Sov dig till ett bättre liv: vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn

by Christian Benedict

Släck ljuset, dra upp täcket och förbered dig på en underhållande resa in i sömnens värld! I den här boken berättar sömnforskaren Christian Benedict om allt från de populäraste sömnfixarna, som tyngdtäcken, sex och kiwi, till hur sömnen påverkar din kropp och själ. Han beskriver hur den kan göra dig och samhället rikare, smartare, friskare – och faktiskt mer attraktiv.
Christian berättar också om de största sömnbovarna och vad du kan göra för att minska risken att de stjäl din sömn. Och hur är det egentligen, är en digital livsstil och bra sömn en motsägelse eller går det att kombinera?

189 pages, Hardcover

First published October 13, 2023

Reviews

[Răzvan · Rating 5 out of 5]

Trezește-te, ai tot timpul pentru odihnă: citEști „Dormi pentru o viață mai bună- Ce impact au respiratia, sexul, melatonina si kiwi-ul asupra somnului tau”, Christian Benedict, traducător Sara T.Asdun, ZYX Books, 2025
„Orașele noastre strălucesc precum artificiile, chiar și în timpul nopții.” p.45 Christian Benedict, „Dormi pentru o viață mai bună- Ce impact au respiratia, sexul, melatonina si kiwi-ul asupra somnului tau”, traducător Sara T.Asdun, ZYX Books, 2025
Ai nopți nedormite? Sau dimineți în care somnul parcă nu ș-a făcut treaba? Nu ești singura persoană! "Dormi pentru o viață mai bună" de Christian Benedict îți vine în ajutor! Nu e vorba doar de somn, ci despre energie, creativitate, o viață mai bună! Ce impact au respiratia, sexul, melatonina și kiwi-ul asupra somnului tău este subtitlul volumului. Descoperă cum să te odihnești cu știință. O să râzi, dar citești și scrii ca să începi aventura. Ține un jurnal lângă pat! Scrie ce te frământă înainte de culcare! Eliberează-ți mintea! Experții recomandă să transferi gândurile într-un caiet, pentru a-ți pregăti somnul. Celelalte lucruri poate le știi, evită ecranele! Fă un duș cald! Ascultă ceva relaxant! Creează-ți o zonă de liniște înainte de culcare! Dar secretul suprem: nu te stresa cu somnul! Nu te forța să dormi!
Deschide cartea și pregătește-te de o aventură... în lumea viselor! Somn liniștit!
„Merită să dormi bine, să visezi frumos și să te trezești bucuros, știind că te așteaptă o adevărată aventură în fiecare zi.” p.214 Christian Benedict, „Dormi pentru o viață mai bună- Ce impact au respiratia, sexul, melatonina si kiwi-ul asupra somnului tau”, traducător Sara T.Asdun, ZYX Books, 2025
https://www.youtube.com/watch?v=hN3vJ...

[Mihaela · Rating 4 out of 5]

Dormi pentru o viata mai buna este o carte de popularizare a stiintei, scrisa accesibil si fara pretentii academice, care explica pe intelesul tuturor cum functioneaza somnul si ce factori il influenteaza in viata de zi cu zi.

Punctul forte al cartii este claritatea: concepte precum melatonina, fazele somnului, respiratia sau impactul luminii artificiale sunt prezentate simplu, cu exemple concrete si fara jargon stiintific. Legatura dintre cercetare si obiceiurile cotidiene este usor de urmarit.

Un mic minus tine de stil: autorul foloseste pe alocuri autoironia, referindu-se la sine ca la un „batranel” la varsta de 42 de ani. Desi intentia este umoristica, formularea pare exagerata si putin fortata, fara a aduce valoare reala continutului.

Per ansamblu, este o lectura utila si bine structurata, potrivita pentru cei care vor sa inteleaga mai bine de ce somnul conteaza si cum pot face mici ajustari in rutina zilnica. Nu este o carte profunda, dar este corecta si usor de citit.

[Alice Nylander · Rating 3 out of 5]

Spännande och lättillgänglig populärvetenskaplig bok om sömn. Funktionen av sömn, riskerna med för lite sömn, hur man förbättrar sin sömn och information om vanliga sömnstörningar.

Tänker att den passar så väl dig med tidigare kunskap som önskar repetition som dig som saknar förkunskap.

[Bookworms.161212 · Rating 4 out of 5]

💜❄️💜❄️💜
Denna bok var riktigt insiktsfull och en lärorik bladvändare.
Jag fick många bra insikter och lärde mig mycket om varför min sömn är som den är.
Av mig så får den
❤️😴❤️😴 av 5st❄️💜