What do you think?
Rate this book
كن أقوى من مشاعرك
تخيل أن تمتلك القدرة على التحكُّم فيما تشعر، وفي ردة فعلك تحت أي ضغط، وفي أي موقف!
يقدم الكاتب الأكثر مبيعًا والمحاضر الشهير باتريك كينج شرحًا وافيًا لطبيعة المشاعر باختلافها
وكيف تتم إثارتها وعلى أي أساس يمكننا التحكم بها، وذلك اعتمادا على تجارب واقعية ودراسات مهمة
لأنها تساعدك على فهم نفسك وفهم سبب حزنك في بعض الأحيان وكذا غضبك في أحيان أخرى.
وكذلك تضع لك خطة واضحة لكي تتحكم في رد الفعل على أي موقف على سبيل المثال يتطلب استجابة فورية.
في كتاب كن أقوى من مشاعرك لباتريك كينج:
خمس خطوات عملية مضمونة لكي تنظيم مشاعرك والتحكم في رد الفعل.
أربع طرق لمعرفة الأسباب التي قد تؤدي لانهيارك عاطفيًّا!
ما هو الهدف من امتلاك المشاعر؟ ألا يمكننا أن نكون مخلوقات لا تحكمها المشاعر؟
تعرَّف على مفتاح اتخاذ القرار المناسب وترويض عقلك على التفكير بمرونة.
اكتشف قوتك الداخلية وبذلك تعرف كيف تعبِّر عن مشاعرك في المواقف الاجتماعية المختلفة.
كن أقوى على استعداد دائم لأية مفاجأة غير متوقَّعة، وتحكَّم في غضبك وحزنك ودرجة انبهارك بالأشياء.
ابحث داخل نفسك وكن أقوى من مشاعرك، واعرف كيف تمتلك جهاز مناعة عاطفي خاص حتى يحميك من الأذى النفسي.
إن التحكم في مشاعرك أمر بيولوجي يمكننا تنفيذه على أرض الواقع، لكن كل ما في الأمر هو أن تفهم
سبب تأجُّج المشاعر وسبب استثارتها، لأنك لو فعلت ذلك ستنجح في حل أزمة القلق في أي موقف سيئ،
وستنجو بشكل مذهل ويصبح الأمر تلقائيًّا في نهاية المطاف.
يقدم الكاتب الأكثر مبيعًا والمحاضر الشهير باتريك كينج شرحًا وافيًا لطبيعة المشاعر باختلافها
وكيف تتم إثارتها وعلى أي أساس يمكننا التحكم بها، وذلك اعتمادا على تجارب واقعية ودراسات مهمة
لأنها تساعدك على فهم نفسك وفهم سبب حزنك في بعض الأحيان وكذا غضبك في أحيان أخرى.
وكذلك تضع لك خطة واضحة لكي تتحكم في رد الفعل على أي موقف على سبيل المثال يتطلب استجابة فورية.
في كتاب كن أقوى من مشاعرك لباتريك كينج:
خمس خطوات عملية مضمونة لكي تنظيم مشاعرك والتحكم في رد الفعل.
أربع طرق لمعرفة الأسباب التي قد تؤدي لانهيارك عاطفيًّا!
ما هو الهدف من امتلاك المشاعر؟ ألا يمكننا أن نكون مخلوقات لا تحكمها المشاعر؟
تعرَّف على مفتاح اتخاذ القرار المناسب وترويض عقلك على التفكير بمرونة.
اكتشف قوتك الداخلية وبذلك تعرف كيف تعبِّر عن مشاعرك في المواقف الاجتماعية المختلفة.
كن أقوى على استعداد دائم لأية مفاجأة غير متوقَّعة، وتحكَّم في غضبك وحزنك ودرجة انبهارك بالأشياء.
ابحث داخل نفسك وكن أقوى من مشاعرك، واعرف كيف تمتلك جهاز مناعة عاطفي خاص حتى يحميك من الأذى النفسي.
إن التحكم في مشاعرك أمر بيولوجي يمكننا تنفيذه على أرض الواقع، لكن كل ما في الأمر هو أن تفهم
سبب تأجُّج المشاعر وسبب استثارتها، لأنك لو فعلت ذلك ستنجح في حل أزمة القلق في أي موقف سيئ،
وستنجو بشكل مذهل ويصبح الأمر تلقائيًّا في نهاية المطاف.
- GenresSelf HelpPsychology
176 pages, Paperback
Published January 1, 2023
90 people are currently reading
315 people want to read
About the author
Patrick King
204 books332 followersPatrick King is a Social Interaction Specialist, in other words, a dating, online dating, image, and communication and social skills coach based in San Francisco, California, and has been featured on numerous national publications such as Inc.com. He’s also a #1 Amazon best-selling dating and relationships author with the most popular online dating book on the market, and writes frequently on dating, love, sex, and relationships.
He focuses on using his emotional intelligence and understanding of human interaction to break down emotional barriers, instill confidence, and equip people with the tools they need for success. No pickup artistry and no gimmicks, simply a thorough mastery of human psychology delivered with a dose of real talk, perfected and honed through three years of law school.
He focuses on using his emotional intelligence and understanding of human interaction to break down emotional barriers, instill confidence, and equip people with the tools they need for success. No pickup artistry and no gimmicks, simply a thorough mastery of human psychology delivered with a dose of real talk, perfected and honed through three years of law school.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
May 21, 2024
بعض الأفكار ...
♡ إبقاء مشاعرك تحت السيطرة على الأغلب مهمة تعد واحدة من أصعب المهام في العالم تقريباً.
♡ المبالغة في رد الفعل تحدث لأن احتياجاتنا العاطفية يتم الكشف عنها أو الضغط عليها أو حثها بطريقة غير مريحة، ولأجل التخلص من هذا الانزعاج فإننا نتفاعل عن طريق الهجوم أو التجنب أو التأقلم بعدة طرق أخرى.
♡ على الرغم من أننا نعلم من الناحية المنطقية أنه لا يوجد أحد مثالي، فإننا نستمر في إلزام أنفسنا بالمثاليات التي قد نعجز عن الوصول إليها أبداً.
♡ في أي وقت يبدأ حديث النقد الذاتي الداخلي الخاص بك، عليك بأخذ لحظة للنظر في الانتقادات نفسها، تخيل مثلاً لو كان صديق مقرب لك في نفس الموقف هل ستعطيه نفس رد الفعل؟!
إننا نميل إلى أن نكون أكثر تعاطفاً مع أصدقائنا من تعاطفنا مع أنفسنا، فكر إذاً فيما ستقوله لصديقك لو كان في نفس موقفك ووجه تلك التعليقات إلى نفسك، وهو ما سيقودك إلى تجنب إلحاق المزيد من الضرر باحترامك لذاتك بفعل هذه الأفكار الناقدة.
♡ السبب الرئيسي في معاناتنا هو التعلق بالناس والأشياء والنتائج والأفكار، وذلك لأننا عندما نتعلق فإننا نُشكل توقعاً مما يضعنا في وضع يسمح لنا بالتعثر والسقوط
"كل إنسان يمتلك جانباً لاشعورياً من التوقع، والذي إذا تحقق ينشأ عنه إحساسك بالسعادة، وإذا لم يتحقق ينشأ عنه إحساسك بالإحباط"
♡ يمكن لشعور الانفصال أن يكون مخيفاً لكنه أسهل بكثير مما يبدو عليه، إذ أننا لا ننفصل بالمعنى الحرفي عن الأشخاص أو الأشياء في واقع الأمر، بل نغير كيفية ارتباطنا بهم.
♡ إبقاء مشاعرك تحت السيطرة على الأغلب مهمة تعد واحدة من أصعب المهام في العالم تقريباً.
♡ المبالغة في رد الفعل تحدث لأن احتياجاتنا العاطفية يتم الكشف عنها أو الضغط عليها أو حثها بطريقة غير مريحة، ولأجل التخلص من هذا الانزعاج فإننا نتفاعل عن طريق الهجوم أو التجنب أو التأقلم بعدة طرق أخرى.
♡ على الرغم من أننا نعلم من الناحية المنطقية أنه لا يوجد أحد مثالي، فإننا نستمر في إلزام أنفسنا بالمثاليات التي قد نعجز عن الوصول إليها أبداً.
♡ في أي وقت يبدأ حديث النقد الذاتي الداخلي الخاص بك، عليك بأخذ لحظة للنظر في الانتقادات نفسها، تخيل مثلاً لو كان صديق مقرب لك في نفس الموقف هل ستعطيه نفس رد الفعل؟!
إننا نميل إلى أن نكون أكثر تعاطفاً مع أصدقائنا من تعاطفنا مع أنفسنا، فكر إذاً فيما ستقوله لصديقك لو كان في نفس موقفك ووجه تلك التعليقات إلى نفسك، وهو ما سيقودك إلى تجنب إلحاق المزيد من الضرر باحترامك لذاتك بفعل هذه الأفكار الناقدة.
♡ السبب الرئيسي في معاناتنا هو التعلق بالناس والأشياء والنتائج والأفكار، وذلك لأننا عندما نتعلق فإننا نُشكل توقعاً مما يضعنا في وضع يسمح لنا بالتعثر والسقوط
"كل إنسان يمتلك جانباً لاشعورياً من التوقع، والذي إذا تحقق ينشأ عنه إحساسك بالسعادة، وإذا لم يتحقق ينشأ عنه إحساسك بالإحباط"
♡ يمكن لشعور الانفصال أن يكون مخيفاً لكنه أسهل بكثير مما يبدو عليه، إذ أننا لا ننفصل بالمعنى الحرفي عن الأشخاص أو الأشياء في واقع الأمر، بل نغير كيفية ارتباطنا بهم.
July 23, 2024
كتاب ممتع به شرح وافي لتأثير المشاعر على حياتنا وكيفية السيطرة عليها والتعامل معها. لخص الكاتب أخر الكتاب جميع الأفكار التي طرحها .لم يعجبني ادخال تأثير أحد أفكار البوذة في التطبيقات.
" ثم نبدأ في تصور أن القوى الخارجية كالأشياء هي جالبة للسعادة. لكن الحقيقة أنه لايوجد شيء خارجي يمكنه أن يجلب السعادة أو الأمان بحق لأنك أنت الشخص الوحيد الدي يستطيع أن يجلب لك السعادة في واقع الأمر ولكن اعتمادنا على الآخرين قد يحجب عنا تلك الحقيقة مع الأسف.
تقبل كل لحظة كما هي بالضبط فلا تقارن أو تستعِد ماحدث أمس لأن الأمر قد انتهي.ولاتحاول إطالة اللحظة كذلك الى شي يدوم إلى الأبد. لأن هذا الشيء لن يستمر، فلا شيء يدوم إلى الأبد في الحقيقة. ولذلك استوعب اللحظة واستمتع بها كما هي، لأنها حتماً ستمر، أما الآن فهذا يكفي. فلن يكون الغد كما هو اليوم حاول أن تقدر وتستمتع بما لديك وكأن ماتملكه الآن سيكون كافياً إلى الأبد ".
" ثم نبدأ في تصور أن القوى الخارجية كالأشياء هي جالبة للسعادة. لكن الحقيقة أنه لايوجد شيء خارجي يمكنه أن يجلب السعادة أو الأمان بحق لأنك أنت الشخص الوحيد الدي يستطيع أن يجلب لك السعادة في واقع الأمر ولكن اعتمادنا على الآخرين قد يحجب عنا تلك الحقيقة مع الأسف.
تقبل كل لحظة كما هي بالضبط فلا تقارن أو تستعِد ماحدث أمس لأن الأمر قد انتهي.ولاتحاول إطالة اللحظة كذلك الى شي يدوم إلى الأبد. لأن هذا الشيء لن يستمر، فلا شيء يدوم إلى الأبد في الحقيقة. ولذلك استوعب اللحظة واستمتع بها كما هي، لأنها حتماً ستمر، أما الآن فهذا يكفي. فلن يكون الغد كما هو اليوم حاول أن تقدر وتستمتع بما لديك وكأن ماتملكه الآن سيكون كافياً إلى الأبد ".
April 12, 2021
Most insightful book I have read in... my entire life. Considering I have NEVER been good goof at controlling my emotions my older brother gave me this amazing, east to read and practical book and I am HOOKED. I am so glad I read it. I think it will really help in my future!
June 11, 2025
I seldom read non-fiction. So, I'm very picky about my books and I decided to give this a try upon a friend's suggestion.
'Control your emotions' by Patrick King has made me change my perspective to life in many ways. There were instances where I had to pause and raise my eyebrows to rethink the statements made.
The author has put forth complex concepts in an easy way that can be understood even by a layman. I'm a person struggling with imposter syndrome, and because of this, negativity surrounds me most of the time. The practical insights drew me deeply, and I shall cultivate many tips in my life henceforth. I wondered after reading this - that many relationships end unnecessarily. If we learn to manage and control our emotions well, then it's a simple ride.
'Control your emotions' by Patrick King has made me change my perspective to life in many ways. There were instances where I had to pause and raise my eyebrows to rethink the statements made.
The author has put forth complex concepts in an easy way that can be understood even by a layman. I'm a person struggling with imposter syndrome, and because of this, negativity surrounds me most of the time. The practical insights drew me deeply, and I shall cultivate many tips in my life henceforth. I wondered after reading this - that many relationships end unnecessarily. If we learn to manage and control our emotions well, then it's a simple ride.
October 3, 2024
The title should be more 'How to become emotionally resilient'. This has less to do with controlling emotions like anxiety, depression or anger. More about how to cope with it in general. Still helpful tips, most are obvious and easy to follow. Although following this will show it's going to be a long process.
October 11, 2025
الكتاب كويس، بيناقش مدى تأثير العواطف والمشاعر علينا وقد ايه هى بتتحكم فينا بشكل كبير جدا بدون ماناخد بالنا، وازاى نتحكم فى سيطرتها علينا عشان نحول الدفه ونبق احنا ال مسيطرين عليها ونسخرها لمصلحتنا ونقودها بدل ماتقودنا. شكرا
July 14, 2020
Great boo.
Very easy and practical strategies. One of the great books in self help books.personally helped me a lot and worth reading twice.
Very easy and practical strategies. One of the great books in self help books.personally helped me a lot and worth reading twice.
May 13, 2021
Very well written
Really liked the step by step process. very informative and good read. I have learned good things from this book.
Really liked the step by step process. very informative and good read. I have learned good things from this book.
December 22, 2025
كتاب لذيذ بس معظم الافكار والحاجات اللي فية كنت عارفاها يعني وبعملها كد كد!!
October 20, 2019
There were genuine, helpful insight in that book although it erred on the lengthy side a little too much for my own taste. Parts about emotional granularity and the dynamics of self-esteem really helped frame my inner dialogue in a better and healthier way. But there's just too much stuff at the end. For example, I've read about Buddhism and Stoicism before. I don't need a 10 pages crash course on each. That's boring and not pertinent to the exercise. I don't need to know who managed his negativity the best. I want help managing mine, you know?
December 31, 2023
جاري كتابة مراجعة....
July 23, 2024
اقل من عادي
يحتاج الى الكثير من الامثلة
وترتيب للافكار
يحتاج الى الكثير من الامثلة
وترتيب للافكار
October 6, 2024
تاريخ اول قراءة اكتوبر ٢٠٢٤
Displaying 1 - 13 of 13 reviews