مساحة نفسية: مفاتيح التوازن والسكينة الداخلية

by مصطفى النحاس

مع اختلاف رحلاتنا في الحياة تتشابه كثيرًا عثراتنا وأزماتنا النفسية، ونتشارك الاحتياج للخروج من المأزق والبحث عن التوازن والسلام النفسي. هذا الكتاب يُسلط الضوء على أهم التحديات النفسية التي تواجهنا جميعًا في حياتنا اليومية، مع طرح الحلول، وكيف نخلق لأنفسنا مساحات نفسية نعيش فيها البراح والسكينة الداخلية.

Genres: Psychology

184 pages, Paperback

First published January 1, 2023

About the author

د. مصطفى النحاس
استشاري الطب النفسي، مؤلف كتب "خانة اليك" و"أكواد السعادة"، مؤسس وصاحب مدرسة إعداد مُعالج نفسي لإعداد وتدريب المعالجين النفسيين، له وجود واسع على وسائل التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام، شارك في العديد من الفاعليات والندوات للجمهور.

Reviews

[الزهراء الصلاحي · Rating 4 out of 5]

هذا الكتاب اسم على مسمي!

كتاب سيشعرك بالراحة، سيجعلك تصع نفسك أولوية قبل كل شيء، سيذكرك بأهمية نفسك وبحجم ما تقدمه، سيجعلك تمتن لنفسك لتحملها ما مرت به، وسيساعدك على تخطي المرحلة الصعبة التي تعيشها الآن.

تعليقي الدائم والأبدي _وهذا هو مأخذي الوحيد على الكتاب_ أن الكاتب يستطيع أن يكتب بلغة عربية بسيطة وستصل لعقول كل الناس بدلاً من إدخال العامية في النص وتقليل مكانته.

أحببت الكتاب، وكان بالنسبة لي استراحة نفسية بالفعل، كما أنه ساعدني على تخطي فترة صعبة كنت أمر بها، وجعلني أحدد أولوياتي من جديد، وأن أضع نفسي قبل كل شيء.

تم
١٦ أغسطس ٢٠٢٣

[Radwa Attia · Rating 4 out of 5]

كتاب مش قليل عليه يتقري مرة واحدة 🧡
اسم علي مسمي 🧡🧡
حبيت المعلومات اوي بأسلوب مبسط ومريح جداابجد شكرا ي دكتور 🧡🧡🧡

[Ayda Zarrouk · Rating 3 out of 5]

"مساحة نفسيّة" لـِ مصطفى النّحاس 📖 ..

كتاب يُسلّط الضّوء على التّحديات النّفسية التي يُواجهها الأفراد في حياتهم اليوميّة، مع تقديم نصائح وحلول لكيفيّة الوصول إلى التّوازن والسّكينة الدّاخليّة ..
يهدف الكتاب إلى مساعدة القارئ في إيجاد "مساحات نفسيّة" تُمكّنه من التّعامل مع الضّغوط والعثرات بشكل أفضل، ممّا يمنحه شعوراً بالسّلام الدّاخلي ..

كتاب مفيد وبسيط وسهل القراءة ..
أزعجني فيه اِستخدام اللّغة العامّية، وتكرار الأفكار، ولكن لا بأس إن كان هذا سيجعل الكتاب مفهوماً للجميع ..
الكتاب مُملّ للقارئ المهتمّ بعلوم النّفس، لكن للقارئ المبتدئ سيكون ممتعاً وغنيّاّ بالمعلومات القيّمة التي يمكن أن تُحدث فرقًا في حياته ..

[Manar Adel Hussein · Rating 5 out of 5]

الكتاب حلو جدا واستمتعت بيه
الكتابة اسلوبها مريح ومفهوم و احلي حاجة عجبتني ان دكتور مصطفي ف الكتاب بيصحح مفاهيم كتير بسبب زحمة الحياة والسوشيال ميديا بقينا بنجلد نفسنا بس من غير ما نفهم احنا بنجلد نفسنا علي ايه.
من غير ما نفهم يعني ايه حب الذات
يعني ايه شغف والفرق بين الشغف والهدف
يعني ايه ادمان لشيء
ازاي تفكر لما تحس انك عايز تعمل شيفت كارير
الكتاب بيغطي مواضيع مختلفة وكتيرة وتحفة لأي حد لسه بيبتدي يضيف لوعيه النفسي وحلو جدا لاي حد عايز يفكر نفسه ان الحياة فيها مساحات نفسية بعيدة عن الضغط المجتمعي وقوالب التفكير حوالينا.

[Bella Salem (Salsabila) · Rating 3 out of 5]

كتاب مساحة نفسية ثري بالمواضيع النفسية المكتوبة باللهجة العامية المصرية وهو عبارة عن الآتي:
- مجموعة من الموضوعات النفسية مكتوبة على شكل مقالات غير المرتبطة ببعضها وجميعها تركز على الجانب الشخصي والداخلي والفكري الخاص بك للتعامل مع عثراتك وتغراتك لم يتحدث المؤلف على المحيط بك أو المؤثرات الخارجية بشكل عميق بل الأعمق في الكتاب ازاي تستقبل المستقبلات والمؤثرات وتضع لها حدود في حياتك وازاي تاخد خطوة جديدة بشكل صحيح.

الإيجابيات
١- ثراء المواضيع والمعلومات اللي تعابر خلاصة لخبرات دكتور معالج قادر يلمس مشاكلك كشخص ومواطن عربي.
٢-فيه معلومات بيها خطوات للحل والعلاج بشكل عملي وده قليل ما بيتواجد في الكتب النفسية واللي وجدته في هذا الكتاب وفي كتب لدكتور مصري آخر.
٣-سهولة استخدام الألفاظ والأمثلة وطريقة الشرح السلسة اللي هتكون مناسبة لكافة الأعمار حتى المراهقين والصغار المحبي للقراءة.

ولكن هل ده يجعل تقييمه عالي بالنسبة ليا الحقيقة لأ تقيمه أعلى من المتوسط لوجود بعد الثغرات لو قارنته ببعض الكتب النفسية اللي قرأتها لبعض الدكاترة المصريين والعالميين وهي الآتي:

السلبيات
١-عدم وجود تنسيق في الموضوعات بشكل يوضح الخطوات من الشرح من المقدمة للموضوع.
فالموضوعات كانت مفتقرة للتقسيم اللي بيسهل عملية القراءة ويكسر عنصر الملل.
٢-الملل كان ينتابني بسبب زيادة السطور داخل الكتاب لدرجة إني نمت في بعض المرات.
٣-بعض الأخطاء الإملائية ودي اعتقد إنها خارج إرادة المؤلف فعلى حد علمي إن التنسيق والتدقيق مهمة المنسقين والمراجعين وليس المؤلفين.
خاصة إن المؤلف شخصية معروفة وأنا بتابع كلامه بشكل شبه مستمر فكان من الأفضل تحري الدقة ولكن هي ليست بكبيرة فقط أقل من ١٠ كلمات أغلبها استبدال الحروف المشابهة لبعضها مثل (الض بقت ص وهكذا).


آخر شيء كنت أفضل إن الكتاب يسجل بشكل صوتي لإنه لو كان بودكاست أو تسجيل كان الكلام هيؤثر في المستقبل بشكل أقوى كثير، خاصة إنه مكتوب بطريقة أشبه باسكربت صوتي وليس لي علم إذا تم تسجيله أم لا.

وفي النهاية الكتاب محتاج منك ورقة وقلم عشان تكتب ملاحظات وخطوات قد تحتاجها لشخصك كتذكرة أو لتجربة أشياء معينة.

[Rufaidah Al-faraj · Rating 2 out of 5]

يالله على صعوبه التي شعرت فيها وانا انهي هذا الحديث الذي لا يناسب الا مقاطع تنشر (بوست) على شبكات التواصل الاجتماعي
اعيب اللغه المستخدمه في الكتاب ،ربما كان قصد الكاتب ان يكون قريب من القارىء بهذا النوع من الكتابه لكن للاسف غير مناسبه،كتاب جداً بسيط وافكاره جميله لو كتبت بأسلوب و لغه اخرى ، في تشتت في الفكره حتى نصل للهدف أيضاً

[Shymaa Ayman · Rating 5 out of 5]

كتاب رغم بساطته إلا انه مليان بمعلومات مهمة وقيّمة لينا كلنا.. مش كفاية عليه مره واحدة قراءة.. واحلى حاجه انه مكتوب بالعامية المصرية.. حبيت طريقة السرد والشرح وعرض الحلول.. الكتاب هيوعيك وفي نفس الوقت هيطبطب عليك.. شكرا لدكتور مصطفى ❤️

[Menna Kamal · Rating 5 out of 5]

جميل جداً و مريح و كانت رحلة اتمني اجربها تاني 💗

[Rania · Rating 5 out of 5]

فيه كتب كتير ممكن تكون حلوة بس قليل الكتب اللي بتفرق مع الواحد
الكتاب حقيقي مساحة نفسية آمنة بيساعدنا فيها الكاتب ندور جوة نفسنا ونكتشف نفسنا اكتر والأهم.. نحبها اكتر

[Wesam Karam · Rating 3 out of 5]

🪻🌹 كتاب يحتوي علي افكار ونقاط ممتازة 😍

[Nooniaz Aburas · Rating 2 out of 5]

الكتاب ما اكملته يحتوي مواضيع عادية لم يأتي بمعلومات جديدة او مميزة للكتاب بشكل خاص ولم يتعمق في أي من هذه المواضيع هناك كتب تحوي المواضيع وتعطيها اهتمام أكثر ووعي أكبر للفكرة.

[Ola Abdelaziz · Rating 4 out of 5]

من أجمل ما قرأت منذ فترة. كتاب شيق و سلس
من المؤكد انه سيلمسك، وستجد إجابة لكل سؤال نفسي حول الوعي والإدراك و كيفية تخطي أزمات الحياة بعد تقبلها و التعامل معها بشكل واعي نفسيا.

[Tamtam Zaki · Rating 3 out of 5]

كعادته مميز الدكتور وكتاب يجب قراءته أكتر من مرة

[Alaa Aly · Rating 5 out of 5]

حلو اوي بجد ومختلف عن النمط السائد بتاعة كتب الصحة النفسية بجد غير باقي الكتب واستفدت منه