Сяйво свідомого «я»: Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини

by Ніколь ле Пера, Ольга Бондаренко (translator)

Життя в режимі автопілота, фізичне безсилля, емоційна нестабільність, розгубленість, відстороненість — це реальність багатьох людей. Ще дітьми ми переймаємо певні шаблони поведінки, поступово втрачаючи зв’язок із внутрішньою системою координат. Відтак застрягаємо в травматичному досвіді, тривогах, стресах, співзалежних стосунках, віддаляючись від тієї особистості, якою хотіли стати. І тут на допомогу приходять методи холістичної психології — найкраще від психології, нейронауки та духовних практик. Тож усе, що вам потрібно, — свідоме «я», бажання копати й готовність застосовувати правильні інструменти задля покращення власного добробуту.

Genres: Nonfiction

322 pages, Kindle Edition

Published October 1, 2023

Reviews

[Katya · Rating 5 out of 5]

4,75 🌟

якщо не рахувати декілька розділів, книга мені була дуже корисною: вона містить практичні поради, вправи та думки, що наштовхують на якісь відкриття про себе.

і це приємно, бо я була скептичною щодо напису «холістичної психології». у книзі є посилання на різноманітні дослідження й самі роздуми дуже резонували, тому скепсис розвіявся.

одна з найбільш насичених для мене психологічних книг у підсумку.

[Brukhsa K · Rating 3 out of 5]

На якомусь моменті книга максимально відлунювала мені, але наразі ні. Може колись повернуся

[Lesia · Rating 5 out of 5]

✨ 10/10

Це було неприємно читати, дізнаючись, що на на більшості сторінок пишеться щось тобі знайоме.

Було багато думок не дочитати і кинути книгу, і ось все ж я її прочитала 🙏🏼

Це була хоч і болюча подорож, але вона того коштувала.

Все ж таки ця книга не просто так потрапила мені до рук, тут є розповідь про травматичний досвід і "відлітання у космос", що дуже відгукується у мене, якраз останні місяці думала про це, що багато чого з дитинства я не пам'ятаю, а якщо і згадую, то тільки емоції

Як зцілити себе та жити щасливо на прикладі історій з реального життя

Книга поділена на розділи:
1. Ви - найкращий цілитель для самого себе
2. Свідоме «я»: як стати усвідомленим
3. Нова теорія травми
4. Травми в тілі
5. Практики для зцілення розуму та тіла
6. Сила переконання
7. Знайомство з внутрішнім дитям
8. Історії, які розповідає «его»
9. Травматична прив'язаність
10. Межі
11. Перевиховання
12. Емоційна зрілість
13. Взаємозалежність
До кожного розділу є завдання/практики, які допомагають нам детальніше розібратися в собі і закріпити.

У своїй книзі Ніколь Ле Пера торкається таких важливих тем:

Як емоційний стан впливає на тіло та якість життя та як обернути силу емоцій на свою користь.
Як формуються звички та поведінкові патерни у дитинстві та чи можна змінити їх у дорослому віці. (Спойлер — можна, і як це зробити, ви довідаєтеся із практичних вправ, наведених дослідницею.
Чому дорослі люди так часто відчувають апатію, депресію та емоційне вигоряння і як цьому зарадити.
Як травма, навіть отримана багато років тому, «осідає» на нашій психіці та як лишити психотравму в минулому, мінмізувавши її вплив на життя. Травму неможливо скасувати, але завжди можна переграти цей сценарій, перетворивши її на цінний досвід, який допоможе розквітнути та засяяти свідомому «Я», переконана авторка.
Які фактори блокують гармонійний саморозвиток та як виключити їх зі свого життя.

[feriilar · Rating 5 out of 5]

боже як ця книга відкрила очі на мою поведінку. я завжди ігнорувала якісь проблеми у своєму характері, у моїх реакціях та емоціях. а тут на мене вилилось стільки реальності, що я просто не знаю з чого почати зміни.

дуже дякую авторці, що вона дає уявлення, звідки все ж зміни починати, яким чином і без шкоди собі!

[Tania D · Rating 4 out of 5]

Загалом, як на мене, непогана книга, проте, гадаю, було б значно більше шансів її вподобати, якби це була одна з перших книг з психології у моєму читацькому досвіді.
Добре структурована, з опорою на власний життєвий досвід, вправами та рекомендаціями наприкінці кожного розділу. Багато думок відгукується. Та все ж чогось не вистачило. Але це, зрозуміло, суб'єктивне сприйняття.

[christty · Rating 5 out of 5]

як би я не обходила повз книги про самозцілення, ця — мені сподобалася. життєвий досвід авторки, приклади її пацієнтів, теорія з посиланнями на дослідження та вправи в кінці кожного розділу.
можливо поки і не все мені відгукувалося, не все я до кінця розуміла. можливо ще зарано, а може той час і не настане.

[anna · Rating 4 out of 5]

чудова книга для самопізнання (з вправами, техніками та теорією); точно не для швидкого читання, щоб мати час одразу практикувати. досить легко та зрозуміло написано.

а взагалі вся ця серія від «vivat»y- чудова!

[Alla Dumnych · Rating 3 out of 5]

Можливо, формат таких книг це не зовсім моє, тому що я починаю дуже докопуватись. У цьому випадку це скорше моя вина, тому що назва сама говорить за себе, про що буде книга, а я не те що би фанатка духовного. Якщо вам близька тема книги, то вам сподобається.