Zéro contrainte pour rester jeune: Il n'y a pas d'âge pour commencer !

by Jimmy Mohamed

Rester jeune : telle est la promesse de ce livre. L'objectif n'est évidemment pas de vous promettre la jeunesse éternelle ni de vous faire vivre jusqu'à 150 ans - ce qui va arriver, un peu de patience -, mais de vous faire prendre conscience que des gestes simples du quotidien peuvent avoir un vrai impact positif sur votre durée et votre qualité de vie. Peu importe le nombre d'années que nous allons vivre ; c'est le nombre d'années en bonne santé qu'il nous reste qui compte. La différence est fondamentale. Et il ne faut pas attendre d'être malade pour prendre soin de sa santé. Quel que soit le nombre de bougies sur votre gâteau, il n'y a pas d'âge pour commencer !

Dans cet ouvrage, après le best-seller Zéro contrainte pour maigrir, le Dr Jimmy Mohamed propose 35 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour vivre mieux et plus longtemps.

288 pages, Paperback

Published February 7, 2024

Reviews

[Louis Rig · Rating 4 out of 5]

"Un sourire coute peu et apporte beaucoup"

Faire 1 000 pas de plus chaque jour
Pratiquer une activité physique douce régulièrement
Marcher à reculons pour améliorer l’équilibre
Dormir à horaires réguliers, même si peu d’heures
Arrêter les écrans avant de dormir
Dormir nu dans une chambre fraîche
Manger plus de fruits et légumes
Réduire les produits ultra-transformés
Limiter la viande rouge et les sucres rapides
Essayer le jeûne intermittent
Boire plus d’eau
Cuire pâtes et riz al dente
Aérer les pièces régulièrement
Renforcer ses muscles, surtout les jambes
Bouger un peu tous les jours, même sans sport
Cultiver ses liens sociaux
Faire l’amour ou se masturber pour mieux dormir
Surveiller sa libido comme indicateur de santé
Contrôler sa tension artérielle
Ajouter 1 000 pas, même en cas d’arthrose
Sortir, discuter, s’habiller chaque jour
Réduire le temps passé assis
Adopter un régime méditerranéen ou crétois
Manger des légumineuses plus souvent
S’hydrater tout au long de la journée
Espacer les repas le soir ou le matin
Stimuler son métabolisme par l’alimentation simple
Marcher après les repas
Se coucher à heure fixe
Bouger plutôt que rester assis prolongé
Éviter les écrans au réveil
Avoir une activité de plaisir quotidien
Se peser moins souvent, se fier au ressenti
Évaluer sa santé sexuelle régulièrement
Avancer pas à pas, sans pression

[Les lectures de Lily · Rating 4 out of 5]

{Livre : Zéro contrainte pour rester jeune de Jimmy Mohamed}
❤️❤️❤️❤️/5
Flammarion
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« 35 astuces pour vivre mieux et plus longtemps »
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"Manger sainement, en bonne quantité, faire du sport, utiliser les bonnes crèmes, bien dormir, bref... c'est ce qu'on entend à longueur de journée, c'est vrai, mais ce sont les bonnes clés pour vivre en bonne santé et une piqûre de rappel ne fait pas de mal.
Jimmy Mohamed donne des petites astuces afin de mettre tout cela en place sans que nous nous sentons bousculés et sans que cela ne nous paraisse comme étant des montagnes à soulever. Tout est possible avec de petits efforts."
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Ceci n'est qu'un passage de mon avis, découvrez l'intégralité de mon billet en suivant ce lien : https://www.leslecturesdelily.com/202...
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[Marc · Rating 3 out of 5]

Des conseils de bon sense mais que tout le monde devrait (re)lire de temps en temps. Bémol: j'aurais souhaité voir plus de détails sur l'état recherches scientifiques ou médicales concernant certains thèmes abordés dans le livre.

[Baptiste Vinet · Rating 5 out of 5]

✌🏻