibt einem an der ein oder anderen Stelle doch noch ein paar Denkanstöße. Es ist allerdings unnötig lang und im plakativen "Social-Media-Stil" geschrieben.
May 5, 2024
Guter Inhalt, aber furchtbarer Schreibstil mit vielen Rechtschreib- und Grammatikfehlern, Wiederholungen etc.
Überdies werden die Quellen zwar angegeben und im Text durchnummieriert, der QR-Code der hinten im Buch zu finden ist und zu den Quellenangaben führen soll funktioniert jedoch nicht...
Überdies werden die Quellen zwar angegeben und im Text durchnummieriert, der QR-Code der hinten im Buch zu finden ist und zu den Quellenangaben führen soll funktioniert jedoch nicht...
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