Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod

by Patrik Wincent

Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra?

I "Dopaminfasta" hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att balansera hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera smart och - det svåraste som finns - du lär dig att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.

Genres: Audiobook

200 pages, Hardcover

Published January 2, 2024

Reviews

[Matilda · Rating 3 out of 5]

Mycket som togs upp i boken är saker man redan vet. Men det var bra sammanfattat på papper förutom att det var mycket upprepningar. Jag blev iallafall väldigt inspirerad, men insåg också hur mycket det skulle ta emot om jag testade en dopaminfasta (men jag ska göra det). När han tar upp olika beroenden som för mig inte riktigt känns som beroenden (som shopping, mobilen, spel osv.), för att nästan alla har dem, så kändes allt hopplöst och sorgligt. Tänk att vi är så fästa vid mobilen att vi (jag) inte ens kan tänka oss ett liv utan den och att vi prioriterar den över andra saker i många fall (som att prata med familj/vänner eller bara titta på miljön vi befinner oss i). Sen kom jag och tänka på boken Maken (som utspelar sig på 60- och 70-talet) och att det som de gör på sin fritid är att läsa tidningar/böcker och gå på teater ibland och HELVETE vad tråkigt det låter. Jag vill inte ha tråkigt. När han beskrev sin resa till Indien så kröp det i min kropp. Jag ville bara att han skulle åka därifrån. Jag har varit intresserad av att göra nåt liknande, men det lät hemskt.

[Emilia · Rating 3 out of 5]

Läskigt hur mobiler och internet suger så mycket tid och energi av oss, oftast helt omedvetet också.

Efter ha läst denna boken känner jag mig mycket mer medveten om vad jag lägger min tid på och ska bli mycket striktare med sociala medier.

Sjukt mycket praktiska övningar i boken också vilket är trevligt!

Rekomenderar till den som vill lära sig mer om hjärnan, våra beteenden och vill ändra sitt liv! (Specifikt när det kommer till beroenden)
⭐⭐⭐

[Anna H · Rating 4 out of 5]

Lätt att förstå och lätt att ta till sig. Planerar för min första fasta.

[Lotta Kåll · Rating 3 out of 5]

Jag lyssnade på denna men kom inte genom hela. Upplevde att det blev för många upprepningar. Innehåller nog en hel del tänkvärt!

[Linnea Wignell · Rating 5 out of 5]

Läs den!!!!

[Joel · Rating 3 out of 5]

Det skulle förmodligen gått att summera boken i ännu kortare format utan att förlora nåt av värde. Men trots att innehållet för mej kändes allt för förutsägbart hade den förvånansvärt mycket att ge mej. Den grova förenkling som boken bygger på känns faktiskt väldigt användbar och är extremt lätt att ta till sej. Den ger knappast något större värde till den som redan är bekant med begreppet dopaminfasta. Likväl kanske den inte ger mycket tillfredsställelse till den som vill förstå kroppens belöningssystem på djupet. Boken fungerar som en första tankeställare helt enkelt, som förmodligen bekräftar vanliga farhågor i dagens samhälle.

[Lisa · Rating 3 out of 5]

Helt okej bok om hur dopamin påverkar oss och hur vi kan bli beroende av det och vikten av att fasta från dopaminet ibland.

enkel att ta sig till och han kommer med många personliga anekdoter. tar upp lite forskning för att stärka sina belägg. även om han också är tydlig med att just "fasta" från dopaminet är enligt vissa forskare inte möjligt.

Men kanske fastar vi inte från allt dopamin men vi kan fasta från de snabba dopaminkickarna - det som kommer från skärmarna och kanske särskilt sociala medier.

jag dras åt det hållet, att försvåra saker som en enkla underhållande stimuli. jag vill våga ha tråkigt.

om det är du så är denna boken värd att läsa!

[Marco Alleyné · Rating 3 out of 5]

Första halvan var intressant om hur dopamin funkar och vad som kan trigga det som man kanske inte tänker på. Kan summeras med en mening: släpp skärmen och börja meditera.

Varför den får 3 stjärnor och inte 2 är för frågorna man ska reflektera och anteckna i boken kan vara nyttig för någon som är ny till meditation eller digital detox.

Hade rekommenderat alla att föra en journal oavsett livssituation och en dopamin ”fasta” känns mer som en diet snarare än en ändring av livsstil.

[Viktorija · Rating 4 out of 5]

Egentligen en bra och lärorik bok för någon som inte är bekant med begreppet ”dopaminfasta” sedan tidigare.
Insåg relativt snabbt att jag inte riktigt var målgruppen för denna bok, då det mesta kände jag redan till. Det gav dock mig ny motivation att ta upp mina egna dopaminpauser i livet.

[Emma V · Rating 3 out of 5]

Lättlyssnad och intressant. Jag blir sugen på att testa en dopaminfasta. Men framförallt fastnade jag för författarens egen resa till Indien i slutet och hans upplevelser där.

[Ella Berg · Rating 4 out of 5]

Bra bok!! Fick mig att tänka om kring mobilanvändning och dopamin i allmänhet

[Christina Westerlund · Rating 3 out of 5]

En intressant bok med flera frågor att reflektera kring.

[bokmal · Rating 4 out of 5]

En hel del nya insikter ändå, kanske vågar jag pröva någon gång.